Perevägivalla ennetamine: meetodid ja ressursid

Allikas: rawpixel.com

15 protsenti vägivaldsetest kuritegudest toimub lähisuhted. Koduvägivalla ennetamise tehnikaid ja ressursse kasutades saate oma suhetes turvaliselt püsida või aidata sama teha kellelgi tuttaval või kellelgi teie kogukonnas.



Tea, mis on perevägivald

Perevägivalda peetakse tõsiseks terviseprobleemiks. See on vägivald, mis juhtub lähisuhte kontekstis, eriti lähisuhtega.


Määratlege lähisuht

Kedagi peetakse teie lähisuhteks, kui:

  • Olete nendega emotsionaalselt seotud
  • Teil on nendega regulaarne kontakt
  • Teil on nendega regulaarne füüsiline kontakt või seksuaalkäitumine
  • Peate end paariks
  • Te olete üksteise eludega tuttavad

Perevägivalla tüübid



Perevägivald võib ulatuda kergest kuni eluohtlikuni. See võib juhtuda üks kord või sageli aastate jooksul. Kodu- või lähisuhtevägivalda on neli põhitüüpi.

  • Füüsiline vägivald - kellegi haavamine füüsilise jõu abil, sealhulgas löömine, jalaga löömine, laksu andmine, löömine, hammustamine, lämbumine jne. Füüsiline vägivald hõlmab ka kellegi sundimist neid tegema kellelegi teisele.
  • Seksuaalne vägivald - vägistamine, kellegi sundimine tungima kellegi teise sekka, kes ei anna nõusolekut, soovimatu seksuaalne kontakt, sundimine kedagi vaatama pornograafiat või tegelema muude soovimatute seksuaalsete kogemustega.
  • Jälitamine - soovimatu tähelepanu, mis põhjustab ohvris hirmu ja muret oma või kellegi teise turvalisuse pärast; näiteks soovimatud telefonikõned, luuramine, eemalt jälgimine, lemmiklooma ähvardamine jne.
  • Psühholoogiline agressioon - verbaalne või mitteverbaalne agressioon, mille eesmärk on kedagi vaimselt või emotsionaalselt kahjustada või kontrollida.

Tundke ära punalipud ja väärkohtlemise tunnused

Perevägivalla ennetamiseks peate selle enne juhtumist peatama. Märkide tundmine ja väärkohtlemise punalippude jälgimine aitab teid kaitsta ja annab aega põgenemiseks valmistumiseks. Järgmised väärkohtlemise tunnused võivad ilmneda vahetult enne perevägivalla toimumist või siis juba suhte alguses.


Allikas: rawpixel.com



  • Nad teevad teid tahtlikult häbisse
  • Need takistavad teid töötamast
  • Nad kontrollivad kõiki teid mõjutavaid finantsotsuseid
  • Nad süüdistavad teid kõigis suhteprobleemides
  • Need kahjustavad teie vara pahatahtlikult
  • Nad on teie sõprade peale kadedad
  • Neile ei meeldi, kui veedate aega neist eemal
  • Nad ähvardavad haiget teha teile, teie armastatud inimesele või lemmikloomale, kui te ei tee seda, mida nad ütlevad
  • Nad ajavad teid emotsionaalselt seksima, kui te seda ei soovi
  • Nad hirmutavad teid jõu ja relvade füüsilise väljapanekuga

Õppige tervislike suhete oskusi

Parim meetod perevägivalla ennetamiseks on olla ainult tervetes ja positiivsetes suhetes. Kas see tähendab, et peate suhteprobleemide korral oma partneri juurest lahkuma? Mitte tingimata. Saate koos õppida tervislikke suhtlemisoskusi ja viia oma partnerlus tervislikule rajale. Veelgi parem: saate õppida tervislikke suhteoskusi juba suhte algusest peale.

Turvaline suhtlus

Turvaliseks suhtlemiseks peavad mõlemad partnerid suhtlema vabalt avatult ja ausalt. Suhtlemine hõlmab nii enda väljendamist kui ka teise inimese aktiivset kuulamist. Peate suutma pidada olulisi vestlusi näost näkku, ilma et teid suuliselt või füüsiliselt rünnataks.

Peate õppima konfliktidega toimetuleku viise. Kui muutute vihaseks, võite oodata kuni 48 tundi, enne kui partnerile ütlete või otsustate seda üldse mitte öelda; eriti kui tunnete, et olete ütlemisega ohus. Kui räägite nendega siis, kui olete vihane, peate tegema väikese pausi, välja selgitama tegeliku probleemi, rääkima nendega ja neid kuulama. Nad peavad teie jaoks sama tegema. Samuti peate austama üksteise arvamusi.

Usaldus

Lähisuhtes on usaldus ülioluline. Kui eeldate, et teie partner räägib teile oma tõde ja ta eeldab sama teist, saate vältida paljusid tarbetuid haavatud tundeid. Samuti peate saama usaldada, et teie partner ei tungi teie privaatsusse.

Piirid

Iga suhe - ka lähisuhtepartnerite vahel - peab olema rajatud vastastikusele austusele tervislike piiride vastu. Tervislike piiride näited hõlmavad järgmist:

  • Teil on lõplik sõna kõigi teid puudutavate otsuste kohta
  • Teie partner kaasab teid finantsotsustesse
  • Sa kontrollid oma vara
  • Sa kontrollid ise oma tegevust
  • See on teie otsus, kas nõustuda seksiga
  • Teie partner ei sunni teid rasedaks jääma

Allikas: pexels.com

Vastastikune austus

Intiimsuhte toimimiseks peab iga partner teist austama. Austate üksteise arvamusi ja valikuvabadust. Sa tegeled seksuaalküsimustega üksteisega lugupidavalt, otsustades koos, kas soovite mingil konkreetsel ajal seksuaalsuhteid pidada. Kui keegi ei nõustu seksiga, austab teine ​​partner nende otsust ja austab seda.

Ehitage tugisüsteemid

Kõik vajavad tugisüsteemi. Kui olete ebavõrdses või ebatervislikus suhtes, vajate rohkem tuge kui kunagi varem. Pöörduge pereliikmete ja sõprade poole, et neid paremini tundma õppida. Tutvuge uute inimestega, kui saate. Osalege kogukondlikes või vabatahtlikes projektides, kus saate suhelda väljaspool suhet asuvate inimestega.

Mõnikord võivad aidata ka tugigrupid. Kui perevägivalla tugigrupid esmakordselt loodi, olid nende fookuses inimesed, kes olid lahkunud vägivaldsetest suhetest. Viimasel ajal on siiski hakatud tugigruppe aitama naisi, kes on endiselt sellistes suhetes. Need rühmad keskenduvad pigem ohutuse planeerimisele, väärkohtlemise dünaamika tundmaõppimisele ja emotsionaalse toetuse saamisele.

Harjutage tehnilist ohutust

Kui teil on ebatervislik ja potentsiaalselt vägivaldne suhe, peate olema teadlik sellest, kuidas teie partner võib jälgida teie nutitelefoni, tahvelarvuti või arvuti kasutamist. Nad saavad teada praktiliselt kõigest, mida teie seadmes teete, kui neil on seadmele juurdepääs. Niisiis, kui teil on vaja koostada reisiplaane, uurida oma seaduslikke õigusi või töötada välja ohutuskava, kasutage arvutit, millele neil pole juurdepääsu, näiteks arvutit teie kohalikus raamatukogus, varjupaigas või töökohal.

Avage uus e-posti konto, kui peate saatma ja vastu võtma meile praeguse või võimaliku väärkohtlemise või lahkumiskava kohta. Kasutage seda kontot ainult turvalises arvutis.

Kasutage tasulise mobiiltelefoni kasutamist, kui soovite, et teie partner teie seadme kasutamist jälgiks. Pange tähele, et teie asukoha leidmiseks võidakse kasutada teie auto GPS-i.

Olge sotsiaalmeedias ettevaatlik. Vältige isikliku postitamist, eriti kui see on midagi, mida teie partner saab kasutada pärast lahkumist teile haiget tegema või üles leidma. Paluge sõpradel mitte teha sotsiaalmeedias postitusi, mis võivad teie kohta teavet avaldada. Ära jaga oma sotsiaalmeedia paroole kellegagi.

Tea oma õigusi

Õigussüsteem võib aidata perevägivalda juba enne, kui otsustate lahkuda potentsiaalselt vägivaldsest suhtest. Siit saate teada perevägivalla juriidilised määratlused teie asukohast. Siit saate teada, kuidas saate abi ja millised võimalused teil on, kui lahkute.

Allikas: rawpixel.com

Koostage ohutuskava

Kui teil on vajadusel olemas turvaplaan, võib see teie elu päästa. Teie ohutuskava on praktiline plaan, mis on kohandatud teile ja teie ainulaadsetele oludele. Selle eesmärk on aidata teil olla turvaline suhetes olles, lahkumisest valmistumisel ja pärast lahkumist.

Oma individuaalse ohutusplaani koostamiseks võite abi saamiseks helistada riiklikule perevägivalla infoliinile või temaga vestelda. Nad on tuntud mõistmise eest, kuidas võimalusel perevägivalda ära hoida ja mida teha, kui see juhtub. Siin on mõned tüüpi asjad, mida võite ohutuskavasse lisada:

  • Turvaliste kohtade kindlakstegemine, kuhu kriisi ajal varjuda või kuhu minna
  • Ressursside tundmaõppimine teie asukohas
  • Teades, milline õigusabi on saadaval ja kust seda saada
  • Õpetage oma lastele, kuidas vajadusel abi saada
  • Majast lahkumise põhjuste loetelu koostamine
  • Punalipu käitumise ja perevägivalla juhtumite dokumenteerimine
  • Ettevalmistamine eluks vägivallatsejast eemal, omandades tööoskusi või läbides kursusi
  • Lähenemiskeelu saamine
  • Isikutunnistuse ja muude oluliste dokumentide ettevalmistamine
  • Helistades numbrile 911 või vihjeliinile, kui teie elu on ohus
  • Planeerige, mida teete, kui teie partner plaanist teada saab

Tea elutähtsat kontaktteavet

Kui olete ohtlikus olukorras, vajate tõenäoliselt mingisugust abi. Teadke teid abistavate organisatsioonide, näiteks varjupaikade ja perevägivalla vihjeliinide nimesid ja kontaktandmeid, samuti toetavate sõprade kontaktteavet. Jätke need numbrid meelde või hoidke neid kaasas, nii et teil oleks neid siis, kui neid vajate.

Allikas: rawpixel.com

Samuti saate terapeudilt tuge ja mõistmist. Kui tunnete, et on terapeutide kabinetti pöördumine füüsiliselt ebaturvaline, on üks võimalus saada veebipõhine ravi ReGain.us'i litsentseeritud nõustajalt. Teie nõustaja aitab teil õppida paremaid suhteid perevägivalla ennetamiseks või pärast lahkumist. Nad saavad teid toetada, kui teete otsustavaid otsuseid selle kohta, kas, millal ja kuidas lahkuda.

Keegi ei peaks kunagi oma lähedast partnerit kartma. Kui keegi, kellega olete lähedases suhtes, näitab mõnda perevägivalla hoiatavat märki, ärge kartke abi saada. Isegi kui te pole lahkumiseks valmis, peate end ette valmistama turvalisuse tagamiseks nii suhtes olles kui ka siis, kui otsustate lahkuda.