Kuidas tulla toime nartsissistliku pereliikmega

Sõna „nartsissist“ visatakse sageli ringi raskete isiksuste kirjeldamiseks.

Kuid tegelikkuses, kuigi paljudel inimestel võib esineda teatud nartsissistlikke omadusi või käitumist, on ainult umbes 6% elanikkonnast täis nartsissistliku isiksusehäire (NPD).



Sellegipoolest tähendab 6% kokku umbes 20 miljonit. See statistika tähendab, et on üsna suur tõenäosus, et teil võib olla nartsissistlik vanem, laps, õde või vend. See tähendab ka seda, et te pole üksi.

Elu nartsissistliku pereliikmega võib olla pikk ja väsitav teekond. Võimalik, et tunnete end pidevalt äravooluna ja üritate oma kallimat rahustada. Tundub, et teie pingutused teda õnnelikuks teha muudavad olukorra ainult hullemaks. Ja teie eneseväärikuse tunne võib võita.



Allikas: pexels.com

Võiksite mõelda, kas armastava suhte säilitamine nartsissistiga on üldse võimalik. on tõsi, et paljud leiavad seda liiga palju ja langetavad lõpuks kontakti katkestamise raske otsuse.



Siiski on mõningaid strateegiaid, mis aitavad teil oma mõistust tervena hoida nartsissistiga suheldes.



Pole tähtis, millise meetodi valite, pidage meeles, et teie prioriteet peab olema enesehooldus.

Esimesed asjad kõigepealt. Mis üldse on nartsissistlik isiksushäire?

Asjad, mida peate NPD kohta teadma

Nartsissistlik isiksushäire on isiksushäire, mida iseloomustab liialdatud enesetähtsuse tunne koos teiste tunnete pärast muret tundmise puudumisega.



Sagedasemad sümptomid on:

  • Tunne, et inimesel on õigus pidevale tähelepanule ja imetlusele, samuti erisoodustusele
  • Fantaasiad õnnestumisest, ilust ja jõust
  • Ootus, et teised täidavad kõik nende soovid kahtlemata
  • Kadedus või kadeduse süüdistamine teistes
  • Nende oskuste ja saavutuste pidev liialdamine

Kuid kõigi nende suurejooneliste üleolekutundega kaasneb sügav ebakindlustunne.

NPD-ga inimene ei suuda taluda vähimatki kriitikat. Ta reageerib kaitsvalt või isegi vihaselt, kui proovite teda probleemse käitumise korral välja kutsuda.

allikas: rawpixel.com

Samal ajal ei pruugi nad kõhkleda kriitikat ja solvanguid igal võimalusel. NPD-ga inimene näitab pidevat vajadust teisi maha panna, et end paremini tunda.

Sageli tunneb see inimene vajadust olla ruumis kõige võimsam, edukam ja intelligentsem inimene. Kui ta tunneb, et keegi teine ​​võib teda ületada, esitab ta inimväärikust alandavaid kommentaare, et hoida seda inimest totemi poolusel kindlalt enda all.

Lähedased võivad vaeva näha peatumatud mahapanekute ja solvangutega. Kui nad aga julgevad nartsissisti solvata või kritiseerida, ootab neid ees kohutav viha.

Miks on nartsissistidega nii raske hakkama saada

Peaaegu kõigi muude häirete korral võivad nõustamine ja ravimid aidata inimesel probleemkäitumist tuvastada ja selle kallal töötada. Vaimseid haigusi, nagu ärevus ja depressioon, on suhteliselt lihtne ravida, kui inimene tunnistab, et tal on probleem, kuid nartsissistliku isiksusehäire võib olla raskem mitmel põhjusel.

Selle häire olemuse tõttu on nartsissistil peaaegu võimatu ära tunda või tunnistada, et midagi on valesti.

Definitsiooni järgi usub nartsissist, et kõik negatiivne tema elus on keegi teine, mitte tema süü. Ta süüdistab teisi ja teeb ennast ohvriks. See muudab ravi saamise äärmiselt keeruliseks.

Mõnel juhul võib nartsissist tõdeda, et tal on häire, ja abi otsida. See on haruldane, kuid juhtub. Kui jah, võite pakkuda koos teraapias osalemist. Kognitiivne käitumisteraapia on efektiivne mõne käitumise modereerimisel.

Kuigi seda saab ravida, pole kahjuks NPD-d ravida. Parim, mida võite loota, on see, et teie nartsissist õpib oma sümptomeid juhtima nii, et need ei teeks tema töö ja suhetele laastamistööd.

Ainus asi, mida teil on võimu muuta, on teie reaktsioonid nartsissisti käitumisele.

Sel põhjusel on nartsissistiga suheldes parim lähenemine keskenduda pigem iseendale kui temale.

Sageli on seda lihtsam öelda kui teha. Kui nartsissist on vanem, võite tunda end süüdi selles, et olete oma vajadused temale ette pannud. Kui see on teie laps, võite tunda, nagu oleksite läbi kukkunud. Kui see on abikaasa või elukaaslane, võite tunda, et see on hind, mida peate maksma tema elus hoidmise eest.

Nartsissist teeb kõik endast oleneva, et nende emotsioonidega mängida. Nad on meistrimanipulaatorid ja teavad kõiki õigeid nuppe, mida vajutada. Ja kuna neil puudub empaatiavõime, ei pruugi nad üldse arvestada sellega, kuidas selline käitumine teile haiget teeb.

Kuid on võimalik oma elus taas rahu leida.

Siin on kõik, mida peate tegema nartsissistliku pereliikmega suheldes.

Toimetulekustrateegiad

Üks neist strateegiatest või nende kombinatsioon aitab teil toime tulla nartsissistliku pereliikmega.

Sa saad:

  • Piirake oma kontakti
  • Piirake teatud käitumist, VÕI
  • Katkestage kontakt täielikult

Vaatame igaühe head plusse ja miinuseid hästi.

Piirake oma kontakti

Olge nartsissistliku pereliikmega selge ja ettevaatlik, et teatud käitumise korral katkestate kontakti.

Näiteks võite öelda: „Ma tahan veeta aega teiega, kuid kui teete solvavaid märkusi minu vanemlike oskuste kohta, ei saa ma teiega ühes ruumis viibida. Nii et see sõltub tõesti sinust. '

Või: 'Kui te tulete minu koju, pean ma teid vältima kommentaare selle puhtuse või puhtuse kohta. Muidu pean paluma teil lahkuda. '

Allikas: unsplash.com

See strateegia käsitleb kõiki võimalikke probleeme enne nende tekkimist. See seab ka selged piirid, et ta teaks, mida te ootate.

Samuti ei meeldi nartsissistidele, kui nende käitumist saab ennustada või kontrollida. Kui ütlete neile enne tähtaega, mida eeldate, et nad ütlevad või teevad, on nad motiveeritud vastupidi ja teid üllatama.

Selle strateegia võti on olla oma keeles väga konkreetne. Määratlege täpne käitumine, mis teile ei meeldi, ja edastage täpne viis, kuidas kavatsete reageerida.

See tagab vääritimõistmise.

Määrake teatud käitumisviisidele piirid

Nartsissistidel pole piiride tunnet. Nad teavad, kuidas manipuleerida inimeste ja olukordadega nende vajaduste rahuldamiseks. Aja jooksul harjuvad pereliikmed nartsissiste lubama, andes neile lihtsalt seda, mida nad tahavad rahu säilitada.

Kuid te ei pea selles osalema. Võite teha selgeks, et te ei talu teatud käitumist.

Võite öelda: 'Kui te jätkate minuga niimoodi rääkimist, siis oleme selle vestlusega valmis.'

Või: 'Ma ei kavatse teiega üürileandjaga rääkima minna, sest mul pole temaga probleeme.'

Ära tee viga; teie kallim üritab seda probleemi lahendada ja survestada teid oma manipuleerimisrongile tagasi hüppama. Kuid ärge lubage neil teie nuppe vajutada. Korrake lihtsalt oma seisukohta samade sõnadega, rahulikult ja kindlalt. Mida iganes teete, ärge vaielge ja ärge kutsuge teda nartsissistiks. Ta ei saa hakkama ühegi kriitikaga ja see teeb olukorra ainult hullemaks.

Katkesta kontakt

Mõni ütleks, et see on ainus tõhus viis nartsissistiga suhtlemiseks.

Vaatamata teie jõupingutustele võite leida, et teie vaimse tervise äravool ei ole seda enam väärt.

Kui see juhtub, pole häbi sidemeid oma enesehoolduse nimel katkestada.

Muidugi, kuigi see on paljudel juhtudel parim otsus, pole see lihtne.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil säilitada mõistust, kui katkestate sidemed nartsissistiga.

  • Mine külm kalkun.Nartsissistid saavad oma lähedaste halvustamisest ja haiget tegemisest „kõrge” ning sellest saab sõltuvus. Ainus viis selle sõltuvuse kõrvaldamiseks on nende pakkumise viivitamatu eemaldamine. Ärge lohistage seda veniva ja emotsionaalse hüvastijätuga.
  • Tea, et nad ei austa sinu piire.Oma olemuselt ei ole nartsissistid võimelised piire mõistma ega neist lugu pidama, seega on nende piiride paigas hoidmine teie otsustada. Olge valmis selleks, et teie pereliige helistab teile pidevalt või isegi ilmub teie koju, kuni ta saab aru, et mõtlete äri.
  • Ära vaidle vastu.Sõltumata sellest, mida te ütlete, näeb teie nartsissist ennast alati ohvrina ja teid reeturina. Vaidlustades tunnete end vaid tühjenevatena ega veena nartsissisti teie vaatenurgast.
  • Hoolitse enda eest.Sel raskel ajal pöörduge tuge saamiseks usaldusväärsete sõprade poole. Teraapia enda jaoks, kas isiklikult või veebis, võib aidata teil oma emotsioone läbi töötada. Ole enda vastu leebe ja teadvusta, et võib kuluda aastaid, et paraneda valust, mille kallim sulle tekitas.

Ennekõike ärge loobuge lootusest. Suure kindluse ja rohke enesehooldusega saate leida tee nartsissistliku pereliikme põhjustatud valu teisele poole. Ja sa väärid seda meelerahu.