Kas ma saan ärevusest rindkerevalu saada?

Ärevus võib meie elus tekkida paljudest erinevatest allikatest ja see ei mõjuta kõiki ühtemoodi. Kuigi mõnede inimeste sümptomid võivad piirduda ärevuse emotsionaalsete või psühholoogiliste mõjudega, kogevad paljud inimesed ka füüsilisi sümptomeid. Mõned stressi põhjustatud tavalised füüsilised sümptomid on pigistustunne rinnus, madal hingeõhk või hingamisraskused ja valu rinnus. Kuigi need sümptomid võivad viidata ka olulisematele terviseprobleemidele, nagu koronaarhaigus või südameatakk, kui olete noor ja üldiselt terve inimene, on see tõenäolisem ärevushoog.

Allikas: rawpixel.com

Ärevus ja paanikahood



Ärevus ja paanikahood ei ole haruldased - umbes 18% USA täiskasvanud elanikkonnast kannab antud aastal ärevushäire. Paljud neist juhtudest klassifitseeritakse täiendavalt sotsiaalse ärevushäirena. Sotsiaalse ärevushäire kõige olulisem näitaja on ärevus või paanikahoog. Hea uudis on see, et ärevushäired on terapeudi abiga väga ravitavad.

Ägedate füüsiliste sümptomite kogemist ärevuse tagajärjel nimetatakse kas paanikahooguks või ärevushooguks. Kuigi paljud inimesed kasutavad termineid & ldquo; paanikahoog & rdquo; ja & ldquo; ärevushoog & rdquo; vaheldumisi on nende kahe vahel mõned olulised erinevused. On tõsi, et mõlemad sarnased tunnused, nagu õhupuudus ja valu rinnus. Kuid kõige olulisem erinevus ärevuse ja paanikahoogude vahel on see, et paanikahoogude sümptomid tekivad tavaliselt ootamatult ja kestavad lühemat aega. Seevastu ärevushoog saabub tavaliselt vallandava olukorra tagajärjel ja sümptomid kestavad kauem. Sel juhul on teie valu rinnus ja ärevus üks ja sama.


Rindkerevalu ärevusest

On palju erinevaid tegureid, mis põhjustavad ärevushäireid rinnus või stenokardiat. Ärevusvalu rinnus võib tekkida kas südamega seotud põhjustel või mitte. Heitkem pilk ärevuse põhjustatud valu rinnus:

Südame põhjusedärevuse korral põhjustavad valu rinnus otseselt südameorgani töö. See tähendab, et südamelihas tõmbub kokku ja pingutab ning tunnete südame pingutuse tagajärjel valu rinnus. Selle tiheda kokkutõmbumise põhjustab sageli hüperventilatsioon, mis on kiire ja pindmine hingamine, mis ei too kopsudesse piisavalt hapnikku ja mis on veel üks tüüpiline füüsiline vastus ärevushoogule.

Mittesüdamlikud põhjusedärevuse korral tekivad rinnavalu tavaliselt lihasluukonnast või söögitorust. See tähendab, et kuigi tunnete rindkere valusid oma südame lähedal, põhjustavad valu ise tegelikult kõri lähedal olevad lihased või rindkere vahelise rindkere kokkutõmbumine. Need kokkutõmbed on sageli põhjustatud ka hüperventilatsioonist. See on ärevusest põhjustatud valu rinnus.



Ehkki sotsiaalne ärevushäire võib põhjustada nii südame kui ka mitte südamevalu rinnus, on oluline märkida, et sageli mängib rolli ka hüperventilatsioon. Hüperventilatsiooni jälgimine ja tähelepanelik olemine on suurepärane võimalus eelseisva ärevuse valu rinnus ennustada.

Ärevus Rindkerevalu vs. Südameatakk

Kui teil on kalduvus ärevushäiretele rinnus, on väga oluline teada, mis on ärevushoogude ja südameatakkide sümptomite erinevus. Nende erinevuste mõistmine võib paluda teil tegutseda ja see võib päästa teie elu, kuna südameprobleemid tuleb kiiresti lahendada.

Allikas: rawpixel.com

Peaaegu 25% patsientidest, kes satuvad erakorralistesse ruumidesse rindkerevaludega, on kannatanud ärevushäirete ja mitte infarkti käes. Sellest 25% -st on enamik neist noored naised. Kuigi ärevushäire sümptomid ja sümptomid rinnus võivad olla sarnased südameataki sümptomitega, on siiski mõned olulised erinevused.


Ühe jaoks on riskitegurid täiesti erinevad. Kuigi paanika või ärevushoogude sümptomid võivad sarnaneda, ei juhtu südameatakk (ja sellega seotud infarktivalu) tavaliselt ilma riskifaktoriteta. Näiteks pärgarteri haigus on südameatakkide peamine põhjus. Koronaararterite haiguse riskifaktoriteks on vanem vanus, kõrge vererõhk, tubaka tarbimine, südamehaiguste perekonna ajalugu, kõrge kolesteroolitase ja diabeet. Niisiis, kui teil pole neid riskitegureid, kogete ärevushäireid rinnus sagedamini kui tegelikke südameatakke.



Mida teha, kui tunnete valu rinnus

Kuna te ei pruugi teada, kas teil on ärevusvalu rinnus või mõni sügavam, kohe ähvardav südameprobleem, on oluline oma olukord kohe üle hinnata, kui hakkate tundma valu rinnus. Kui teil on valu rinnus, ärge paanitsege. Absoluutne esimene samm on jääda rahulikuks.

Seejärel proovige sügavalt sisse hingata. Kui valu rinnus on põhjustanud ärevus, siis aitab sügav hingamine lõdvestada lihaseid, mis tavaliselt kokku tõmbuvad, et valu põhjustada. Kui see ei aita midagi valu leevendamiseks rinnus, peate kaaluma arsti poole pöördumist, sest see võib olla südameatakk. Kui arvate, et see on infarktivalu, kutsuge kohe kiirabi.

Ärevuse rünnakute korral

Kuigi rinnavalu ja ärevus ei käi alati käsikäes, võivad rinnavalu koos ärevate mõtete ja hirmu tundega ning vallandava olukorraga olla ärevushoo peamine näitaja. Ärevushoo üks levinumaid füüsilisi sümptomeid on pigistustunne rinnus või valu rinnus. Madal hingamine või õhupuudus, värisemine või pingul lihastes on teised populaarsed ärevussümptomid. Seal on mitu väikest harjutust, mida saate teha, kui tunnete valu rinnus ja kahtlustate, et tekkivad ärevushäired.

Allikas: rawpixel.com

Vältige vallandavaid olukordi

Kõigepealt võite proovida ennetada ärevushooge enne nende algust, vältides alati stressi tekitavaid või vallandavaid olukordi. Võib olla keeruline, millal ja kus võivad ärevushoogude käivitajad ilmneda, kuid peaksite olema teadlik kohtadest, kellaaegadest ja sündmustest, kui need tõenäolisemalt esinevad. Näiteks kui teie jaoks vallanduvad rahvarohked ruumid või valju müra, peaksite tõenäoliselt viisakalt oma sõbra kutse nende rokk-kontserdile tagasi lükkama. Või kui võõras sotsiaalses olukorras viibimine on teie jaoks ärritav ja vallandav, võite oma vana sõbra pulmas osalemisest keeldumise asemel täiesti plussiks tuua mõistva sõbra. Need aitavad vähendada ja vältida tavalist ärevuse sümptomit.

Mis iganes teie päästikud võivad olla, on oluline need tuvastada ja võimaluse korral neid vältida. Muidugi ei tähenda see, et peate paanika või ärevushoo ees kogu aeg viibima! Selle asemel tehke harjumus oma ärevushooge päevikusse registreerida koos selle põhjustanud päästiku üksikasjaliku kirjeldusega. Aja jooksul märkate mustreid, mis aitavad teil tuvastada konkreetseid olukordi, mida vältida, jätkates samal ajal elamist ja oma elu nautimist.

Sügav hingamine ja tähelepanelikkus

Harjutada saab ka mõõdetud ja sügavat hingamist. See aitab keskenduda oma kehale. Samuti soodustab see hapniku voolu teie südamikku ja lihastesse, mis hoiab ära nende pingutamise ja valu rinnus. Ärevuse tekkimisel on oluline keskenduda oma keha päris tegelikele ja käegakatsutavatele osadele, mis võivad tunda valu rinnus. Keskenduge sügavate hingetõmmetega ja kujutage ette, et suunate puhta, värske, hapnikuga täidetud õhu oma kindlatesse kehaosadesse. Alustage rinnast: hingake sisse ja saatke see armas värske hingeõhk otse oma südamesse. See meetod võib aidata ärevust või paanikahoogu peatada ning ärevusstressi vähendada.

Kui teie hingamine on kontrolli all ja te ei ole hüperventileeruv, pöörake tähelepanu ümbritsevatele asjadele. Tuvastage üks asi, mida sel hetkel tunnete, või puudutage midagi enda läheduses ja veetke terve minut, kirjeldades seda endale. Need väikesed tähelepanuharjutused ja teised sarnased võivad aidata teie tähelepanu ärevushoogust ja selle põhjustanud vallandavast olukorrast eemale viia.

Pikaajaline töö terapeudiga

Üheks parimaks ja pikaajalisemaks viisiks sotsiaalse ärevushäire ravimisel on koostöö terapeudiga. Kuigi see ei pruugi olla kiireim või lihtsaim viis, on see ravivõimalus, mis on paljude patsientide jaoks näidanud märkimisväärseid tulemusi. See võib tõesti aidata, kui olete sageli stressis või ärevil, ja vähendada ärevust oma elus üldiselt.

Allikas: rawpixel.com

Ehkki ärevushäiresse sukeldumiseks on erinevaid meetodeid, võtab enamik terapeute aega, et rääkida ärevushoogudega seotud kogemustest. Seejärel julgustavad nad teid ja aitavad teil uurida päästikuid ja olukordi, mis sageli põhjustavad ärevushooge. Nii saate aja jooksul tõenäoliselt ärevushäire osas edusamme teha, nii et ärevushood ja hirm või hirm ärevushoogude pärast muutuvad aja jooksul üha väiksemaks probleemiks.

Kuigi need võimalused sobivad suurepäraselt ärevushäirete ja paanikahäirete raviks tervikuna, ei tohiks need asendada ka arstiga rindkerevalu rääkimist. Võite otsida ravi nii valu rinnus kui ka ärevushäire korral; see hõlmab vestlust erinevate spetsialistidega.

Mis siis, kui rindkerevalu jätkub?

Kui tunnete valu rinnus kauem kui mitu minutit, peate pöörduma arsti poole. Kui äge valu taandub, kuid on püsiv, tuim valu rinnus, pöörduge arsti poole. See tuim ja pikaajaline valu võib olla sümptom paljude häirete korral, kuid seda ei seostata sageli ärevushäire ega paanikahoogudega. See võib olla südame isheemiatõve sümptomeid või südamehaiguste sümptomeid. Niisiis, peaksite laskma oma arstil seda uurida.

Rinnavalu korral eksige alati ettevaatlikult. See tähendab, et kui teil on isegi kahtlus, et teie valu rinnus on midagi enamat kui ärevushoog, võtke see ühendust meditsiinitöötajaga. Pidage meeles, et südamega seotud küsimustes on parem olla ohutu.