Kuidas logoteraapia aitab teil elus eesmärki leida

Psühholoogias on uurimisvaldkond, mida nimetatakse eksistentsiaalseks teraapiaks. See valdkond on keskendunud inimeksistentsile omaste probleemide lahendamisele ja võimaldades inimestel tunda end volitatuna nendega enesekindlalt hakkama saada. Üks neist eksistentsiaalsetest väljakutsetest on elu mõtte leidmine.

Allikas: pixabay.com



Logoteraapia on keskendunud just sellele küsimusele. Selle looja, psühhiaatri nimega Dr.Victor Frankl, on inimeste jaoks kõige olulisem küsimus, millega nad peavad tegelema kõigi teiste ees, elu eesmärk. Frankl uskus, et see on suurim jõud ja motivatsioon kõigeks muuks, mida inimene teha võib. Samuti uskus ta, et eesmärgi puudumine võib olla äärmiselt destabiliseeriv.

Igaüks võib kaasa tunda soovile omada eesmärki. Üha rohkem inimesi on keskendunud töö leidmisele, mis teeb midagi enamat kui lihtsalt arvete tasumine. Me kõik tahame tunda, et oleme oma tööga täidetud ja põnevil. Elamispinna olemasolu muudab raskused kergemini talutavaks ja võib viia isegi pikema elueani. Pole ime, et lugematud ajaveebid ja raamatud üritavad kõik aidata inimestel oma elus mõtet leida.



Kui elu eesmärgi leidmise väärtus on suhteliselt vaieldamatu, pälvisid Frankli kehtestatud meetodid algselt tõsist kriitikat. Sellest ajast alates on distsipliin läbinud pika tee. Tasub uurida, miks ta keskendus tähendusele, kuidas logoteraapia aitab teil leida elu eesmärki, mõnda tehnikat ja kas see on teie jaoks õige ravimeetod.

Logoteraapia põhimõtted



Victor Frankl oli Viinist pärit geniaalne neuroloog ja psühhiaater, kes oli palju uurinud psühholoogia eksistentsiaalsetes teooriates. Sellest teadmistepagasist määratles ta need kolm põhimõtet kui inimeksistentsi teoreetilist tuuma:



  • Olenemata olukorrast, on igaühe elul mõte ja väärtus
  • Kõigi jaoks on suurim tõmme soov leida elule mõte
  • Olenemata olukorrast, on kõigil võimalus keskkonnale reageerides oma suhtumist kontrollida

Need põhimõtted viisid Frankli järelduseni, et ta peaks välja töötama lähenemisviisi, mis keskendub sellele esmasele inimlikule soovile ja aitama inimestel välja töötada vahendid selle saavutamiseks, kontrollides omaenda suhtumist ja elutaju.

Oma raamatus „Inimese tähenduse otsimine“ tõi Frankl välja ka kolm põhimeetodit, mille abil inimesed saavad oma elus mõtte leida / luua.

  • Saate midagi luua või kellegi jaoks midagi ära teha
  • Võite midagi kogeda või kellegagi kohtuda
  • Saate muuta oma suhtumist ellu omastesse väljakutsetesse

Need võimalused võivad tunduda ilmsed, kuid logoteraapia jaoks on need kriitilised. Teie võime esimese ja teise variandi saavutamiseks võib teilt rasketes oludes ära võtta. Miski ei saa aga ilma jätta teie võimest muuta oma ellusuhtumist. Seetõttu keskendus Frankl sellele ideele. See on ka selge meeldetuletus selle kohta, kuidas logoteraapia sündis tõeliselt kohutavatest oludest.

Logoteraapia traagiline päritolu



Victor Frankl oli Austria psühhiaater, kes elas holokausti üle mitme koonduslaagri kaudu. See kogemus kujundas tema arusaama inimvaimu toimimisest ja tähenduse leidmise olulisusest. Franklile suutis see sellepärast, et ta oli leidnud oma elu eesmärgi, taluda seda, mida ta oli kannatanud. Seetõttu ei saanud elu mõtte leidmise võimu eitada ja see oli tema jaoks esmatähtis.

Allikas: pexels.com

Pealegi ja veidi vaieldavamalt arvas Frankl, et see tähendab, et igaüks, hoolimata olukorra raskusest, võib leida võimaluse oma elus positiivset eesmärki näha. See viis ta juhatama inimesi leidma inspireerivaid lugusid selle kohta, mida nende elu tähendas isegi tragöödia korral. Mõnikord oli see positiivne, kuid mõnikord sattus ta justkui käskima patsientidel mitte olla oma eluga rahul.

See keskendumine inimeste peaaegu õnnelikuks sundimisele on psühholoogiaringkondades tänapäeval üldiselt pahaks pandud. Terapeudid ja nõustajad on keskendunud oma patsientide aitamisele probleemide lahendamisel ja negatiivsete psüühiliste seisundite ületamisel. Siiski on oluline, et teie terapeut kohtuks teiega seal, kus te olete ravi alustamise ajal, ja võib-olla saate minna sügavamale & rsquo; oma elumõtte sorteerimisse pärast seda, kui hakkate end veidi paremini tundma.

Kes on logoteraapia?

Esmalt tuleb logoteraapiast aru saada, et see pole ainuõige ravimeetod. Logoteraapia tehnikaid ja põhimõtteid saate rakendada teistele ravimeetoditele. Näiteks kognitiivne käitumisteraapia on suutnud logoteraapias rakendada mõnda tehnikat, ohverdamata CBT eesmärke.

Seda silmas pidades töötab logoteraapia ise mitmel teemal, sealhulgas, kuid mitte ainult

Läbi põlema:On täheldatud, et see aitab inimestel ületada tööl läbipõlemise tunnet. Tehes kindlaks, et töötajad tundsid end lahutatuna, kuna nad ei näinud enam oma tegevuses mingit väärtust, suutsid teadlased taaselustada inimeste kirge oma töö pärast.

Depressioon:Pole üllatav, et logoteraapia aitab depressioonist üle saada ja / või sellega toime tulla. Depressiooniga võitlevad võivad tunda end eraldatuna ja kadununa. Elu mõtte taasavastamine võib selle valu leevendamiseks palju ära teha.

Abielu küsimused:Kui paar hakkab lahku minema, on tavaline probleem kaks inimest, kes enam ei usu, et tahavad samu asju elult. On täheldatud logoteraapiat, mis aitab abielupaaridel taas ühise eesmärgi leida.

Need on vaid mõned näited, kuid need on võimsad logoteraapia potentsiaali näidised.

Kiire kõrvalena võib logoteraapia olla veidi karm. Mõned inimesed vaidlustavad logoteraapia idee, et kellegi olukord pole nii hull, et nad ei leiaks sellele positiivset eesmärki. See idee võib tulla ebasümpaatne. Kui jõuline on teie logoteraapia kogemus selles osas, sõltub suuresti teist ja teie terapeudist, kuid see väärib märkimist.

Allikas: pixabay.com

Kuidas logoteraapia tehnikad toimivad?

Logoteraapia tööd teavitavad konkreetsed tehnikad ja üldpõhimõtted.

Üldpõhimõtted on, et edasiminek toimub terapeudi ja patsiendi vahelise ausa koostöö kaudu. Vaatamata Frankli juhuslikule mainele, et ta on ülemus, on tänapäevane logoteraapia kõik väärtuse leidmise ja saavutamise ühine protsess. Pealegi, nagu võib praeguseks olla selge, on logoteraapia tähelepanelik elus olevate asjade suhtes, millel on tähendus ja väärtus. Nende asjade / inimeste / tegevuste leidmine, nende poole liikumine ja laiendamine on suur osa logoteraapia ravist.

Lisaks nendele üldistele juhistele on veel mõned spetsiifilised meetodid, mida logoterapeut võib rakendada, et aidata kellegi suhtumist oma ellu kohandada.

  • Peegeldus:Kui terapeut usub, et teie probleemid põhinevad ülemäärasel keskendumisel iseendale, võivad nad suunata tähelepanu suunamiseks teistele inimestele / kohtadele / asjadele väljaspool teid
  • Paradoksaalne kavatsus:Mõnikord on see, mis teid tagasi hoiab, liigne hirm või foobia. Terapeut võib proovida aidata teil sellest hirmust üle saada, lastes teil „paradoksaalselt” teemat sageli rääkida ja selle üle isegi nalja visata. Selle eesmärk on muuta hirm näiliselt paremini hallatavaks, isegi naeruväärseks.
  • Sokraatlik meetod:Teada oli, et filosoof Sokrates esitas oma õpilastele väljakutse ja õpetas neid, esitades rea küsimusi, mis tõukasid nende arusaama ideedest. Logoteraapias võimaldab see tööriist terapeudil patsienti suunates aidata patsientidel probleemidele uusi vastuseid leida. Küsimused peaksid viima kohta, kus patsient avastab vastuse selle kaudu, mida ta teab ja usub, selle asemel, et lasta kellelgi teisel seda anda.

Kuidas aitab logoteraapia elus mõtet leida?

Inimesed kaotavad oma elu eesmärgi silmist mitmel põhjusel. Mõnikord toimub see ühe või mitme suurema sündmuse kaudu, näiteks surmaga harja või suur isiklik kaotus. Teinekord võib see toimuda järk-järgult, pärast pikka aega veedetud kurvas olukorras, kuni ühel päeval mõistate, et te pole lihtsalt õnnelik. Olenemata põhjusest, oleme kõik altid oma eksimisele.

Alustades inimese võimust kontrollida, kuidas ta maailma tajub, algab logoteraapia tingimata kõigist arusaadavast kohast. Sealt aitab logoteraapia mõista, et mis iganes see ka pealtnäha tundub, pole teie elu kaotanud ega saa kaotada igasugust mõtet. Sa tunned end kohutavalt, sest sisimas usud, et oled elus ilma eesmärgita, eksistentsiaalses vaakumis.

Logoteraapia algab teie elule omasest väärtusest ja toetub sellele koostöös. Küsimuste esitamise, arusaamade vaidlustamise, uute eesmärkide määratlemise ja fookuse nihutamise kaudu võib nõustaja aidata teil leida uusi tähenduse allikaid ja / või neid luua.

Logoteraapia on väljakutsuv, sihipärane ja tasuv

Allikas: rawpixel.com

Kui Victor Frankl andis hääle oma ideele, et elu eesmärk oli aidanud tal taluda holokausti ettekujutamatuid õudusi, kuulasid inimesed seda. Üle 50 aasta hiljem näitab tema ideede tugevus ja jõud aidata teisi. Kuigi tema suhtlemine patsientidega oli mõnel juhul veidi küsitav, olid tema üldine eesmärk ja teooria usaldusväärsed.

Kui usute, et teie elul pole mõtet või kui tunnete, et püüdlete selle maa eesmärgi poole, siis võib logoteraapia teile sobida. Peate olema valmis oma käitumise kohta raskeid küsimusi esitama. Peate olema avatud mõttele, et tegelik probleem on pigem teie suhtumine oma olukorda kui olukorda endasse. Kui suudate neid asju teha ja oma nõustajaga koostööd teha, saate teha suuri edusamme.

Mõistmine, kuidas nendes navigeerida, ja nende mõju määramine nõuab harjutamist, kannatlikkust ja taju. ReGaini nõustajate sarnaste inimeste professionaalne abi võib palju aidata, kui muudate elu mõtestamise leidmise palju viljakamaks.

Kõik võitlevad tee kaotamisega ja kõik on õnnelikumad, kui nad usuvad, et elamiseks on põhjust. Logoteraapia on võimas viis uurida oma eesmärki ja selle realiseerimist.