Kuidas leida enda lähedalt ärevuse tugigruppe?

Paljud ärevusega toime tulijad kasutavad ärevuse tugigruppe, sealhulgas võrgus ja kohapeal pakutavaid võimalusi. Aga kui kaalute ärevuse tugigruppe, siis kuidas leiate rühma? Teie elukoha põhjal on palju kohalikke ressursse, mis pakuvad ärevushäiretega inimestele võimalust eakaaslastega suhelda. Need ressursid koosnevad kohalikest, maakondlikest ja riigiasutustest, vaimse tervise organisatsioonidest ja isegi igapäevastest inimestest, kes alustavad oma tugigruppe.

Allikas: rawpixel.com



Ärevuse tugigrupis osalemise eelised

Ärevuse tugigrupiga liitumine on suur samm emotsioonide juhtimise õppimise suunas. Paljud ärevusega tegelevad inimesed võivad keskenduda iseendale ega saa aru, et nende kogukonnas on samade võitlustega ka teisi. Inimesed saavad teada muudest ärevuse ohjamiseks kasutatavatest meetoditest. Kaaslased jagavad isiklikke kogemusi ja igapäevast toimetulekut. Mõni leiab, et tugigrupp on turvaline koht, kus jagada oma tundeid ärevuse põhjustajate suhtes, eriti kui nad ei tunne end sõbraga või lähedasega jagades hirmust, mida nad ei mõista.

Enamik ärevusgruppe on vabad ja kohtuvad regulaarselt. Need võivad hõlmata inimeste osalemist, kes on leidnud edukad lähenemisviisid ärevusega toimetulekuks. Mõnikord võivad kohalikud nõustajad või vaimse tervise spetsialistid gruppi modereerida ja pakkuda aruteluteemasid, millele kohtumistel keskenduda. Võite valida, kas jagada oma tundeid või kuulata teisi, kui teil pole soovi rääkida. Inimesed, kes jagavad ärevusega oma kogemusi, võivad julgustada ka teisi omal moel sama tegema. Paljude tugigruppide eesmärk on pakkuda mugavat õhkkonda inimestele, kes soovivad mõista oma tundeid ja kuidas nendega tervislikult hakkama saada.


Kuidas ja kust otsida kohalikke ärevusgruppe

Uuringud näitavad, et ärevuse või ärevushäiretega tegeleb igal aastal 40 miljonit inimest. Kuigi see on ravitav erinevate meetoditega, on soovitatav oma emotsioonidega tegelemisel otsida võimalusi produktiivseks. Ärevuse ravivõimaluste, näiteks väljakirjutatud ravimite ja teraapia, kaasamine võib teie elukommete muutmisel ja tugigrupis osalemisel tulemusi paremaks muuta. Siin on mõned allikad, mida otsingu alustamisel arvesse võtta.

Viige läbi veebiotsing ja tehke märkmeid.Kui kaalute, millised on teie võimalused teie kogukonnas, alustage veebipõhiste uuringutega kohalike ärevuse tugigruppide jaoks. Kasutage eelistatud otsingumootorit ja tippige oma linnas koos ärevuse tugigruppidega. Erinevate tulemuste saamiseks muutke otsingutermineid. Leiate hulgaliselt potentsiaalseid allikaid, millest saate oma huvidest lähtuvalt rohkem teada saada. Võite ka teada, kuhu minna kohapeal osalemiseks ja grupiseansside ajakava jaoks. Pange kirja allikad, mis teie tähelepanu köidavad, ja saate nende kohta ükshaaval rohkem teada. Kui kontaktteave on esitatud, kasutage seda grupiga ühenduse võtmiseks ja küsimuste esitamiseks, kui palju teavet grupi kohta koguda, võib see aidata otsustada, kas soovite osaleda.



Allikas: pexels.com

Kasutage ärevuse tugigruppide jaoks veebikatalooge.Paljud usaldusväärsed veebisaidid, mis pakuvad teavet vaimse tervise lokaliseeritud tugiteenuste kohta, võivad pakkuda teavet tugigruppide kohta. Mõni võib pakkuda ärevuse kõrval ka teemadel, sealhulgas depressioon, sõltuvus ja viha juhtimine. Kui tegelete ärevusega ja teil on muid probleeme või probleeme, võib teie otsing hõlmata rühmi, mis arutavad mitte ainult ärevust. Saitidel võib olla lehe ülaosas otsingukast ja saate sisestada üksikasjad, näiteks oma linna, sihtnumbri või rühma tüübi. Neid rühmi võib juhtida ka väljaõppinud vaimse tervise spetsialist.

Õppige kohalike ülikoolide pakutavaid rühmi.Kohalikud ülikoolide ülikoolid pakuvad valikut tugigrupi võimalusi. Ülikoolid võivad oma veebisaitidel esitada üksikasju koos sessioonide ajakava ja kontaktandmetega. Need rühmad võivad aidata inimestel toime tulla ärevuse või muude vaimse tervisega seotud probleemidega. Mõni neist võib olla osa uuringust, aidates samal ajal õpilastel omandada vaimse tervise valdkonnas kasutatavaid oskusi.


Lisateave vaimse tervise organisatsiooni kohta sponsorrühmades.Riikliku tasandi vaimse tervise organisatsioonidel võivad olla kohalikud või maakondlikud peatükid, kus võõrustatakse ärevuse tugigruppe. Tugigruppide valikute otsimiseks kasutage nende veebiandmebaasi, mis võimaldab teil otsida rühmi osariigi, maakonna või linna järgi. Nendel organisatsioonidel on noorte ja täiskasvanute rühmad, mis tegelevad paljude vaimse tervisega seotud probleemidega. Need pakuvad ka kasulikke tööriistu, mis aitavad teil mõista muid võimalusi ärevuse korral abi saamiseks.



Otsige kogukonna vaimse tervise keskustest ja riigiagentuuride teenustest.Paljud vaimse tervise keskused pakuvad vaimse tervise probleemide, näiteks ärevuse jaoks vastuvõtvaid tugigruppe. Nad võivad pakkuda igakülgset tuge tasuliste teenuste kaudu või patsientidele, kuid paljudel on rühmad avalikkusele avatud sõltuvalt ajakavast. Mõnes keskuses on partnerlus sotsiaaltöötajate või kohalike maakonna agentuuridega, mis on seotud töö- ja pereteenustega.

Allikas: rawpixel.com

Vaadake sotsiaalmeedias.Veebiotsingu käigus võite leida kohalike rühmade sotsiaalmeedia lehti. Kohalike rühmade leidmiseks võite kasutada otsingukasti. Võite leida võimalusi, mis lisaks ärevusele pakuvad tuge ka erinevatele probleemidele. Mõned kohalikud rühmad võivad kasutada sotsiaalmeedia platvormi oma kohtumiskohana regulaarselt ja teha plaane kohtuda isiklikult võib-olla üks või kaks korda nädalas, olenevalt grupi moderaatorist ja grupi liikmete huvist.

Küsige tuttavatelt inimestelt.Võite olla üllatunud, kui saate teada tuttavate inimeste, näiteks pereliikmete või sõprade poolt pakutavatest tugigruppidest. Nad võivad teada kohalike naabrite loodud gruppidest või anda juhiseid, kust mujalt otsida. Keegi tuttav võib tegeleda ärevusega ja leidis rühma, kus ta regulaarselt käib. Võite saada näpunäiteid tugigruppide kohta, kes kohtuvad teie naabruskonna kohalikes piirkondades, näiteks raamatukogus, kirikus või kogukonnakeskuses. Sellised alad võivad postitada bülletäänidega meeldetuletusi flaieritega teadetetahvlitele kui avatud kutset kõigile osalemiseks.

Lisaks saate vaimse tervise rakendustega rühmi otsida vaimse tervise rakendustega organisatsioonide ja asutuste poolt. Kasutage kohalikku telefoniraamatute kataloogi, et saada teavet muude vaimse tervise allikate kohta, mis võivad pakkuda grupi tuge. Kohalikud linnahaiglad võivad võõrustada tugirühmi koos kohalike ekspertidega ja postitada teabe oma veebisaidile. Tugigruppide koosolekute kohta lisateabe saamiseks pöörduge kohalike koguduste ja rahvamajade poole. Nad võivad pakkuda müügivihjeid selle kohta, kust mujalt otsida, kui nad rühma ei võõrusta. Lisateavet näpunäidete ja grupivõimaluste kohta saate oma arsti või terapeudiga.

Kas te ei leia seda, mida soovite? Alusta oma

Tugigrupi loomine avab võimalused suhelda teistega, kes kogevad sama võitlust. Võimalik, et eakaaslastega ühenduse loomiseks keskkonna loomine nõuab aega ja vaeva. Oma rühma asutamine on tõenäoline, kui te ei leia oma vajaduste rahuldamiseks loodud rühma. Võib-olla olete varem mõnda rühma proovinud ja te ei saanud loodetud tuge. Või äkki olete piirkonnas, mis ei paku palju võimalusi. Mõelge, kuidas te rühma juhtiksite. Siit saate teada, kus koosolekuid pidada, ja kaaluge ajakava. Sellistes kohtades nagu kirikud, haiglad ja raamatukogud võivad olla ruumi, mida saate tasuta kasutada.

Nõuandeid teile sobiva toe leidmiseks

Tugigrupid on üles ehitatud erinevalt ja see võib mõjutada pakutava toetuse tõhusust selle liikmete jaoks. Grupil ei pruugi olla juhendajat ega moderaatorit, kui see on eakaaslaste tugigrupp. Teistel rühmadel võib olla nõustaja või sotsiaaltöötaja juhtiv liige. Mõni rühm annab nõu ja juhatust, teine ​​aga laseb liikmetel oma mõtteid ja tundeid jagades õhku lasta. Proovige erinevaid rühmi ja tundke, kuidas tuge pakutakse. Rühm võib pakkuda tuge üksikisikutele, paaridele või peredele.

Rühmas käies andke sellele veidi aega, enne kui otsustate, kas see sobib teile hästi. Mõni rühm võib nõuda ajalist pühendumist. Otsige avatud gruppe, mis võtaksid vastu uusi inimesi või avalikkuse liikmeid. Mõni rühm võib olla suletud ja peate uurima, millal külastada. Kasulik rühm peaks aitama teil end julgustada, turvaliselt tunda ja anda positiivse ülevaate. Veel parem on, kui nad pakuvad toimetulekuks kasulikke strateegiaid.

Mida veel arvestada, kui te ei leia rühma

Allikas: pexels.com

Kui te ei leia kohalikku rühma, kaaluge ärevuse korral veebipõhiseid tugigruppe. Kaalumisel on lai valik veebitoe võimalusi, kuid mõnel võib olla kohalikke ühendusi. Veebipõhised tugigrupid võimaldavad teil teistega ühendust võtta, kui see teile sobib. Mõnikord võib ärevusega tegelemine tekitada teistes ebamugavust. Mõni tunneb, et pole veel valmis teistega isiklikult kohtuma, kuid veebitoe võimaluse kasutamine võib julgustada teid tulevikus selles suunas liikuma.

Läheduses olevate ärevuse tugigruppide leidmine hõlmab kohalike kogukonna ressursside kaudu oma võimaluste hindamist veebis ja isiklikult. Kulutage aega ärevusega seotud probleemide lahendamiseks selle kohta, mida teie kogukond pakub. Tugigrupis osalemine on ennetav viis enda või kellegi tuttava aitamiseks ärevusega toime tulla.