Kuidas teraapiavestlus töötab ja kas see on efektiivne?

Vestlusteraapia pakub oma digitaalseadmetes mugavaid ja uue ajastu nõustamisteenuseid seal, kus seda kõige rohkem vaja on. Tänapäeval on digitaalne juurdepääsetavus peaaegu igas eluvaldkonnas. On ainult loogiline, et vaimse tervise tööstus muudaks juurdepääsu nõustamisteenustele kättesaadavaks ja kättesaadavaks neile, kes seda vajavad.

Allikas: rawpixel.com

Üha rohkem professionaalseid teenuseid pakub juurdepääsu digitaalsete vahendite kaudu. See on nõustamistööstuses äärmiselt oluline, kuna peaaegu 20% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest seisab silmitsi käitumis-, emotsionaalsete või psüühiliste häiretega. Veebiteraapia vestlusteenused võimaldavad inimestel saada nõustamist, kui nad tegelevad elus emotsionaalsete või vaimsete stressoritega.



Suhteprobleeme, ärevust, depressiooni ja kliiniliselt määratletud seisundeid saab käsitleda veebipõhiste teraapiatahvlite kaudu. Inimesed valivad digitaalse nõustamise mitmel põhjusel. Need platvormid muudavad teraapiaprotsessi mugavaks, mitte hirmutavaks ja abiks inimestele, kes seisavad silmitsi väikeste või elu muutvate takistustega.

Teraapia vestluse eelised

Mõni inimene ei pruugi vestlusteraapiat proovida, sest võib tunduda, et see ei võimalda kliendi ja nõustaja vahel isiklikku sidet. Internetis pakutavad teraapiaplatvormid võivad hõlbustada inimeste eneseväljendust ja probleemide kirjeldamist. Mõni võib otsustada täiendada traditsioonilist nõustamist vestlusteraapiaga, et saavutada nõustamisest maksimaalselt tulemusi. Teraapiavestlusega on seotud mõned eelised, näiteks:

  • Kuluefektiivne. Kontoriravi maksumus võib ulatuda 150-200 dollarist professionaalse nõustamise seansi kohta. Neil, kellel on kindlustus, mis katab nõustamise, jäetakse endiselt oma sissemakseks umbes 40–50 dollarit külastuse kohta. Need tasud võivad ulatuda igakuiste kulude vahemikku 600–800 dollarit ilma kindlustuseta või 160–200 dollarit kindlustusega. Ainuüksi kulud võivad muuta tavapärase kontoriteraapia eelised inimestele vähem teostatavaks.
  • Asukohapiirangud puuduvad: kvaliteetse terapeudi leidmine, mis on lähedal või mugav, võib olla keeruline. Vestlusteraapiaga pole asukohal mingit tähtsust. Saadaval olevate veebivestluste kaudu on professionaalne ja kogenud terapeut käeulatuses ning Skype'i teraapia abil saate vajadusel kogeda näost näkku seanssi.
  • Privaatsed ja diskreetsed seansid. Online-vestlusseansid pakuvad diskreetsust ja privaatsust, mida kliendid saavad usaldada. Kehtivad seadused tagavad, et vestlusterapeute juhivad kindlad kohalikud, osariiklikud ja föderaalsed suunised ja seadused. Kõik nõustamisseansid on HIPPA kaitse all. Kuna seansid on võrgus, on turvalise juurdepääsetavuse tagamiseks olemas krüptimisteenused.
  • Kohene suhtlusjuurdepääs. Jututeraapias osalevatel klientidel on võimalus ja mugavus seansi alustamiseks või taotlemiseks rakendus avada, sisse logida või sõnum saata. See kaalub üles ebamugavused plaanitud kontoriseansi päevade või nädalate ootamisel. Samuti, kui klient tunneb vajadust rääkida läbi kriitilise olukorra, näiteks suhteprobleemid või muud takistused, saab vestlusteraapiale kohe juurde pääseda.
  • Ajasäästlik. Elu, kool, karjäär ja ühiskondlikud tegevused võtavad inimese päevast palju aega. Mõnikord võib olla raske planeerida nõustamisseanssi, mis sobib tihedale ajakavale. Paaridel, kellel on suhteprobleeme, ei tohiks sundida ravi edasi lükkama, sest mõlema inimese ajakavaga sobiva aja leidmine on keeruline. Suhtlusvestlusteraapia on ajakuludeta, sest see võimaldab paaridel saada nõustamisteenuseid mõlemale sobival ajal igal ajal ja igas kohas.
  • Vaimse haigusega seotud piinlikkus või häbimärgistamine võib olla sama kurnav kui haigus ise. See takistab inimestel tõhusate ravimeetodite otsimist. Mitu korda hoiduvad inimesed piinlikkuse tõttu raviseansside kohtumiste ajastamisest. Need võimaldavad teraapiaga seotud häbimärgistusel sundida neid oma häire või muude elus esinevate probleemidega elama. Muudel juhtudel võivad inimesed seansi kavandada heade kavatsustega, kuid häbimärgistus sunnib seansi vahele jätma või selle ära jätma. Vestlusteraapia eemaldab häbimärgi mõiste ja võimaldab inimestel vestelda professionaalse terapeudiga, mis aitab neil oma probleemidega tegeleda.

Mida teraapiavestluse sessioonidel otsida

Kui tegelete stressi, psüühiliste või emotsionaalsete häirete või suhteprobleemidega, võiks vestlusteraapia olla võimalus, mida peaksite kaaluma. Veebiteraapia võimaluste otsimisel veenduge, et olete ühendatud usaldusväärse allikaga. Nii nagu enne traditsioonilise terapeudi valimist on oluline põhjalikult uurida, peaksite suhtuma teraapiavestluse spetsialistidega samamoodi.

Allikas: armee.mil

Oluline on tagada, et teete koostööd sertifitseeritud terapeudiga, kellel on kogemusi selles valdkonnas, mille nõustamist vajate. Uurimisteave võib paljastada olulist teavet. Kui teil on nõustajates sooline eelistus, veenduge, et teil oleks võimalus seda täpsustada. Teraapiavestluses on kõrgem mugavuse tase, kuid kõige olulisem on positiivne tulemus. Kliendi veendumuste ja vajadustega kooskõlas olevad veebiseansid annavad kõige tõenäolisemalt positiivseid tulemusi.


Pidage meeles, et vestlusteraapia üldeesmärk on, et inimesed saaksid probleemide või häirete ületamiseks vajalikku abi ja juhiseid. Kui praegune valik seda eesmärki ei saavuta, otsige teile paremini sobivat võimalust. Kui kontoriteraapia seansid ei tundu teie jaoks tõhusad, võib midagi nii mugavat ja lihtsat kui teraapiavestlus muuta teie abistamiseks.

Internetis kohtumine sertifitseeritud terapeudiga peaks andma samad või parema kvaliteediga tulemused, mille saaksite kontorisse nõustamisseansse külastades. Esitage küsimusi ja hankige vajalikud vastused, et tunneksite end terapeudiga vesteldes mugavalt. See on investeering iseendasse ja oma aega, mis võib aidata teil leida kergendust ja taasavastada elus õnne ja rahulolu koht. Jututeraapia ajal peate aga olema pühendunud protsessile just nii nagu traditsiooniliste seansside puhul nõutakse.

Ettevalmistus teraapiavestluseks

Teraapiavestluse nõustajad on sertifitseeritud ja kogenud spetsialistid. Veebiterapeudi valimisel võite olla kindel, et kogete professionaalsuse kvaliteeti, mis on saadaval isikliku seansi ajal. Selliste vestlusvalikute nagu Skype teraapia puhul on siiski mõned kaalutlused.


  • Võtke ühendust terapeudiga, mis sobib hästi. Oluline on suhelda terapeudiga, mis sobib teie isiksusega. Nii on lihtsam avada ja arutada kõige intiimsemaid üksikasju kõigis probleemides, millega silmitsi seisate. Uurige professionaalsete nõustajate või nõustajate võrgustikku, et leida oma praeguste probleemidega tegelemiseks kogenud inimene. See tagab teie sobitamise terapeudiga, kellel on väljaõpe ja oskused, mis aitavad teil lahendada mis tahes probleeme.
  • Mõelge ja seadke eesmärke. Terapeudid kasutavad erinevaid meetodeid ja lähenemisviise, et aidata klientidel oma probleeme lahendada. Praktiline lähenemine võib suunata teid tegelema mineviku, praeguste ja tulevaste probleemidega. Kuigi teine ​​lähenemisviis võib viia teid tegelema minevikusündmustega, mis võivad vestlusterapeutidega kaalumisel või nendega konsulteerides olla teie praeguste probleemide jaoks otsustavaks teguriks, küsige küsimusi nende eelistatud ravimeetodi või lähenemisviisi kohta, olge oma eesmärkide osas avatud ja selge mida soovite ravi abil saavutada. Oma eesmärkide arutamiseks või selgitamiseks peate need kõigepealt ise seadma.
  • Kasutage oma aega maksimaalselt. Nii nagu valmistute visiidiks oma arstiga, koostades ravimite ja annuste loetelu, paljastades oma vaevused või kaebused ja viimased haiglas viibimised, on hädavajalik olla vestlusteraapiaks võrdselt valmis. Enne konsultatsiooni kirjutage välja kõik küsimused või mured. Nõuetekohane ettevalmistus võimaldab teil konsultatsiooni tulemusi maksimeerida. Siin on mõned küsimused, mida kaaluda:
  • Kuidas otsustada, milline lähenemine minu jaoks kõige paremini sobib?
  • Mida teete minu eesmärkide saavutamiseks?
  • Mida peaksin meie seansside ajal ootama?
  • Kas peaksin eeldama, et ülesanded täidetakse kodus?
  • Kui suur on nõustamise sagedus ja kestus?
  • Kui palju vestlusteraapia mulle maksma läheb?
  • Kas see on pikaajaline või lühiajaline lähenemine?
  • Valmistuge tehnilisteks häireteks. Kuigi digiteraapia pakub mugavuste kategooriat, peaksite ette valmistama tehnilisteks katkestusteks, mis võivad tekkida. Rääkige terapeudiga tegevuskavast, kui peaksite seansi ajal ühenduse katkestama. Elektrikatkestused, Interneti-ühenduse probleemid ja muud digitaalsed tegurid võivad seanssi lõpule viia või takistada seda. Planeerige enne tähtaega, et katkestuse korral saaksite endiselt vajalikku nõustamist.

Veenduge, et vestlusteraapia seansid oleksid turvalised, et saaksite end paremini võrgus abi saada. Seansside turvalisuse taseme tõstmiseks on teil vaja mitmeid meetmeid. Lisaks veebiterapeutide soovitatud ohutusvahenditele kaaluge neid võimalusi:

  • Ärge unustage igast seansist täielikult välja logida, eriti kui kasutate avalikku arvutit või brauserit
  • Kui võimalik, kasutage sülearvutit või arvutit
  • Veenduge, et kõik makseviisid oleksid turvalised
  • Määra pääsukoodikaitse kõikidele digitaalseadmetele
  • Kasutage teraapiavestluste sessioonide jaoks unikaalset pääsukoodi ja muutke seda sageli
  • Teraapia vestlusseansside ajal taanduge vaiksesse privaatsesse ruumi või ruumi ning privaatsuse suurendamiseks kasutage kõrvaklappe või kõrvaklappe.
Allikas: rawpixel.com

Kas vestlusteraapia on teie jaoks õige valik?

Kui mugavus ja mugavus on teie jaoks olulised, võib vestlusteraapia teile kasuks tulla. See pakub vabaduse tunnet, mis võimaldab teil oma terapeudiga vestelda just teile kõige mugavamatel aegadel. See kõrvaldab kõik piirangud või viivitused probleemide läbitöötamisel, kui need tekivad. Vestlusterapeudi juurde saab tavaliselt kohe pöörduda ja pakkuda teie olukorrale viivitamatuid vastuseid. Kõige tähtsam on see, et isikliku seansi ärevus eemaldatakse.

Paljudel vestlusteraapia seanssidel on helimõõdud saadaval. See lähenemine võimaldab asünkroonset sidet vahetada. See on ideaalne võimalus inimestele, kes tunnevad vajadust ennast õhutades väljendada. Helisõnumid võimaldavad teil olla terapeudi häälega rahustatud ja juhitud ilma pika istungita istumata.

Inimestel on oma teraapiaseansside osas erinevad vajadused ja mõned saavad kasu terapeudi prognoositud kehakeelest. Skype-ravi võimaldab kogeda kogu keha reaktsiooni või näost näkku seansse. Sõltumata sellest, kas peate oma terapeudi häält kuulma või nägema, pakub vestlusteraapia teile kõige sobivamaid võimalusi.

Allikas: pixabay.com

Teraapiavestlus eemaldab kabineti, diivani ja vajaduse reisida kohtumisele. Teie seansid toimuvad kõikjal, kus on Interneti-ühendus. Võtke ühendust vestlusterapeudiga kõikjal ja alati, kui tunnete selleks vajadust. Veelgi mugavuse huvides on mõned vestlusteraapia seansid saadaval rakenduste kaudu, mis võimaldavad teil oma terapeudi käeulatuses hoida isegi reisimise ajal.