Ärevus ja suhted: 10 nõuannet selle toimimiseks

Kui kuulete sõnu 'ärevus' ja 'suhe', on teie meelel mitu erinevat viisi. Esimene on suhetele mõtlemine, mis tekitab teile ärevust. Teine on mõelda, kuidas ärevus teie suhet mõjutab. Või võib teil olla isegi ärevus suhte leidmise pärast. Ärevus ja suhted ei lähe omavahel hästi kokku. Kuid hoolimata sellest, kummas suunas mõtlesite, võivad mõned näpunäited selle toimimiseks aidata.

Allikas: rawpixel.com



Kuritahtlikud suhted

Enne kui sukeldume suhteärevuse põhjustesse ja selle parandamise strateegiatesse, käsitleme väärkohtlemise teemat. Kui olete vägivaldses suhtes ohver, ei kehti see teave teie kohta. Väärkohtlemist ei tohiks suhetes kunagi eksisteerida. Pole tähtis, kas see on füüsiline, emotsionaalne / vaimne või verbaalne väärkohtlemine.


Kui te pole kindel, kas teie suhe on kuritahtlik, vaadake järgmisi artikleid ja vaadake, kas saate seostuda kaasatud teabega:

  • Kuidas ära tunda kuritahtliku suhte märke
  • Perevägivalla ja selle tähenduse mõistmine

Kui teil on kuritahtlik suhe, peate oma turvalisuse esikohale seadma. Ärge jääge kellegi juurde, kes kuritarvitab teid füüsiliselt, verbaalselt või emotsionaalselt. Kui vajate oma suhtest edasi liikumiseks ja selle ületamiseks tuge

Kui teie suhe põhjustab ärevust



Esimene asi, mida peate tegema, kui olete suhtes, mis tekitab teile ärevust, on kindlaks teha, kust probleem tuleneb. Suhted on keerulised ja isegi parimad võivad aeg-ajalt ärevust tekitada. Kuid väike töö võib seda kõike muuta.

Teie ärevust võivad põhjustada paljud erinevad asjad. Võib juhtuda, et teil on erinevad arvamused kui teistel teistel; teil puudub mõlemal korralik suhtlemisoskus, tegelete rahandusega erinevalt või teil on erinevad unistused, mida soovite ellu viia. Teist inimest usaldama õppimine võib samuti olla keeruline ja põhjustada teile ärevust. On tõepoolest piiramatu loetelu põhjustest, miks võiksite oma suhtes ärevust kogeda.

Seetõttu on oluline läbi töötada ja kindlaks teha, mis põhjustab ärevust. Kas tunnete end kontrolli alt väljas? Kas sa kardad? Kas teil oli minevikus halb suhe, mis mõjutas teie enesetunnet praeguses suhtes? Kui teate, mis see on, saate sellega otse pöörduda.


Suhetes ärevusest vabanemine



Siin on mõned üldised näpunäited, mis aitavad teil:

Allikas: pexels.com

  1. Hakka rääkima. Mõnikord on ärevuse leevendamiseks vaja ainult sellest rääkida. Vestlege oma partneriga, et rääkida läbi, miks teie ärevus tekib. Selle üle avatud dialoogi pidamine võib aidata teil asju uues valguses näha. Võite aru saada, et asjad, mille pärast ärevuses olite, pole asjad, mille pärast peaksite muretsema. Või kui on asju, mida saaks suhte parandamiseks muuta, võib sellest rääkimine aidata teil mõlemal seda näha.
  2. Lõpeta probleemide otsimine.Kui olete enda või suhte suhtes ebakindel, teeb see tõenäoliselt teid ärevaks. Seejärel kujutate seda ärevust oma suhtele, mis tekitab probleeme, mida ei tohiks seal olla. Lõpetage oma partneri iga sõna ja tegevuse üle analüüsimine. See mitte ainult ei põhjusta teile ärevust, vaid põhjustab tõenäoliselt ka teie kallimale palju asjatut stressi. Kui käitute niimoodi, käitute tõenäoliselt hirmuga. Tehke kindlaks, kust probleem tuleneb, ja lahendage see.
  3. Muutke oma ootusi.Kui tekkis suhe ebareaalsete ootustega, on aeg need parandada. Keegi pole täiuslik ja kui üritate oma partnerit kõikidele teie ootustele vastama panna, siis pettute. Armasta neid sellistena, nagu nad on, ja lõõgastuge koos teie suhtes.
  4. Õpi korralikke suhtlemisoskusi.Ärevus suhtes võib tuleneda ka ebatervislikust suhtest. Võib juhtuda, et vaidlete sageli. Õppimine, kuidas omavahel suhelda, aitab teil suhteid parandada ja stressitaset alandada.Määra piirid.Elus on oluline piiride omamine. Tehke kindlaks, millised on teie prioriteedid ja mida aktsepteerite teistelt elus. Ülekohustatud ajakava võib põhjustada teie ärevust. Andke oma partnerile teada, et peate mõningaid kohandusi tegema ja see ei käi nende kohta, vaid peate veenduma, et elate ise tervislikult.

Kas otsite konkreetset abi?

Kuigi need üldised näpunäited võivad aidata teie ärevust ja suhet parandada, ei pruugi see teile piisav, kui teil on paranemine, mida otsite. See on siis, kui terapeudiga rääkimine on kasulik. Need võivad aidata teil tuvastada teie elus ja suhtes olevad valdkonnad, mis tekitavad teie stressi, ja õppida strateegiaid selle ületamiseks.

Kuidas ärevus teie suhet mõjutab

Kui olete ammu enne suhtes olnud ärevusega võidelnud, võite selle tõttu oma suhtes stressi tekitada. Siin on mõned viisid, kuidas ärevus suhteid mõjutab:

  • Sa muutud liiga sõltuvaks teisest inimesest.Kui tunnete end ebakindlalt, võite oma olulise teise järele väga vajada. Te ei pruugi mõista, et see kahjustab teie suhet, kuid see võib teise inimese jaoks väga kurnavaks muutuda. Nad võivad lõpuks tunda, et kõigest, mida nad teie heaks teevad, pole kunagi piisavalt, et su enesetunnet paremaks muuta. Te ei saa oma õnne ja enesehinnangut panna ainult oma partnerile.
  • Sa muutud ärrituvaks ja kaitsvaks.Mõned ärevuse sümptomid on viha ja ärrituvus. Kui teie mõte jookseb pidevalt ärevate mõtetega, võib see põhjustada teie lühikest meelt ja kannatust. See on suhetele halb. Kui te pole oma partneri suhtes alati kannatamatu ja vihane, ei lähe neil kaua aega, kuni nad sellest tüdivad.
  • Sa muutud kaugeks.Ärevusega võitlemisel võib olla keeruline kellegagi teiseks avaneda. See võib muuta ühenduse loomise teise inimesega keeruliseks ja tekitada probleeme ka lähedusega.

Allikas: pexels.com

  • Sa muutud ebausaldusväärseks, armukadedaks ja kahtlustavaks.Teie ärevus võib põhjustada liigset kahtlust. See võib tekitada probleeme usalduse ja armukadedusega. Võiksite soovida, et teie teine ​​oluline inimene teavitaks teid pidevalt ja prooviksite neid alati kontrollida. See ei võta kaua aega, kui see probleemiks saab. Võite lõpuks süüdistada oma partnerit vales, et ta pole seda teinud ja ajendanud teda sinnamaani, et ei taha teie suhte draamaga enam tegeleda.

Tervislikud viisid ärevuse lahendamiseks edukaks suhteks

Kui elate ärevushäirega, mis mõjutab teie igapäevaelu ja suhteid, võiksite rääkida terapeudiga. Iga inimene on erinev ja see, kuidas ärevus mõjutab teie elu, ja põhjused, miks te sellega võitlete, võivad olla hoopis teised kui kellegi teise jaoks. Terapeut aitab teil oma ärevuse põhja jõuda ja õppida, kuidas sellest üle saada ja tervislikumalt elada.

Nõustamise ajal saate proovida ka järgmist:

  1. Õppige oma mõtteid kontrollima. Mis puutub teie mõtetesse, siis saab seda teha ainult kahel viisil. Saate kas oma mõtteid juhtida või nad hakkavad teid kontrollima. Harjutage mõtlemist selle üle, millele mõtlete. Kui tabate end mäletamas midagi, mis ärevusele lisab, asendage see mõne muu mõttega. Selle õppimine võib võtta aega, kuid sellel on teie mõtteelule väga positiivne mõju.
  1. Ole partneriga avatud.Ka see nõuanne lisati varem. Oluline on õppida head suhtlemisoskused ja olla siis avatud selles osas, millega te võitlete. Ärge oodake, et teie partner loeb teie mõtteid või tunneb ärevust samade asjade pärast nagu teie. Andke endast parim, et oma tunnetest neile teada anda, et nad teaksid, millega te võitlete. Kui teate midagi, mida nad saavad aidata, andke neile teada. Ärge solvuge, kui nad ei suuda seda ise mõelda.
  1. Tegelege enesehinnangu kujundamisega.Kui teie võitlus on seotud teie madala enesehinnanguga, tehke tööd, mis parandaks teie enesekindlust ja tõstaks teie enesehinnangut. Veenduge, et tunnustataksite iga päev saavutatud edu ja tähistaksite seda.
  1. Tehke veidi päevikuid.Kui tunnete, et peate kõik ärevad mõtted peast välja tooma, kuid ei soovi neid oma partneri kallale visata, proovige pidevalt päevikuid pidada. See võib olla tõhus viis oma meelt puhastada, muutmata oma teise olulise jaoks liiga vajalikuks.
  1. Tuletage oma partnerile meelde, et asi pole temas.Kui võitlesite enne suhte alustamist ärevusega, on see hea, kui partneriga aus olla. Kui nad ei tea, et võiksid lõpuks mõelda, et nad on selle põhjuseks. See võib tekitada suhetes palju segadust. See aitab neil mitte muretseda, kui nad teavad, et teie ärev käitumine pole nende pärast.

Allikas: pixabay.com

Kui olete armastuse leidmise pärast ärevil

Kui ihkate olla suhtes, kuid see pole veel veel õnnestunud, võite kogeda ärevust. Võite hakata küsima, kas teil on midagi valesti või leiate kunagi armastuse. Kui leiate end sellesse kohta, võib see aidata teil terapeudiga rääkida. On oluline, et saaksite end hästi tunda sellisena nagu olete ja teie identiteet ei sõltu suhtes olemisest.

Ainus viis teie jaoks tervete suhete loomiseks on see, et olete terve inimene. Terapeut võib aidata teil oma enesehinnangut üles ehitada, ilma et te liigselt armastusest sõltuksite.

Kui vajate ärevuse korral abi

Kui leiate, et ärevus mõjutab teie suhet või võimalust olla suhtes, ärge kartke pöörduda terapeudi poole. Õppimine, kuidas ärevus kontrolli alla saada, võib teid aidata mitte ainult romantilistes suhetes. See võib parandada teie eluvaldkondi. Kui otsite terapeudi, kellega koos töötada, saate hõlpsalt töötada veebinõustajatega, mis muudavad teie otsitava abi ja toe kiire ja lihtsaks.