Abielu lõpetamine ja leina etapid: lahutus ja leinaprotsess

Keegi ei taha oma abielu lõpetada. Te ei abiellu, kui plaanite lahutust. Niisiis, kui saate aru, et lahutus on teie ainus võimalus, kuidas saate hakkama? Uskuge või mitte, aga lahutuse läbielamine sarnaneb surnud lähedase kaotamisega. Ja nagu leina staadiumid, mis teil on, kui keegi sureb, on ka lahutusel leina etappe. Need on täpselt samasugused kui surma leina etapid. Eitamine, viha, läbirääkimised, masendus ja aktsepteerimine. Nende etappide läbimiseks kuluv aeg on igaühe jaoks erinev. Tegelikult võite mõne etapi läbida rohkem kui üks kord.



Allikas: rawpixel.com

Eitamine



Kui see esimest korda juhtub, olenemata sellest, kas soovite lahutust või oma partnerit, keeldute sellest. Isegi kui lahutuse algatate just sina, oled otsustanud seda teha ja sul võib olla selle põhjuse keeldumine. Näiteks kui teie partneril oli suhe, siis võib teil olla eitus, et see isegi juhtus. Seda saab veelgi täiendada, kui teie partner ütleb teile, et seda ei juhtunud. Ärge laske sellel end peatada. Sa tead, et see juhtus, ja on oluline, et sa ei langeks selle „See on lihtsalt sina” trikkiga, mida sinu teine ​​mängija saab mängida. Võib-olla mõtlete, et see kõik oli lihtsalt arusaamatus ja võib-olla ei peaks te seda läbi elama. Kui teie partneril oli suhe ja te ei saa talle andestada, ärge laske sellel minna. Pikemas perspektiivis muudate asjad lihtsalt hullemaks.

Kui aga arvate, et ehk võiksite neile andestada ja edasi liikuda, peate otsima paariteraapiat. Te ei saa seda ise teha ja terapeut aitab teil otsustada, kas teie abielu on võimalik päästa või mitte. Teraapia peaks olema mõeldud teile mõlemale, kuna teie partner peab õppima, kuidas nende tungi kontrollida, nii et see ei kordu. Teie partner võib öelda, et seda ei juhtu enam kunagi ja te ei pea teraapiat tegema, kuid peate selleks abi saama. Peate teadma oma võimalusi ja litsentseeritud kogenud paarid & rsquo; nõustaja aitab teil välja mõelda, mida peaksite tegema.

Ja jälle, kui lahutus pole teie idee, võite mõelda, et saaksite oma partneri meelt muuta või et saaksite nad selle lahendada. Selline eitamine on tavaline ja kõik käivad selle läbi. Me kõik tahame mõelda, et kõik saab korda. Kui aga teie partner on valmis lahutama, ei saa te midagi muud teha, kui sellega leppida. Selle sammu läbimine võib võtta mitu kuud kuni aasta. Kuid saate sellest läbi.



Viha

Viha on täiesti tavaline ja levinud leinaetapp. Mõtlesin, et kuidas ta saab seda mulle teha? või 'miks see minuga juhtub?' on loomulik mõte, olenemata sellest, miks te lahutate ja kes lahutuse algatab. Võime läbida viha staadiumi pikka aega ja võib-olla minna ka teistesse etappidesse, kuid naasta viha staadiumisse ikka ja jälle. Eriti kui teie teine ​​oluline inimene on edasi liikunud ja tundub, et on jälle õnnelik. Kui näete neid õnnelikena, kui olete vilets, tekitab see lihtsalt veel ühe viha.

Viha staadium on üks neist, mis näib rippuvat kauem ja naaseb sarnaselt depressiooniga teistest sagedamini. Võite süüdistada kõike oma lahutuses ja endises. Kui kaotate töö, laguneb auto, saate gripi, kõik on nende süü ja süüdistate kõiges oma endist. Võimalik, et peate rääkima nõustaja või terapeudiga, kes aitab teid selles küsimuses, kuid saab aru, et see on loomulik protsess.

Läbirääkimised



Läbirääkimiste staadium on katse parandada lahutusega tekitatud kahju. Võite arvata, et kui ignoreerite oma erimeelsusi ja teesklete, et kõik on korras, saate oma abielu jätkata ja elada õnnelikult. Võite ennast veenda, et te ei leia kunagi kedagi, kes paneks teid tundma nii, nagu nad tundsid. See võib tekitada soovi uuesti proovida ja lahutus unustada. Võite proovida oma abikaasat tagasi saada või veenda teda, et saate sellega hakkama. See on lihtsalt teie mõte, püüdes selle suure otsusega leppida. Ka teie abikaasa võib selle etapi läbida ja kui te läbite selle samal ajal, võite isegi proovida mõnda aega asju lahendada. Kuid kui lahutuse saamise põhjus on endiselt olemas, ei saa te seda tõenäoliselt tõestada.

Allikas: rawpixel.com

Depressioon

Võimalik, et istute seal televiisorit vaadates ja hakkate äkki nutma. Võib-olla ei viitsi sa päevade kaupa voodist tõusta. Kurbus ja üksindus võivad kuude või isegi aastate vältel rippuda. Me kõik teame, et kurbus saabub siis, kui me läbime midagi sellist nagu lahutus, ja hoolimata sellest, kui valmis me end arvame olevat; selleks ei saa te valmistuda. Mõni inimene läbib selle etapi ja läheb siis uuesti tagasi eituse ja viha staadiumisse, et lihtsalt uuesti depressioonietappi tulla. Lahutus on raske. See on teie elus suur kaotus ja teil on vaja aega kurvastamiseks isegi siis, kui olete lahutuse algataja.

Nagu viha, on ka see etapp korduv ja võib mõjutada teid rohkem kui teisi. Selle läbimiseks peate võib-olla rääkima terapeudi või nõustajaga. Mõnikord võib teraapia olla selle sammu läbimisel mitte ainult kasulik, vaid võib aidata ka edaspidistes suhetes. Võib-olla olete juba kannatanud depressiooni all ja otsustasite abielluda kellegagi, kes teile ei sobinud, vajadusest saada keegi, kes teid armastaks, isegi kui ta ei armasta teid. Kui tunnete end endiselt depressioonis ja see mõjutab teie igapäevaelu mitu kuud hiljem, võib terapeudi külastamine teile kasulik olla. Samuti võib abi olla liitumisest lahutuse tugigrupiga.

Aktsepteerimine

See, et te oma lahutuse aktsepteerite, ei tähenda, et see teid ootamatult õnnelikuna tunneks. Te ei kavatse äkki, olge lahutusega nõustudes terveks kogu leinast. Aktsepteerimine tähendab, et olete lõpuks aru saanud, et juhtunu on tõeline ja peate sellest mööda minema. See võib olla hetk, kui mõistate, et peate rääkima terapeudi või nõustajaga või liituma tugigrupiga. Teistega rääkimine võib tõesti aidata. Teadmine, et te pole üksi, on oluline ja on kasulik, kui tunnete, et läbite lihtsalt normaalse protsessi, mille kõik läbivad. Kuid te ei hakka end lihtsalt ootamatult paremaks muutma, sest olete lahutuse vastu võtnud. Kuid see on samm õiges suunas.

See on hetk, kui lõpuks näete valgust tunneli lõpus. Te ei pruugi olla selle tunneli lõpus, kuid näete selle lõppu ja teate, et jõuate kohale. Siis saab kergendatult hingata ja hakata mõtlema tulevikule. Saate hakata tegema tulevikuplaane ja võite lõpuks midagi oodata. Võib-olla olete endiselt kurb või vihane, kuid võite siiski lõpuks edasi liikuda. On aeg hakata mõtlema homsele ja planeerida oma uus iseseisvus. Hankige uus soeng, mõned uued riided, minge välja ja veetke sõpradega aega või leidke uusi sõpru. Mõnikord on lahutuse korral sõbrad, kes olid abielus, lõpuks mürgised. Võib-olla üritavad nad julgustada teid endise juurde tagasi minema, sest neile meeldis mõlemaga koos hängida. Mõnel uuel sõbral võib olla aeg, kui teie vanad sõbrad ei saa teie endist lahti lasta.

Allikas: rawpixel.com

Räägi kellegagi

Kui olete selle vastuvõtmise etapi läbinud, kuid tunnete end siiamaani äärmiselt kurvana ja peate kellegagi rääkima, on seal professionaale, kes saavad aidata. Räägi terapeudiga. Veebinõustamise korral ei vaja te kohtumist ega pea isegi kodust lahkuma. See on kõige lihtsam ja odavam viis oma tunnetega abi saada. Suureks abiks võib olla lihtsalt selline rääkimine kellegagi erapooletu ja kogenud. Ja abi saate alati kasutada.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Millised on lahutuse leinavad etapid?

Abielulahutuse leinavad etapid on samad kui viis leinaetappi, mis toimuvad teistes stsenaariumides, mis põhjustavad inimesel leina. Viha eitamine, läbirääkimiste pidamine ja aktsepteerimine on viis leina etappi, mida inimesed kogevad pärast lahutust, kaotust või muid raskeid sündmusi. Inimene võib kogeda viha eitamist, kaubeldes depressiooni ja aktsepteerimist mittelineaarsel viisil. Paljud inimesed avastavad, et vaatavad tervendamisprotsessi käigus uuesti läbi mõnda leinamisprotsessi viiest etapist, mis kestab palun pärast lahutust ning et nad lähevad edasi-tagasi ühelt teisele. Näiteks võib keegi kogeda lavaläbirääkimisi ja naasta siis natukene viha juurde või hüpata eituselt kauplemisele ja tunda viha hiljem.

Kui kaua võtab lahutusest emotsionaalselt taastumine aega?

Kui kaua lahutusest taastumine aega võtab, varieerub inimeseti oluliselt. Mõnes uuringus öeldakse, et lahutuse järgne taastumine võtab aega umbes 17 kuud, kusjuures teiste uuringute kohaselt võtab see aega umbes kaks aastat. Mõned eksperdid hindavad lahutusest taastumiseks kuluvat aega selle põhjal, kui kaua te abiellusite. Võib tunduda, et emotsionaalne taastumine võtab nende arvude põhjal palju aega ja see võib kindlasti tõsi olla, kuid pidage meeles, et täielik sõit ei pruugi tingimata valus olema. Kui teil võtab näiteks kaks või kolm aastat, et hakata tundma täielikku või peaaegu täielikku emotsionaalset taastumist, ei tähenda see, et kõik teie päevad on valulikud kaks või kolm aastat järjest.

Millised on surmajärgse leina 7 etappi?

Seitse leinajärku pärast surma või mõnda muud leina põhjustavat sündmust on samad kui eespool loetletud viis leinaetappi, millele on lisatud kaks täiendavat sammu. Leina seitse etappi on šokk, eitamine, läbirääkimised, süütunne, viha, masendus ja aktsepteerimine või lootus. Nagu näete, on süütunne ja šokk kaks täiendavat sammu, mida ei loetleta leina viies etapis, mida leina- või leinavestlustes kõige sagedamini ära tuntakse. Kui kõige sagedamini tuuakse esile leina viit etappi (eitamine, läbirääkimised, viha, masendus ja aktsepteerimine), on süü ja šokk ka leinaprotsessi ajal ülimalt levinud tunded, muutes need sama tähelepanuväärseks. Me kõik töötleme süümepiinades erinevalt, seega tea, et kõik, mida sa praegu tunned, on korras, isegi kui see on väga ebamugav ja ei pruugi ilmtingimata okei olla.

Kuidas ma lahutusest emotsionaalselt toibun?

Lahutusest emotsionaalselt taastumiseks pole selget teed, kuid olge kindel, et tervendamine on võimalik. Isegi kui teil on seda raske teha, ümbritsege end võimalikult palju sõprade ja perega. Võite osaleda ka tugigruppides, rühmateraapias või individuaalsel nõustamisel. Paljude jaoks on kasulik leida sel ajal midagi nauditavat, millega tegeleda, milleks võib olla näiteks õues veetmine, kunsti kallal töötamine või uue klassi õppimine. Kuigi paljud meist on introvertsed ja naudivad üksi aega veetmist, on suhtlemine ülioluline. Sotsiaalne tegevus on eriti vajalik tervenemisprotsessi ajal, seega veenduge, et mõned teie tegevused hõlmaksid teisi inimesi, isegi kui see tähendab lihtsalt mängu mängimist või telefoniga rääkimist. Kui olete valmis, keskenduge oma uuele elule. Mõelge sellest ajast kui algusest, mitte lõpust. Keskenduge asjadele, mida saate kontrollida, ja mõtisklege oma lootuste ja unistuste üle. Kui saite uue maja või korteri, kaunistage see oma soovidega. Kui teie lapsed hakkasid uues koolis käima, võite ehk aeg-ajalt seal vabatahtlikuna väljasõitudele minna. Võib-olla saate anda lapsele voodivara või seinavärvi, mida nad alati soovinud on. Võimalik, et teete isegi suure muutuse, näiteks karjäärivahetuse või kooli tagasi mineku. Elu võib pärast lahutust olla tegelikult parem kui kunagi varem. Isegi kui see on sama väike kui uue juuksevärvi proovimine, mõelge millelegi, mida olete alati tahtnud teha, või millelegi, mida olete alati tahtnud saada, ja leidke viis, kuidas see endale anda. Kui tunnete end ummikus või eksinud, rääkige vaimse tervise spetsialistiga, kes aitab teil edasi liikuda. Sa väärid õnne.

Millised on leina 12 sammu?

Närvilisus või ärevus, õnn, tajutav oht, hirm, viha, süütunne, depressioon või lootusetus, ärrituvus või vaenulikkus, aktsepteerimine, eitamine, pettumus ja lõpuks edasi liikumine on mõned, mida kurbuse kaheteistkümne sammuna nimetatakse. Abielulahutuse lein võib kaasneda paljude tõusude ja mõõnadega. Võib juhtuda, et tunnete end ühel päeval paremini ja teil on madal seisund või tunnete järgmisel päeval uuesti sügavat valu. Te ei pruugi neid samme ilmtingimata mingis kindlas järjekorras kogeda, seega ärge muretsege, kui teie tervenemisprotsess ei näi välja nagu kõik teised. Kogege oma emotsioone nende saabumisel ja teadke, et valu ei kesta igavesti. Kui võitlete tervenemisprotsessi mõne konkreetse osaga või lahutuse leinaprotsessiga üldiselt, võib vaimse tervise pakkuja nägemine aidata. Sellel ajal võivad olla kasulikud mantrad nagu „Ma väärin häid asju”, „Ma aktsepteerin oma ellu armastust” ja „Ma ehitan õnneelu”. Te ei pea olema kogu aeg positiivne, kuid see võib aidata püsida teie lootuste ja unistuste pinnal.

Kas ma kahetsen oma lahutust?

Ainult teie teate, kui kahetsete oma lahutust. Mõni inimene kahetseb abielulahutuse saamist, kusjuures teised seda ei tee ja on rõõmsad, et tegid otsuse lahutuse saamiseks. Oluline on olla introspektiivne, kui leiate, et tunnete kahetsust. Mõnel juhul, kui tajute kahetsust või soovite, et saaksite aega tagasi pöörata, võib teil tekkida tavaline, kuid samas tohutult valus lahutuse leinamise protsess kui tõeline kahetsus. Asjad lähevad enne lahutust halvemaks, enne kui paremaks muutuvad. Pidage meeles, et isegi kui teil pole häid suhteid ja te ei soovi mingil juhul uuesti kokku saada, võite siiski kogeda sügavat kurbust ja leina ning see ei tähenda, et soovite inimest tagasi. Kahetsustunne on valus, kuid see on normaalne. Pidage meeles, et teie elus on ruumi teie lootustele ja unistustele. Kui teil on depressioonisümptomeid või te ei ühenda oma lootusi ja unistusi kogu eluks, on hädavajalik pöörduda abi poole, et saaksite end jälle hästi tunda.

Kas lahutusvalu kaob kunagi?

Abielulahutuse valu möödub kindlasti, ehkki leinaprotsessis olles võib olla raske tunneli lõpus valgust näha. Paljud inimesed leiavad, et teraapia või nõustamine on leinaprotsessi ajal absoluutselt oluline. Kui teil on perekonda või sõpru, kes kogevad leina, pöörduge nende poole. Sotsiaalse toetuse olemasolu on meie emotsionaalse ja füüsilise heaolu oluline osa ning lahutusvalu üks asi on see, et see võib aidata depressiooni, mis muudab paljude inimeste jaoks raskeks astuda sammu oma sõpradega ühenduse võtmiseks. Kui teie pere ja sõbrad küsivad, kuidas nad teid aidata saavad, vastake ausalt. Andke neile teada, kas on telefonikõne, mis aitab teil helistada või kui te ei soovi praegu lahutusest rääkida ja soovite pigem päeva, kus veedate lihtsalt koos aega ja lõbutsete. Sama oluline kui emotsionaalne töötlemine on, võib olla kasulik ka meelt eemale juhtida. Võtke seda päevast päeva ja teadke, et valu vaibub lõpuks ja et teie elu pärast lahutust võib olla täisväärtuslik ja valgusküllane.

Miks on lahutus nii valus?

Paljud eksperdid ütlevad, et lahutus on üks emotsionaalselt kõige valusamaid asju, millega inimene kokku puutub. Selle põhjuseks on kiindumus oma endise abikaasa poole. Teie elud olid põimunud, tõenäoliselt üsna pikka aega, ja teie elus ja teie tulevikus oli aspekte, mille kindlaksmääramiseks töötasite koos. Isegi kui te põlgate endist absoluutselt ära ja te ei taha nendega midagi pistmist, on siiski vaja kohanemist teha ja paljud elukorrigeerimised, eriti nii olulised, pole lihtsalt kerged. Lisaks sellele, et lahutus on valus, võib see olla valdav ja stressirohke. Teil on vaja teha palju otsuseid, millest osa on isiklik ja osa on teie ja teie endise abikaasa ühendatud vastutus. Lahutusnõustamine võib olla äärmiselt kasulik neile, kes loodavad lisaks lahutusvahendaja abile rahulikult lahku minna, kes on seal selleks, et töötada lahususe käegakatsutavamate aspektidega.

Mida teeb lein sinu kehaga?

Vaimne ja füüsiline tervis lähevad kokku rohkem, kui paljud arvaksid. Lein võib põhjustada südameprobleeme, verehüübeid, vererõhu tõusu ja põhjustada unehäireid. See võib mõjutada ka teie söögiisu, põhjustada G.I. põhjustavad väsimust. Leinamisprotsessi ajal on esmatähtis seada endale ja oma heaolule esikohale. Veenduge, et ümbritseksite end tugisüsteemiga, mis võiks koosneda perekonnast ja sõpradest, nõustajast, tugigrupi liikmetest või teistest teie elus ning ärge kartke abi küsida, kui seda vajate. Perekond ja sõbrad, samuti tugigruppide eakaaslased võivad olla väga hea meel, kuid need ei asenda litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti. Litsentseeritud vaimse tervise spetsialist võib aidata teil pärast lahutust paranemisprotsessis ja oma elus navigeerida. Otsige nõustajat või terapeudi, otsides veebist, helistades oma kindlustusseltsile või külastades veebiravi saiti nagu ReGain.