Manusärevus: mis see on ja kuidas see mõjutab teie suhteid

Inimesed on sotsiaalsed loomad ja see on meie loomulik kalduvus moodustada sidemeid teistega. Need kiindumused hoiavad meid turvalise, armastatud ja hoolitud tunde all. Kuid erinevatel põhjustel võib mõnel inimesel suhete loomisel ja säilitamisel tekkida ärev kiindumustrateegia. Selle ärevuse tagajärjeks võib olla just see, mida murelik inimene võib kõige rohkem karta: suhte enneaegset lõppu.

Kiindumusteooria

Allikas: pexels.com

Kiindumishäire mõistmiseks on kasulik teada kiindumuse taga olevat teooriat. Kiindumusteooria pärineb Suurbritannia psühholoogilt John Bowlbylt, kes väidab, et inimestel on loomupärane vajadus varakult oma elu hooldajaga siduda. See hooldaja toimib kiindumusfiguurina ja see varajane kiindumus mõjutab tugevalt lapse arengut. Imikueas kujunevad erinevad kiindumisstiilid, mis mõjutavad emotsioonide kogemist, väljendamist ja reguleerimist.



Kiindumussüsteem, nagu Bowlby ja tema kolleegid seda nimetasid, täitis peamiselt kahte funktsiooni: ennetada võimalikke ohte ja juhtida negatiivseid emotsioone pärast sellise riski tekkimist. Bowlby mõtles välja kiindumusteooria, jälgides imikuid & rsquo; käitumine, kui nad eraldati hooldajast. Nad klammerdusid, nutsid või otsisid meeletult, et vältida meeletut eraldumist või leida kadunud hooldajat. Bowlby sõnul näitasid need strateegiad turvalisuse ja hoolduse taastamiseks kohanevat käitumist. Lõppude lõpuks sõltuvad imikud toidu ja ohutuse osas suuresti teistest. Kiindumussüsteem on kokkuvõttes see motiveeriv tagasiside, milles imikud väljendavad rahulolu, kui hooldaja on lähedal, ja ärevust, kui hooldajat pole kusagil näha.

Manuse stiilid

Kiindumusteooria toob välja ka mitmed kiindumisstiilid. Bowlby kolleeg Mary Ainsworth arendas kiindumusteooriat edasi, et määratleda erinevaid kiindumisstiile. Tema kummaline olukord & ldquo; katse, mille käigus lapsed eraldati labori tingimustes kinnituskujudest, viis kolme kinnitusviisi tuvastamiseni.


Kindel kinnitusviis on kõige levinum kinnitusviis. Turvalise kiindumusega lapsed väljendasid oma hooldajast eraldatuna negatiivseid emotsioone, kuid temaga taasühinedes said nad lohutust. Ainsworthi uuringust selgus, et umbes 60% lastest väljendab turvalist kiindumusstiili.

Vältiv kinnitusstiil tuvastati ka Ainsworthi kiindumusteooria laiendamisel. Vältivad lapsed ei väljendanud oma hooldajatest eraldatuna muret ja hoidusid neist aktiivselt ka siis, kui nad uuesti tuppa toodi, juhtides nende tähelepanu mujale. Uuringust selgus, et umbes 20% lastest omab seda kinnitusstiili.

Kiindumusteooria kolmas kiindumisstiil on ärevuskindel. Imeliku olukorra eksperimendis sellise kiindumusstiiliga lapsed alustasid kergelt ja väljendasid oma hooldajast eraldatuna äärmist muret. Hooldaja tuppa naastes jäid nad lohutamatuks, soovides pealtnäha lohutust, soovides samas ka hooldajat lahkumise eest karistada. Sarnaselt vältivale kiindumusele avaldab umbes 20% lastest ärevat kiindumust.



Täiskasvanute manuste stiilid

Kui algselt töötati kiindumusteooria välja imikute ja hooldajate vahelise käitumise selgitamiseks, on mõned teadlased leidnud täiskasvanute suhetes samu kiindumisstiile, eriti romantilisi. Käitumine võib olla mõnevõrra erinev, kuid täiskasvanute kiindumus toimib üsna samamoodi. Romantilistes suhetes olevad täiskasvanud toetuvad sageli teineteisele kui kiindumusfiguuridele, lähevad nende juurde lohutuseks ja tunnevad lahus olles muret. Neil, kellel on korduvad suhteprobleemid, võivad olla vältivad või ärevuskindlad kinnitusviisid.

Allikas: pexels.com

Kiindumusstiili ja soo osas on mõningaid tõendeid selle seose olemasolu kohta. Praegu on aga sel teemal vähe uuritud. Ehkki see võib ühilduda laialt levinud arvamusega, et mehed kipuvad pigem vältima ja naised ärevuses romantilistes suhetes, kinnitavad seda vähesed tõendid. Pealegi ei tee laialdased üldistused palju üksikjuhtumite lahendamiseks, mis võivad olla väga erinevad, olenemata partneri soost. Kõige olulisem on see, kuidas tunnete end oma suhetes.

Teie kiindumusstiil mõjutab teie suhteid viisil, mida te ei pruugi mõista, kuna inimesed kujundavad oma kiindumusstrateegiad pigem elu alguses. Kiindumusstiilide varieeruvus väikelastel on täiskasvanute seas umbes sama. Kuid see ei võrdu sugugi staatilise kinnitusmustriga.


Raamatust lugedes saate teada oma manuse tüübiLisatudpsühholoogide Amir Levine ja Rachel Helleri poolt, mis süveneb kiindumusteooriasse, määratleb erinevad kiindumistüübid ja selle, kuidas oma käitumist vastavalt kiindumuse tüübile kohandada. See raamat võib tõepoolest olla kasulik kõigile, kellel on suhteprobleeme, mitte ainult ärevatele tüüpidele.



Mis on manuse ärevus?

Suhte alguses võivad inimesed kiindumust tekitades tunda ärevust. Oodatakse kohtumist ja suurema läheduse sepistamist, samuti terve rida hirme, mis on seotud kellegi lähedasemaks saamisega. Ometi ületab kiindumusärevus tavaliselt tavapärasest ärevast põnevusest ja võib jätkuda ka suhte edenedes.

Allikas: rawpixel.com

Kiindumusärevus tuleneb ärevuskindlast kinnitusstiilist. Täiskasvanutel võib kiindumishäire väljenduda korduvate katsetega otsida teistelt armastust ja kindlust. Kiindumusärevusega inimestel on sageli raskusi uskuda, et nende partner on nende jaoks hädaolukordades, hoolimata partneri vastupidisest käitumisest. See ärevus võib ilmneda ka teist tüüpi suhetes, mitte ainult partnerite või vanemate vahel.

Ärevas kiindumusstiilis on palju samu ärevuse tunnuseid üldiselt, kuid need on suunatud suhetele. Kiindumusärevus käib sageli, kuid mitte alati, käsikäes paljude ärevushäiretega, eriti sotsiaalse ärevusega. Kuid paljud äreva kiindumusega inimesed ei pruugi tingimata kogeda psüühikahäireid. Erinevus on igapäevase elu sagedus, raskusaste ja häirete määr.

Kuidas see mõjutab suhteid?

Ärevalt seotud inimestel võivad sageli tekkida suhteprobleemid. Nad võivad tunda, et reageerimatu partner ei tunne kiindumust, isegi kui partner on lihtsalt hõivatud ega ole vältiv. Nad võivad kohe ebakindlaks muutuda, kui partner ei vasta tekstile paari tunni jooksul ja helistatakse või saadetakse korduvalt kontakti, kui partner on kaugel. Ehkki lähisuhetes on lahuseluärevus normaalne, võivad ärevustüübid kaaslase eemal olles tunda rasket lahuseluärevust, mis mõjutab nende töövõimet. Samuti võib ärev inimene käituda kontrollivalt ja agressiivselt, küsida oma partnerilt liiga konkreetseid küsimusi või keelata neil kontakteeruda teistega, keda peetakse ähvardavaks ohuks.

Kiindumusärevuse mõju suhetele sõltub sageli teise partneri stiilist. Ärevuse ja vältiva tüübi suhe võib olla eriti katastroofiline. Ärevate tüüpide suhtes, kes lähevad suhtesse vältivate tüüpidega, on ärevus sageli ikka ja jälle kinnitatud, kuna partner tõrjub neid pidevalt eemale, hoolimata sellest, kui palju nad neist kinni hoiavad. Selle kogemuse põhjal võib murelikke tüüpe üllatada turvalise kiindumusega inimese käitumine, isegi kui nad järgivad samu kiindumusmustreid, mis neil alati on. Pidev vajadus kindlustunde järele võib isegi kindla kinnitusstiiliga inimesi eemale peletada, eriti kui see aja jooksul jätkub.

Kui seda ei käsitleta, põhjustab ärev kiindumuslik käitumine sageli suhte hävitava lõpu. Lahkuminekute korral võivad kiindumishäiretega inimesed pärast seda kogeda veelgi hullemat ärevust. Nad võivad endise elukaaslase pärast hõivatud olla, lahkumineku vastu vihaselt protestida või toimetulekuks pöörduda uimastite ja alkoholi poole. See võib kaasa tuua hulga muid probleeme, mis ületavad pelgalt ärevuse.

Ärevad kiindumustüübid pole aga määratud suhte ebaõnnestumisele. Ebakindla kiindumusstiiliga inimesed moodustavad suure osa elanikkonnast, mistõttu ärevad või vältivad kiindumusstrateegiad ei pruugi tingimata olla häirete tunnused. Keegi pole tegelikult kindel, miks need ebakindlad kiindumisstrateegiad nii levivad on, kuid fakt on see, et paljud inimesed suudavad endiselt luua tervislikke ja pikaajalisi suhteid, olenemata kiindumuse tüübist. Paljud jõuavad tegelikult turvalistesse pikaajalistesse suhetesse, olenemata sellest, kas partneril on turvaline või ebakindel kiindumusstiil.

Allikas: pexels.com

Täielik suhe on võimalik isegi ärevust tekitavate ja vältivate tüüpide vahel, kui mõlemad inimesed tunnistavad oma kalduvusi ja töötavad nende ühise parandamise nimel. Ja see pole sellepärast, et nad kohtuksid võluväel & ldquo; ühega, & rdquo; vaid sellepärast, et nad leiavad juhuslikult kellegi, kes on valmis nendega ärevuse ohjamiseks koostööd tegema. Või on nad otsustanud sellega ise tegeleda, avades võimaluse hiljem stabiilsesse ja turvalisse suhtesse astuda.

Kiindumusärevuse ületamine

Arvestades, et teadlased tegid esmalt kindlaks kiindumisstiilid imikute seas, kas on võimalik oma kiindumisstiili muuta? Žüriil on endiselt lõplik vastus, kuid mõned on leidnud, et manuse stiili on võimalik muuta. Ühes nelja aasta jooksul läbi viidud uuringus leiti, et tegelikult muudab iga neljas inimene oma kiindumusstiili edukalt. Sõltumata inimese kinnitusstiilist imikueas võib see strateegia muutuda, kui selle kiindumusmustri seatud ootused ei vasta nende kogemustele.

Sõltumata ühest manusstrateegiast on endiselt võimalik moodustada turvalisi manuseid, mis püsivad. Kiindumustunde tundmine võib olla keeruline, kui teil on kiindumishäire, kuid kiindumusärevust saab hallata ja isegi ületada rohkem kui vähese vaevaga. Kui tunnete, et teil on kiindumishäire, võib olla mõistlik hinnata teie ootusi suhtes ja hinnata, kas need on realistlikud ja kas need on piisavalt täidetud.

Parim on alustada mõnest sisekaemusest ja uurida oma suhteid, nii romantilisi kui ka muid. Kuidas käitus teie partner, kui väljendasite kiindumishäireid? Kas nende käitumine peegeldas teie kiindumusärevuse seatud ootusi? Kui ei, siis kust tuleb ärevus? Nende küsimuste iseseisev läbitöötamine võib olla keeruline, nii et teraapia võib aidata teil kiindumishäirete suhtes teatud perspektiivi anda. Kui tunnete end kodus veebiteraapiaga mugavalt, võivad ReGaini litsentseeritud vaimse tervise spetsialistid aidata teie äreva kiindumuse strateegiate kaudu. Ükskõik, milline on teie jaoks parim meetod, on olemas viis, kuidas oma kiindumusärevust hallata ja sellest üle saada.