14 näpunäidet enda lähedalt õige terapeudi leidmiseks

Valides kellegi, kellega rääkida oma vaimse tervise väljakutsetest, emotsioonidest, mälestustest või mõtetest, võib see olla hirmutav. Suurepärased terapeudid on kõrgelt kvalifitseeritud ja osavad mõtestavate protsesside loomisel teie teekonnal tervisele. Kui te ei tea, kes on minu lähedal õige terapeut? võite sattuda Google'i keerisesse või veebiarvustustes põlvini. Siin on olulised nõuanded, mida meeles pidada, et seda protsessi lihtsustada.

Kuidas ma tean, kas terapeut sobib mulle? Me saame aidata - sobitage nüüd juhatuse poolt sertifitseeritud terapeudiga.



Allikas: pixabay.com

  1. Ära vali lihtsalt juhuslikult

Õige terapeudi leidmine enda lähedalt on viimane asi, mida soovite teha, juhuslikult valida. Teraapia on koht, kus peaksite alati tundma end mugavalt ja mugavalt oma murede ja probleemide üle arutades. Varem võisite kollastelt lehtedelt lihtsalt nime leida ja siis kohtumise kokku leppida. Kuid nüüd, kuna teil on Interneti kaudu juurdepääs lisateabele, soovite võtta aega, et leida endale sobiv terapeut.



Õige vaste leidmisele aitab kaasa palju erinevaid asju. Mõned neist asjadest hõlmavad nende eripära, hinda, asukohta ja isikupära. Sellepärast peate loendist nime valimise asemel võtma aega õige terapeudi leidmiseks.

  1. Küsige oma arstilt soovitust

Sõltuvalt väljakutsest, millega olete silmitsi, võite saada saatekirja oma üldarstilt. Kuigi teie arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil vaimse tervisega seotud väljakutsetega toime tulla, ei saa nad teile teraapiateenuseid osutada. Kuid neil on tõenäoliselt loetelu vaimse tervise spetsialistidest, kelle juurde nad teid suunata võivad.

  1. Võtke ühendust oma tervisekindlustusfirmaga

Kui teil on tervisekindlustus, on võimalus, et osa teie kuludest kaetakse raviga. Veenduge, et teie teenused oleksid kaetud, rääkige oma tervisekindlustusfirmaga. Nad võivad aidata teil pakkuda oma võrgu spetsialistide nimekirja.



Kui valite terapeudi, kellega enne kindlustusseltsiga rääkimist töötada, soovite küsida, kas ta nõustub teie kindlustusega. See, et teil on kindlustus, ei tähenda, et peate tegema koostööd terapeudiga, kes aktsepteerib teie kindlustuse, kuid see on midagi, mida te tahate kaaluda.

  1. Vaadake, mida teie kool või ülikool pakub

Kui olete ülikoolis või otsite oma lapsele terapeudi, uurige nende koolist, millised võimalused on saadaval. Enamikus koolides on teie laste jaoks juurdepääs terapeudile. Paljud kolledžid pakuvad tasuta või taskukohast ravi.

Halduskontor peaks saama teile rohkem teada saadaolevate võimaluste kohta. Samuti on tõenäoline, et neil on selles piirkonnas eraldi nimekiri terapeutidest, kellega võiksite ühendust võtta.

  1. Tehke Interneti-otsinguid ja uurige

Internetis on teavet nõustajate kohta. Kui otsite oma piirkonnas terapeudi, proovige veebiotsingut, et näha, kes on saadaval. Pidage meeles, et pöördudes tagasi tipu number 1 juurde, ärge lihtsalt juhuslikult nimede loendist valige. Enne kui teiega ühendust võtate, veenduge, et teete mõningaid uuringuid ja uurite iga terapeudi volitusi ja kogemusi.



Samuti võib olla kasulik vaadata veebiarvustusi, et näha, millised on olnud teiste inimeste kogemused. See, et teistel on olnud hea kogemus, ei tähenda tingimata, et see saab olema teie jaoks õige terapeut, kuid pole kunagi valus teada, kuidas teised inimesed neile pakutavate teenuste vastu suhtuvad.

Allikas: rawpixel.com

  1. Kontrollige haridust ja kutselitsents

Kui valite terapeudi, soovite teada tema haridustaset. Mõnel terapeudil võib olla lihtsalt bakalaureusekraad, kuid enamikul on kas magistrikraad või doktorikraad. Terapeudi kraadi ja litsentside tüüp varieerub sõltuvalt nende erialast.

Nõustajatel võib olla mitmesuguseid litsentse. Need võivad hõlmata juhatuse sertifikaati ja riiklikke litsentse. Te soovite otsida nõustajaid, kellel on sellised tiitlid nagu „Litsentseeritud professionaalne nõustaja” (LPC), „Litsentseeritud vaimse tervise nõustaja” (LMHC), „Litsentseeritud kliiniline professionaalne nõustaja” (LCPC) või „Litsentseeritud kliiniline professionaalne nõustaja” (LPCC). Need tiitlid annavad riiklikud reguleerivad asutused ja need tagavad, et nõustaja on kvalifitseeritud teie vaimse tervise vajaduste rahuldamiseks.

Kui soovite rohkem teada nende tausta ja volituste kohta, ärge kartke küsida. Terapeut, kes ei soovi seda teavet teiega jagada, ei ole see, kellega soovite töötada.

  1. Uurige nende kogemusi

See, et psühholoogil on suurepärane haridus, ei tähenda, et neil oleks kogemusi sellega kaasa minna. Enne koos töötamist veenduge, et mõistaksite terapeudi kogemusi. See, et terapeut on uus ja tal pole palju kogemusi, ei tähenda, et ta ei sobiks teile hästi. Mõlemal juhul on kasulik mõista, millega nad teie seanssidele tulevad.

Kui otsite abi konkreetse vaimse tervise väljakutseks, tahate näha, et terapeut on nendes valdkondades kogenud ja koolitatud. Näiteks kui olete hädas bipolaarse häirega, ei soovi te enam töötada terapeudiga, kes on rohkem spetsialiseerunud suhteteraapiale. Pöörduge ravi saamiseks litsentseeritud terapeudi poole, kellel on vajalik spetsialiseerumisalane koolitus, näiteks viha juhtimine, kognitiivne käitumisteraapia, käitumisteraapia, pereteraapia, mänguteraapia, paariteraapia või pereteraapia abielu ja pereterapeudiga.

  1. Mõelge oma mugavuse tasemele

Terapeudi valimisel on oluline arvestada sellega, mis teile sobib ja mis mitte. Näiteks kui olete naine, kes on oma pere mehe lapsena kogenud väärkohtlemise tõttu võitluses, ei pruugi meesterapeut olla vastupidi ja vastupidi. Teie mugavustase on teraapiaseansside õnnestumiseks väga oluline. Isegi kui keegi on kõrgelt hinnatud terapeut, võite tunduda kellegi teise valimisel mugavam.

  1. Kaaluge kõiki teraapia võimalusi

Teraapiana on palju erinevaid võimalusi, mitte ainult isiklikel seanssidel. Enda jaoks õige terapeudi valimiseks on oluline kaaluda ka kõiki teraapia võimalusi, et näha, mis teile kõige paremini sobib. Näiteks on tugigruppe, millest võiksite olla üks-ühele seansside asemel kasulik liituda. Veebiteraapia võib teile paremini sobida, eriti kui te ei leia oma lähipiirkonnast terapeudi, kellega soovite töötada.

Veebiteraapial on palju eeliseid. Saate oma nõustajale juurde pääseda palju vabamalt, selle asemel et piirduda ühe nädalase koosolekuga. Veebinõustaja leidmine võib kõrvaldada ka ebamugavused reisimisel või ooteruumis istumisel. Veebinõustamisel on teil ülim privaatsus ja konfidentsiaalsus. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon on kinnitanud, et vaimse tervise hooldamisel on mitu tahku, mida saab veebipõhise suhtluse kaudu lahendada. See võib olla teie jaoks õige valik.

Kuidas ma tean, kas terapeut sobib mulle? Me saame aidata - sobitage nüüd juhatuse poolt sertifitseeritud terapeudiga.

Allikas: rawpixel.com

  1. Mõelge sellistele eelistustele nagu religioon

Kui olete usklik inimene, võiksite leida terapeudi, kes mõistaks teie religiooni ja jagaks teiega tõenäoliselt ka veendumusi. Kui see on oluline osa sellest, kes te olete, siis saab see olema oluline osa ka teie teraapiaprotsessis. Kui ammutate oma usust jõudu, tuge ja lohutust, võib olla kasulik leida terapeut, kes mõistab seda ja kuidas see mõjutab teie käitumist ning asju, mida teete ja usute.

  1. Küsige isiklikke soovitusi

Kui teate oma elus inimesi, kes on varem teraapias käinud, võib olla kasulik küsida neilt, kas neil on soovitusi. Võib-olla on nad varem proovinud teatud terapeudi ja neil oli negatiivne kogemus. Või võib neil olla üks, millega nad meeldisid töötada. See võib aidata kindlaks teha, keda saate proovida ja kellest peaksite eemale hoidma.

Kõik on erinevad. Kellelgi võib olla fantastiline kogemus kindla terapeudi juures, mida te ei eelista. Isegi kui teil on selle inimesega palju ühiseid asju, võib teil olla teistsugune arvamus. Veenduge, et kui saate isiklikke soovitusi, uurige ka terapeudi tööd, et näha, kas need sobivad teie jaoks hästi ka teistes valdkondades.

  1. Rääkige nendega enne esimest seanssi

Enne kui kulutate seansile oma aega ja raha, võib olla kasulik, kui terapeut telefonitsi küsima, et ta saaksid teil küsimusi esitada. See võib anda neile võimaluse oma protsessi toimimist selgitada. See annab teile ka võimaluse tunda terapeudi tunnet ja otsustada, kas nad sobivad teile hästi või mitte.

  1. Usaldage oma sisetunnet

Mõnikord teate, et terapeut ei sobi hästi isegi siis, kui te ei saa päris täpselt oma sõrme panna, miks. Usaldage kindlasti oma sisetunnet, sest lõpuks, kui lähete neile vastu, ei ole teil tõenäoliselt oma otsusega mugav. See võib negatiivselt mõjutada ravist saadavaid tulemusi.

  1. Tehke esimene samm

Terapeudi leidmise kavandamisetappides on lihtne kinni jääda. Võite olla teraapia alustamise pärast närvis. Otsuse tegemise asemel jätkate erinevate võimaluste uurimist. Kui võitlete oma elu mõnes valdkonnas või vaimse tervisega, peate saama vajaliku abi.

Kui teil on mugavam, kui te ei pea terapeudiga näost näkku istuma, kaaluge ReGaini pakutava veebiteraapia saamist. See võib olla täpne vastus, mida otsite. ReGainil on suurepärane kvalifitseeritud ja professionaalsete nõustajate meeskond. Iga meie hooldusteenuse pakkuja on koolitatud ja litsentseeritud. Meil on erineva taustaga nõustajaid, kellel on ulatuslik kogemus patsientide hooldamisel. ReGain pakub ka spetsiaalset nõustamist, nii et leiate kellegi, kes on oma vaimse tervisega seotud tegevuskava koostamiseks täiuslikult varustatud. Allpool on mõned ülevaated ReGaini nõustajatest, mida saate üle vaadata, inimestelt, kellel on erinevaid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Shannon on väga asjatundlik ja osav teadma, kuidas neid teadmisi teiste abistamiseks kasutada. Ta on ka väga kaastundlik ja julgustav. Olin nõustamisteenuse kasutamise suhtes skeptiline, kuid see kogemus on olnud uskumatu. Ma soovitan Shanoni väga kõigile, kes vajavad juhiseid või abi raskest elust. Tegin talle tohutuid väljakutseid ja miski pole olnud tema pea kohal. Ta on mulle tohutult abiks olnud. '

'Ma ei tea, mida ma oleksin teinud ilma Harryta. Ma olin ülimadalal kohal ja ma polnud kindel, mis mu probleemid on või kuidas neid lahendada, kuid ta suutis mind aidata oma probleemide põhjani jõuda ja neid läbi töötada. Täna olen õnnelik ja tunnen end jälle nagu mina. Temaga oli nii lihtne rääkida ja ta töötas minuga alati, kui ma teda vajan. Isegi puhkusel võttis ta aega, et helistada mulle ja rääkida läbi kõik, mida ma läbi elan. Ma soovitaksin teda väga. '

Järeldus

Kui otsite terapeudi, soovite kaaluda ülaltoodud näpunäiteid. Otsige professionaalsust, kvalifikatsiooni, suhtlemisstiili, veendumuste süsteeme ja muid teie jaoks olulisi elemente. Ülevaated ja soovitused võivad samuti olla väga kasulikud. ReGain on suurepärane võimalus, kui soovite valida paljude erinevate kvalifitseeritud nõustamisprofessionaalide seast. Olenemata sellest, mida kogete, saate õigete tööriistade abil liikuda edasi täisväärtusliku ja tervisliku elu juurde. Tehke esimene samm.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mis vahe on terapeudil ja psühholoogil?

Vaimse tervise probleemile ravi otsimisel on spetsialistides erinevusi, millest on oluline enne ravi otsimist teadlik olla. Sõna terapeut on lai mõiste kõigile inimestele, kellel on vaimse tervise häirete raviks koolitus või litsents. Psühholoogid töötavad koos vaimuprobleemide diagnoosimiseks patsientidega, kasutades erinevaid teraapiavorme. Psühhiaater on psühholoogiadoktor, kellel on erinevalt psühholoogist seaduslikult lubatud välja kirjutada ravimeid vaimuhaiguste raviks. Mõlemal vaimse tervise spetsialistil võib olla psühhoteraapia ja nad on sageli spetsialiseerunud kas üksikisikute või perede ravile.

Kuidas ma leian terapeudi?

Terapeudi leidmine on sama lihtne kui brauseri avamine arvutis või nutitelefonis. Kui eelistate terapeudi poole pöörduda isiklikult, otsige oma piirkonnas terapeute, kes tegelevad teie probleemide tüübiga. Kui te ei pääse kohaliku terapeudi juurde või eelistate veebikülastuste mugavust, võite selle asemel otsida veebiterapeute. Pole tähtis, millise marsruudi valite, kontrollige kindlasti selle isiku volitusi, keda lõpuks näete. Veenduge, et neil oleks asjakohased litsentsid ja asjakohane väljaõpe, et saaksite teid aidata vaimse tervise probleemide lahendamisel.

Kas on olemas veebiterapeute?

Tehnoloogia on muutnud meie elu paljusid erinevaid tahke ja vaimse tervise ravi otsimine on kindlasti üks neist. Veebiterapeudid muutuvad üha tavalisemaks ja nende eesmärk on aidata inimesi, kes ei saa endale lubada traditsioonilist teraapiat või kes ei jõua isiklikele kohtumistele. Nendel terapeutidel on tavaliselt kõik samad litsentsid ja sertifikaadid, mis on isiklikel terapeutidel, kuid see on oluline enne uue terapeudiga istungite alustamist kontrollida.

Mida on vaja olla terapeut?

Nii terapeudid kui ka nõustajad vajavad teraapia praktikale lubamiseks palju aastaid spetsiaalset koolitust. Kui vaimse tervise nõustaja nõuab ainult nelja-aastast kolledžikraadi, siis terapeudid vajavad vähemalt kuut ja mõned otsustavad saada isegi doktorikraadi, mis nõuab 10–12 aastat. Sõltumata sellest, kuhu otsustate minna, on vaimse tervise spetsialistidel aastaid koolitatud, et aidata inimesi, kes vajavad vaimse tervise probleemide ravi.

Nõustajaid ja terapeute on rohkem kui ühte tüüpi, kuna igaüks valib spetsialiseerumiseks ühe või mitu vaimse tervisega seotud probleemi. Mõned terapeutide tüübid, mida terapeutide otsimisel võite leida, on järgmised:

  • Pereterapeut: Pereterapeut on spetsialiseerunud kogu teie pere ravimisele, kui tekivad hädad, mis puudutavad kõiki. Pereterapeut kaalub võimalusi, kuidas teie pere teod üksteist mõjutavad, kuidas kõik suhtuvad pere probleemidesse ja kuidas perekond saab nende probleemide lahendamiseks tugeva suhte loomiseks. Pereterapeut võib koos pereseanssidega korraldada individuaalseid seansse.
  • Viha haldamise nõunik: Vihase juhtimise teraapia eesmärk on tavaliselt nõustaja poolt aidata inimesi, kellel on probleeme viha kontrollimisega. Viha juhtimine aitab anda neile inimestele oskusi vältida viha kontrolli alt väljumist, samuti leida põhjused, miks nende viha sageli neist üle saab, et nad saaksid oma päästikud ära tunda ja neid vältida.
  • Abielu ja pereterapeut: Abielu pereterapeut aitab abielus vanematega peredel tegeleda probleemidega, mis mõjutavad kogu peret. Sageli tekitab see isegi siis, kui perekonnas on ainult üks inimene vaimse tervisega seotud mures või kriisis, rahutusi või negatiivseid tundeid ka teiste pereliikmete suhtes. Abielu pereterapeut aitab nii vanematel kui lastel nende tunnetega toime tulla ja leida võimalusi lahkarvamusi tekitavate probleemide lahendamiseks.
  • Vaimse tervise nõustaja: Vaimse tervise nõustajad võivad pakkuda palju erinevaid ravimeetodeid, et aidata vaimse tervise probleemidega inimesi. Nad ühendavad traditsioonilise teraapia probleemilahendusliku lähenemisviisiga, et aidata inimestel vaimse tervise probleeme muuta ja lahendada. Vaimse tervise nõustajad võivad kaaluda ka ravimite haldamist, et aidata raske depressiooni, ärevuse või muude tõsiste vaimse tervisega seotud inimesi.
  • Kognitiivne käitumisterapeut: Kognitiivne käitumisteraapia ehk CBT ühendab käitumisteraapia aspekte kognitiivse teraapiaga. Kognitiiv-käitumuslik teraapia keskendub vaimse tervise probleemide tundmaõppimisele ja eesmärkide seadmisele nende probleemide ületamiseks. Nagu muud tüüpi ravimeetodid, suudab ka CBT tegeleda paljude erinevate psühholoogiliste probleemidega, alates obsessiiv-kompulsiivsest häirest kuni depressioonini kuni narkootikumide kuritarvitamiseni.
  • Käitumisterapeut: Käitumisterapeudid on spetsialiseerunud inimeste aitamisele, kelle vaimse tervise probleemid põhjustavad käitumist, mis mõjutab nende elu negatiivselt, näiteks ADHD või OCD. Need terapeudid keskenduvad sellele, et aidata inimestel leida viise, kuidas selle käitumisega toime tulla ja minimeerida, et elada positiivsemat ja tervislikku elu.

Mis on 3 tüüpi ravi?

Terapeudi leidmist soovivatele inimestele on saadaval palju enamat kui paar ravivõimalust. Mõned terapeutide pakutavad tüübid võivad hõlmata järgmist:

  • Kunstiteraapia: Kunstiteraapia hõlmab kunsti kasutamist, et aidata inimestel väljendada asju, mida nad võib-olla ei suuda verbaliseerida, mis aitab inimestel eneseteadlikumaks saada ja enesehinnangut suurendada. Kunstiteraapiat kasutavad inimesed täidavad oma muresid kunstitarvete ja käte abil, mis on kombatav kogemus, mis võib olla eriti kasulik inimestele, kellel on raske oma probleemidest rääkida, näiteks neil, kellel on PTSD.
  • Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia: Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia on teadveloleku teraapia tüüp, mis aitab inimestel eluraskustega leppida ja nendega toime tulla. Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia ACT keskendub kolmele peamisele ideele: aktsepteerige oma reaktsioone ja olge kohal, valige hinnatud suund ja tegutsege. Pühendumisteraapia ACT hindab teie iseloomuomadusi ja käitumist, et aidata teil vältida oma elu keerulisi või valusaid külgi või minevikus toimunud sündmusi.
  • Käitumisteraapia: Käitumisteraapias käsitletakse vaimse tervise probleeme, mis tulenevad ennasthävitavast või ebatervislikust käitumisest, ja keskendub tavaliselt teie praegusele minale, mitte varasematele probleemidele.
  • Kognitiiv-käitumuslik teraapia: Kognitiivne käitumisteraapia CBT keskendub ebasoovitavate kognitiivsete moonutuste ja käitumise väljakutsele ja muutmisele, emotsionaalse regulatsiooni parandamisele ning praeguste probleemide lahendamisele suunatud isikliku toimetulekustrateegia väljatöötamisele.
  • Paariteraapia: Paariteraapia on psühhoteraapia tüüp, mis aitab romantilistes suhetes osalevatel paaridel oma suhet tundma õppida, konflikte lahendada ja üldist rahulolu suhetega parandada.
  • Abielu ja pereteraapia: Abielu ja pereteraapia aitab lahendada probleeme kogu peresuhtes. See võib hõlmata nii grupiteraapia seansse kui ka individuaalseid seansse, kuid põhieesmärk on lahendada probleeme, mida perekond tervikuna kogeb, et tugevdada peresidet.

Kas saate ravi tasuta?

Kohalike asutuste, näiteks haiglate, rahvamajade, jumalateenistuse kohtade või teie kohaliku tervishoiuosakonna kaudu on inimestele sageli saadaval tasuta või soodushinnaga võimalused. Linnas on kergemini leitavad terapeudid, kes pakuvad tasuta või soodsama hinnaga teenuseid, kuid olenemata teie elukohast võivad need teenused olla teie lähedal.

Kas Talkspace või BetterHelp on parem?

Kuna veebiteraapia on muutunud populaarsemaks, on tulnud palju erinevaid platvorme, mille eesmärk on aidata inimestel terapeut leida. Talkspace ja BetterHelp on kaks tuntumat võimalust, mis võivad tekitada inimestes küsimuse, kas üks on parem kui teine. Kui mõlemad platvormid maksavad põhiplaanide eest umbes sama palju, umbes 260 dollarit kuus, maksab Talkspace reaalajas videoseansside eest lisatasu. Kuigi BetterHelp sisaldab põhiseansis videoseansse, võib olla keeruline leida regulaarselt iganädalasi seansse pakkuvat terapeudi.

Kas veebiteraapia on seaduslik?

Paljud inimesed mõtlevad, kas veebiteraapia on ikka hea teraapia. See, et kohtute oma terapeudiga veebis, ei tähenda, et te ei saaks head ravi. Selle asemel kasutate lihtsalt teile kättesaadavat tehnoloogiat. Veebiteraapia annab teile võimaluse rääkida terapeudiga kodust lahkumata, mis võib olla mugavam hõivatud ajagraafikuga inimestele, kellel on piiratud juurdepääs transpordile või kellel on kodust lahkumine füüsiliste või vaimse tervise põhjustel keeruline. See on hea võimalus ka neile, kelle läheduses pole kohalikku terapeudi või kes ei leia terapeute, kellega nad end hästi tunneksid.

Mida teha, kui ma ei saa endale ravi lubada?

Sageli takistab inimesi abi otsimast see, et teraapia maksab. Traditsiooniline teraapia võib olla üsna kallis, eriti kui teil pole tervisekindlustust, ja see võib kulgeda 250 dollarit ühe seansi kohta sõltuvalt teie elukohast ja vajalikust ravist. Veebiteraapia võimalused on aga oluliselt odavamad kui traditsiooniline teraapia ja neid on võimalik leida juba 35 dollari kohta seansi kohta.

Kas teraapia on seda raha väärt?

Teraapia on koht, kus teile antakse vabadus mitte ainult arutada selle üle, mis teid häirib, vaid ka koht, kus saate tööriistu nende ületamiseks. Teraapiat saavad inimesed käituvad enesekindlamalt ja suudavad oma elus negatiivsete olukordadega paremini toime tulla. Kuna ravi on hõlpsasti kättesaadav Internetis, pole põhjust vaimse tervise pärast kannatada. Paremaks saate saada ainult siis, kui otsite abi ja abi saades kohustute elama õnnelikumat ja tervislikumat elu.