Kas isetehtud abielunõustamine võib toimida sama hästi kui tegelik asi?


Allikas: pexels.com

Ükskõik, kas sellega kaasnevad kulud, soovimatus võõrast suhetesse kutsuda või seetõttu, et nad ei usu, et vajatakse professionaalset abi, eelistavad paljud paarid oma suhteprobleemidega ise tegeleda. Selles pole oma olemuselt midagi valesti, kuid enne kui otsustatakse oma abieluprobleemide lahendamise ise lahendada, on oluline mõista, kuidas isetegemise abielunõustamine on võrreldav professionaalse abi saamisega. Kui kaalute isetehtud abielunõustajat, kuid vajate enne nõustamistehnikaga edasi liikumist lisateavet, siis siin on mõni ülevaade sellest, kas isetegemise abielunõustamine toimib lisaks isiklikule nõustamisele ja kas see sobib teile ja teie partnerile või mitte .



Isetegemise abielunõustamine versus nõustamine kvalifitseeritud terapeudi juures

Asjade perspektiivi vaatamiseks kujutagem ette, nagu oleks teie valitud nõustamine toit. Enamasti otsustavad inimesed kodus süüa, kuna see on taskukohasem ja kuna neil on olemas kõik ressursid söögi valmistamise lõppeesmärgi saavutamiseks. Kõigil pole neid ressursse saadaval ja nad võivad valida hoopis väljas söömise, sest teavad, et keegi teine ​​saab neile süüa valmistada.


Samamoodi toimib isetehtud abielunõustamine ainult siis, kui kõnealusel paaril on ressursid, oskused ja teadmised, mis on vajalikud nende suhete lappimiseks, ning saavad mõlemad teha koostööd, et tagada nende jõupingutuste tulemus. Kuid kõigil, kes soovivad proovida isetegemise abielunõustamist, pole oma suhte parandamiseks vajalikku ja selle korralikult proovimine võib põhjustada pettumust ja tulemuste puudumist. See on siis, kui paaril on parem minna kellegi juurde, kes suudab neid selles protsessis suunata ja olla mentor.

Enne kui proovite oma suhet parandada, on oluline teada, milleks teie ja teie partner olete võimelised ning millega teie ja teie partner võitlema hakkate. Kui proovite oma suhteid ise lahendada ja see muutub teie ja teie partneri vahel veel üheks probleemiks, lisab see juba pingestatud suhtele rohkem stressi.

Kas see töötab?



Hea uudis on neile, kes saavad oma suhteid ise parandada ja vajavad lihtsalt nõu ja ressursse; Isetegemise abielunõustamine võib olla tõhus viis nende suhteprobleemide lahendamiseks. Nagu öeldud, on oma nõustamine efektiivne ainult siis, kui seda nõuetekohaselt läbi viiakse. Järgmises jaotises pakume teile mõningaid näpunäiteid ja nõuandeid, mis aitavad teil ennast nõustada ja kõiki väljakutseid, mis võivad kaasneda iseendaga tegelemisel.

Suhtlemine on kõik


Allikas: pexels.com


Ükskõik, kas teete seda ise või maksate kellelegi teisele 100 dollarit tunnis, ei saa te eeldada, et teete mingeid edusamme, kui te pole nõus lugupidavalt rääkima ja partnerit tähelepanelikult kuulama. Mõlemad osapooled peavad suutma rääkida oma meelt, ilma et teine ​​solvuks või oma mõtteid ja tundeid karmilt hindaks.



Väga lihtne tehnika, mis teeb imesid, ei hõlma midagi muud kui seda, et iga inimene parafraseerib oma abikaasa viimast väidet enne ise rääkimist. Samuti on hea varuda iga nädal tund või kaks, et omavahel rääkida kõigest, mis teid häirida võib. Seda saab teha kohtinguõhtul, voodis lamades või mujal, kus mõlemad tunnete end lõdvestunud ja mugavalt. Seda tehes on oluline meeles pidada, et kaebused kellegi tegevuse kohta on vastuvõetavad, kuid kriitikat ei tehta. Oluline on seda teha ka siis, kui teie ja teie partner pole vaidluse keskel, kuna konflikt on veel suhteliselt uus ja alles kasvab. Rääkida tuleb mitte-hinnangulises keskkonnas, mis võimaldab pigem mõista ja lahendada kui rohkem võidelda.

Keskendu lahendustele, mitte probleemidele

Potentsiaalselt ebastabiilses suhtes oleva inimesena teate juba, et suhetes olevate probleemide märkamine võib olla üsna lihtne. Kui teie ja teie partner võitlete sageli, olete mõlemad juba eksperdid probleemide nägemisel ja nende väljakutsumisel, isegi kui mõned neist probleemidest põhinevad teie ja teie partneri kallutatud tunnetel. Probleem lihtsalt probleemidele keskendumisega seisneb selles, et see ei too kaasa mingeid lahendusi. See tugineb lihtsalt järjepidevale tsüklile, kus partneriga vaieldakse ja süüdistatakse teda suhetes tekkinud konfliktides. Paaridena peate tegema probleemide äratundmise (loomulikult ilma tüüpilise nimetamis- ja süüdistamismänguta) ja seejärel välja mõtlema sobiva tegevuskava, mis need probleemid kõrvaldab. Ütleme näiteks, et võitlete pidevalt selle pärast, et raha kulutatakse asjadele, millele te neid kulutama ei peaks. Selle asemel, et iga kord, kui see juhtub, võitlema, istuge paarina maha ja koostage eelarve, mis aitab teil paremini oma sissetulekuid kulutada ja otsustada, kus teil on ruumi natuke lisaraha jaoks. Hea paar keskendub lahendustele, mitte probleemidele.

Külvake armastuse seemned ja kasvatage neid

Kui oleme partneriga vastuolus, võime unustada, et oleme temaga suhtes, ja vaadata seda hoopis sunnitud sõpruse või toanaabri olukorrana. Teie kaks olete siiski suhtes ja sama oluline on keskenduda positiivsele kui negatiivsele. Mis olid mõned algsed asjad, mis tõmbasid teid partneriga lähedale? Mis olid mõned neist asjadest teie partneri jaoks? Millised on teie lemmikmälestused teie olulise teisega? Mis on mõned asjad, mida teile meeldis koos oma partneriga teha? Kui olete oma suhte positiivsed küljed kindlaks teinud, proovige mõned neist hetkedest uuesti läbi elada ja veenduge, et teete selle armastuse ja kiindumuse jätkamiseks vajalikke toiminguid. Meie suhe on suhetes üksteisega ja ilma selleta pole suhet üldse olemas. Positiivsele keskendumine aitab teil hoida läbi kõik rasked ajad.

Seal on palju materjale, mis käsitlevad suhteid ja kuidas neid saab paremaks muuta. Iga raamat ja ajaveeb ei kehti teie abielu suhtes, kuid sellel teemal lugedes saate sageli ideid, kuidas saaksite paremini hakkama saada. Soovitame teil mõlemad uurida samu allikaid ja rääkida sellest, mis teile väärtuslikuks osutub. Selle hoolas tegemine on suurepärane viis õppida rohkem teada, mis abielus toimib ja mis mitte, samuti võimaldab teil ja teie partneril saada suuremat selgust selle kohta, kuidas teie kaks teie suhtesse suhtuvad.

Teine suurepärane viis tagada, et saaksite oma kodupõhisest ravist maksimumi võtta, on kasutada ressursse, mis on varustatud rohkete töölehtede, planeerijate ja muude tööriistadega, mille saate täita ja millele saate oma terapeutilise teekonna jätkamisel viidata. Kuigi raamatud ja ajaveebid on toredad, on abielu nõustamine iseenesest kasulik ainult siis, kui saate õpitut praktiseerida ja sealne teadmistebaas võib olla üsna lai. Tööriistad aitavad teil ja teie partneril kokku võtta, mida te õpite, kirjutades üles, mida teie ja teie partner peate eesmärkide ja tegevuste osas tegema, ning aitavad teil vajadusel olulistes asjades ajastada. Kui teil on olemas täielik süsteem, on vaja ainult motivatsiooni ja mõlemal poolel sõitmist ning saate muudatusi teha!

Kui isetegemise abielunõustamist pole piisavalt


Allikas: pxhere.com

Kui saate mõnda ülalnimetatud taktikat edukalt ja konfliktideta kasutada, suudate teie ja teie partner ise oma suhteid parandada ja abielunõustaja tööd iseseisvalt täita. See on üsna tavaline, et teised paarid läbivad selle protsessi ja võite leida veebis palju neid edukaid paare, kes suudavad teile anda oma tunnistuse selle kohta, kuidas neil õnnestus oma abielu päästa ja tagasi pöörduda suhe, mis neil varem oli.

Seda silmas pidades on enamus paarisuhet proovivatest paaridest need, kes on lasknud oma abieluprobleemidel üles ehitada ja jääda aastaid teadmatuks, kuni see, mis algas väiksema ärritusena, ähvardab neid lahku ajada. Sel hetkel on nad sageli oma arvamustesse väga kinnistunud, soovimata kompromisse teha ja kindlasti on neil raskusi asjade ratsionaalsel arutamisel. Neil on tavaliselt ikka ja jälle samad argumendid, liikumata edasi lahenduse suunas.

See võib tähendada, et nad vajavad omamoodi vestluskohtunikku, et asjad püsiksid õigel kursil. Tegelikult võib see viidata sellele, et omavaheline suhtlus on peaaegu katkemas ja et asjad lähevad pigem järk-järgult halvemaks kui paremaks. Kui see on juhtunud, võivad nad vajada ka rääkivat treenerit, kes õpetaks neid teemast kinni pidama ja hoiduks üksteise halvustamisest või solvamisest. Kui see juhtub, on paari parim tegutsemisviis abielunõustaja poole pöördumine.

Esimeses olukorras olevate ja teises olukorras olevate inimeste vahel on tohutu erinevus ja te saate endalt küsides oma omaduste põhjal nende omaduste põhjal selgelt määratleda,millist tüüpi ravi peaksin otsima?

Professionaalse nõustaja külastamise peamised eelised on kahesed. Esiteks pakuvad need võimalust mõlemal isikul oma neutraalse erakonna kaudu oma tundeid väljendada, ilma et peaks muretsema tüüpiliste suhtlusprobleemide pärast. Kui kaks inimest suudavad oma probleeme ja tundeid selgitada viisil, mida kolmas isik mõistab, on nad kohustatud olema tavapärasest veidi objektiivsemad ja suutma vastata terapeudi konkreetsetele küsimustele. Teiseks on pika väljaõppe ja praktika tõttu nõustajad paremini varustatud, et näha suhet väljastpoolt vaadates problemaatilist dünaamikat. Teie abielu võib olla teatud viisil ainulaadne, kuid probleemse paari saab sageli diagnoosida selle tüüpiliste mustrite järgi. Kui te ei saa oma kaaslasega iseseisvalt edusamme teha, peaksite abielunõustajat pidama järgmiseks sammuks oma suhte kallal töötama asumiseks, enne kui hiljaks saab.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kuidas ma saan kodus abielunõustamist teha?

Kui soovite kodus saada paariteraapiat või paarinõustamist, on parim viis seda teha veebipõhise teraapiateenuse kaudu või töötada koos kaugtreeniva terapeudiga. Nii saate abielunõustamist litsentseeritud vaimse tervise pakkujalt oma kodu privaatsusest. Lisaks on see sageli taskukohasem kui traditsiooniline näost näkku nõustamine. Kui otsite alustamiskohta ja ei saa veel professionaaliga abieluteraapiasse või paariteraapiasse minna, saate teha mõningaid asju. Võite lugeda nõustamisraamatuid ja suhete parandamise raamatuid, näiteks raamatuid, mis käsitlevad teie ja teie partneri armastuskeele õppimist, kinnitusstiile ja raamatuid probleemide lahendamise tehnikate kohta. Samuti saate otsida abielunõustamise töölehti, mida kasutada oma abikaasaga oma kodus. Nõustamistöölehtede hankimiseks võite otsida veebist või küsida nõustajalt või terapeudilt, kes töötab teie piirkonna paaridega, et näha, mida nad saavad soovitada. See nõuab suhte parandamiseks partneriga rääkimist ja iga päev tööd. Pidage meeles, et keegi pole suhtes probleemide suhtes immuunne; isegi mitte kõige kogenum suhteekspert. Igal suhtel on oma tõusud ja mõõnad, nii et olge selle protsessi käigus iseendaga kannatlikud. Raskemate suhete või keerukamate suhetega seotud probleemide korral on nõustamine parim viis ja seda soovitatakse enese abistamise asemel.

Kuidas ma saan abiellumisnõustamist, kui ma ei saa seda endale lubada?

Abielunõustamisele pääsete mitmel viisil, kui te seda endale lubada ei saa. Esmalt pöörduge oma kindlustusseltsi poole, et näha, mida nad pakuvad. Kui teil on madal sissetulek, võite saada kindlustust, mis võimaldab teil tasuta või odava hinnaga saada vaimse tervise teenuseid, sealhulgas abieluteraapiat või paaride nõustamist. Usuliste asutuste, haridusasutuste ja kogukonnakeskuste kaudu saate sageli vaimse tervise teenuseid ja pöörduda selliste spetsialistide poole nagu litsentseeritud abielu- ja pereterapeut või litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja. Mõned terapeudid või nõustajad töötavad erapraksistes ja pakuvad abieluteraapiat või muid nõustamisvorme libiseval skaalal, mis tähendab, et nad teevad teiega koostööd, et pikendada teie rahalistele vajadustele vastavat määra. Teine võimalus on veebiteraapia, mis on murdosa traditsioonilise isikliku nõustamise hinnast ilma kindlustuseta. Abieluteraapiat või paaride nõustamist saate saada sellise veebisaidi kaudu nagu ReGain, mis ühendab teid litsentseeritud vaimse tervise pakkujaga, kes oskab paare aidata, muutes selle protsessi vähem hirmutavaks ja arusaadavaks.

Kas abielunõustamine on tasuta?

Abielunõustamine ei ole tasuta, kuid on võimalusi abielunõustamiseks tasuta või umbes 20 dollarit seansi kohta. Kui külastate mõnda religioosset asutust, näiteks kirikut, võite saada tasuta jumalateenistusi. Samuti näete oma kogukonnas saadaval olevaid tasuta võimalusi. Kui teil on kindlustus, mis katab täielikult nõustamise, saate abielunõustamist tasuta, kuid peate kontrollima ja nägema, milliste paaride nõustajatega teie kindlustusepakkuja töötab. Kui soovite teada saada, keda näete, mida kindlustusepakkuja katab, helistage oma kindlustusfirmale või vaadake nende veebisaiti. Teise võimalusena saate Internetist sirvida paaride nõustajate veebikatalooge ja vaadata, kes võtab teie kindlustuse ja sobib teie vajadustega. Kui teil on madal sissetulek ja teil on raskusi oma piirkonnas ressursside leidmisega, on helistades numbril 211 või kohalikule infotelefonile suurepärane võimalus saada lisateavet selle kohta, mis teile saadaval on madala hinnaga või tasuta vaimse tervise tugi.

Kuidas teada saada, kas vajate abiellumist?

Paar valib abielunõustamise, kui näeb oma suhtest midagi, mida saaks parandada. Mõnikord vajavad inimesed abiellumisnõustamist seetõttu, et nende suhe on kividel või et nende armastus või usaldus üksteise vastu on hajunud ning nad pole kindlad, mida teha. Muul ajal nõuavad inimesed hoolimata muidu stabiilsest partnerlusest, näiteks otsuste tegemisega või üksteise tõhusaks toetamiseks, muret. Siin on mõned levinumad põhjused, miks inimesed abiellumisnõustamist otsivad:

  • Truudusetus või petmine
  • Lähisuhtega seotud probleemid
  • Probleemid üksteise mõistmisega
  • Sagedased argumendid
  • Raskused leida suhet mõjutavatel olulistel teemadel ühisosa, näiteks pereplaneerimine
  • Armastuse kaotamine või abielu 'säde'
  • Soov toetada abikaasat läbi raske aja
  • Soov parandada suhtlemist

Abielunõustamiseks pole valet põhjust. Kui arvate, et abielunõustamine või paaride teraapia võib teile mingil põhjusel kasulik olla, pole selle proovimisel kahju.

Millised on ebaõnnestunud abielu tunnused?

Iga suhe on täpselt sama ainulaadne kui iga inimene. Siiski saate tavaliselt kindlaks teha, millal on mõni probleem, mis võib viidata ebaõnnestunud abielule, ja üldiselt on nii, et midagi on muutunud või tunneb end ära. Võib-olla on teie partneri kehakeel teie ümber muutunud ja tundub, et nad ignoreerivad teid või näevad teist eemale. Võite oma partneriga läheduse säilitamise nimel vaeva näha, olgu see siis emotsionaalne või füüsiline lähedus. Teise võimalusena võib teie abielu olla pikka aega olnud kivimites. Võib-olla olete alati leidnud, et olete pätt koos oma partneriga. Kumbki teist või mõlemad võivad alustada vaidlusi või sageli häält tõsta. Pole tähtis, kui kaua olete märganud abielu languse märke, abiks võivad olla abielunõustamise harjutused. Abielunõustamisel töötate tõhusate suhtlemis- ja kuulamisoskuste kallal, mis aitavad teil üksteist mõista ja lõpetavad teineteisest rääkimise, kui see muret tekitab. Võite seada eesmärgid või kasutada abielunõustamise töölehti, et aidata teil oma abielus leiduvate levinud probleemide lahendamisel. Võite ka valdavalt töötada oma armastuse ja kiindumuse rõhutamise nimel, eriti kui tundub, et säde on kadunud.

Mis vahe on abielunõustamisel ja paariteraapial?

Kui keegi ütleb „abielunõustamine”, viitab ta konkreetselt abielupaaride nõustamisele. Paaride nõustamine on katusmõiste, mis võib olla seotud abielus või vallaliste paaridega. Kui keegi soovib paaride nõustamist või paariteraapiat, võib ta taotleda abielueelset nõustamist või paariteraapiat ilma abiellumiseta. Paaride ravi võib otsida iga paar. Igasugune paariteraapia vorm on protsess, nii et kui teete suhtlemises või mõnes muus valdkonnas vea, mille jaoks saate esmalt paariteraapiat või abielunõustamist, ei tähenda see, et olete halb inimene. Teraapiaoskuste kasutamine nõuab praktikat, sealhulgas abieluteraapias või paaride nõustamisel õpituid, nii et jätke endale kergust ja võtke kasutusele õppimisvõimalused, millega nõustamisel või teraapias kokku puutute.

Kas abielunõustamine on kindlustatud?

Enamik kindlustuse pakkujaid katab abielunõustamist. Kui vaimse tervise eest hoolitsemisel tekib mõni probleem, on tõke sageli tema kindlustuse hankinud pakkuja leidmine. Kui te pole kindel, kelle poole pöörduda abielunõustamiseks või paariteraapiaks, võite helistada oma kindlustusseltsile ja vaadata, mida nad katavad, või vaadata üle nende veebisaidi. Teine võimalus on küsida oma üldarstilt saatekava kellegi juurde, kes võtab teie kindlustuse, või pöörduda nõustaja poole, kelle poole soovite otse pöörduda, ja küsida neilt, milliseid kindlustusvorme nad kasutavad. Veebiteraapia on taskukohane võimalus neile, kellel on kindlustus või mitte.

Kas paariteraapia on kallim kui individuaalne teraapia?

Paariteraapia maksumus on pakkujalt nii erinev, et sellele küsimusele pole ühest vastust. Sageli on paariteraapia umbes sama hinnaga kui individuaalne nõustamine. Mõnel juhul võib see isegi odavam olla. Kui teie ravikindlustuse pakkuja või töötaja abiprogramm tööl hõlmab paaride ravi täielikult, ei pea te võib-olla midagi maksma. Lisaks, kui näete paaride nõustamist veebis, kuid näete kedagi isiklikult nõustamiseks, võib paaride nõustamine maksta vähem, kuna veebiteraapia hind on sageli madalam kui tavapärane isiklik nõustamine.

Kas abielunõustajad on seda väärt?

Uuringud näitavad, et kuni 98% paariteraapiat saavatest inimestest tunneb, et nende ravi oli kvaliteetne. Eelkõige emotsionaalselt keskendunud teraapia statistika, mis on väga populaarne tõenditel põhinev teraapiavorm, mida kasutatakse paaride nõustamisel ja abielunõustamisel, näitab, et 70–75% paaridest kogevad emotsionaalselt keskendunud teraapia järgimise kaudu oma suhet märkimisväärselt ja paranevad või EFT. Abieluteraapias või nõustamises täidate abielunõustamise harjutusi, mis aitavad teil suhetes igapäevaselt edasi liikuda ja ka praegusel hetkel. Uuring tõenditel põhineva abielunõustamise või abieluteraapia meetodite kohta näitab, et abielunõustamine võib olla paaridele äärmiselt kasulik ja see võib aidata päästa suhteid, nii et ärge kartke jätkata ravi vaimse tervise pakkujaga. See võib lihtsalt muuta teie elu. Pidage meeles, et te ei pea jääma igaveseks abieluteraapiasse või nõustamisse ning eesmärk on leida suhtlemis- ja probleemilahenduse viisid, mida saaksite oma partneriga kasutada veel kaua pärast ravi lõppu. Samuti saate teada abielunõustamise harjutusi, mida saate jätkata ka väljaspool teraapiat, kui pöördute abieluterapeudi juurde.

Kuidas ma saan oma abielu korda saata?

Abielunõustamine on uuringutel ja tõenditel põhinev viis abielu või romantilise partnerluse parandamiseks ja parandamiseks. Suhetes toimimise viisi võib mõjutada nii palju asju, alates lapsepõlvemälestustest kuni varasemate suheteni, mis meile haiget teevad. Abieluteraapia võimaldab teil süveneda, kasutades abielunõustamise harjutusi ja suhtlemistehnikaid, mis aitavad teil ja teie partneril teie suhet mõjutavaid põhiprobleeme lahendada. Olenemata sellest, kas otsite uusi viise, kuidas näidata oma hoolealusele oma partnerit või tegelete tõsisemate muredega, saate abielu parandada abieluterapeudi või -nõustaja abil. Otsige vaimse tervise pakkujate veebivõrgustikust ReGainis või otsige oma piirkonnas abieluterapeudi, kes aitab teil ja teie abikaasal tervislikku ja õnnelikku partnerlust luua.