Kui täpne on ärevustest internetis? Kas see aitab?

Paljud inimesed elavad ärevusega. Kui teatud ärevus on reaktsioon teatud olukordadele normaalne, on häiritud ärevus erinev. Aga mis siis, kui sa oled olukorras, kus sa ei tunne end veel valmis terapeudiga vesteldes abi või lisateavet otsima? Kas Interneti-ärevustest on elujõuline asendaja? Mida see võib paljastada teie vaimse seisundi kohta ja kas see aitab lõpuks kaasa teie ärevusele?

Mis on ärevus?



Esiteks on teie jaoks oluline mõista erinevust normaalse ärevuse taseme ja probleemile viitava taseme vahel. Kliiniline ärevus erineb aeg-ajalt tekkivast närvilisusest või murest, mis võib tekkida konkreetsetes olukordades. Selline ärevus, millele me viitame, on püsiv mure, hirm või mure.

Allikas: pexels.com

Sellisel viisil ärevust tundes võib see avalduda erinevate füüsiliste sümptomite kaudu. Kui olete silmitsi mõne olukorraga, mis teeb teid rahutuks, võib teie süda võidelda. Võite higistada ebanormaalset kogust. Teie nahk võib puudutades tunduda ebamäärane või teil võib olla probleeme hinge tõmbamisega. See võib olla midagi, mida uudistes näete, mis teid häirib, või see, et see vastus käivitab kodust lahkumise mõte. See võib olla uute inimestega kohtumine või üldiselt sotsiaalne suhtlemine.

Interneti-ärevustest


Veebipõhise ärevustesti jaoks on atraktiivne see, et saate seda teha privaatselt. Võite selle võtta oma telefoni, sülearvutisse või töölauale, kuid mis tahes sellise stsenaariumi korral ei pea te oma kodust lahkuma. Kui olete üks neist inimestest, kes ärevusse satub, kui olete eemal oma maja või korteri korrast ja rahulikkusest, võib see tunduda ideaalne lahendus.

Enamiku nende testide puhul on formaat sama. Vastate mõnele valikvastustega küsimusele ja vastuste põhjal; lõpuks saate skoori või tulemuse, mis ütleb teile, kas teil on tõenäoliselt ärevus või mitte. Küsimused võivad olla järgmised: 'kas on juhtumeid või juhtumeid, millega iga päev kokku puutute, mis panevad teid närvi või ärevust tundma' või 'kas te tunnete sageli hirmu või muret? Võite vastata skaalal „alati” kuni „mitte kunagi” või võib nõuda lihtsalt lihtsat jah- või ei-vastust. Enamasti on need ärevustestid või viktoriinid tasuta.

Allikas: rawpixel.com

Mõned paremad ärevustestid veebis

Psychologytoday.com on üks tuntumaid saite, mis pakub ärevustesti. Selle lõpus saate hetktõmmise aruande, mis on varustatud graafiku ja kokkuvõtliku hinnanguga. Aruande täieliku versiooni saate osta hinnaga 6,95 dollarit, kuid teil pole seda vaja teha. Pange siiski tähele, et igal võrgus täidetud ärevustestil peaks olema psühholoogiat käsitlev vastutusest loobumine, mis näitab, et test ei asenda litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti professionaalset hinnangut ega diagnoosi.


Psy.com ärevustest

Veebisaidil psy.com on ka ärevustest, mille saate teha. See küsib selliseid küsimusi nagu 'kas mure või ärevus paneb sind end väsinuna või ärritatuna tundma?' Vastused ulatuvad 'mitte kunagi' kuni 'väga sageli'. Vorming on nagu psychologytoday.com viktoriin ja psy.com-i täitmiseks kulub keskmiselt vaid kolm minutit.

Mida need viktoriinid teie vaimse seisundi kohta avaldavad?

Mis puutub nendesse viktoriinidesse teie vaimse seisundi kohta, siis sellele pole alati kõige lihtsam vastata. Selle põhjuseks on asjaolu, et nagu trahvi kiri nii tihti ette näeb, ei halda neid teste litsentseeritud vaimse tervise spetsialist. Seetõttu võib nende täpsus kahtlusi ja tõlgendusi tekitada.

Näiteks võite võtta kaks nendest viktoriinidest või viis või kümme ja vastused, mille võite saada kõigile, võivad olla mitmetähenduslikud. Võib-olla nende viktoriinide järgi ei kannata teid ärevus, kuid on võimalik, et olete. See võib juhtuda, kui maandute kuhugi „ärevusskaala” keskele. Te ei ole nii rahulik, rahulik ja kontrollib ennast kui võiksite, kuid teie vastuste põhjal pole ka ilmne, et peate kohe abi otsima.

Teiselt poolt võib juhtuda, et teete mitu nendest viktoriinidest ja igaüks neist väidab üheselt, et teil on ärevushäireid ja peate otsima professionaalset abi. Ehkki endiselt on olemas ebakindluse tegur, tundub selles stsenaariumis ilmne, et peate oma elus paar muudatust tegema. Ehkki need testid pole ärevuse diagnoosimise puhul viimane sõna, kui nad kõik ütlevad, et teil on raskusi, peaksite neid ilmselt arvestama.

Litsentseeritud vaimse tervise spetsialistid kasutavad ärevuse taseme määramiseks rohkem kui teste ja professionaali hinnang ei asenda seda.

Kas nende võtmine aitab?

Internetis ärevusviktoriinide tegemine võib teid aidata selles mõttes, et nad on hea koht alustamiseks, kui olete mures oma ärevuse taseme pärast. Test võib anda teile tunde suuna ja kinnituse kohta, mida kogete, kuid see ei paku teile ravi.

Isegi kui mõned neist testidest peavad tõenäoliseks ärevust, ei tähenda see, et ühe võtmine leevendaks teie tunnet. Tegelikult võib see osutuda vastupidiseks. Kui saate veebitestilt kinnituse ärevuse kohta, võite end halvemini tunda kui siis, kui te poleks testi üldse teinud.

Parim kasutusviis nende katsete jaoks

Interneti-ärevustestide parimad kasutusalad on protsessi algus, mis viib teie teraapia või nõustamiseni. Lõppude lõpuks, kui tundsite tungi kõigepealt mõnda neist testidest läbi viia, on tõenäoline, et kahtlustate juba, et tunnete ebanormaalset stressi või muret. Kas testid näivad seda kinnitavat või mitte, on teie huvides vaimse tervise spetsialisti abi hankimine. Soovi korral saate nendega vestelda viktoriinide tulemuste kohta, kuid on tõenäoline, et nad ei hakka neile suurt väärtust andma. Parim on see, kui te ka ei tee. Litsentseeritud vaimse tervise spetsialist kasutab vajaduse korral teie ärevuse taseme hindamiseks uuringutega toetatud teste.

Allikas: pexels.com

Mis siis, kui teil on ärevus?

Kui vaimse tervise spetsialist on teid hinnanud ja diagnoosinud, võite hakata uurima mõnda võimalust, kuidas uuesti terveks saada. Toimuvast rääkimine on üks parimaid asju, mida saate teha. Võite pöörduda selle poole, mis teid häirib ja ärevust tekitab. Võib juhtuda, et arutate nii oma lapsepõlve kui ka praegust elu. Kui olete suhtes, siis saate ReGaini kasutada veebipaaride jaoks & rsquo; nõustamine. Abikaasa või muu olulise kaasamine toimuvasse võib osutuda teie mõlema jaoks parimaks. See võib teid lähendada.

Teie terapeut võib suunata teid meditsiinilisele hindamisele, et arutada ravivõimalusi, mis võivad toetada teie tööd teraapias. Samuti võite lõpuks oma terapeudiga rääkida sellistest asjadest nagu jooga, meditatsioon või eeterlike õlide kasutamine, mis muudab teid rahulikumaks. Võite õppida mõnda vaimset tehnikat, mida saate kasutada, kui olete silmitsi mõne olukorraga, mis varem teid närviliseks tegi või kartis.

Suure tõenäosusega kulub ärevuse juhtimiseks nende kombinatsioonide kombinatsioon. Püsivus ja kannatlikkus on võtmetähtsusega. Teie tunded pole miski, mida tõenäoliselt ühe või kahe seansi jooksul välja tõrjuksite. Mida rohkem ärevust tunnete, seda rohkem tööd peate tõenäoliselt iseendaga tegema. See on siiski seda väärt.

Veebipõhised ärevusviktoriinid võivad küll raviprotsessi alustada, kuid nad ei lõpe seda kunagi

Kui soovite siiski mõnda ärevusviktoriini läbi viia, pole see tõenäoliselt mingit kahju, kuid need testid ei asenda professionaali hinnangut ja ravi. Professionaaliga vestlemine võib tunduda hirmutav, kuid mida varem teete seda, seda varem liigute hea enesetunde ja parema vaimse tervise suunas.