5 viisi armude jälgede ületamiseks ja minevikust paranemiseks

Sissejuhatus

Allikas: rawpixel.com

Kas olete kogenud lahkuminekut, eraldumist oma tõelisest armastusest või muud armastusega seotud traumat, millest te ei näi täielikult taastuvat?



Kui teil on, pole te kindlasti üksi. Miljonid inimesed tunnevad katkenud suhte või kadunud armastuse tõttu emotsionaalset valu. Kuigi need kogemused on tavalised, ei võta see ära asjaolu, et lahku minemine ja lahusolek võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt valus.

Mõne inimese jaoks võib lahkuminek olla üks elu kõige valusamaid kogemusi. Teised põrkavad tagasi - nagu midagi poleks kunagi juhtunud. Sõltumata sellest, kummal pool tara on, lähete juhtumisi lahku ja eraldumine kellestki, keda armastate, pole kunagi lõbus. Selles artiklis räägime viiest võimalusest armiarmidest üle saada, et saaksite oma minevikust paraneda.



See pole mitte keegi viga.

Kas mäletate esimest korda, kui kunagi armusite? Nendel esimestel väärtuslikel hetkedel soovisite ilmselt, et need tunded võiksid püsida igavesti. Kuigi mõned armusuhted peavad ajaproovile vastu, pole see kahjuks alati nii. Kui suhted lõpevad, võib see tunda end laastavalt ja avaldada emotsionaalsete armide kujul püsivat mõju teie vaimule ja kehale.



Esimene asi, mida paljud meist kipuvad tegema, kui asjad valesti lähevad, on iseenda süüdistamine. See negatiivne enesesüüdistamise tsükkel võib kesta aastaid. See kehtib eriti siis, kui me ei õpi, et mõned olukorrad ja suhted meie elus on mõeldud ainult ajutiseks või valmistavad meid üles leidma armastust ja püsisuhet, mis meile on mõeldud.



Armuarmidest ülesaamise kontseptsiooni mõistmise võti on olla valmis laskma end tervendada ja lõpetada kadunud armastuse leinamine. See tähendab, et ei pea kinni kõigist mineviku negatiivsetest aspektidest, mis põhjustasid suhte lõppemise, ja valmisolekut suhtest jäänud armidele objektiivse vaatenurgaga otsa vaadata. Mitu korda proovime end petta uskumusse, et oleme õnnelikud või rahul, et vältida alustamiseks vajaliku töö tegemist või õppida tegelikult armastama.

Enamik meist ei soovi tõesti otsast peale hakata. Ebaõnnestunud, mürgises või ebasobivas suhtes püsimise tagajärgede kaalumisel otsustavad paljud meist üllatuslikult jääda, kui mitte mingil muul põhjusel kui harjumuseks, et me tegelikult ei tea, mida edasi teha, ega karda, mida teha võib olla teisel pool, kui otsustame veed vapraks teha ja uue alguse teha. See on üks parimaid viise, kuidas sattuda valesse suhtesse.

Romantiliste suhete, abielu, sõpruse või muu intiimsuhte kaotuse valu tundmine võib meie vaimsele tervisele püsivalt mõjuda - kui me ei lahenda seda piisavalt ja laseme haavadel paraneda. Iseenesest südamevalu ees silmitsi seismine võib olla heidutav ülesanne, kuid enda vastu aus olemine on üks paremaid viise paranemise alustamiseks. Seetõttu on protsessi kaasamisel oluline pere, lähedaste sõprade ja teraapiaspetsialistide tugi.

Lahendamata südamevalu võib lahendamata jätmisel põhjustada tõsiseid vaimse tervise probleeme. Võib tekkida sellised probleemid nagu depressioon, ärevus, traumajärgne stressihäire ja muud vaimsed vaevused (kui me ei võta aega ega saa paranemiseks vajalikku abi).



Litsentseeritud terapeudilt abi saamine on üks parimaid viise lahendamata südamevalu ületamiseks.

Südamemurdude füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid

Allikas: rawpixel.com

Südamemurdude füüsiliste sümptomite ületamiseks võimaluste leidmine võib kohati tunda end kurnavana, kui teie mõistus ja kehatöö on kaotuse valu läbi, ja saate teada, kuidas toimida ilma oma lähedaseta. Paljud inimesed väidavad, et tunnevad talumatut valu maos, rinnus ja teistes kehaosades. Lähedase kaotus mis tahes ametikohal võib vallandada leina emotsiooni, mis tundub nagu lähedase surm, ja sellest tulenevaid sümptomeid, mis selle leinaga kaasnevad.

5 leinaetappi - Elizabeth Kubler-Rossi mudel

  1. Eitamine- eitamise etapis võime keelduda tunnistamast, et on ilmnenud ebasoodne sündmus, ja jääda meie mõtlemisse kinni. See põhjustab negatiivse mõtlemis- ja käitumismustri, mis võib meid takistada paranemisest, kui me loomulikult leinaetappides edasi areneme.
  2. Viha- viha tundmine teise kaotuses osaleva inimese, olukorra enda ja isegi teie enda vastu on samuti leinaprotsessi osa. Viha võib tekkida, kui tunnete olukorra ebaõigluse raskust, mis on probleemi lahendamiseks abitu.
  3. Depressioon- pärast lähedase inimese kaotust ei ole harvad juhused, kus mõned inimesed vajuvad depressiooni, kui nad mõtlevad elada elu ilma oma lähedaseta. Mõned inimesed on paljude aastate jooksul loonud pikaajalised suhted, mis kaovad ootamatult ja võivad laastuda ning kogeda depressiooni ja šoki kombinatsiooni.
  4. Läbirääkimised- see leina etapp toimub siis, kui hakkate abi saamiseks pöörduma oma kõrgema jõu või teiste poole, et & ldquo; tagasi võtta & rdquo; olukord. Enamasti annab läbirääkimine ainult rohkem valu ja see võib viia ka keerulise leina kogemiseni, kui keeldume tegelikkusega leppimast.
  5. Aktsepteerimine- Leina viimane etapp saavutatakse siis, kui oleme ülejäänud neli läbi elanud ning lõpuks kaotuse ja olukorra tegelikkusega leppinud. Kui jõuate aktsepteerimise staadiumini, on teil selgem perspektiiv möödunud olukorrale ja uus arusaam sellest, kuidas oma eluga edasi minna.

Pärast olulise suhte kaotamist või lõpetamist on leina ja sellega seotud sümptomite tundmine täiesti normaalne. See on ka märk sellest, kui oluline suhe teie jaoks oli. Sidemete katkemise valu võib mõnele inimesele tunduda talumatu. Armastuse kaotusega seotud leinaetappide läbimine on oluline, et vältida pikaajaliste vaimse tervisega seotud probleemide, näiteks keerulise leina, depressiooni ja muude negatiivsete vaimse tervise aspektide tekkimist.

Inimestel, kes on kogenud lähedase inimese kaotuse emotsionaalset valu, on sageli vaimse tervise sümptomid, mis peegeldavad depressiooni. Energiapuudus, motivatsioon ja sügav kurbus on kõik levinud tunded, mida leinaprotsessis kogeda. Püüa neid tundeid tagasi hoida on üks hullemaid asju, mida saate teha.

Allikas: rawpixel.com

Leinaprotsessi sujuvamaks edasiminekuks (ja keerulisse leinasse takerdumise vältimiseks) on parem viis abi saada litsentseeritud teraapia spetsialistilt. Litsentseeritud teraapiaprofessionaal võib aidata teil leinaprotsessist läbi viia ja paljastada uusi paljastusi enda ja teelt kadunud armastuse kohta.

Võite olla üllatunud, et pärast paari seanssi oma terapeudiga, kui teie tunded hakkavad olukorda muutma. Mõnel juhul hoiame lähedastest või mürgistest suhetest nii kinni, lootuses neid parandada, et me ei mõista, et need suhted on pöördumatult purunenud. Suhete rahumeelse lõpetamise võti on teadmine, millal olete jõudnud oma piirini ja andnud nii palju, kui suudate anda (ennast kahjustamata).

ReGain pakub veebis pidevalt litsentseeritud ja pardal sertifitseeritud terapeutidele juurdepääsu ja ööpäevaringset juurdepääsu. Inimestel, kellel on probleeme armiarmide ületamisega, on kodus mugavalt ja privaatselt konfidentsiaalsete vestluste eelis litsentseeritud teraapiaspetsialistiga.

ReGaini veebiteraapiaseansid viiakse läbi vestluse, telefoni, video ja SMS-i kaudu. Veebiteraapia saamine on suurepärane võimalus inimestele, kes tunnevad end prügimägedes, kellel pole energiat kodust lahkuda, või neile, kes on koronaviirusega seotud lukustuse, karantiini või kodus viibimise tellimuste all.

5 viisi armiarmide ületamiseks

1 - ärge proovige seda üksi teha. Pidage meeles, et pärast armastatud inimese kaotamist on normaalne tunda end haavatud, ärritunud ja kurvana. Need tunded ei pea aga kestma igavesti. Inimestega rääkides usaldate oma ausaid tundeid, mis on suurepärane võimalus terveneda ja lubada lähedastel end toetada.

2 - Ruumi vaja on okei.Pärast lähedase kaotamist võite tunda, et soovite lihtsalt oma tunnete töötlemiseks üksi olla. On okei küsida ruumi ja selgitada oma perele ja sõpradele, et peate oma emotsioonidega toimetulekuks üksi olema. Pidage meeles, et oma mõtete puhastamiseks on okei võtta perelt, sõpradelt ja lähedastelt veidi ruumi, kuid liiga palju aega üksi veetmine võib muutuda ebatervislikuks, kui seda teha pikka aega.

3 - Õpi olukorraga leppima.Leina staadiumites liikumine aktsepteerimiseni jõudmiseks on kõigi jaoks erinev protsess. Oluline on meeles pidada leinaprotsessi etappide läbimisel, et mõista, et emotsioonid, mida te kaotuse suhtes tunnete, on normaalsed, kehtivad ja need lähevad aja jooksul üle - kui lasete neil seda lubada.

Allikas: pexels.com

4 - keskenduge positiivsetele.Kuigi me kõik teame, et elul on nii tõusud kui mõõnad, jäävad paljud meist oma elu negatiivsete olude vahele ja on raskusi edasiliikumisega. Edasiliikumise võti on keskenduda negatiivsele keskendumise asemel olukorrast tulenevatele positiivsetele külgedele. Ükskõik, kas õppisite midagi uut armastuse, enda või oma partneri kohta - kui vaatate piisavalt kõvasti, saate teada, kuidas igas olukorras positiivseid asju paljastada.

5 - Hankige professionaalset abi.Kui olete minevikus ummikus ja ei tundu, et jõuate kaugemale oma kadunud armastuse mõtetest, on aeg abi saada. Rääkige litsentseeritud teraapia spetsialistiga, et teada saada, kuidas leina etappides edasi liikuda, et saaksite & ldquo; unstuck & rdquo; ja liigu oma eluga edasi.

Järeldus

Kui võitlete armastuse kaotuse valust paranemisega ja vajate abi oma mineviku parandamiseks, pöörduge ReGaini ühe armastuse ja suhte eksperdi poole. ReGaini litsentseeritud teraapiaspetsialistid võivad anda professionaalseid juhiseid ja nõuandeid, mis aitavad teil minevikust paraneda ja oma eluga edasi minna.