4 olulist asja, mida tuleks pärast lahutust edasi liikuda

Kohus või lepitusmenetlus on läbi, paberid on allkirjastatud ja te olete oma abielusõrmuse ära võtnud. Lahutus on lõplik. Aga kuhu sa sealt lähed? Pärast lahutust pole edasiliikumine lihtne, isegi kui olete lahutuse algataja. Kuid see võib olla positiivne kogemus, millest saate kasvada. Kui olete pärast lahutust edasi liikunud, peaksite meeles pidama mõnda olulist asja.

Allikas: rawpixel.com



Lahutusest üle saamine

Lahutusest üle saamine pole lihtne ja see ei juhtu üleöö. Lahutusest üle saamine on protsess, mille peate läbima. See on taasavastamisprotsess, kasvuprotsess ja üleminekuprotsess. Sa elad läbi leina, kurbuse ja võib-olla isegi depressiooni. Kuid kui te järgite seda lahutusest üle saamiseks mõeldud neljaastmelist plaani, on see palju lihtsam protsess.



Lase sel minna

Esimene asi, mida peate lahutusest üle saamiseks, on sellest lahti lasta. Lase oma viha ja pahameel lahti. Lase endine lahti ja lepi sellega, et neid pole enam sinu elus. Lase lahti neist unistustest, mis sul algselt olid koos abikaasaga vananemisega. Laske lahti kõigest, mis teie või teie laste õnne ei teeni, kui teil seda on.



Katkesta side



Allikas: rawpixel.com

Oma eksist üle saamiseks ja minevikust lahti laskmiseks on kõige parem katkestada igasugune suhtlus oma endisega. Ärge laske end imeda pikki vestlusi ega vaidlusi abielu ja lahutuse üle. Kui teil on abikaasaga lapsi, peate nendega laste nimel suhtlema. Võite siiski nõuda, et kõik vestlused käiksid laste ümber ja millestki muust ei räägitaks.

Laske endal aega kurvastada

Leinamine on protsess, mille peate pärast lahutust edasi liikuma. Lein on miski, mida tunnete pärast lahutust, kuna olete elus kaotanud oma partneri. See sarnaneb leinaga, mille te läbi elate, kui keegi, keda armastate, siit ilmast lahkub. Leina eitamise, viha, läbirääkimiste pidamise, masenduse ja aktsepteerimise suunas on viis sammu. Leinamisprotsessi iga etapp on kõigi jaoks erinev.



Hajuta ennast

Kui leinaprotsessi läbite ja pärast lahutust edasi elate, peaksite oma tähelepanu hajutamiseks midagi ette võtma. Alustage uut hobi või võtke ette hobi, mis teile varem meeldis, kuid mille abielu jooksul lahti lasi. Isegi kui see on lihtsalt hea raamatusarja sukeldumine või Netflixis oma lemmiksaadete rohke vaatamine, on oluline end häirida, et te ei mõtleks alati oma lahutusele ja ebaõnnestunud abielule.

Kui kaua võtab lahutusest üle

Abielulahutusest üle saamiseks kuluv aeg varieerub inimese ja lahutuse ning lahutusega seotud asjaolude järgi. Üldreeglina nõustuvad psühholoogid, et lahutuse ületamiseks kulub iga viie kuni seitsme abieluaasta kohta umbes üks aasta. Kui aga algatasite lahutuse või kui see oli vastastikune, võidakse seda aega lühendada. Seda mõjutavad ka muud tegurid. Oluline on meeles pidada, et see lahutusjärgne liikumisprotsess on kõigile ainulaadne ja peate laskma sellel kogeda teile sobival viisil.

Kuidas lahutusest läbi saada

Abielulahutuse läbimine on palju lihtsam, kui mõtlete mineviku peatumise asemel oma tulevikule. Lahutusest läbi saamine peaks seisnema praeguses keskmes oleva ellusuhtumise vaatamises, tulevikku suunatud vaates, oma muutunud oludega kohanemisel ning enda ja oma elu taasühiskondlikus elus. Siin on mõned viisid, kuidas saate ennast ja oma elu uuesti välja mõelda, nii et teil on identiteet üksikisikuna, mitte aastaid olnud paarina.

Õppige kogemustest

On okei mõelda oma abielule ja lahutusele konstruktiivsel moel, kui lahutus läbi saate. Tegelikult on see väga tervislik ja võib teid aidata tulevastes suhetes. Analüüsides oma abielu ja lahutust ning seda, mis viis abielu lõppemiseni, saate ära tunda nii enda kui ka abikaasa mustreid. See aitab teil vältida samade vigade tegemist tulevases suhtes. Kui abielu lõppes tõesti teie endise pärast, võib abielule tagasi vaatamine aidata teil piire seada ja teada, mida soovite oma järgmisest suhtest.

Nõustu muudatustega

Mida rohkem võitlete muutuste vastu, seda raskem on lahutusest läbi saada. Nõus oma elus toimuvate muudatustega. Võtke muutus omaks ja minge vooluga kaasa. Laske asjadel juhtuda omal ajal. Lase minevikust lahti ja vaata tulevikku, keskendudes esmajoones olevikule ja sellele, kuidas saaksid selle muutuste aja omaks võtta, et aidata sul paremaks kasvada.

Leiutage oma elu uuesti

Allikas: rawpixel.com

Kogu teie abielu vältel olite teie ja teie abikaasa nagu üks üksus. Sa olid partnerlus. Tõenäoliselt identifitseerisite end abikaasa, koduperenaise või toitjana, vanemana, kuid mitte üksikisikuna. Nüüd, kui teie abielu on läbi, on aeg oma elu uuesti välja mõelda ja see oma maitse järgi korraldada. Kui abiellusite noorena, ei tea te tõenäoliselt isegi tegelikult seda, kes te inimesena olete. See on eneseavastamise aeg ja protsess, mis on väga oluline.

Lahutusest edasi liikumine

Enda ja oma elu uuesti leiutamine on üks lahutusjärgse edasimineku võtmepunkte. Peate lõpetama enda mõtlemise sellest, kes te olete oma abikaasa, laste, sõprade ja perega, ning avastama, kes te tegelikult olete. Siin on mõned täiendavad viisid, kuidas saate ennast ja oma elu uuesti leiutada.

Õpi endale meeldima

Teie abielust või lahutuse läbielamisest võib tekkida süütunne ja pahameel. Lihtne on uskuda asju, mida teie endine teile ütleb, mis viib madala enesehinnangu ja enesekindluse kaotamiseni. Oluline on õppida uuesti endale meeldima. Muidugi, enne kui endale meeldida saad, pead teadma, kes sa oled. Eneseavastusprotsessi läbimisel leidke iga päev aega, et mõelda teile meeldivate omaduste üle.

Avastage uuesti, kes te varem olite

Enne abielu oli teil isiklik identiteet. Kas mäletate, milline see identiteet oli? Mida muutsite enda juures oma abielu jooksul? Kui olete praegu vanem kui enne abielu, on paljud aspektid, kes enne abielu olid, selle aluseks, kes te tegelikult olete. Ehkki te ei pruugi olla sama inimene, kes enne abielu olite, on selle varasema identiteedi taasavastamine esimene samm lahutatud isikuna uue identiteedi leiutamisel.

Ole mõnda aega vallaline

Ära hüppa kohtingutele kohe pärast lahutust. On okei olla mõnda aega vallaline. Võtke omaks üksiolemine ja suunake oma energia iseendale ja oma lähimale perele. Kui te uuesti kohtama hakkate, mõelge sellele kui üleminekuperioodile. Kohtuge väljaspool oma mugavustsooni ja veetke aega inimestega, kellega te tavaliselt ei räägiks. See annab teile võimaluse kohtinguteks saada ja lõbutseda, riskimata teise tõsisesse suhtesse hüppamisega.

Asjad, mida meeles pidada, kui lahutusest edasi liikuda

Lisaks sellele, kuidas teate, kuidas lahutus läbi saada, on oluline, et pärast lahutust jätkuksite mitu asja. Nende asjade meeldejätmine ja nende järgi tegutsemine aitab teil lahutusest üle saada ning palju kiiremini ja kergemini edasi liikuda.

# 1-Lein ja kurbus on normaalsed

Allikas: rawpixel.com

Pidage meeles, et lein ja kurbus on lahutusest üle saamise ja edasi liikumise normaalne osa. Te ei saa tõeliselt edasi liikuda enne, kui olete kõik oma emotsioonid läbi töötanud ja lubanud neil oma rada kulgeda. Isegi kui soovite lahutust, olete lõpetanud midagi, mida te ei kavatsenud ilmselt kunagi lõpetada. See tekitab teie poolt üsna palju intensiivseid emotsioone. Laske endal neid asju tunnetada, omaks võtta ja siis laske neil minna, kui nad teid enam ei teenita.

# 2-See on õppimiskogemus

Kasutage oma ebaõnnestunud abielu ja lahutust õppimise kogemusena. Mõelge asjadele, mis teie abielus valesti läksid. Milliseid vigu tegite, mida soovite edaspidistes suhetes vältida? Milliseid vigu tegi teie abikaasa või milliseid omadusi oli teie abikaasal, mida soovite tulevastes partnerites vältida? Nende asjade uurimine ja nende teadmiseks võtmine võib aidata teil edasi liikuda ja see parandab teie suhteid tulevikus.

# 3-Sa pole üksi

Lahutus on tegelikult väga levinud. Umbes 40–50 protsenti abieludest lõpeb Ameerikas lahutusega. Selle protsessi läbimisel ei ole te kindlasti üksi. Kui tunnete end üksi, ühendamatuna või nagu keegi ei saaks aru, mida te läbi elate, võib abiks olla abielulahutajate emotsionaalse tugigrupi leidmine. Kui teil puudub tugivõrgustik, võite rääkida ka terapeudi või nõustajaga.

# 4-Sul läheb kõik korras

See ei tundu kohe pärast teie lahutust, kuid teil on kõik korras. Kohanete selle ülemineku ja oma uute rollidega elus. Te liigute edasi ja teil on lõpuks tervislik ja normaalne suhe, mis võib kesta kauem kui teie eelmine abielu. Usk, et kõik õnnestub, on teie heaolu ja emotsionaalse väljavaate jaoks oluline.

Abi saamine

Kui tunnete, et te ei suuda pärast lahutust iseseisvalt edasi liikuda või kui tunnete, et protsess võtab kauem aega kui peaks, võib abiks olla abielulahutusega toimetulekuks ja edasiliikumiseks abi väljastpoolt professionaalse abi saamiseks . Terapeut või nõustaja võib selle saavutamiseks palju aidata.

Kui teil pole aega või ressursse isikliku nõustamise või teraapia jaoks, on abi saamiseks lisavõimalusi. Veebinõustamisplatvormid, näiteks ReGain, sobivad suurepäraselt nõustaja või terapeudi juurde. Taasnõustajad ja terapeudid on spetsialiseerunud suhetele ja lahutustele. Alustamiseks võtke nendega ühendust juba täna.