7 nõuannet, kuidas pärast lahutust uuesti alustada

Pärast lahutust edasiliikumise viisi leidmine pole enamiku inimeste jaoks lihtne ülesanne. Lõppude lõpuks olete ilmselt selle inimesega aastaid veetnud ja mälestused võivad muuta selle ületamiseks raskeks protsessiks. Sellegipoolest on see võimalik ja see artikkel näitab naistele ja meestele lahutusnõuandeid, mis aitavad teil toime tulla, edasi liikuda ja võib-olla naasta kellegi uue otsimise juurde.

  1. Aktsepteerige oma tundeid

Allikas: rawpixel.com



Kõigepealt on oluline mõista, et teie tunded on täiesti normaalsed. [1] Abielulahutuse lein võib inimeselt inimesele erineda ja kõik töötlevad asju erinevalt, milleks tuleb uuesti alustades proovida.

Teil võib endiselt olla šokk ja uskmatus, et lahutasite; võite tunda ka leina, viha ja isegi viha oma endise abikaasa vastu. Need on loomulikud emotsioonid pärast hävitavat sündmust, kuid need vähenevad aja jooksul, eriti teatud abiga.


Ehkki need on lahutusele järgnevad tüüpilised vastused, peate siiski edasiminekuks õppima, kuidas neid toime tulla ja neid kontrolli all hoida. Kui näete vaeva sellega iseseisvalt, aitab terapeut õpetada teile vajalikke toimetulekuoskusi ja võib tekitada tuleviku suhtes vähem hirmu.

  1. Avage ja leidke teiste tuge

Lisaks teraapiale on mõistlik proovida vajadusel oma sõprade ja perega ühendust võtta. Need on inimesed, kes on teile kõige lähemal ja võivad teile sellel raskel ajal kindlust ja lohutust pakkuda.

Võimalik, et tunnete end praegu depressioonis, kuid need inimesed võivad proovida ka oma meelt asjadest eemal hoida ja vaadata elu positiivseid külgi. On isegi võimalik, et ka nemad on lahutuse läbi elanud ja võivad teile veidi juhiseid anda.



Kui teil pole liiga palju sõpru ja pereliikmeid, kellele võite loota, võite alati proovida leida tugigrupi inimestele, kes üritavad ka oma lahutustest paraneda. Paraku otsivad mehed vähem tuge teistelt, hoolimata sellest, et neil on samad emotsionaalsed vajadused kui naistel. Te ei ole üksi ja lahutuse läbielamine pole midagi häbeneda, kuid peate olema valmis teistega ühendust võtma. [2]

  1. Nautige mõnda aega üksinda

Allikas: rawpixel.com

Erinevalt sellest, kui veedate lahutuse pärast teistega aega, võib ka enda jaoks aja leidmine olla väärtuslik. Ehkki võite proovida tuule langetamist ja lõõgastumist, on oluline proovida ka iseendale pühendatud ajaga produktiivne olla; anna endast parim, et end endise mehe või naisega seotud mõtetesse ei haaraks.


Pühendage see aeg endale ja proovige huvitegevust ning muid teid huvitavaid tegevusi. Võib-olla oli asju, mida abielus olles teha ei saanud, näiteks maalimise või muusikariista juurde asumine või seltskondlike ürituste korraldamine nädalavahetustel. Mõni inimene võib kasutada seda aega isegi kuhugi reisimiseks ja mõtisklemiseks.



On normaalne, et pärast lahutust tunnete end vähem funktsionaalsena ja pausi pidamine on mõistetav. Teil võib olla raske voodist tõusta ja tööle minna ning teie töövõime võib kannatada, kuid teie vaimne tervis on oluline ja on vaja leida aega paranemiseks ja taastumiseks. [1]

  1. Hoolitse enda eest

Abielulahutusest läbi saamine võib tunduda koormav ning nii ahvatlev kui tundedega toimetulekuks võiks sigareti põlema panna või alkoholi tarbida, see on pikas perspektiivis üks halvemaid strateegiaid. Uuringud näitavad, et suitsetamine, alkoholisõltuvus ja muud uimastite kuritarvitamise vormid on kõik korrelatsioonis lahutustega ja tõenäosus, et pärast lahutust on need pinnal, on uskumatult suur. [3]

Selle asemel kasutage stressist maandamiseks tervislikke ja produktiivseid viise. Näiteks võite hakata regulaarselt treenima ja paremini hallata seda, mida sööte. Kui hoolitsete enda eest füüsiliselt, seadistate end vaimselt paremasse kohta.

Lisaks võib enda eest hoolitsemine tähendada ka seda, et peaksite proovima mitte teha äkilisi ja drastilisi otsuseid. Püüdke hoida võimalikult palju stabiilset rutiini, sest see võimaldab teil rohkem lõõgastuda. Siiski võite teha väiksemaid muudatusi, mis võivad teie endi jaoks paremini toimida, näiteks eelnevalt mainitud elustiili muutused või isegi proovida uut riietust või soengut. [1]

  1. Vältige endisega vaidlemist

Abielulahutuse läbinud inimestel pole alati luksust endisest abikaasast täielikult eemale hoida. Näiteks võib teil olla lapsi või peate pärast lahutust kokku leppima, kuidas vara jagatakse.

Laste saamine muudab üksteise vältimise praktiliselt võimatuks, kuna on palju olukordi, kus peate nendega koos aega planeerima, kui üks neist ei saavuta täielikku hooldusõigust. Lahutused on rasked ka lastele, mistõttu on nii emal kui isal ideaalne proovida olla võimalikult hea käitumisega, et kahjustusi minimeerida. Ära kunagi pane neid konflikti ega pane lapsi pooli valima. [2]

Ehkki teil võivad teise suhtes olla negatiivsed tunded, pole endise vastu vaidlemine ja võimuvõitlus produktiivne. Selle asemel, kui tundub, et kaklus käib, proovige rahulikult soovitada küsimusi arutada muul ajal, kui kõigil on tasane pea. [1]

  1. Õppige, kuidas ennast armastada

Allikas: pixabay.com

Enne kui proovite pärast lahutust uuesti otsast alustada, peate õppima ennast hindama, enne kui proovite uuesti tutvuse kaudu kedagi teist leida. Siin edukaks saamiseks peate parandama oma enesekindlust ja eneseväärtustunnet, sest sagedamini on inimestel endas kahtlusi.

Võimalik, et teete lahuselu süüdi ja võite hakata tundma, et te pole piisavalt hea. Lõppude lõpuks võite oma mõtetes mõelda: 'kui ta mind jättis, miks peaks keegi teine ​​mind tahtma?' Tõde on see, et sul pole midagi viga, kuid peate nende negatiivsete tunnetega tegelema.

Need on kõik mõtted, mida saab terapeudi abil parandada. Juhiste abil saate kujundada need positiivseteks, mis tõstavad teie enesehinnangut ja lõpuks tunnete end valmis proovima kellegi uue kohtumist.

  1. Tutvuge uute inimestega (kui olete selleks valmis)

Lisaks selle loendi kõige esimesele näpunäidele on see üks tõenäoliselt kõige raskem, lõppude lõpuks olete pühendanud aega, energiat ja emotsioone juba teisele inimesele ning see ei õnnestunud. Teil võib olla varasemate kogemuste tõttu kõhklusi uue inimesega kohtumise pärast ja see on normaalne, et selline tunne on, kuid üks parimaid viise lahutusest edasi liikumiseks on ennast uuesti sinna panna.

Allikas: rawpixel.com

Selle sammu juurde jõudmiseks võib kuluda palju aega ja tõenäoliselt peate praktiseerima teisi selles loendis olevaid näpunäiteid, et end uuesti nahas tunda ja end kohtama hakata. See tähendab, et peate võib-olla ise leiutama. Võtke aega ja olge selle protsessiga kannatlik; pole vaja millegagi kiirustada. Mõne inimese jaoks on see siiski elujõuline strateegia.

Pärast lahutust otsustavad mõned inimesed meelsasti ka vallalisena püsida ja see on ka okei! Keegi pole kohustatud kohtinguga kohtuma. Samuti võite proovida leida uusi sõpru, kellega koos aega veeta ja uusi mälestusi arendada. Sellest hoolimata võimaldab kellegi uue leidmine investeerida uutesse suhetesse ja lõpetada endise elu peatamine.

Järeldus

Paljud inimesed küsivad: „Kui kaua võtab lahutusest üle?”, Kuid reaalselt pole konkreetset arvu ja see sõltub inimesest. Kõige tähtsam on see, et te lähete omas tempos ja ärge muretsege selle pärast, millised leina etapid võivad lahutus kaasa tuua.

Litsentseeritud nõustajad ja terapeudid, kes on koolitatud teiste abistamiseks pere-, abielu- ja suhteprobleemide kaudu, võivad pärast lahutust läbi elada tervenemisprotsessis. Taastamise võrguteenused on teile alati kättesaadavad ning need on mugav ja taskukohane viis abielu lahusoleku ületamiseks.

Lahutuse ja endise endaga seotud negatiivsed emotsioonid ei pea teie elu valitsema ja loodetavasti võivad need näpunäited aidata teil uuesti otsast alustada. Need näpunäited ei pea olema lahutusnõuded meestele ega naistele eraldi ning mõningaid kõige tõhusamaid soovitusi mis tahes teema kohta saab rakendada kõigile. Teil pole vaja asju üksi läbi elada ja ReGainilt saab alati tuge.

Viited

  1. Vaimne tervis Ameerika. (2013, 19. november). Lahuselu ja lahutusega toimetulek. Välja otsitud aadressilt https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Elu pärast lahutust: 3 ellujäämisstrateegiat. Välja otsitud aadressilt https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). DSM-IV alkoholisõltuvus ja perekonnast lahkumine: tõendid alkoholi ja sellega seotud seisundite riiklikust epidemioloogilisest uuringust. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520–529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520