Määrake manus: mõistke sõna ja teooriat

Allikas: pexels.com

Esimesed tänapäevased kinnitusuuringud alustasid imikute erinevate kinnitusstiilide väljatöötamist. Hiljuti on teadlased leidnud sarnaseid kinnitusviise täiskasvanutel. Kõigist kinnitusviisidest, nii imikutele kui ka täiskasvanutele, on võib-olla kõige problemaatilisem korrastamata kinnitus.



Mis on korrastamata manus?

Manus on sügav, isiklik side, mis teil on teise inimesega. Imikud kiinduvad oma peamistesse hooldajatesse. Täiskasvanud võivad jääda vanemate külge, kuid nad moodustavad ka kiindumusi romantiliste partnerite ja lähedaste sõpradega.



Korraldatud väikelaste manused

Enamik arestimistüüpe on korraldatud. Kui juhtub midagi ängistavat, reageerib teie vanem, romantiline partner või lähedane sõber ennustatavalt.

Kui kindlalt kinnitatud imik on näljane, nutavad nad ja hooldaja toob neile toitu. Vältiva kiindumusega imik on õppinud, et nutt ei pane hooldajat toitu kiiremini tooma. Selle asemel lükkab ema need tagasi. Niisiis, nad väldivad ema. Vastupidav imik näitab vihast käitumist, kui ema lõpuks toidu toob.



Organiseerimata imikute manus

Korrastamata kiindumus on erinev, kuna imik ei tea kunagi, mida oodata. Ema võib ühel korral reageerida kiiresti ja armastavalt ning järgmisel korral neid ignoreerida. Esmane hooldaja käitub kummaliselt või hirmutavalt. Nad kohtlevad neid halvasti või isegi kuritarvitavad neid mõnikord ja hoolitsevad teinekord. Imik ei saa neile loota, seega on nende käitumine ebakorrektne. Nad võivad kõikuda käitumise vahel, mis näib vältivat ja ärevat.

Organiseerimata täiskasvanute arestimine

Kinnitusstiilid võivad eluea jooksul muutuda, kuid imiku kiindumusstiil mõjutab täiskasvanu kiindumust.



Organiseerumata kiindumusega täiskasvanutel on sama juureprobleem kui organiseerimata imikutel. Imikutena on nad õppinud, et nad ei saa järjekindlaks aktsepteerimiseks ja hooldamiseks teistele tugineda ning et nende hooldaja kuritarvitab neid hoolimata sellest, mida nad teevad.

Täiskasvanuna saavad nad valida, kelle külge nad kiinduvad, kuid tavaliselt valivad nad partnerid, kes kinnitavad nende veendumusi kiindumuse kohta. Tavaliselt otsivad nad sellest ise aru andmata kedagi, kellel on ühenduse otsimisel hirmutav, hirmunud, ebajärjekindel vastus.

Suhtes olles annab nende korrastamata kiindumusstiil teada, kuidas nad oma partneri suhtes käituvad. Veelgi enam, täiskasvanud organiseerimata kiindumusega inimene kipub käituma viisil, mis suurendab nende ebakindlust.

Kuidas ära tunda korrastamata manuse märke

Teatud mõtteviisid ja käitumisviisid iseloomustavad organiseerimata kiindumust. Võimalik, et tunnete need märgid ära, kui teil on korrastamata manus.

Mõtted

Allikas: pixabay.com

Kiindumusest mõtlemise viis mõjutab seda, milliseid kiindumusi tõenäoliselt moodustate ja kuidas te nendes suhetes toimite. Paetzold, Rholes ja Kohn töötasid välja katse organiseerimata kiindumuse mõõtmiseks. Organiseerimata kiindumusega olid seotud järgmised mõtted (või sarnased):

  • Romantilistes suhetes on hirmutunne tavaline.
  • Romantilised partnerid üritavad üksteist ära kasutada.
  • Ma ei tea, kes ma olen, kui olen koos oma romantilise partneriga.
  • Romantilised partnerid on hirmutavad.
  • Romantilise partneri usaldamine on ohtlik.
  • Enamikul inimestel on traumaatilised kogemused inimestega, kellele nad on lähedased.
  • Võõrad pole nii hirmutavad kui romantilised partnerid.
  • Tunnen end romantiliste suhete pärast segaduses.
  • Tunnen ärevust ärevates olukordades.

Nii romantilises kui ka mittromantilises lähisuhtes võivad teil olla sarnased mõtted ja tunded ning need:

  • Sa jooksed emotsionaalselt soojalt ja külmalt.
  • Te ei saa oma kogemusi mõtestada.
  • Teil on probleeme oma kogemustest ühtse loo loomisega.
  • Tunnete, et maailm on ebaturvaline koht.
  • Sul võib puududa empaatiavõime.
  • Võite tegelikkusest eralduda.

Sageli esineb ärevust ja depressiooni ka organiseerimata kiindumishäiretega inimestel.

Käitumine

Korralduseta kiindumuse korral kuvatav käitumine on sageli vihane ja agressiivne. Kui olete käitunud järgmistel viisidel, võib manusepõhine teraapia aidata teil muudatusi teha:

  • Inimeste ähvardamine, kellega olete seotud.
  • Kui keegi teid provotseerib, lööte teda.
  • Kui keegi sind lööb, siis lööd tagasi.
  • Sa oled ettearvamatu.
  • Kui kellelgi on kehvad sotsiaalsed oskused.
  • Teil on raske säilitada kindlaid suhteid.
  • Teil on stressi juhtimisega probleeme.
  • Sa võitled selle pärast, et sul oleks ja oleks sõber.
  • Võite käituda viisil, mida teised peavad veidraks.

Kuidas korrastamata arestimine võib teid kahjustada

Korrastamata kiindumus pole lihtsalt intellektuaalne ettekujutus. See mõjutab teid reaalselt kogu elu jooksul. Kui teil on korrastamata kiindumus, võib see põhjustada probleeme peaaegu igas teie elu osas.

  • Teie romantilised suhted kipuvad olema segased.
  • Vägivaldse käitumise korral võite seadusega pahuksisse sattuda.
  • Depressioon, ärevus ja muud vaimsed probleemid võivad teie elu häirida.
  • Teil võib olla probleeme töökoha säilitamise või karjääri edendamisega.
  • Pingelised sündmused valdavad teid kergemini.
  • Teie suhted lastega on parimal juhul problemaatilised.

Manusepõhine teraapia

Manusepõhine teraapia, mida nimetatakse ka kiindumusele keskenduvaks teraapiaks, võib aidata teil luua selle, mida nimetatakse teenitud turvaliseks kiindumuseks. See on kinnitusstiil, mille saate endale sobiva abiga igas vanuses luua.

Allikas: pexels.com

Turvalise manuse moodustamine oma terapeudiga

Igasuguse kiindumuspõhise teraapia esimene samm on luua oma terapeudiga kindel kiindumus. See kiindumus aitab teil õppida kohanemisvõimalusi, kuidas olla kellegagi lähedases suhtes. See võib teile näidata ka turvalise kiindumuse eeliseid.

Te ei pea muretsema, sest te ei tea, kuidas turvalist manust moodustada. Kui teie terapeut töötab teiega, on nad stabiilsed ja järjekindlad hooldajad, keda vajate. Need aitavad teil oma mõtete ja käitumisega toime tulla viisil, mis on kasulik teile ja teistele.

Kiindumuspõhises teraapias toob nõustaja teile palju näiteid hoolimisest ja aktsepteerimisest, isegi kui tunnete end olevat armastamatu ja vääritu. Seda võib teil olla esialgu raske mõista või uskuda. Aja jooksul saate siiski luua selle imelise turvalise kiindumuse, võib-olla esimese teie elus.

Tehke kindlaks lapse organiseerimata manuste allikad

Kui teil on kiindumuse korrastatus nüüd olemas, oli teil noorena tõenäoliselt ka esmane hooldaja korrastamata. Teie terapeut võib õpetada teid lapsepõlvest pärit organiseerimata kiindumuskäitumise tuvastamiseks.

Seejärel saate uurida oma peamise hooldaja omadusi. Kõige sagedamini on organiseerimata kiindumusega lapse hooldaja oma lapse suhtes kas ülemäära ehmunud või äärmiselt hirmutav. Võite näha märke vanadel fotodel või meenutada juhtumeid, kus tunnete oma hooldaja pärast hirmu. Need mälestused võivad olla väärtuslikud, kui hakkate teistega silmitsi seisma väljakutse luua turvalisi manuseid.

Lahenda varasemad trauma- ja väärkohtlemisprobleemid

Mõnel inimesel kujuneb välja korrastamata kiindumusstiil lapsena või isegi täiskasvanuna kogetud traumade tõttu. Teie hooldaja ei pruugi traumat tekitada, kuid igal juhul ei olnud teie hooldaja teie jaoks olemas, kui teil neid vaja oli.

Kui teie hooldaja kuritarvitas teid noorena või jättis selle tähelepanuta, peate enne turvaliste manuste loomist neid sündmusi ja olukordi mõtestama. Te ei saa neid nüüd muuta. Mida saate aga teha, on hajutada oma segadus nende suhtes, mõistes ennast ja neid paremini.

Mõtete ümbertöötamine

Esimese kiindumuse loomisel töötate välja ka teatud mõttemustrid enda ja teiste kohta. Organiseerumata kiindumusstiiliga inimesed kalduvad nii enda kui teiste suhtes negatiivselt mõtlema. Organiseerimata kiindumuse teraapia hõlmab tavaliselt selle mõtte muutmist.

Allikas: pexels.com

Mõtted iseendast

Kui teil on korrastamata kiindumus, on teil tavaliselt enda kohta negatiivsed mõtted, näiteks:

  • Ma ei ole armastust väärt.
  • Olen ebapädev.
  • Ma olen ebausaldusväärne.
  • Ma ei saa oma tegevust kontrollida.

Kiindumuspõhises teraapias saate neid mõtteid uurida ja oma kogemuste põhjal hinnata. Kui jõuate järeldusele, et need mõtted vastavad tõele, võite töötada koos plaaniga oma käitumist muuta, et saaksite end hästi tunda. Pidage siiski meeles, et asjaolu, et soovite ennast parandada, on märk sellest, et teil on endas head.

Kui aga näete, et negatiivsed mõtted enda kohta on valed, aitab teie terapeut mõista, kust mõte tekkis ja kuidas seda muuta.

Tõenäoliselt mõistate, et mõned teie negatiivsed mõtted pole täiesti valed, ainult väga liialdatud. Sel juhul on teie ülesandeks leida realistlikum kesktee, mis oleks teie jaoks mõistlikum.

Mõtted teistest

Tõenäoliselt on teil teiste suhtes enamasti negatiivsed mõtted, kui teil on korrastamata kiindumus. Võite mõelda:

  • Teised tahavad mulle haiget teha.
  • Teised on hirmutavad.
  • Teised pole usaldusväärsed.

On väga ebatõenäoline, et teil on kõigi tuttavate suhtes kunagi täiesti positiivsed mõtted. Kui te seda teeksite, ei elaks te reaalsuses. Mõned inimesed, vähemalt teatud aegadel, teevad meile haiget, ehmatavad või valmistavad meile pettumust.

Te ei pea teesklema, et kõik kohtlevad teid alati lahkelt ja õiglaselt. Teil on vaja leida tunne, et teiste inimeste maailm on enamasti turvaline. Võimalik, et peate oma mõtted ümber hindama või võib osutuda vajalikuks positiivseid elukogemusi teiste inimestega.

Suhtlemisoskuste parandamine

Kuna teie hooldaja või partner ei ole pööranud tähelepanu teie otsestele ega kaudsetele abipalvetele, on loomulik, et teie suhtlemisoskus pole hästi arenenud. Teraapia abil saate õppida oma mõtteid ja tundeid selgemini väljendama. Kui te seda teete, võivad suhted teie jaoks mõistlikumaks muutuda.

Võite aru saada, et teie suhe vajas vaid pidevat suhtlusvoogu. Või võite saada aru, et suhe, milles te olete, ei paku teile kunagi seda, mida te sellest vajate. Teie terapeut aitab teil näha, kuidas tehtud valikud võivad teie vaimset tervist parandada, võimaldades teil paremaid suhteid.

Teenitud turvaliste manuste väljatöötamine

Teenitud turvaline manus on turvaline manuse stiil, mille loote endale. Üks võimalus selleks on oma isikliku loo kindlustamine. Praegu on sul tõenäoliselt raske kellelegi oma lapsepõlvest järjepidevat ja sidusat lugu rääkida.

Selgitades seda lugu oma terapeudile, võivad need aidata teil segadusest vabaneda, nii et mõistate ennast paremini ja positiivsemas valguses. Lõpuks saate selgelt mõista, kes te olete ja kuidas sinust sai inimene.

Allikas: pexels.com

Kas manusepõhine teraapia sobib teile?

Manusele keskendunud teraapia pole kõigile mõeldud. Mõned inimesed vajavad abi teiste probleemide lahendamisel, enne kui nad tegelevad oma arestimise probleemidega. Teistel on turvaline manus ja neil pole tõsiseid probleeme, mis oleksid lahendamata. Võhikuna võib teil olla raske ise kindlaks teha, kas vajate abi ja kui vaja, siis millist abi vajate.

Kui te pole selles kindel, võite pöörduda terapeudi poole, et paremini mõista, milles teie tegelikud probleemid peituvad. Ravi alustamine võib tunduda peamine otsus. Kuigi valik on oluline ja võib olla teie vaimse tervise jaoks ülioluline, võite alustada nõustajaga, ilma et peaksite suuremat pühendumist tegema. Lihtsalt minge oma ajakava alusel litsentseeritud nõustaja juurde veebisaidile ReGain.us. Teil võib olla olnud karm algus, kuid võite ületada korrastamata kiindumuse ja elada tervislikku ja õnnelikku elu.