Kas depressioonivestlustuba võib teile sobida?

Depressiooni jututoad on vaid üks paljudest tööriistadest, mida tänapäevane tehnoloogia pakub vaimse tervise häirete all kannatajatele. Kuigi need on paljudele inimestele kasulikud, ei tule need siiski vähese mureta. Kas depressioonivestlustuba võiks teile sobida? Kui teil on depressioon või kui teil on huvi kellegi vastu, uurige siit kõike, mida peate nende ressursside kohta teadma.

Mis on depressioonivestlustuba?



Allikas: pexels.com

reaalajas. See on avatud neile, kellel on diagnoositud depressioon, neile, kes kahtlevad, kas häire võib neid mõjutada, ja neile, kes hoolivad või armastavad seda seisundit kedagi.


Depressiooni jaoks mõeldud jututoad leitakse tavaliselt Google'i otsingu kaudu. Paljude seda teenust pakkuvate lehtede kuvamiseks piisab tavaliselt lihtsalt otsingusõnade 'depressioon' ja 'vestlus' kasutamisest. Paljud jututoad on tasuta kasutamiseks. Kuid enamik palub teil enne alustamist registreeruda oma e-posti aadressiga ja nõustuda teatud tingimustega. Registreerumisprotsessis palutakse teil luua vestlusruumis teid tuvastav ekraaninimi või silt.

Depressiooni abivestluse eesmärk on vastastikune tugi depressioonist mõjutatud inimestele. Eesmärk on tagada, et keegi ei tunneks end üksi. Keskkonna eesmärk on panna kasutajad end turvaliselt tundma, mõistma ja toetama, pakkudes kohta, kus inimesed saavad arutada sümptomite, elukogemuste ja tunnete üle. Need, keda depressioon mõjutab ja kellel on sümptomite taasteke, leiavad julgustust ka selles ruumis. Enamik kasutajaid loodavad igapäevaste võitluste läbiviimiseks teiste ruumis viibivate inimeste nõuannetele või ressurssidele.

Kuigi depressioonivestlustuba on koht kogukonnatunde leidmiseks, tuleks seda kasutada sama ettevaatusega, mida kasutatakse mis tahes muus veebifoorumis. Siit saate ülevaate online-depressioonivestluste plussidest ja miinustest, et saaksite otsustada, kas see sobib teile.



Hea

Allikas: pexels.com

Kõik depressioonivestlustoad ei ole ühesugused, kuid enamikul neist on sarnased eelised. Õige kasutamise korral võib depressioonis olevate inimeste jututuba tähendada lootusetuse ja lootuse vahet. Selle ressursi osas on siin vaid mõned positiivsed küljed.


Sotsiaalne suhtlus



Üks raskemaid depressiooni sümptomeid, millega koos elada, on motivatsiooni puudumine või tahe jääda aktiivseks. Mõne jaoks avaldub see võimetusena hoida karjääri või sõprussuhteid. Nende inimeste jaoks muutub suhtlemine kaastöötajate, naabrite ja perega sageli valdavaks (hoolimata sellest, et nad ei soovi üksi olla). Selle põhjuseks on asjaolu, et depressioon võib röövida inimeselt soovi sotsiaalsete võimaluste kasutamisel ja juhtida teda uskuma, et teised ei taha ega hooli neist.

Depressioonivestlustuba pakub inimestele, keda depressiooni sotsiaalsed sümptomid mõjutavad, võimaluse teistega ilma surveta suhelda. See suhtlemisvorm nõuab vähe füüsilisi pingutusi (ei tohi duši all käia ega majast lahkuda) ning kasutajal on täielik kontroll selle üle, millal suhtlus algab ja lõpeb.

Jututoad ei sunni osalemist. Võiks tundide kaupa istuda ja vestlusi vaadata, et siis juba sisse rääkida, kui nad on valmis rääkima. Isegi kõige pimedamatel depressioonipäevadel pakuvad jututoad valupiirkonnale kohta, kus nad saavad oma piire säilitada, kui nad vajavad just õige hulga abi.

Kolleegide tugi

Depressiooni veebivestlus on abiks ka depressiooni all kannatavate inimeste ühendamisel nendega, kes saavad oma olukorrast ainulaadselt aru. Nii empaatilised kui sõbrad, pereliikmed ja terapeudid on, on sageli raske suhelda just sellega, mis depressioon tundub, eriti inimesega, kes pole sellega kunagi koos elanud.

Depressiooniga jututoad pakuvad kohta, kus inimesed saavad oma tundeid välja lasta, teades, et teises otsas lugejad saavad vähese selgitusega aru. Oskus üksteisele nõu ja ressursse edastada on kasulik neile, kes ei suuda teavet ise leida, ja sageli on julgustav kuulda teiste grupi edukust.

Depressiooni jututoad osutuvad eriti kasulikuks neile, kes kahtlustavad, et neil on depressioon, kuid neil pole veel diagnoosi. Nendes kogukondades leiavad need inimesed julgustust ravivõimaluste otsimiseks ja kuulevad kogemustest, mis võivad neid ees oodata. Samamoodi leiavad need, kes hoolitsevad depressiooniga inimese eest, et nad saavad oma kallima seisundi kohta rohkem teada saada, ilma et nad peaksid seda selgitama. Nad suudavad suhelda ka teistega, kes hoolitsevad depressioonis oleva inimese eest, ja saavad arutada ainulaadseid väljakutseid, mis tekivad selles tugirollis viibimisel.

See on anonüümne

Depressiooni all kannatajad ei tee seda alati nähtavalt. Depressioonivestlustuba on ideaalne koht oma identiteedi varjamiseks, kuid nende kogemuste üle avalikult arutamiseks. Pole mingit võimalust, et ülemus, pereliige või sõber leiaks midagi ebasoodsat ja kui soovitakse, võib depressioonikogemus ülejäänud elust eraldi hoida. Paljude jaoks loob see turvalise ruumi, kus saab olla ise ja rääkida oma rahu ilma vastukajata.

See on lihtne

Igaüks võib depressioonivestlustoa leida ja kasutada igal ajal, kui soovib. Enamik jututubasid on saadaval ööpäevaringselt ja registreerumine võtab tavaliselt aega 5 minutit või vähem. Need veebikogukonnad võimaldavad kiiret ja lihtsat juurdepääsu inimestele, kes hoolivad vähese vaeva või vajaliku planeerimisega.

Halb

Allikas: pexels.com

Nagu kõigi veebipõhiste asjadega, kaasneb ka heaga ka halb. Depressioonivestlustoad, kui need hästi töötavad, on väärtuslikud vahendid kellegi rasketel aegadel aitamiseks. Need pole siiski mõeldud kõigile. Pea meeles ka miinuseid.

Halb nõu juhtub

Ehkki enamikul inimestel on teistega vestlemisel parimad kavatsused, pole tõenäoliselt kedagi, kes oleks psühholoogia või meditsiini haridusega juhtinud vestlusi. See tähendab, et grupisiseselt jagatav teave ei ole alati 100% õige ega kasulik.

Nende rühmade kasutamisel on oluline mõista, et mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks sobida. See, et keegi väidab, et teatud ravim, toimetulekumehhanism, ressurss või alternatiivne ravivorm tema jaoks toimis või ei töötanud, ei tähenda see, et sellel oleks kõigile sama mõju.

Depressiooni jututoa nõuanded on mõeldud ainult juhendamiseks ja harimiseks. Kõik muudatused ravis peavad kõigepealt olema arsti poolt heaks kiidetud. Ärge kunagi asendage arsti või terapeudi nõuandeid jututoas leiduvate nõuannetega. Kõige tähtsam on see, et jututuba ei tohiks kunagi olla ainus depressiooniga tegeleva inimese toeallikas.

Sa ei tea, kellega sa räägid

Kuigi anonüümsus on mõnikord suurepärane, võib see kahjustada ka seda, kui pole võimalik jälgida, kes on teisel pool arvutiekraani. Mitte igaüks pole see, kelle sõnul ta on võrgus ja depressioonivestlusliinid pole röövelliste harjumustega inimeste suhtes immuunsed.

Kellelgi on võrgus halbade kavatsuste korral väga lihtne toetavat maski panna. Mõnikord langevad depressioonivestlustoad online-trollide või inimeste ohvriks, kes üritavad kasutajaid kiusata või ahistada. Seksuaalsed kiskjad või vägivaldse kalduvusega isikud võivad ka selles keskkonnas proovida leida kontakti kellega, keda nad peavad nõrgaks. Parim viis nende inimeste võrgus hoidumiseks on mitte kunagi privaatset teavet välja anda, privaatsete vestlusfunktsioonide mõistlik kasutamine ja osalemine ainult modereeritud vestlusseanssides.

Nad ei aita alati

Kuigi jututoad on üldiselt julgustus- ja toetuskohad, on piisavalt palju häirest mõjutatud inimeste suhtlemisel lihtne negatiivsusse sattuda. Oluline on teada, millal depressiooni korral jututoast eemalduda. Kui näib, et keskkond muudab sümptomeid halvemaks või kui sellel on soovimatu mõju kasutaja vaimsele tervisele, on aeg välja logida.

Samuti on oluline vältida virtuaalses kogukonnas kellegi hooldajaks saamist. On vahet, kas pakkuda kellelegi nõu ja tuge ning saada tema jaoks ainsaks ressursiks. Igaüks kogukonnas vastutab oma vaimse tervise raviplaani täitmise eest ja keegi ei tohiks mingil ajal tunda kohustust kellegi teise eest hoolitseda.

Kui arvate, et depressioonivestlustuba sobib teile, pidage meeles järgmist nõuannet:

Depressiooni jututoa näpunäited

Allikas: pixabay.com

  • Proovige mõnda erinevat tuba, et leida endale kõige sobivam tuba.
  • Valige ekraaninimi, mis ei avalda teie isikuandmeid (pole sünnipäevi, pärisnimesid ega asukohta).
  • Ärge kunagi avaldage isiklikke andmeid (sealhulgas finants- või pangateavet) kellelegi, kellega vestlustoas kohtute.
  • Kontrollige kõiki meditsiinitöötajaga saadud nõuandeid.
  • Kasutage ainult modereeritud jututubasid.
  • Järgige kõiki jututoa reegleid ja teatage kõigist, kes seda ei tee
  • Ärge kunagi lootke ainult jututuppa. Kasutage muud veebitoetust, näiteks virtuaalse litsentsiga vaimse tervise spetsialiste.
  • Kui olete kriisis, pöörduge depressiooni infotelefoni vestlusallikate poole, näiteks riikliku enesetappude ennetamise päästerõnga poole.

Depressioonivestlustoad on hämmastavad ressursid neile, kellel puudub tugi või kes soovivad kohta, kus oma kogemusi arutada, ilma et oleks selleks survet avaldatud. Need võivad olla rasked kohad ka inimestele, kes kasutavad neid vaimse tervise probleemidega tegelemisel ainsa tugisüsteemina. Nagu iga veebifoorum, on ka jututoa keskkonnas oluline kaitsta oma füüsilist ja vaimset tervist. Sellise tööriista headest ja halbadest teadlik olemine on vaid üks viis edu tagamiseks. Depressioonivestlustuba ei ole alati kõigile sobiv, kuid igaüks saab neid igal ajal kasutada.

Kui teil on mõtteid ennast või teisi kahjustada, võtke kohe ühendust Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas.