Kuidas PTSD nõustamine võib teile ja teie suhetele kasuks tulla?

PTSS-i olemasolu võib kahjustada nii teie kui ka ümbritsevate inimeste vaimset tervist. Sageli on PTSD-ga inimesed oma mõtetes nii haaratud, et nad ei saa aru, kuidas nende haigus ümbritsevaid mõjutab. PTSD on väga ravitav seisund ja kui võtate kiiresti meetmeid ja järgite sobivaid ravimeetodeid, saate teie ja teie partner sellest raskest ajast üle saada.

Mis on PTSD?



Allikas: pexels.com

PTSD ehk posttraumaatiline stressihäire on ärevushäire, mis tuleneb traumaatilisest sündmusest. Traumaatiline sündmus võis juhtuda teiega või võib-olla olite ainult tunnistaja või mõjutas sündmus mingil muul viisil. PTSS-i kõige tuntum põhjus on veteranide sõjaline osalus. Kõigil, kes on olnud traumaatilises sündmuses, võib olla PTSD.


Tegelikult mõjutab PTSD igal aastal ligi 8 miljonit inimest ja umbes 8 protsenti kõigist ameeriklastest kogeb PTSD-d ühel hetkel oma elus. Need, kellel on PTSD ja kes otsivad PTSD nõustajaid ja muid ravimeetodeid, ületavad kõige tõenäolisemalt haigusseisundi ja pöörduvad tagasi normaalse elu juurde. Lootust on ja te ei tohiks abi saamiseks kõhelda.

Kuidas PTSD ravi mõjutab suhteid

Kui ühel partneril on PTSD, võib see teie suhteid oluliselt mõjutada. See mõjutab teie suhteid vanemate, laste ja eriti abikaasaga. Teie enesetunne võib panna teid oma sõprade ja perega eemale tõmbuma, sest te ei soovi neile koormaks olla. See koos vähese suhtlemisega võib olla suhetele kahjulik.



PTSD-d põdevaid inimesi abistava organisatsiooni Make the Connection andmetel on mõned viisid, kuidas PTSD suhteid mõjutab:

  • Tunded, et teid mõistetakse valesti või teie pere ei saa aru;
  • Suheldes sageli armastatud inimestega;
  • Tunnete end oma partnerist emotsionaalselt kaugena;
  • Tunne, nagu oleksid teie lapsed teiega lahti ühendatud;
  • Hoolivate inimeste vältimine;
  • Äärel olemine, hüplik, ärrituv ja kiiresti vihane;
  • Eneseravimine ravimite või alkoholiga;
  • Söömis- ja unehäired;
  • Lootusetuse või väärtusetuse tunne;
  • Kehv mälu;
  • Või on raskusi iga päev läbi saamisega.

Kui märkate neid asju enda kohta, on tõenäoline, et teie suhted kannatavad selle pärast. Tervislik suhe põhineb usaldusel, suhtlemisel ja emotsionaalsel lähedusel. Kui need asjad PTSD tõttu loksuvad, võib suhe kiiresti laguneda. Õnneks on PTSS-i ja neid raskusi kogevate paaride jaoks väga edukaid ravimeetodeid.

Levinud PTSD-ravi


Allikas: pexels.com



Teile on saadaval mitu saadaolevat PTSD-ravi. Kõige tavalisem ja tõhusam PTSD-ravi on psühhoteraapia. PTSS-i patsientidele ja nende abikaasadele on kasulik palju erinevaid psühhoteraapia tüüpe. Sageli määratakse ravi jätkamise ajal ravimeid ka sümptomite ohjamiseks.

PTSS-i jaoks on mitu ravi, sest kõik on erinevad. Mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks sobida. Psühhoteraapiaga alustades võib terapeut olla keeruline hinnata, milline teraapia on teie jaoks kõige tõhusam. Mõnikord on enne katse-eksituse perioodi, enne kui hakkate paranemist nägema. On oluline, et te ei loobuks. Suhtle oma terapeudiga ja anna neile teada, mis sulle sobib ja mis mitte. Hea terapeut kohaneb ja proovib erinevaid ravimeetodeid seni, kuni õige leitakse ja täidetakse.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)

Kognitiiv-käitumuslik teraapia ehk CBT on tänapäeval kõige levinum psühhoteraapia tüüp. Kognitiiv-käitumuslikus teraapias keskendutakse mõtete ja käitumise uurimisele, nende käitumise ja maailmavaate mõjutamisele ning seejärel nende mõtete ja käitumise aktiivsele muutmisele aja jooksul. See on eneseteadlikum olemine ja sammude astumine oma reaalsuse muutmiseks.

PTSD ravis kasutatakse mitut erinevat tüüpi CBT-d, vastavalt Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsioonile. Jällegi pidage meeles, et iga teraapia ei sobi iga patsiendi jaoks ja teie jaoks sobiva ravi leidmine võib võtta aega. Kui mõni neist teile eriti kõlab, küsige oma terapeudilt, kas neil on seda tüüpi ravi kogemusi.

Kognitiivse töötlemise teraapia (CPT)

Kognitiivne töötlemisteraapia ehk CPT kasutab kognitiiv-käitumusliku teraapia põhimõtteid, et muuta traumaatilise sündmuse mõtlemist ja selle mõju teie elule ja maailmale sellisena, nagu seda näete. See keskendub sellele, kuidas mõtlete endast, teistest ja maailmast pärast hävitava trauma kogemist. Uurite tekkinud traumat ja kuidas see mõjutab teie mõtteid ja vaateid. Samuti saate teada, kuidas uurida oma mõtteid, et näha, kas neid toetab fakt või trauma tagajärg. CPT-ga saab tõhusalt ravida mitmesuguseid traumasid.

Pikaajaline kokkupuude

Kui teil on PTSD, on teatud päästikud, mis meenutavad teile traumat. Nendest päästikutest hoidumine on loomulik, sest te ei soovi seda tunda. Kuigi päästikute vältimine võib teil end lühiajaliselt paremini tunda, on see takistuseks PTSD-st taastumiseks. Pikaajaline kokkupuuteteraapia paljastab teid tahtlikult teie jaoks tundetuks muutmiseks, et saaksite oma seisundi põhjustanud traumast mööda minna.

Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR)

Allikas: pexels.com

Silmaliigutuste desensibiliseerimine ja ümbertöötamine ehk EMDR on psühhoteraapia tüüp, mis aitab patsientidel traumaatilisi mälestusi töödelda. Selles teraapias palutakse teil mõelda traumale heli kuulates või edasi-tagasi liikumist jälgides. Idee on selles, et programmeerite oma aju ümber, kuidas arvate traumaatilisest sündmusest. Kuigi mõned uuringud näitavad, et see on tõhus ravi, viitavad mõned uuringud sellele, et mõeldakse toimuvale sündmusele ning edasi-tagasi liikumine on ravi edukusega vähe seotud.

Stressinokuleerimise koolitus (SIT)

Seda tüüpi kognitiiv-käitumuslik teraapia õpetab teid toime tulema PTSD-ga kaasneva stressiga. Selle teraapia eesmärk on õppida toimetulekuoskusi ja viise, kuidas vähendada stressi, mida kogete traumaatilise sündmuse mälestuste või mõtetega. See võib olla iseseisev ravi, kuid enamasti kasutatakse seda koos muud tüüpi raviga. Teie terapeut võib kõigepealt keskenduda sellele ravile, et aidata teil oma sümptomeid hallata, ja seejärel liikuda teiste PTSD-d ravivate ravimeetodite juurde.

Praegune keskne teraapia

Praegune keskne teraapia on üks väheseid PTSD psühhoteraapia ravimeetodeid, mis ei põhine kognitiivsel käitumisteraapial ega trauma töötlemisel. Praeguses keskmes olevas teraapias keskendute praegustele probleemidele ja lahendustele. Seda tüüpi teraapias saate teada, kuidas trauma on teie elu mõjutanud, samuti PTSD-ga sageli kaasneva stressi ja irdumisega toimetuleku tehnikaid.

Ravimid

Kuigi PTSS-i ravimeid määratakse tavaliselt ajutiselt, võivad need PTSD-st taastumise ajal olla sümptomite juhtimisel väga kasulikud. Kõige tavalisem PTSD jaoks välja kirjutatud ravimite tüüp on antidepressantide klass, mida nimetatakse selektiivseteks serotoniini tagasihaarde inhibiitoriteks või SSRI-deks. Kõige levinumad PTSD jaoks välja kirjutatavad ravimid on vastavalt Web MD-le järgmised:

  • Prozac (fluoksetiin)
  • Paxil (paroksetiin)
  • Zoloft (sertraliin)
  • Effexor (venlafaksiin)

Nendest neljast ravimist on FDA heaks kiidetud ainult kaks PTSD jaoks paroksetiini ja sertraliini. Muud ravimid, mis on välja kirjutatud PTSD sümptomite raviks, on järgmised:

  • Muud antidepressandid
  • Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI)
  • Antipsühhootikumid
  • Beetablokaatorid
  • Bensodiasepiinid (ärevusevastased ravimid)

Jällegi ravivad need ravimid ainult PTSD sümptomeid. Tõeliselt taastumiseks ja oma eluga edasi liikumiseks peate mõnda aega osalema mõnes psühhoteraapias, et saaksite trauma töödelda ja sellest üle saada.

PTSS ja paariteraapia

Kui teil on elukaaslane või abikaasa, peaks teie PTSD-ravi hõlmama peaaegu alati paaride ravi. Paariteraapia käib käsikäes mis tahes PTSD raviga. See, kuidas teie partner reageerib teie PTSD sümptomitele, võib teie seisundit sageli halvendada ja põhjustada rohkem probleeme. Kuigi nad üritavad olla toetavad, võivad mõned nende reaktsioonid teie seisundile olla kahjulikud. Ainus viis veenduda, et teie ja teie partner on samal lehel ja et nad saaksid teid teie raskel ajal toetada, on töötada koos terapeudiga, kes saab nendele probleemidele tähelepanu juhtida ja aidata teil neid parandada.

Kuidas partnerid PTSD-d mõjutavad

Partnerid mõjutavad PTSD-d mitmel viisil. Kui ühel partneril on PTSD, on osa probleemidest sageli see, et teine ​​partner ei saa oma partneri seisundist täielikult aru. See arusaamatuse puudumine võib põhjustada potentsiaalselt kahjulikku käitumist või reageerimist. Emotsionaalne tuimus, mida PTSD-ga inimene kogeb, võib põhjustada partneri pahameelt ja vältimist, mis olukorda ainult süvendab. Mõnikord võivad PTSD-ga kaasnevad vastused ärrituvusele ja kiirele vihale ka asja raskeks teha.

PTSS-i paariteraapia elemendid

PTSS-i paariteraapia esimene osa keskendub nii abikaasa kui ka patsiendi õpetamisele, mis täpselt PTSD on, ja uuritakse, kuidas see suhet mõjutab. Teraapia teises etapis õpetatakse paare liikuma vältimise mustrilt lähenemisviisile. Probleemile lähenemine ja üksteisega suhtlemine on suhte päästmise võti ning abiks PTSD täielikust ületamisest.

Sageli üritavad partnerid aidata PTSD-ga patsientidel oma seisundiga toime tulla, andes neile seda, mida nad näivad soovivat, milleks on sotsiaalsete olukordade ja potentsiaalselt isegi üksteise vältimine. Nendele sümptomitele järele andes takistavad partnerid oma PTSD patsiendil taastumist. Lõpuks keskendub teraapia uskumustele, mis on igal partneril PTSD-ga seotud ja kuidas sümptomid nende elu mõjutavad.

Näpunäited või PTSD-ga suhtlemine

Kui olete suhtes, on mõned asjad, mida saate ise teha, mis aitavad teil PTSS-i ravi otsimisel säilitada tervislikke suhteid. Mõned näpunäited, mis aitavad teie suhetega toime tulla, on järgmised:

Allikas: pexels.com

  • Koostage plaan, kuidas suhelda oma abikaasaga, kui teie sümptomid põlevad või kui teil tekib PTSD sümptomite päästik.
  • Kuulake tõepoolest, mida teie partner ja teised teie reaktsioonide ja käitumise kohta ütlevad.
  • Ole sotsiaalne, kuid ära uju ennast.
  • Leidke võimalusi veeta aega oma partneri, sõprade ja perega viisil, mis ei ole emotsionaalselt ega füüsiliselt koormav.
  • Veenduge, et te ei maga liiga palju ega liiga vähe. Sümptomite juhtimiseks on oluline õige unerežiimi saamine.
  • Säilitage tervislik toitumine ja sööge õigesti.

Kui teete neid asju PTSD individuaalse ja paaristeraapia läbimise ajal, aitab see teil säilitada tervislikke suhteid, kui töötate selle raske aja möödumisel.

Kuidas PTSD nõustajad saavad aidata

PTSD nõustajad saavad aidata mitmel viisil. Esiteks võivad PTSD nõustajad, kes tunnevad PTSD ravis kasutatavaid erinevaid psühhoteraapia tüüpe, aidata teil haigusest osaliselt või täielikult taastuda. Teiseks saavad PTSD nõustajad teha koostööd teie ja teie partneriga, et saaksite ületada PTSD-st ja selle sümptomitest tekkivaid suhteraskusi. Lõpuks võivad PTSD nõustajad olla kättesaadavad, et arutada koos teie või teie ja teie partneriga konkreetsetes olukordades ja probleemides, mis teie suhtes tekivad.

PTSD nõustamise leidmine minu lähedalt

Kogu selle teabe põhjal olete loodetavasti valmis oma PTSS-i seisundit ravima. Kui jah, on teie järgmine küsimus tõenäoline: 'Kuidas leida PTSD nõustamine enda lähedalt?' Vajaliku abi leiate mitmel viisil.

Võite pöörduda oma esmatasandi arsti poole, et saada saatekiri terapeudi juurde. Samuti saate PTSD nõustamiseks suuniseid oma ravikindlustusettevõttelt. Kui teil pole tervisekindlustust või esmatasandi arst, leiate PTSS-i nõustamist enda lähedalt lihtsa Google'i otsingu kaudu.

Mõnes piirkonnas, eriti väljaspool linnu, võib PTSD nõustamise leidmine teie lähedal olla keeruline või võimatu. PTSS-i ravimiseks on antud piirkonnas ainult nii palju psühhoterapeute. Kui te ei leia seda üldse või kui leiate sellise, mis on juba üle broneeritud, võib see olla väga heidutav. Samuti võib olla heidutav leida PTSD-nõustamist ja seda endale lubada.

Õnneks on veel mõned võimalused. Veebinõustamine on suurepärane võimalus veenduda, et saate vajalikku abi. See on odavam kui traditsiooniline teraapia tellistest ja mörtidest, kuid terapeudid on PTSD ravis hästi kursis nagu iga teine ​​litsentseeritud terapeut või nõustaja. See on ka mugavam, sest teraapias saab osaleda igal pool ja igal ajal.

Üks parimaid veebinõustamise platvorme on ReGain. ReGain töötab teie osariigis litsentseeritud PTSD nõustajate ja paariterapeutidega. Veebivestluse, hääl- või videovestluse kaudu saate hõlpsasti juurdepääsu taskukohasele PTSD-nõustamisele. Kui teil on PTSD ja teie suhe kannatab teiega, siis alustamiseks võtke täna ühendust ReGainiga.