Tutvumine ärevushäirega inimesega: kuidas olla oma partneri jaoks olemas

Kas teie partner kannatab ärevushäire all? Sõltumata sellest, kas neil on diagnoositud või pole neid, võite öelda, et ärevus võtab nende elule suure lõivu ja kui olete nendega suhetes, võib see teie elule palju maksma panna samuti. See ei tähenda, et soovite siiski suhte lõpetada. Pigem tähendab see lihtsalt seda, et peate suhtele lähenema teisiti ja uurima lähemalt, mida see teie partnerilt teilt vajab ja kuidas seda pakkuda.

Allikas: rawpixel.com



Mis on ärevushäire?

Kõigepealt uurigem lähemalt, mis üldse on ärevushäire. Kui tegemist on regulaarse ärevusega, on see midagi, mida me kõik mingil ajahetkel kogeme. Me kõik tunneme, et meie elus on asju, mis on valdavad, või olukordi, milleks me ei tunne end valmis. Kui see ärevus saab meist siiski võitu ja see hakkab meie elu üle võtma, on see siis, kui ületame ärevushäire territooriumi, ja kui see võib hakata probleemiks olema.


Ärevushäiretel on mitu vormi, kuid neil on mitu omadust, olenemata sellest, millises vormis teie partner kannatab. Seda tüüpi häiretega isikud tunnevad hirmu või ärevust, mis on olukorraga võrreldes ebaproportsionaalne ja mis kahjustab nende võimet normaalselt toimida. Kui nad kogevad olukorda ja kogevad tõsist terrorit, näiteks kui sellele pole mingit õigustust, võib see olla ärevushäire (olukorrad, kus isikul on õigustatud põhjus karta või vanusele sobiv põhjus karta, näiteks noores eas pimeduse kartmist ei peeta selle osaks).

Tutvumine ärevushäirega inimesega

Mida sa siis teed? Kui proovite luua suhet kellegagi, kes kannatab praegu ärevushäire käes, siis mida see teie jaoks tähendab? Kuidas saaksite neid jätkuvalt tervislikult armastada ja toetada, mis ei kahjusta teid mingil viisil? Noh, saate teha mitmeid erinevaid asju, mida peaksite meeles pidama. Kui teil on võimalik seda teha, on teil edaspidi palju parem.



1. Puhastage õhk

Rääkige partneriga nende ärevusest. See tähendab, et istuda koos nendega ruumis, kus nad tunnevad end kõige mugavamalt, ja esitada neile küsimusi. Uurige välja, mis nad on ja mis pole teile mugav. Siit saate teada, mida nad eelistaksid, kui te nende ärevuse korral teeksite, ja uurige, mida nad ei soovi, et teeksite, kui nad on rünnaku keskel. See ei pruugi olla kummalegi teie jaoks lihtne vestlus, kuid pikas perspektiivis muudab see kogu suhte paremaks.

2. Jälgige päästikuid


Võimalik, et suudate ära tunda olukorrad, mis muudavad teie partneri ebamugavaks, enne kui nad teile seda ütlevad. Olge ettevaatlik, et te ei hüppaks liiga kiiresti sisse ega reageeriks nende vastustele üle. Soovite, et teie partner suruks ennast, kui neil on seda mugav teha, kuid soovite olla teadlik ka sellest, millal nad jõuavad oma piiridesse või millal on neil liiga ebamugav, et saaksite sisse astuda. Olge tähelepanelik ja jälgige päästikuid see, et oskate asjakohaselt reageerida, parandab teie suhte kvaliteeti ja usaldust teie vastu.



Allikas: rawpixel.com

3. Ole nendega kannatlik

Kui teie partneril on ärevushoog, peate olema nende suhtes kannatlik. Kui nad üritavad oma ärevust ületada, võib see ka nõuda, et oleksite kannatlik ja laseksite neil oma tempos minna. Kestast välja murda pole kunagi lihtne, rääkimata intensiivsest ärevusest läbi murda. See tähendab, et nad vajavad, et oleksite kannatlik ja annaksite neile aega läbi töötada, mida nad kogevad ja mida nad püüavad saavutada. See võib võtta aega ja see ei pruugi juhtuda esimest korda (see tõenäoliselt ei võitnud), kuid nad peavad teid mõistma, et nad proovivad.

4. Jää rahulikuks

Teie partner ootab teid kui oma kivi ja tugisüsteemi. Kui nad muutuvad ärevaks ja see põhjustab teid ärevaks, ärritunud, vihane või midagi muud, võtab see neilt selle turvalisuse ära. Kui suudate jääda rahulikuks ja jääda sellele vankumatule toele, kui nad kogevad rünnakut, aitab see neid maandada ja aitab neil mõista, et olete seal, ükskõik mis ka ei juhtuks. See võib aidata neil ka järk-järgult kontrolli taastada.

5. Ole realistlik

Püüdmine ärevust tundva inimesega ei aita kumbagi teist. Enamasti saab ärevusega inimene täielikult aru, et tema vastused pole ratsionaalsed. Kui nad pole rünnaku keskel, võivad nad pidada teiega vestlust selle kohta, kuidas see reaktsioon on sobimatu, või võivad nad teile öelda, kuidas nad tahaksid selles olukorras käituda. Kuid see ei tähenda, et neil oleks rünnakute saabudes või sellisesse olukorda sattudes kontroll selle üle. Püüdmine neile öelda, et nende reaktsioon on rünnaku ajal ebamõistlik, ei aita kedagi.

6. Tea, et halvad asjad Juhtus

Teie partner võib ärevust kogeda sageli. Neil võib olla tugev ärevus. Neile võib tunduda, nagu tunneksid nad oma elus paljude asjade pärast ärevust. See ei tähenda, et iga kord, kui teil kahel mõni probleem tekib või iga kord midagi halba juhtub, juhtub see nende ärevuse tõttu. Selle kõrval ei tohiks te oma partneril lubada süüdistada kõiki teie lahkarvamusi või kõiki nende ärevuses tehtud otsuseid. Kõik teevad häid ja halbu valikuid erinevatel aegadel ning see tähendab, et peate mõlemad kogu suhte jooksul nende asjadega silmitsi seisma.

7. Laske sellel veereda

Partneril võib olla sinu pärast ärevus, mida tunned end alusetuna või ebaõiglasena. Nad võivad teid süüdistada erinevates asjades, mis põhjustavad solvumist. Samuti võivad nad teistmoodi rabeleda. Need asjad on ärevuse sümptomid ja need võivad väga hästi olla kogetu kõrvalnähud. Mõistmine, et nad reageerivad ärevuse tõttu niimoodi, võib aidata teie suhtel edasi liikuda. Kui tunnete, et teie partner käitub teie suhtes vaimselt või emotsionaalselt, on veelgi olulisem, et mõlemad otsiksite olukorraga toimetulemiseks professionaalset abi.

8. Teadke, et saate & rsquo; t & rsquo; parandada & rsquo; See

Ärevushäire all kannatamine on tõsine olukord ja see pole midagi, mida saate lihtsalt ise lahendada. Te ei saa oma partnerit lihtsalt ärevushäirest välja rääkida ja te ei peaks tundma kohustust proovida. See on tingimus, et nad vajavad läbisaamiseks palju abi ja kuigi te võite olla nende tugisüsteem, ei saa te absoluutselt olla ainus inimene, kellele nad loovad, et neid sellest läbi saada.

9. Julgustage neid saama professionaalset abi

Allikas: pexels.com

Julgustage oma partnerit otsima professionaalset abi ja rääkima kellegagi, kes aitab neil oma olukorda lahendada. Vaimse tervise spetsialist saab nendega rääkida sellest, mida nad kogevad, ning saab ka veenduda, et nad teevad oma ärevust tervislikult läbi. Nad saavad neid läbi suruda harjutuste ja ülesannetega, mis aitavad neil enesekindlust suurendada ja järk-järgult lahendada probleemid, millega nad võitlevad. See on äärmiselt oluline nii neile kui ka teie suhete tulevikule.

Professionaalse abi saamine

Kui te pole kindel, kust saada professionaalset abi, on parim koht, kuhu saate minna, ReGain. Teil on võimalik leida mitu suurepärast terapeudi ja vaimse tervise spetsialisti, kes aitavad teil läbi töötada kõike, mida te praegu läbite. Veelgi parem, kogu teenus tehakse täielikult veebis, nii et teil pole kunagi põhjust oma kodust lahkuda. See võib muuta selle ärevushäirega võitleva inimese jaoks veelgi mugavamaks, sest ta võib jääda olukorda ja asukohta, kus tunneb end mõnevõrra hästi, pidades samal ajal rasket vestlust, mille kallal tal on vaja töötada.

Kui teie partner otsib professionaalset abi, võib teil olla hea mõte rääkida ka vaimse tervise spetsialistiga. See võib aidata teil läbi tunda tundeid, mida võite kogeda, ja just seda, mida teie jaoks tähendab olla suhe kellegagi, kes sellisel viisil vaeva näeb.