Kui kaua läheb lahutusest üle? 9 asja, millest sõltub emotsionaalne taastumine

Iga lahutust läbi elav inimene mõtleb, kui kaua võtab lahutusest üle. Sageli tunnete suhte lõppedes, nagu oleksite millestki olulisest ilma jäänud. Isegi kui paluksite lahutust, võib olla raske oma elust, mille olete oma partneriga aastate jooksul üles ehitanud, lahti lasta. Võib-olla soovite, et valu lakkaks, kuid kokkuvõtteks on see, et kõik peavad läbima tervenemisprotsessi ja sellega edasi liikumine võtab aega. Teie emotsionaalset taastumist lahutusest mõjutavad mitmed asjad.

Allikas: rawpixel.com



Lahutusest üle saamine

Kui lahutusest üle saamiseks kulub kaua aega, pole lõplikku vastust. See sõltub paljudest teguritest. Keskmiselt väidavad terapeudid, et iga viie kuni seitsme abieluaasta jaoks kulub üks aasta, enne kui saate lahutusest täielikult üle ja te lähete edasi. Kuid teie emotsionaalset taastumist lahutusest mõjutavad mitmed asjad ja need asjad võivad muuta tervenemise kiiremaks või aeglasemaks, olenevalt sellest.

Kui kaua te koos olite


Teie abielu pikkus pole ainus, mida kaaluda. Mõni paar on olnud suhtes juba aastaid enne abiellumist. Kui mõtlete, kui kaua võtab lahutusest üle, mõelge suhte tegelikule kestusele. Kui olite koos kaheksa aastat, kuid abielus olite ainult neli, vajate taastumiseks pigem kahte aastat kui emotsionaalselt ühte.

Suhte seis

On selge, et kui te lahutate, olid teie suhted vähem kui täiuslikud. Teie suhte enamuse tegelik olukord dikteerib siiski, kui kaua kulub lahutusest üle saamiseks. Kui olite abielus tõeliselt õnnelik ja pole kindel, mis juhtus teie lahutuseni, võib sellega nõustuda olla palju raskem. Kui teie suhe oli aga kohutav ja abikaasa kohtles teid kohutavalt, võite leida, et lahutusest on lihtne üle saada ja oma eluga edasi minna.



Pühendumine

Kui pühendunud te oma suhtele olite? See võib mõjutada ka seda, kui kaua võtab lahutusest üle. Kui abiellusite oma abikaasaga, sest see tundus tol ajal hea mõte ja teadsite, et võite sellest soovi korral hiljem välja tulla, siis tõenäoliselt ei olnud te seda pühendunud ja edasi liikumine lihtne. Kui seevastu eeldasite täielikult, et teie suhe kestab seni, kuni surm meid lahutab, on teil palju raskem kurvastada ja edasi minna.

Üllatus või mitte


Kui nägite, et teie abielus on probleeme, ja mõistsite, et lahutus võib peagi tekkida, hakkasite tõenäoliselt juba ennast ette valmistama ja lahutusega kaasnevaid emotsioone läbi elama. See võib lühendada aega, mis kulub lahutusest üle saamiseks ja edasi liikumiseks. Kui aga lahutus oli täielik üllatus ja teil polnud aimugi, et midagi on valesti, on teil palju raskem olukorraga leppida ja edasi liikuda.



Lapsed

Kui teil on abikaasaga koos lapsi, võib see lahutusest üle saamise raskendada. Lapsed tähendavad, et laste heaks peate endise vanemaga koos vanemaid tegema. Peate nendega peaaegu iga päev rääkima. Peate neid nägema alati, kui lastel on aeg minna teise leibkonda. Ja peate neid nägema kooli üritustel ja klassivälises tegevuses. Isegi kui tundub, et teie ja teie abikaasa suudate kaasvanemaga kergelt hakkama saada, võib selline pidev suhtlus lahutusest üle saamise raskendada.

Allikas: rawpixel.com

Uus suhe

Kui lahutus on truudusetuse tulemus, võib juhtuda, et üks kahest abielus olevast inimesest on juba uues suhtes, võib-olla isegi enne, kui nad ütlevad oma partnerile, et soovivad lahutust. Kui olete juba uues suhtes, on lahutusest üle saamine lihtne, sest olete juba abielust edasi liikunud. Kui teie partner on juba uues suhtes ja te pole seda, võib see suurendada hüljatuse ja reetmise tunnet, mis võib lahutusest üle saamise raskendada.

Sinu iseloom

Iga üksik inimene on erinev ja seetõttu võtab lahutusest üle saamiseks igaüks ise. Kui teie isiksus on tugev, kui olete võitleja, kui kohanete muutustega hästi, saate lahutusest palju kiiremini üle. Teisalt, kui olete üldiselt oma abikaasale alistuv, vaikne ja tõenäoliselt ei ütle välja, mida vajate, või te ei pea kiirete muutustega hästi toime, on teil lahutusest palju raskem üle saada. Kui teil on teist tüüpi isiksus, võib terapeudi külastamine aidata teil endas muudatusi teha, et olla tugevam ja vastupidavam.

Demograafiline teave

Nii nagu kõigil teistelgi, mängib demograafia rolli selles, kui kaua lahutusest üle saab. Ehkki alati ei saa aru, kuidas demograafiline teave seda ajakava mõjutab, näitab statistika, et see muudab siiski midagi. Erinevad rassid, vanuserühmad, sugud ja sissetulekute rühmad käsitlevad lahutust erinevalt. Terapeut võib anda teile rohkem teavet selle kohta, kuidas teie demograafiline teave võib mõjutada teie emotsionaalset taastumist.

Kuidas sa emotsioonidega hakkama saad

Tekib hulk emotsioone, mida tunnete läbi lahutuse läbielamisel. Tunnete viha, pahameelt, hülgamist, reetmist, kurbust, kaotust ja leina. Võimalik, et tunnete kohati isegi nostalgiat, suurendades kaotustunnet. See, kuidas te nende emotsioonidega toime tulete, muudab seda, kui kaua kulub teil lahutusest tõeliselt üle saada. Kui surud oma emotsioonid alla ja ei hakka nendega toime tulema, võtab see sinu edasiliikumiseks palju kauem aega. Allpool on toodud mõned viisid, kuidas saate toime tulla emotsioonidega, mis lühendavad aega, mis kulub lahutusest üle saamiseks.

Prioriteetide seadmine ja rajal püsimine

Lahutuse ajal peate tegema ja tegelema mitmete asjadega. Võib olla ahvatlev oma emotsioonidesse ja depressiooni sisse pugeda, kuid tegelik elu käib teie ümber endiselt. Tuleb teha majapidamistöid ja on asju, mida peate tegema oma majapidamisi lahutades. Nimekirjade prioriteetide seadmine ja kasutamine, et toimingutel õigel kursil püsida, aitab teil sügavasse depressiooni langeda.

Pange ära mälestused

Niipea kui võimalik, pange ära vanad fotod ja mälestusesemed, mis meenutavad teie endist. Kui teil on neid asju pidevalt ümber, tunnete end sagedamini sagedamini eksinud ja üksildasena. Kui panete need asjad ära, annab see teile meelde, et liigute edasi ja lasete lahti.

Räägi kellegagi

Kui teil on hea pere ja sõprade tugisüsteem, rääkige nendega oma emotsioonidest ja sellest, mis lahutusega toimub. Mõnikord, isegi kui need ei aita teil otsuseid langetada, aitab see teil end paremini tunda, kui saate selle kõik kuulata sooviva inimese kätte. Kui teil pole head tugisüsteemi, peaksite selle jaoks abiks olema terapeudi või nõustaja.

Enesehooldus

Enesehooldus on alati oluline, kuid see on eriti oluline suure kaotuse ja elumuutuse, näiteks lahutuse korral. Sa tahad olla kindel, et hoolitsed kõigepealt iseenda eest. Tühjast tassist ei saa valada. See tähendab, et peate veenduma, et teil on hea hommikueine, magamamineku režiim ja muud rutiinid, mis aitavad teil oma tervist ja vaimset heaolu säilitada. Muidugi sisaldab see ka enesehooldusasju, näiteks mullivanne või joogatunde.

Allikas: rawpixel.com

Kuidas lahutusest läbi saada

Nagu näete, on palju asju, mis mõjutavad teie emotsionaalset taastumist lahutusest. Siiski on mõned asjad, mida saate protsessi kiirendamiseks teha. Need lahutuse läbimise viisid ja tingimused aitavad teil kiiremini paraneda ja edasi liikuda.

Ära

  • Ärge proovige seda üksi teha. Paluge siiski abi.
  • Ärge suruge maha oma mõtteid ja tundeid.
  • Ärge lootke, et teised ütlevad teile, mida te vajate või mida teha.
  • Ärge ignoreerige teie probleeme ja eeldage, et need kaovad.
  • Ärge teesklege, et teil on kõik korras, kui te pole.
  • Ärge pahandage ennast oma mõtete ja emotsioonide pärast.

Kaks

  • Paluge abi ja lubage inimestel teid aidata.
  • Rääkige oma leinast ja emotsioonidest teistega.
  • Hankige lahutusprotsessi kohta nii palju teavet kui võimalik, nii õiguslikult kui ka emotsionaalselt.
  • Silmitsi iga takistuse või väljakutsega, kui see tekib.
  • Laske end tunda ja mõelda, mis tuleb, ilma et ise otsustaksite.
  • Ole nõus oma uue normaalsuse ja uue eluga.
  • Ole optimistlik ja usalda, et asjad toimivad nii, nagu vaja.
  • Olge valmis tegema vigu, ilma et te ennast karmilt hindaksite.

Abi saamine

Kõik see võib olla äärmiselt tohutu, eriti kui proovite sellega ise toime tulla. Selle asemel peaksite otsima abi lahutuse emotsionaalse traumaga toimetulekuks. Terapeut või nõustaja võib sel ajal suureks abiks olla. Kui te ei tunne, et teil oleks aega või võimalust traditsioonilise terapeudi poole pöörduda isiklikult, saate veebipõhise nõustamise kaudu rääkida litsentseeritud terapeutidega. ReGain on suurepärane veebinõustamisallikas koos nõustajate ja terapeutidega, kes on spetsialiseerunud suhetele ja lahutusest üle saamisele. Võtke lisateabe saamiseks või alustamiseks ühendust juba täna.