Suhe kellegagi, kellel on depressioon ja ärevus: kuidas oma partnerit toetada

Kellelgi pole täiuslikke suhteid. Sest keegi pole täiuslik. Me teame, et on võimatu kellegagi pidevalt läbi saada ja kunagi pole lahkarvamusi, nii et me ei kavatse olla kogu aeg õnnelikud. Kui aga teie partneril on vaimne tervislik seisund nagu depressioon või ärevushäire, on teil probleeme rohkem kui õiglane. Elu võib olla piisavalt stressirohke, kui proovite partneriga läbi saada, kui ta on väsinud või halb päev, kuid mis siis, kui teie partner on pidevalt depressioonis või ärevil? Või isegi ainult mõnda aega. Kuidas teada, mis vahe on teie lähedasel halvas tujus kellelgi, kellel on depressioon või ärevus? Esiteks peate teadma nende tavaliste häirete märke ja sümptomeid.

Mis on depressioon?



Allikas: rawpixel.com

Riikliku vaimse tervise instituudi (NIH) andmetel on depressioon tõsine meeleoluhäire, mis põhjustab sümptomeid inimese mõtlemises, enesetundes ja igapäevastes tegevustes nagu töötamine, söömine, magamine ja suhted. Depressiooni diagnoosimiseks peavad sümptomid püsima vähemalt kaks nädalat. Vastasel juhul võib juhtuda, et teie partner oli millegi pärast kurb või läbis mõnda faasi. Mõned sümptomid hõlmavad järgmist:


  • Krooniline kurbus või tühjusetunne
  • Erinevad valud, valud ja seedeprobleemid
  • Söögiisu kaotus või tavalisest rohkem söömine
  • Unetus või suutmatus magama jääda
  • Magab rohkem kui tavaliselt
  • Häda asjade mäletamisel
  • Raske keskenduda
  • Võimetus otsuseid langetada
  • Tõsine väsimus ja energiapuudus
  • Pole motivatsiooni midagi teha
  • Huvi puudumine hobide ja tegevuste vastu, mis tavaliselt meeldisid
  • Süüdi või väärtusetu tunne
  • Enesetapumõtted

Depressiooni tüübid

Teine asi, mida tuleb märkida, on see, et depressiooni on erinevaid. Kuigi nad kõik on mõnes mõttes sarnased ja võivad omada samu või sarnaseid sümptomeid, on neil mõlemal diagnoosi, püsivuse või raskusastme osas oluline erinevus. Näiteks hooajaline afektiivne häire mõjutab inimesi tavaliselt talvekuudel ja sünnitusjärgne depressioon mõjutab uusi emasid. Siin on erinevad depressiooni tüübid:

  • Suur depressiivne häireon iseloomustatud kui viis või enam depressiooni sümptomit, mis kestavad kauem kui kaks nädalat. Need peavad mõjutama teie igapäevaseid tegevusi ja põhjustama enamikul päevadel kurbust või viletsust.
  • Püsiv depressiivne häireon sama mis suur depressioon, kuid kestab üle kahe aasta.
  • Talvedepressioonon raske või raske depressiooni periood, mis juhtub ainult sügisel ja talvel. Arvatakse, et see on tingitud päikesevalguse puudumisest ja lühematest päevadest, kuid eksperdid pole kindlates põhjustes kindlad.
  • Sünnitusjärgne depressioonvõib olla väga tõsine seisund, mis mõjutab uusi emasid hormonaalse tasakaaluhäire või raske raseduse tõttu. Tunded, et pole hea vanem, on ülekoormatud, tunnevad end üksi ja mõtted endale või lapsele haiget teha, on selle ohtliku häire tavalised sümptomid.

Allikas: rawpixel.com



  • Premenstruaalne häire,tuntud ka kui PMS, põhjustab tavaliselt hormonaalne tasakaalutus, mis toimub vahetult enne teie igakuist perioodi või selle alguses. See võib põhjustada meeleolu kõikumisi, väsimust, ärrituvust ja keskendumisraskusi.
  • Bipolaarne depressioon,tuntud ka kui maniakaalne depressioon, põhjustab meeleolu üles ja alla. Teatud aja jooksul olete liiga energiline, te ei maga ja võite teha halbu otsuseid või käituda impulsiivselt. Muul ajal oled ülimalt masendunud ega taha isegi mitu päeva korraga voodist tõusta.

Aga ärevus?

Ärevus on midagi, mida me kõik kunagi oma elus kogeme, kuid kui ärevus on pidev kaaslane või kui teie ärevus häirib teie igapäevaseid tegevusi, pole see normaalne ärevus; see on ärevushäire. Ärevust iseloomustatakse kui hirmu või muret teatud asjade või olukordade pärast, mis kahjustavad teie emotsioone ja käitumist. Ärevushäired on kõige levinumad vaimuhaigused, mis mõjutavad igal aastal üle 264 miljoni inimese. Sarnaselt depressiooniga on ka ärevushäireid erinevat tüüpi. Mõned neist hõlmavad järgmist:

  • Obsessiiv-kompulsiivne häirevõi OCD on pidev mure millegi pärast, näiteks hirm haigestuda või vajadus asju kokku lugeda või asju kindlas järjekorras teha. Näiteks võib OCD-ga inimene enne tuppa sisenemist või sealt lahkumist kolm korda tule sisse ja välja lülitada või enne söömist korraldada toitu eri värvi või kujuga. Teisisõnu, need on kinnisideed.
  • Traumajärgne stressihäirevõi PTSD on tõsine häire, mille põhjustab teie elus juhtunud trauma, näiteks sõda, suur autoõnnetus, loodusõnnetus nagu tornaado või maavärin või stressor nagu armastatud inimese kaotamine või lahutus. Sümptomid on sarnased teiste ärevushäiretega, kuid hõlmavad ka tagasivaateid, isolatsiooni ja öiseid hirme.
  • Sotsiaalne ärevushäireon ebaloomulik hirm alanduse või piinlikkuse ees sotsiaalses olukorras, näiteks rääkimine tundmatute inimestega või peole minek. See võib aga minna nii halvaks, et see loobub nii sõprade, pereliikmete kui ka võõraste inimestega rääkimisest.
  • Üldine ärevushäireon liigne ja kontrollimatu pidev muretsemine kõige pärast ja igas olukorras kõige hullema mõtlemine. See on hirm, et midagi halba juhtub, olenemata sellest, mida teete, nii et kardate teha peaaegu kõike.
  • Spetsiifilised foobiadon siis, kui teil on äärmuslik ja pidev hirm teatud olukorra või eseme ees, nagu hirm kõrguse, ämblike või madude ees või kardate teiste ees rääkida. Mõned inimesed teevad endast oleneva, et vältida olukordi, mis võivad neile isegi ohtu tekitada.

Allikas: pexels.com


Ära ole võimaldaja ega tõukaja



Ehkki on mõistlik olla kaastundlik ja mõistev, kui teie lähedased haiget teevad, ärevuse ja depressiooni osas ei taha te siiski olla liiga osavõtlik ega võimaldav. Näiteks kui teie abikaasa või elukaaslane on depressioonis ja ei tule päevade kaupa voodist välja, ei ole neile hea, kui lasete neil koju jääda ja midagi teha, kui te neid ootate. Või teie suhte jaoks. Kuid ka teie jaoks pole hea proovida neid sundida olukordadesse, mis põhjustavad neile ärevust või depressiooni. Kui teie partneril on sotsiaalne ärevushäire, ei ole hea mõte kutsuda jätkuvalt hunnik inimesi, kui teate, et see muudab nad ebamugavaks.

Ole toetav

Parim, mida saate teha oma partneri jaoks, kui tal on ärevus- või depressioonihäire, on toetada teda abi saamisel. Lükkamata neid terapeudi või nõustaja juurde, rääkige nendega sellest, kuidas nad saavad ravi parandada nende elu. Andke neile teada, et olete nende jaoks olemas ja isegi teete nendega nõustamist või teraapiat, kui nad seda tahavad. Tegelikult on hea mõte teha paaride nõustamine, kui ühel teist on vaimse tervise häire. Sest on piisavalt raske kellegagi kogu aeg läbi saada, ilma et ärevushäire või depressioon peaks takistama.

Ära süüdista neid

Pole tähtis, veenduge, et teie partner teaks, et hoolite neist ja te ei süüdista teda milleski. Näiteks ei tohiks te neile kunagi öelda, et kui nad ei saa abi, siis kui te jätate nad maha või et nende vaimuhaigus rikub teie abielu või suhet. See on haigus nagu vähk või südamehaigus ega ole midagi, mille teie partner valis. Nad ei tee seda tahtlikult ja tunnevad end kindlasti halvemini kui sina olukorra suhtes. Nad võivad olla lihtsalt hirmul või eitavad.

Räägi oma kallimaga, kuidas ta end tunneb, ja kuula, mida tal öelda on. Ärge proovige neid analüüsida ega öelda, mis neil viga on. Sa ei ole nende terapeut - sa oled nende partner. Nad peavad teadma, et olete nende jaoks olemas, ükskõik mis ja et saate hakkama ka järgmisega. Ükskõik, kas see on teraapia, ravimid või isegi haiglaravi (rasketel juhtudel), peab teie kallim teadma, et te ei jäta neid, kui asjad muutuvad raskeks.

Veebiteraapia

Allikas: pexels.com

Kui aga teie partner pole nõus abi saama ja te ei suuda nende või nende haigusega toime tulla, võite endale abi otsida. Terapeudi või nõustajaga rääkimiseks ei pea olema vaimuhaigus. Tegelikult, kui olete hädas oma partneri vaimuhaigusega või kui teil on lihtsalt suhteprobleeme, on hea, kui te sellest kellegagi räägite. Terapeudid on mõeldud kõigile, mitte ainult vaimuhaigusega inimestele. Ja teie partner võib näha, et räägite terapeudiga, ja võib lõpuks otsustada teiega liituda. Proovige paaride veebiravi kodus olles ja laske neil näha, et seda pole vaja karta ja et soovite aidata.