Ärevuses oleva inimese aitamine: 8 asja, mida saate oma kallima heaks teha

Kui kellegil, keda armastad, on ärevus, mõtled ilmselt, mida saaksid aidata. Nende ärevuse raskusaste võib varieeruda, olles mõnedes olukordades veidi ebamugav ja lõpetades täielike ärevushoogudega. Kui te pole selle probleemiga tuttav ja mida saate teha, võite tunda end ülekoormatuna või abituna.

Hea uudis on see, et saate oma kallimat aidata. Õige oskusteabe abil saate näidata neile oma armastust ja toetust mitmel viisil. Ärevus ei pruugi olla midagi, mida saaksite ära võtta, kuid teie toel saate oma kallima koormust oluliselt vähendada.



Allikas: rawpixel.com

Ärevusega inimese aitamine: ärevuse mõistmine


Esimene samm oma kallima aitamisel on mõista, mida nad läbi elavad. Me kõik kogeme ärevust ühel või teisel ajal. Üldiselt on tunne kasulik. See tuletab meile meelde olulist ja hoiab meid varvastel.

Ärevus on ürginstinkt, mis pärineb koopainimese ajast. Selle alust nimetatakse võitluseks või põgenemiseks. Stressi tekitades me kas võitleme selle teemaga või põgeneme. Ärevusega inimeste jaoks on see vaist ülitundlik. Stressorid, mida võiksite pidada väiksemateks, on nende meelest õhku lastud äärmiselt stressirohketeks olukordadeks. Nad võivad tunda kontrolli kaotamist ja seetõttu emotsionaalset puhangut.

Kui suudate end panna kallima kingadesse, mõistate ärevust paremini. See võimaldab teil oma meelt avada ja kaaluda kõiki lähenemisviise, mida saate nende aitamiseks kasutada.



Ärevusega inimese aitamine: esitage küsimusi

Üks lihtsamaid asju, mida saate oma kallima aitamiseks teha, on küsimuste esitamine. Selgitage, et soovite ulatada abikäe, kuid te pole kindel, kuidas.

Allikas: rawpixel.com


Küsimuste esitamise eesmärk on saada ülevaade nende elust. Võite küsida selle kohta, mis neid käivitab, milliseid asju nad tavaliselt rahunemiseks teevad või kuidas nad tavaliselt sellega toime tulevad. Lisaks küsige neilt, kuidas saate olla abiks. Mõned ärevusega inimesed paluvad, et nende lähedased annaksid neile ruumi. Teised eelistavad inimest enda kõrval, et teda maandada ja ärevust meelde tuletada.



Ükskõik, millise meetodi valite, on teie kallim teie eest tänulik. Aega võtmine päevast istumiseks ja nendega rääkimiseks on mõttekas ja näitab, et hoolite.

Ärevusega inimese aitamine: olge mõistuse hääl

Ärevus põhjustab inimese irratsionaalsust. Olukord, mis võib teile tunduda väike, võib nende peas õhku lasta ja see on tohutu katsumus. Selles saate aidata, tuletades neile meelde mõistlikku.

Esitage selliseid küsimusi nagu: 'Mis on halvim, mis võib juhtuda?' 'Mis on parim, mis juhtuda võib?' Ja 'Kumb on tõenäolisem?' Need küsimused toovad kaasa produktiivse vestluse ärevuse ohjamise kohta ning võivad leevendada ka olukorrast tulenevat stressi.

Hoidke end rahulikuna ja ärge pettunud ega vihastage oma kallimat. Te ei soovi neile liigset stressi tekitada. Ükskõik kui pettunud te end ka ei tunneks, peate jääma kogutuks. Kui teie eesmärk on aidata ärevusega inimest, peate veenduma, et te seda ei põhjustaks.

Peatus ja hingamine

Võib juhtuda, et teie lähedane kannab teie juuresolekul ärevushoogu. Kui see juhtub teiega, saate aidata, kui tuletate neile meelde, et nad hingavad.

Kui märkate, et nende ärevus hakkab põlema, tuletage neile meelde, et nad hingaksid. Abiks võib olla koos sügava hingamise harjutamine. Istuge või heitke pikali mugavas asendis ja sulgege silmad. Hinga paar sekundit läbi nina ja seejärel veel paar korda suu kaudu. Veenduge, et räägite rahuliku ja kindla häälega.

Selleks võib kuluda palju kordusi, enne kui kallim rahulikumalt tunneb. Lisaks ei suuda mõnikord ükski hingamine neid rahustada. Järelikult peate selle protsessi ajal olema võimalikult kannatlik. Tuleta endale meelde, et su kallim põeb rasket probleemi ja vajab tuge. Sa võid olla inimene, kelle juurde nad ärevuses kedagi aitavad.

Harjutage koos

Liikumine on üks lihtsamaid asju, mida saate ärevusega kellegi aitamisel rakendada. See on ka midagi lõbusat, mida saate teha ka oma kallimaga, et aidata teil ka sidet luua.

Harjutus vabastab teie aju endorfiinidest (õnnelik kemikaal). Samuti, kui teie keha on heas vormis, on seda ka teie mõistus. Pole tähtis, kas otsustate teha tugevat südametegevust või jalutada ümbruskonnas. Ainuke oluline on see, et tõused püsti ja liigud!

Võite ka seda aega kasutada oma kallimaga rohkem rääkimiseks. Sisukas sõprus tõelise armastusega muudab nende elus kõik muutused. See ei pruugi nende ärevuse rahustamiseks kuigi palju teha, kuid kindlustab teie koha nende elus ja hõlbustab teil olla see abikäsi. Sõprus ja armastus on inimeksistentsi esmatähtsad osad. Kunagi pole valus visata väikest armastust nende teele

Allikas: rawpixel.com

Hävitage nende kogemus

Paljud ärevusega võitlevad inimesed tunnevad oma probleemide pärast piinlikkust. Nad võivad vältida sotsiaalseid olukordi, kuna on mures, et keegi märkab, et tunneb ärevust. Samuti võiksid nad ärevushoogude kartuses vältida teatud kohtadesse minekut.

Mitu korda ilmnevad ärevushood hämaralt ja nende ärahoidmiseks pole võimalik palju teha. Kuigi te ei pruugi aidata oma kallimal sellest täielikult hoiduda, võite neile kinnitada, et nad saavad hakkama, kui neil seda vaja on.

Kinnitage neile, et paljud tunded on tavalised ja tavalised. Nad ei pruugi teada, et paljud inimesed võitlevad samade probleemidega. Selle tulemusena võivad nad end vähem stressirikka lähenemise kasuks sulgeda.

Julgustage ärevusega oma lähedast oma elu elama. Selgitage, et ärevuse tõttu valedele allumine annab neile pikas perspektiivis ainult haiget. Kui kõnesoleval tegevusel võite osaleda, pakkuge oma märkimist. Ole nende tugiisik, pakkudes rahustavaid pilke või füüsilisi puudutusi. Andke neile julgus ja julgeolek ning oma hirmudele vastu astumine.

Ärevus on vallutatav. Tee sinna jõudmiseks on pikk ja kurviline, kuid raske töö ja väikese õnne korral võite mõlemad sinna jõuda.

Hoolitse enda eest

Ärge kasutage kogu oma energiat ärevusega kellegi aitamiseks. Kui te ei hooli endast, siis kukute teistest hoolimata.

Enesehooldus on tugiisikuna väga oluline. Pisiasjad, näiteks endale lemmiklõunaga kostitamine või mullivanni võtmine, võivad aidata akusid laadida. Kui tunnete end eriti kurnatuna, võiksite võtta ka vaimse tervise päeva. Vaimse tervise päev hõlmab töölt kutsumist ja lõõgastumist. Selle aja saate kasutada ostlemiseks, televiisori vaatamiseks või perega aja veetmiseks. Peamine on teha lõõgastavaid ja lõbusaid tegevusi, mis teid taaselustavad.

Sõltumata sellest, kuidas laadimist otsustate, on oluline ainult see, et teeksite seda, mis on teie jaoks lõbus ja lõõgastav. Samuti soovite veenduda, et te ei laseks laadimiste vahel liiga palju aega mööduda. Võtke igal õhtul veidi aega, et mõelda päevale ja kõigele, mida see tõi. Lase oma inimesel toetuda ka siis, kui asjad raskeks lähevad. Kui veendute, et hoolitsete enda eest, on ärevushäirega inimese aitamine kasulik.

Rääkige professionaaliga

Parimat abi saab seal professionaal. Kuigi teil on parimad kavatsused, ei saa te artikli lugemisel alati vajalikke tööriistu õppida.

Professionaalsel nõustajal on tõestatud strateegiad ja nõuanded, mis on ajaproovile vastu pidanud. Need võivad aidata probleemi algpõhjust diagnoosida ja lahendada. Mitu korda on ärevuse all kannatajatel sellega kaasnevad ka muud häired, näiteks depressioon. Parimate tulemuste saamiseks on oluline ravida neid samaaegselt.

ReGaini nõustajad on koolitatud ja valmis aitama. Regaini platvormi kõige mugavam osa on see, et see on täiesti võrgus! Teie kallim võib valida seansside tegemise üksi või võite koos teraapia lõpule viia. See välistab vajaduse tööle või ooteaega umbsetes kontorites.

Veebinõustamine on suurepärane võimalus ka ärevushäiretega inimestele, sest nad saavad oma seansse lõpetada mugavalt oma kodus. See välistab kõik ebamugavused, mida nad võivad tunda võõras kohas viibides võõras kohas.

Nende abiks olevate tööriistade ja nippide abil on edu võimalik. Kõik, mida peate tegema, on sirutada käsi ja haarata!