Tutvumine depressiooniga inimesega: 7 näpunäidet, mis aitavad teie suhetel edu saavutada

Kui kohtute depressioonis oleva inimesega, võib olla raske tunnistada, kuidas ta võitleb selle ülekaalukate sümptomitega. Kui te pole ise kunagi depressiooni kogenud, võite olla pettunud ja segaduses, kui vaatate, kuidas hooliv inimene kaotab motivatsiooni, ütleb enda kohta negatiivseid asju ja tõmbub lähedastest eemale. Kui olete varem depressiooniga tegelenud, võib olla valus näha inimest, kellest hoolite sügavalt selle seisundi kaalu all, teades, mis tunne see on.

Allikas: pexels.com



Depressioon on maailmas üks levinumaid vaimse tervise seisundeid, mis mõjutab USA-s igal aastal hinnanguliselt 16,2 miljonit täiskasvanut. Depressioon võib põhjustada kogu vaimus ja kehas paljusid sümptomeid, millest mõnda on väljastpoolt raske mõista. Kõigil on hetki, kus ta tunneb end kurvana, ülekoormatuna, ärevana või kurnatuna. Enamasti saame siiski tagasi põrgata. Depressioon on tõsine vaimuhaigus, millest keegi ei saa lihtsalt napsata.

Selleks, et paremaks saada, on vaja otsustavust, visadust ja vaeva - mis iroonilisel kombel võib olla raske depressiivse episoodi ajal. Valdaval enamikul juhtudel on täielikuks taastumiseks vaja ka terapeudi abi ja isegi antidepressante. Lisaks võib depressioon tulevikus korduda.


Selleks, et paremini mõista, mida teie partner läbi elab, on siin mõned depressiooniga tavaliselt kokku puutuvad sümptomid:

  • Huvi kadumine tegevuste ja hobide vastu
  • Motivatsiooni puudumine
  • Lootusetuse või väärtusetuse tunne
  • Püsiv kurbus või emotsionaalne tuimus
  • Kutsuge teisi isoleerima ja neist eemalduma
  • Süü ja enesesüüdistamine
  • Enesekindluse kaotus
  • Ärrituvus
  • Magamisraskused või liigne magamine
  • Söögiisu kaotus või söögiisu drastiline suurenemine
  • Energiapuudus aeglustas liikumisi
  • Mõnel juhul enesetapumõtted

Edukad ja täidetud suhted nõuavad tööd ja pühendumist ning depressioon võib lisada täiendavaid raskusi. Depressioon võib panna inimese käituma, mõtlema ja tundma teistmoodi kui tavaliselt. See võib muuta depressiooniga kohtlemise ainulaadselt raskeks.

See ei tähenda, et suhe ebaõnnestuks, kui üks või mõlemad partnerid võitlevad depressiooniga. Kui mõlemad partnerid armastavad teineteist ja on pühendunud suhte õnnestumisele, siis on hea võimalus, et side suudab tormi ületada ja tugevamaks muutuda kui kunagi varem.



Järgmised näpunäited võivad aidata teil toetada inimest, kellega te kohtate, kui ta depressiooniga tegeleb, ning tagada, et otsite tähelepanu omaenda vaimsele ja emotsionaalsele tervisele.

Vihje 1: pakkuge oma tuge

Nii palju kui soovite, ei saa te oma partneri depressiooni kustutada. Partnerile on kõige rohkem kasu sellest, kui teate, et olete tema jaoks olemas. Positiivsed suhted suhetes võivad aidata vähendada depressiooni raskust. Ärge omaks sellist hoiakut, et proovida neid parandada, kuna see võib kaasa aidata väärtusetuse tundele või vihjata, et need on kuidagi põhimõtteliselt purunenud. See võib ka keerduda ebatervislikuks sõltuvaks käitumiseks.


Pidage meeles, et kallima probleemide lahendamine pole teie ülesanne. Lõppkokkuvõttes on nende kohustus depressiooniga toime tulla ja sellega toime tulla. Julgustage oma lähedast otsima sobivat ravi, mitte laskma end heidutada, kui esimene proov ei lahenda kohe nende depressiooni, ja uurige ravimeid, kui nad on valmis oma võimalusi uurima.



Toetage neid, kuulates neid ja andes teada, et armastate neid hoolimata nende depressioonist. Andke neile teada, et olete nende kõrval, kui nad läbivad väljakutsuva paranemise protsessi. Tunnustage ja kiitke nende jõupingutusi, kuna depressioon võib motivatsiooni kahjustada ja selle saavutamise uskumatult raskeks muuta.

Allikas: pixabay.com

Vihje 2: Lisateave depressiooni kohta

Depressioon on tõeline, levinud meditsiiniline seisund, millel on palju erinevaid sümptomeid ja millest võib mõnikord valesti aru saada. Nagu eespool loetletud, võib depressioon kellegi käitumist palju mõjutada, määrida tema mõtlemise negatiivsusega, panna teda isoleeruma ja hoiduma sotsiaalsest suhtlemisest ning varastama naudinguid ja rahuldust nende tegevuste ja hobide eest, mida nad kunagi armastasid.

Võtke aega, et lugeda haigusseisundit, mis seda põhjustab ja millised uuringutega toetatud ravimeetodid on saadaval. Nii saate sügavamalt aru, millega teie kallim võitleb ja kuidas saate teda aidata ja toetada. Julgustage oma partnerit sama tegema, kuna eneseharimine tingimusel on oluline osa taastumisest.

Kui teie partneril pole ametlikult diagnoositud, julgustage teda otsima professionaalset diagnoosi, mis võib avada mitut tüüpi spetsialiseeritud ravi.

Vihje 3: teate, et te pole süüdi

See pole teie süü, et teie partner on masenduses. Depressioonil võib olla palju põhjuseid, millest enamik on geneetilised, hormonaalsed või keskkonnaga seotud. Kui teie partner näib olevat ärrituv või röövib teid, on normaalne end küsitleda. Võite muretseda, et teete või ütlete valesti või süvendate nende sümptomeid.

Kuid te ei vastuta kunagi oma partneri depressiooni eest. Isegi kui te aeg-ajalt ei nõustu või vaidlete, pole see teie partneri depressiooni katalüsaator. See pole teie süü, nii et proovige süü- või puudulikkuse mõtteid vaidlustada. See võib olla raske, kui teie partner tõmbub depressiooni tõttu eemale, kuid proovige leida kindlustunnet teadmises, et te ei teinud midagi valesti, ja see ei tähenda, et nad teist vähem hooliksid.

Vihje 4: hoolitsege iseenda eest

Kui stjuardess selgitab enne lennuki õhkutõusmist hädaolukorra protokolle, ütlevad nad teile, et kui hapnikumaskid rakenduvad, pange see endale, enne kui panete selle oma lapsele või kellelegi teisele. Kui te ei saa hingata, ei saa te kedagi teist aidata. Võib-olla olete seda metafoori varem kuulnud, sest see sobib ideaalselt enda eest hoolitsemise olulisuse selgitamiseks, et saaksite teistega tegeleda.

Kui kohtute depressioonis oleva inimesega, võite kogu oma tähelepanu sellele inimesele suunata. Võite kaotada omaenda vajaduste ja soovide teadvustamise ning need kõrvale harjata. Siiski on ülioluline kõigepealt enda eest hoolitseda. Veenduge, et sööksite hästi, magaksite piisavalt ja jääksite oma kohustustega sammu pidama. Kasutage tugisüsteemi, millele saate võimaluse korral toetuda. Kui ei, kaaluge tugirühma otsimist. Kui tunnete, et teile oleks teraapiast kasu, ärge kartke leida nõuandja, kellega rääkida, et hoida teid ülekoormatud.

Vihje 5: Harjutage tõhusat suhtlemist

Andke inimesele teada, et olete tema jaoks olemas ja et ta saab teiega rääkida ilma kohtuotsuse ja soovimatu nõuandeta. Sageli võib nende kuulamine olla üks parimaid viise, kuidas aidata depressiooniga võitlevat inimest. Samuti edastage kindlasti oma vajadused konfrontatsioonivabal viisil. Püüdke olla positiivne ja hoida tähelepanu oma tunnetel ja vajadustel, mitte süüdistada ega kritiseerida teist inimest.

Allikas: pixabay.com

Suhtlemises tasakaalu saavutamine võib olla keeruline, kui kohtute depressiooniga inimesega. Suheterapeut saab teid õpetada, kuidas oma kallimaga tõhusamalt suhelda.

Vihje 6: saate aru, kuidas depressioon mõjutab lähedust

Depressioon toob tavaliselt kaasa huvi kaotamise seksi ja läheduse vastu. Madaldatud enesehinnang võib panna inimese end teadvustama ja eemale tõmbuma. Asja keerukaks muutmiseks võivad paljud depressiooniravimid (eriti SSRI-d) vähendada inimese huvi seksi vastu. Sellel võib olla suhetele tugev negatiivne mõju. Nagu eelmise näpunäite puhul, on ka siin oluline hoida suhtlusliinid avatud ning arutada omavahel oma ootusi ja vajadusi. Koostööd tehes saate leida võimalusi kõigi oma vajaduste rahuldamiseks ja alandada suhete üldist pettumust.

Vihje 7: Depressioon pole vabandus

Ehkki on oluline anda partnerile teatud vabadus, kui nad depressiooniga võitlevad, ei ole vaimuhaigus kunagi ettekääne kellegi väärkohtlemiseks või tema mahapanekuks. Kui teie partner halvustab teid, kutsub teid nimedesse, solvab teid või kohtleb teid muul viisil halvasti, siis tundke, et see pole korras. Kui see muutub pidevaks mustriks, võib teie huvides olla suhte lõpetamine.

Mitte iga suhe ei saa ellu jääda, kui vaimne haigus mõjutab üht või mõlemat partnerit. See on okei. Kui tunnete, et suhe põhjustab teie vaimse tervise halvenemist, kui teie partner keeldub probleemi tunnistamisest hoolimata pikema aja jooksul ravi otsimast või tunnete, et negatiivsed kaaluvad üles positiivsed, võib olla aeg hüvasti jätta. Kuigi see võib olla uskumatult raske otsus, on see mõlema poole jaoks sageli parim.

Professionaalse abi otsimine

Suhted on keerulised ja nende säilitamiseks on vaja tööd ka parimas olukorras. Pidage alati meeles: kuigi teie partner pole süüdi selles, et neil on depressioon, on nende ülesanne ravi otsida. Te ei saa neid sundida abi saama. Saate neile ainult näidata, et hoolite ja toetate neid, samal ajal ennast vaadates.

Allikas: rawpixel.com

Depressioon võib suhte püsimise väljakutseks muuta ja kuigi see võib pikas perspektiivis ka seda väärt olla, on oluline abi otsida, kui tunnete, et seda vajate. Regain.us on teie jaoks siin, kui soovite depressioonitormi ületamiseks terapeudi või suhtenõustamist. Ühendame teid kvalifitseeritud terapeudiga, olenemata teie ajakavast, et saada vajalikku tuge. Alustamiseks ei pea te üksi ühendust jõudma ja klõpsake siin.