22 viisi turvalise manuse loomiseks

Kas vajate nõu turvalise manuse loomiseks? Me saame aidata - rääkige nüüd juhatuse sertifitseeritud terapeudiga.

Allikas: pexels.com



Lastel, kes moodustavad ühe või mitme täiskasvanuga kindla kiindumuse, on elus palju eeliseid. Nad on iseseisvamad, lõdvestunud ja empaatilised nii lapsena kui ka hilisemas elus. Samuti areneb neil suurem võime tervislike suhete loomiseks kogu elu. Nad õpivad kergemini ja neil on vähem käitumisprobleeme. Niisiis, kuidas selle imelise turvalise manuse luua? Siin on 22 kõige olulisemat viisi.

Kipuge oma vajadustele


Abivajav vanem pole oma lapse jaoks emotsionaalselt kättesaadav. Tegelikult ei pruugi nad kohati isegi lapse füsioloogiliste põhivajaduste eest hoolitseda. Kui rahuldate enda vajadused, ei tee te seda lihtsalt enda jaoks. See on kasulik ka teie lapsele.

  1. Maga piisavalt

Alustage piisavalt magamisest. See võib olla kõrge tellimus, eriti imikueas, kui teie laps võib sageli ärkvel olla ja tal on öösel vajadusi. Sel ajal peate võib-olla kasutama uinakut, kui nad magavad. Ülejäänud aja peate ikkagi suure osa nende öistest uneseanssidest enda une jaoks kasutama. Värskena ja puhanuna ärgates saate nii energiat kui ka positiivsema väljavaate.

  1. Püsige niisutatud ja hästi toidetud

Mõnikord on vanemad nii keskendunud oma lapsele, rääkimata kõigist muudest kohustustest, et nad eiravad omaenda põhilisi füsioloogilisi vajadusi. Võtke aega vee ja muude tervislike jookide joomiseks. Söö regulaarselt kogu päeva jooksul. Kui teie laps on piisavalt vana, et süüa samu toite, mida te, saate nautida koos nendega suupisteid.



  1. Leidke võimalusi lõõgastumiseks

Lõõgastumine võib olla hõivatud vanemate jaoks keeruline eesmärk. Mõnikord ei pruugi tunduda, et päevas on piisavalt tunde, et kõik korda saata. Võite õppida lõõgastumisvõtteid ja kasutada neid alati, kui tunnete stressi. Mõned neist hõlmavad süstemaatilist lihaste lõõgastumist, õues aja veetmist ja juhendatud pilte.

Allikas: pexels.com


  1. Nõus oma piirangutega

Keegi ei saa olla oma lapse jaoks igal päeval täiesti kättesaadav. Teie laps võib olla kohati pettunud. Nad võivad olla ahastuses mõnikord, kui te ei saa neid lohutada. Selles süütunne ei aita ei teid ega teie last. Selle asemel aktsepteerige, et te pole ülivanem. Andke neile, mida saate, ja ärge pingutage võimatute asjade pärast. Teie laps vajab üldist turvatunnet, mitte täiuslikku vanemat.



  1. Kasvatage täiskasvanute suhteid

Positiivsed täiskasvanute suhted tugevdavad teid emotsionaalselt. Kui olete siiski kodune vanem, võib sõprade ja perega aega veeta olla keeruline. Kui olete töötav lapsevanem, on teil tõenäoliselt teiste täiskasvanute jaoks vähem aega. Püüdke seda siiski teha. Nautige aega koos oma lapsega, kellest hoolite, nii koos lapsega kui ka ilma.

  1. Tegelege oma depressiooni või ärevusega

Kui olete depressioonis, tunnete end tavaliselt vähem energilisena. Lapse jaoks vajalikule keskendumine on raskem. Võite hooletusse jätta oma füüsilise tervise. Teil pole rõõmu oma lapsega jagada. Ärevus võib põhjustada muid probleeme. Kipud oma lapse pärast liiga palju muretsema ja kaitsed teda üle. Ükskõik, kuidas te seda varjata üritate, tunnetab teie laps teie emotsionaalset seisundit. Terapeudiga rääkimine on suurepärane esimene samm, et end emotsionaalselt uuesti rajale viia.

  1. Hoolitse praktiliste küsimuste eest

Kahe vanemaga kodudes jaguneb tavaliselt vähemalt osa vastutustest. Kui olete üksikvanem, lasuvad kõik kohustused tavaliselt teie õlul. Mis on teie enda hallata, veenduge, et olete selle eest hoolitsenud nii hästi kui võimalik. Praktilised asjad, mida peate haldama, võivad hõlmata rahandust, toidupoed, majapidamistööd, kodu hooldamine ja muud.

  1. Ehitage tugev tugisüsteem

Kui teil on tugev tugisüsteem, ei pea te seda üksi tegema. Sõbrad, perekond, kogukondlikud organisatsioonid, teie kogudus ja nõustaja võivad aidata teil täita teie füüsilisi ja emotsionaalseid vajadusi. Püüdke vältida seda, et kogu teie toetus oleks teie vanuses lastega vanematelt. Nad võivad olla kasulikud, kuid on tõenäoliselt sama hõivatud kui teie. Ehitage oma tugisüsteem kõigil etappidel ja erinevatel elualadel tegutsevate inimeste hulgast.

  1. Kujundage positiivne hoiak

Kui otsite alati midagi valesti, juhtub täpselt see. Elu pole täiuslik. Lõpuks ei lähe midagi nii, nagu arvate, et peaks. Ometi võite keskenduda oma elus positiivse otsimisele. Kui midagi läheb valesti, kasutage negatiivsele peatumise asemel probleemide lahendamise lähenemisviisi.

Kas vajate nõu turvalise manuse loomiseks? Me saame aidata - rääkige nüüd juhatuse sertifitseeritud terapeudiga.

Allikas: pexels.com

  1. Õpi mitte muretsema

Mure ajab pingesse. See võib muuta teid ärevaks ja ülekaitseks. Aga kuidas saab õppida, kuidas mitte muretseda? Murekombe kaotamine võib võtta mõnda aega. Kognitiiv-käitumuslik teraapia aitab teil tuvastada, hinnata ja muuta teie murede taga olevaid mõtteid. Meditatsiooni harjutamine võib aidata teil ka oma meelt treenida negatiivseid mõtteid märkama ja seejärel neil lahti lasta, selle asemel, et ennast hulluks ajada.

Vastake oma lapse vajadustele

Enese eest hoolitsemine on hea lähtepunkt, kuid sellest ei piisa. Kui soovite, et ta moodustaks kindla manuse, peate andma lapsele seda, mida ta vajab, kui ta seda vajab. Siin on viisid, kuidas seda teha.

  1. Olge teadlik oma imiku vajadustest

Alati, kui teie laps on hädas, näitavad nad teile märke sellest, mida nad vajavad. Imikud väljendavad oma vajadusi nutude, itsituste, naeratuste ja urisemise kaudu. Nad võivad proovida oma mähkmest välja rabeleda, kui seda on vaja muuta. Nad võivad kõrva tõmmata, kui neil on kõrvavalu.

Kui teie laps vananeb, võivad nad teile öelda, mida nad vajavad, kuid võivad ka mitte. Nende hädad võivad ilmneda näiteks uneprobleemide või kehva kooli tulemuslikkusena. Te ei saa neid aidata ega lohutada, kuni leiate, et nad vajavad teid. Te ei pea analüüsima kõike, mida nad teevad. Pöörake lihtsalt tähelepanu ebatavalisele käitumisele ja väljendustele.

  1. Vastake nende füsioloogilistele vajadustele

Lapsed ja eriti väikelapsed ei suuda teie enda füsioloogilisi vajadusi rahuldada. Peate veenduma, et neil on toitu, kui nad seda vajavad, korralikult niisutatud ja meditsiiniliste probleemide eest võimalikult kiiresti hoolitseda. Te ei saa tagada, et nad ei tunneks kunagi näljatunnet ega kurbust. Mida saate aga teha, on anda neile enne kannatamist see, mida nad vajavad.

Allikas: pexels.com

  1. Ole reageeriv nende meeleoludele

Kui teie laps on õnnelik ja mänguline, on teil suurepärane võimalus temaga positiivselt suhelda. Kohtuge nende itsitamisega rõõmsa ilmega. Võtke mõni hetk lõõgastumiseks ja mängige nendega, lubades endal rõõmsat suhtlust kogeda.

  1. Pakkuge neile ohutut avastamiskohta

Summa, mille laps peab esimesel viiel eluaastal õppima, on enamiku täiskasvanute jaoks arusaamatu. Enda, teie, teiste ja nende maailma tundmaõppimiseks peab neil olema vabadus uurida. Kui aga teie kodus on ohte, võib uurimine muutuda kiiresti kole. Veenduge, et neil oleks mänguala, mis oleks puhas ja ohtudeta. Nad on turvalisemad ja teie olete lõdvestunud.

  1. Laske neil vabalt uurida

Kui olete veendunud, et nende mänguruum on turvaline, laske neil seda uurida. Võite tunda vajadust suunata nende avastusi ja suunata õppimist. Mõnikord on see hea, kuid teinekord peavad nad lihtsalt maailma oma tingimustel leidma. Seisa tagasi ja lase neil seda teha.

  1. Ole nende turvaline baas

Kui teie laps oma maailma uurib, võib juhtuda, et ta tahab end teiega mingil viisil uuesti ühendada, et end turvaliselt tunda. Nad võivad aeg-ajalt teie poole tagasi vaadata. Nad võivad olla teist üle toa ja tulla siis teile lähemale, et tunda toetust. Teil pole vaja sisse hüpata ja üle võtta. Tunnustage neid lihtsalt naeratuse, laine või kallistusega, kui nad selle algatavad. Seejärel laske neil uuesti uurida.

  1. Lohuta neid siis, kui nad on hädas

Ükski terve vanem ei naudi oma lapse stressi. Tõsi on see, et kõik lapsed tunnevad end ühel või teisel ajal ärritunud, pettunud, haavatavad või õnnetud. Võtke aega nende lohutamiseks. Hoidke neid või kallistage neid. Räägi nendega õrnalt. Mõnikord on nende enesetunde parandamiseks vaja vaid lihtsat puudutust.

  1. Kasutage mikrojuhiseid, et anda neile teada, et olete nende jaoks olemas

Mikrojuhised on väikesed žestid ja käitumisviisid, mida saate teha, et neile meelde tuletada, et olete valmis vajadusel abistama. Naeratus, puudutus, lühike silmside või paar lohutavat sõna võivad aidata neil end turvalisemalt tunda. Muutke need mikrojuhised osaks oma tavapärasest suhtlemisest nendega. Vanemad lapsed ja isegi täiskasvanud saavad nendest väikestest tugimärkidest endiselt kasu.

  1. Ära lükka neid

Vanemad, kes soovivad, et laps teeks asju, mida nad pole valmis selleks tegema, ei aita neid saavutada. Andke neile turvalise manuse moodustamiseks vajalik ja nad õpivad hõlpsamini. Kindlasti paku neile arenemisvõimalusi. Seejärel usaldage, et nad teevad seda, mida nad suudavad. Saate neid julgustada ja anda neile edu saavutamiseks vajalikud tööriistad. Ärge lihtsalt suruge neile oma ootusi.

Allikas: pexels.com

  1. Vältige võrdlusi

Peate tegema mõned võrdlused teiste oma vanuse lastega. Vastasel juhul võite kaotada, et neil on arenguprobleeme. Samal ajal peate vältima mittevajalikke võrdlusi. Asjaolu, et teie naabri laps oli kümme kuud kõndinud, pole oluline. Kui teie laps kõnnib tavapärases ajavahemikus, on see kõik oluline.

  1. Nautige nende ainulaadsust

Iga laps on ainulaadne, millel on ainulaadne geneetiline koostis ja ainulaadne temperament. Selle asemel, et neid teistega võrrelda, naudi oma lapse asju, mis muudavad teda teistest erinevaks. Leidke oma lapsel eriline ilu, mis eristab teda teistest sama vanadest.

  1. Otsige oma imiku tugevusi

Igal lapsel on mingid tugevused. Nad peavad selleks, et ellu jääda. Vanemad on siiski liiga sageli mures oma lapse nõrkade kohtade pärast, et hinnata nende tugevaid külgi. Kui tunnete lapse positiivseid omadusi ja seda, mida ta oskas teha, tunnete end oma last positiivsemalt ja armastavamana. Nad tunnistavad teie aktsepteerimist nendega ja tunnevad end kindlalt, et hoolite neist.

Kuidas saada lapsevanemate abi

Vanemate kasvatamist on nimetatud kõige raskemaks tööks maailmas. Kindlasti pole see ühelegi vanemale kogu aeg lihtne. Kui leiate, et te ei saa olla see lapsevanem, kes soovite olla, võite nõustajaga rääkida, et oma suhtumises ja käitumises positiivseid muutusi teha.

Veebiteraapia kaudu vajaliku abi saamiseks võite kohe rääkida veebisaidi ReGain.us litsentseeritud nõustajaga. Terapeut aitab teil leida uusi võimalusi oma ja lapse vajaduste rahuldamiseks, nii et saate aidata oma lapsel võimalikult head algust.