Väärtusetu tunne: miks sa tunned end väärituna ja kuidas seda võita

Väärtusetuse tunne on levinud igas vanuses ja igas rahvastikus. Kui tunnete, et olete vääritu, nagu te ei kuuluks ega vääriks midagi oma elus, pole te üksi. Need tunded võivad inimesi mõjutada kõigil eluetappidel.

Allikas: rawpixel.com

Selles artiklis uuritakse mõningaid väärtuse tundmise põhjuseid ja mida saate selle ületamiseks teha. Ehkki need tunded pole haruldased, on need väljakutsed ja võivad kohati isegi kurnata. Enesetunde tunnustamine ja abi otsimine on esimene samm enesekindluse taastamiseks. Sest sa oled väärtuslik, ükskõik mis!



Pidage meeles, et parim viis oma elus keerulise ajaga toimetulekuks on abi saamine. Rääkige professionaalse terapeudiga alati, kui arvate, et vajate nõustamist. Abi otsimiseks pole probleemi, mis oleks liiga suur või liiga väike.

Väärtusetu tunne ja depressioon

APA andmetel on & ldquo; süütunne või väärtusetus & rdquo; on depressiooni üks levinumaid sümptomeid. Keegi, kes põeb depressiooni, võib oma silmatorkavama sümptomina tunda end väärtusetuna. See võib olla keeruline, sest need tunded võivad julgustada kannatajat abi mitte saama või võivad kedagi arvata, et nad väärivad & rdquo; kuidas nad end tunnevad.


Kui teil on olnud depressioon, on oluline nõustamist otsida. Väärtuse tunne võib olla märk raskest depressiooniepisoodist. Nende tunnete eskaleerumine võib teie enesehinnangule alla suruda ja raskendada igapäevaste ülesannete täitmist. Teisisõnu, väärtusetuse ja depressiooni tundest võib saada nõiaring, mida on raske murda. Parim, mida saate teha, on tõdeda, et need tunded pole teie süü, ja otsige võimalikult kiiresti professionaalse nõustaja abi.

Allikas: rawpixel.com

Ehkki väärtusetuna tundmist seostatakse sageli depressiooniga, pole see tingimata põhjus. Väärtusetuse tunne võib tabada inimesi, kes pole kunagi depressiooni kogenud. On palju väliseid pingeid ja väljakutseid, mis võivad kedagi tundma väärtusetuna. Alumine rida on: see pole kunagi teie süü!

Rõhk õnnestumiseks



Surve õnnestumiseks on midagi, millega me kõik silmitsi seisame, eriti hilisteismelistes ja kahekümnendates eluaastates. Stressi tunne, et teil on vaja läbi lüüa, võib kahjustada teie enesehinnangut, tekitada tunde, et te ei tee piisavalt ja põhjustab palju süütunnet.

Noored seisavad silmitsi nii paljude väljakutsetega: omandada haridus, teha edukat karjääri, leida täiuslik suhe ja luua pere. Ja kuigi kõiki neid asju korraga teha on praktiliselt võimatu, tunnevad paljud inimesed, et neil ei õnnestu, kui nad ei saavuta kõike, mis võimalik. See on üks põhjus, miks kahekümnendates inimesed võivad end nii kadununa tunda.

Pidage meeles, et kõigi eluteed näevad välja erinevad ja edu ei pea otsima kindlat viisi. Keegi ei saa kõike korraga teha! Sellegipoolest võib edu saavutamise surve viia paljud inimesed end väärtusetuna või süüdi tundma, hoolimata sellest, kus nad elus asuvad.


Suhtes end väärtuna tundes

Kas olete kunagi tundnud, et ei vääri oma partnerit või abikaasat?



Kuigi on tore vaadata oma partnerit positiivses valguses, võivad suhte- või süütunded olla tõeliselt kahjulikud. Oma partneri tajumine teie jaoks liiga heaks & rdquo; või & ldquo; parem kui sina & rdquo; on negatiivse enesehinnangu märk ega ole positiivse suhte jaoks konstruktiivne.

Kui arvate, et teie partner või abikaasa julgustab teie väärtusetust, peaksite pöörduma professionaalse nõustamise poole. Sellised väited nagu & ldquo; sul on vedanud, olen teiega & rdquo; või & ldquo; te ei vääri mind & rdquo; on sageli manipuleerivad taktikad ja võivad olla märgiks teie partneri madalast enesehinnangust või isegi kuritahtlikust suhtest.

Suured muudatused või suuremad elusündmused

Suured verstapostid ja sündmused teie elus võivad põhjustada ka väärtusetuse tunde. Suured muudatused seavad teie taju proovile ja võivad põhjustada teid erinevalt.

Isegi sündmused, mida üldiselt peetakse positiivseteks, näiteks lõpetamine, suur samm või pulm, võivad teid kahtlustada oma väärtuses. Teil võib tekkida küsimus, kuidas saaksite oma uue eluetapiga kohaneda, tundes, et te ei suuda teiste inimeste standarditele vastata või isegi nagu te ei suuda oma ootustele vastata.

Allikas: rawpixel.com

Kõik need tunded on tavalised ja mööduvad enamasti aja jooksul. Enesehinnangu säilitamiseks suurte muutuste ja elusündmuste kaudu võib aidata rääkida inimestega, kes teiega muutusi läbi elavad või kellel on olnud sarnaseid kogemusi. Enesetunde avamine on suurepärane viis enesekindluse suurendamiseks ja endale meelde tuletamiseks, et te ei ela seda läbi üksi.

Kuidas võita väärtusetuse tundeid ja suurendada enesehinnangut

Väärtuseta tunne pole kunagi lihtne. See võib tunduda väga üksiku võitlusena ja võib kohati isegi teie igapäevast elu mõjutada. Ja kuigi paljud inimesed võitlevad nende tunnetega, võib neist üle saamine olla mõnele suurem väljakutse. Eneseväärtuse taastamine nõuab aega, kannatlikkust ja positiivseid muutusi.

Parim asi, mida saate teha, kui tulla toime väärtusetuse või süütundega, on terapeudiga vestelda. Professionaalne nõustamine on hämmastav vahend enesetervendamise teel. See tähendab, et on ka mõned muudatused, mida saate ise teha, et aidata neid negatiivseid tundeid ületada.

Siin on mõned meetodid enesekindluse taastamiseks ja enesehinnangu suurendamiseks:

1. Pöörake tähelepanu oma tunnetele

Oma tunnete registreerimine ja mõistmine on suur samm nende ületamiseks. Süü, kahtlus ja muud negatiivsed eneseväärtuse tunded ei kao tavaliselt, kui te neid ignoreerite. Selle asemel pöörake tähelepanu sellele, millal need madalseisud tabavad, ja kaaluge, mis teie elus sel ajal toimub.

Võimalik, et tunnete end mõne välise stressi tagajärjel või sisemise segaduse tõttu nagu võitlus depressiooniga. Mõistmine, mis teie emotsioone põhjustab, aitab teil neid lihtsalt tunnistada: emotsioonid. Väärtuna tundmine on loomulik reaktsioon teistele stressidele teie elus ja selle tunnistamine, et see on oluline samm selle ravimisel.

2. Vaadake tagasi

Kui nüüd võitlete enesekindlusega, ei pruugi see olla esimene kord. Proovige tagasi vaadata teistele oma elu punktidele, kui te seda tunnete. Mis teie elus siis toimus? Kas samad stressid võivad teie tundeid nüüd tekitada?

Sellest loobudes võib see aidata ka oma elule tagasi vaadata, kui tundsite end kõige enesekindlamalt. Pidage meeles, et olete endiselt sama inimene ka siis, kui te siis olite - teil on veel sama palju, mille üle tänulik ja uhke olla. Keskendumine oma elu kõrgpunktidele aitab teil taastada lootuse ja enesekindluse tunde.

Allikas: rawpixel.com

3. Harjutage

Füüsiline treening on teie vaimse tervise jaoks sama oluline kui teie füüsiline tervis. Harjutus võib tekitada endorfiinide kiirust, suurendada meeleolu ja pakkuda saavutustunnet.

See ei tähenda, et peate maratoni jooksma või isegi spordisaaliga liituma - vaid väike füüsiline koormus iga päev võib kõike muuta. Kui teile raskuste tõstmine ei meeldi, siis ärge muretsege. Mõelge sörkjooksule, rattasõidule, ujumisele, ronimisele või isegi lihtsalt kõndimisele. Mida rohkem te treenite, seda lihtsam on see - ja see võib aidata teil aja jooksul enesekindlamalt tunda.

4. Harjutage tähelepanelikkust

& ldquo; Tähelepanelik & rdquo; võib tähendada kõigi jaoks midagi erinevat. Üldiselt tähendab see siiski sammu astumist omaenda mõtete ja tunnete kaalumiseks hetkel. Mindfulness aitab teil murda enesekindluse tsükli ja julgustab teid ootama kasvu ja positiivsemat tulevikku.

Tähelepanelikkuse harjutamiseks on palju võimalusi. Meditatsioon, päevikute koostamine ja lõõgastumine võivad kõik aidata. Ükskõik, millist meetodit te kasutate, peamine on & ldquo; välja astuda & rdquo; oma praegusest meeleseisundist ja proovige näha laiemat pilti. Pikas perspektiivis aitab tähelepanelikkuse harjutamine meeles pidada, et need tunded on ainult ajutised.

5. Keskendu väikestele asjadele

Suur pilt võib tunduda valdav. Võite hakata kahtlema, kas saavutate piisavalt, kas teid võib pidada & ldquo; edukaks & rdquo; kui sul on elus kõik, mida tahad jne.

Kui tunnete end ebaväärikana, võib see aidata keskenduda väikestele asjadele kogu pildi asemel. Võtke iga päev üks samm korraga. Pange endale väikesed, saavutatavad eesmärgid ja tundke nende saavutamise üle uhkust. Olevikus püsimine ja keskendumine väikestele, juhitavatele asjadele aitab teil suurematest saavutustest muretsemise asemel iga päev rõõmu tunda.

Sa oled väärtuslik

Allikas: rawpixel.com

Ükskõik, mis põhjustab teie väärtusetust, on oluline meeles pidada, et igal inimesel on väärtus, olenemata sellest. Oma karjääris, suhetes ja isiklikus elus on teil siiski tähtsust.

Süütunne, enesekindlus ja kurbus võivad muuta motiveerituks jäämise ja elus selle saavutamise raskeks. Kuid need on ajutised. Professionaalse nõustamise ja igapäevaste rutiinide väikeste muudatuste abil on täiesti võimalik oma enesekindlus taastada ja oma väärtust meelde jätta.