Kas inimesed saavad muutuda? Sisemiste muutuste dialoog

& ldquo; Kas inimesed saavad muutuda? & rdquo; on paljude inimeste jaoks avatud küsimus, hoolimata sellest, kas nad selle küsimuse esitamisel mõtlevad iseendale või teistele. Võimalik, et olete üles kasvanud selliste fraaside kuulmisega nagu: - leopard ei saa oma kohti muuta - rdquo; või & ldquo; te ei saa vanale koerale uusi trikke õpetada, & rdquo; mõlemad viitavad sellele, et inimesed ei muutu. Uurimiste kaudu õpime aga ikka ja jälle, et need vanad kõnepruugid ei vasta tõele. Hoolimata ajaloolisest veendumusest, et inimesed ei saa muutuda, on teaduslikud tõendid selle kohta, et inimesed saavad ja saavad muutuda. Saate muuta oma käitumist, mõtteid, tööeetikat ja isegi isiksuse omadusi. Kõige olulisem tegur? Nagu enamus elu eesmärke, peate ka muutusi soovima ning nende elluviimiseks peate selle tööle panema. Kuidas selle ellu viia? Üks kriitilisemaid tükke on sageli meie endi sees.

Positiivse enesevestluse tähtsus



Allikas: pexels.com

Sisemiste muutuste jaoks dialoogi loomiseks on ülioluline positiivne enesevestlus. Mis on positiivne enesevestlus, võite küsida? Positiivne enesevestlus on oskus, mis võimaldab teil olla optimistlik enda suhtes ja rääkida iseendaga meeliülendavalt. Kui soovite arendada positiivset enesevestlust, mõelge, kuidas saaksite rääkida oma ühe kallima sõbra või pereliikmega. Oletame, et teie parim sõber pani end maha või tal oli elus probleeme. Kuidas sa neid lohutaksid? Mida ütleksite neile, kui nad ütleksid enda kohta midagi külma, näiteks: & ldquo; Mul ei õnnestu kunagi tööl & rdquo; või & ldquo; ma ei saa kunagi raha hallata & rdquo ;? Suure tõenäosusega räägiksite neile pep-talkiga ja ütleksite, et usute neisse ja nende edusse. Positiivne enesevestlus ei tähenda, et peate kogu aeg olema täiesti positiivne. Ole enda suhtes realistlik ja teadvusta, kui teed midagi valesti, kuid püüa end selle läbi rääkida pigem produktiivselt kui ennast halvustavalt. Ole muutuste arendamiseks enda vastu aus ja armastav. Isegi kui see ei tundu algul loomulik, muutub see aja jooksul sisememaks. Positiivne enesevestlus viib tervislikuma mõtteviisini ja lõpuks positiivsete muutusteni.

Neuroplastilisus


Neuroplastilisus on enamasti see, mida peame tänama võime eest inimestena muutuda. Neuroplastilisuse sõnastiku määratlus on 'närvisüsteemi võime arendada uusi närviühendusi'. See tähendab, et me suudame oma ajus luua uusi ühendusi, mis võimaldavad meil erinevalt mõelda ja reageerida. Võib-olla olete kuulnud fraasi & ldquo; aju treenimine & rdquo; ja neuroplastilisus on sellepärast võimalik. Meie närviühendused ei muutu üleöö, kuid kui me mõtleme regulaarselt positiivseid mõtteid ja töötame aktiivselt oma käitumise või vastuste muutmise nimel, muutuvad need aja edenedes loomulikumaks.

Näiteks kui külastate mõnda uut piirkonda, ei tea te alguses, kuidas kohti saada. Tõenäoliselt näete vaeva, peate vaatama kaarti, küsima juhiseid ja võib-olla segadusse sattuma või kaotsi minema. Kui aga kolite sellesse uude piirkonda ja arendate seal rutiini, suudate äkitselt kohti hankida. Tõenäoliselt tunnete end autopiloodil olevatena. See on sellepärast, et teil pole sellest isegi teadmata arenenud uued närviteed, mis muudavad liikumise lihtsaks. Sama kehtib muud tüüpi muudatuste või kohanduste kohta. Mõtle selle üle. Põhjus, et uue harjumuse kujundamine või reageerimine teisiti, kui olete harjunud reageerima, on keeruline, tuleneb tõenäoliselt suuresti sellest, et see on teile uus.

Esialgu võib muutus olla raske. Nagu uues piirkonnas ringi liikumine, võite eksida, kaotada vanu harjumusi või võidelda ja peate abi paluma. Teil on kasvuvalusid ja see on okei. Sa ei pea kogu aeg täiuslik olema. Kõige olulisem on olla tähelepanelik oma tehtud asjade suhtes ja valida aktiivselt teha seda, mis oleks teie jaoks kõige produktiivsem.



Mis paneb inimese muutuma?

Allikas: rawpixel.com

Soov on muutuste puhul kõige tähtsam, lisaks uskumusele, et suudad muutuda. Kuid öeldes, mis paneb inimest muutma? See küsimus on väga individuaalne, kuid on mõned ühised nimetajad, mis võivad mõjutada teie sisemist dialoogi ja suhtumist muutustesse. Esimene on usk; peate uskuma, et muutused on võimalikud. Sageli otsustavad inimesed muuta, kui jõuavad madalamale või jõuavad kohta, kus nad on tõeliselt haiged ja väsinud sellest, kuidas nad oma elu elavad. Usk ühte minasse võib mõõnadesse minna, eriti kui töötate selle nimel, et oma elus olulisi muudatusi teha ja te pole kunagi elu väljaspool seda tundnud, kuid muutuste visualiseerimine ja võimalusena nägemine on uskumatult kasulik . Jällegi võivad siin tekkida positiivsed enesevestlused ja muud vahendid, näiteks kognitiivsed ümberkorraldused ja tähelepanelikkus. Muutumiseks ei pea te saavutama põhja. On hädavajalik teada, et saate seda igal ajal muuta ja te ei pea muudatuste tegemiseks ootama, kuni olete tünni põhjas. Teadmine, et inimesed tõesti muutuvad, aitab teil vältida oma isikliku madalaima ja madalaima taseme saavutamist, samuti kaastunne ja ausus.

Kas inimese isiksus võib muutuda?

Isiksus võib tunduda viimase asjana, mida inimene saab muuta, kuid uuringud näitavad, et isiksuse muutmine on tegelikult täiesti võimalik. 1960. aastatel läbi viidud uuring koos järeltegevusega, mis toimus 50 aastat hiljem, näitas, et isiksus võib muutuda. Selles isiksuse muutuse uuringus vaatasid teadlased viit suurt isiksuseomadust. Viis suurt isiksuseomadust on introvertsus v. Ekstraversioon, avatus kogemustele, meeldivus, kohusetundlikkus ja neurootilisus vs emotsionaalne stabiilsus. Leiti, et isiksuse muutused võivad toimuda kõigis nendes valdkondades. Selle teabe abil võime koguda, et teie isikupära on võimalik muuta. Oma isiksust saate muuta, töötades aktiivselt isiksuseomadustega, mida soovite muuta, või võite isiksuse muutuse loomulikult kogeda. Sõltumata sellest annab see võimaluse õppida tundma inimeste isiksuse muutumise võimalust. Kui kasutame oma teadmist, et isiksuse muutmine on võimalik, saame selle nimel tööd teha.

Kas saate panna teisi inimesi muutuma?

Allikas: pexels.com

Kuigi inimesed saavad muutuda, ei saa te inimesi muuta ega ka panna neid muutma tahtma, kui nad seda ei soovi. See, mida te kontrollite, on teie enda tegevus, mis tähendab, et saate oma reageerimist kontrollida. Kui teil on sõber, kes on teie vastu järjekindlalt ebaviisakas ja teie tüüpiline vastus on võtta see näiteks vaikuses, võite rääkida ja anda neile teada, et teile ei meeldi, kui teid selliselt koheldakse. Neile vastu astudes kasutage & ldquo; I & rdquo; avaldusi ja selgitage konkreetset käitumist, mis teie tundeid kahjustab. Näiteks võite öelda: & ldquo; ma tean, et mõtlete seda naljana, kuid see teeb haiget minu tunnetele, kui helistate mulle nimed / ütlete oma partneri kohta öeldut jne. Kas palun lõpetage? & Rdquo; Kui nad pole nõus teie piiri austama, võib olla aeg sõprust ümber hinnata. Osa sisemise muutuse jaoks oma dialoogi loomisest on mõnikord ettevaatlik sellega, kellega me end ümbritseme. Sotsiaalsed sidemed on meie elus äärmiselt oluline osa ja need võivad mõjutada seda, kuidas me endasse suhtume. Oluline on olla inimeste seas, kes kohtlevad teid lahkelt, ja osata vajadusel piire seada. Inimesed muutuvad tõesti, kuid pidage meeles, et te ei saa nende jaoks kellegi jalgu liigutada.


Mis hoiab inimesi muutustest tagasi?

On tõsi, et muutused tulevad meie endi seest. See tähendab, et see ei tähenda, et muutused on lihtsad või et inimesed muutuvad takistusteta. Vahel on midagi suuremat, mis hoiab inimesi muutustest tagasi, kui see, et nad ei taha või ei räägi iseendaga positiivselt. Kui on mõni selline probleem nagu trauma, mis paneb kedagi kasutama käitumist, kaitsetaktikat või toimetulekumehhanisme, on trauma käsitlemine oluline. Sageli on trauma kaudu töötamine ainus viis jõuda oma käitumise juureni. Trauma on veel üks asi, mis muudab meie aju. Hea uudis on see, et saame kasutada närviplastilisust positiivseks muutuseks pärast traumat või sellest hoolimata. Kui te ei tea, miks keegi teie elus pole suutnud muutuda, võib vastus olla, et sellega on seotud trauma. Kui teil on PTSD või olete kogenud traumaatilist sündmust, siis teadke, et abi on olemas ja pääsete tervislikule ja õnnelikule kohale. Traumat pole häbeneda ja ükskõik kus sa praegu oled, saad selle ka teisel pool teha.



Veebinõustamine

Allikas: pexels.com

Elu üks erilisemaid osi on asjaolu, et kuigi meile jagatakse teatud kaarte, saame otsustada, kuidas neid mängida. Uue dialoogi loomine võtab mõnda aega, kuid see on uskumatult tasuv. Nõustamine on üks koht, kus selle protsessi käigus tuge saada. Eriti kui teete kõvasti tööd ja leiate, et teie vana harjumus või käitumine pole muutunud, võib nõustaja aidata teil teetõkkeid ületada ja arendada uusi oskusi, mille abil saate jõuda sinna, kuhu soovite. Ükskõik, kas otsite individuaalset nõustamist või paaride nõustamist, on ReGaini litsentseeritud vaimse tervise pakkujad siin abiks. Veebinõustamise üks sügavamaid eeliseid on see, et näete litsentseeritud spetsialisti oma kodu privaatsusest või mujalt, kus on usaldusväärne Interneti-ühendus. Otsige ReGaini veebinõustajate võrgustikust ja leidke endale sobiv variant.