Kuidas leida enda lähedalt OCD terapeut

Obsessiiv-kompulsiivne häire OCD on vaimse tervise häire, millest paljud inimesed on teadlikud vaid tänu vähestele populaarsetele telesaadetele ja filmidele. Need ilukirjandusteosed kujutavad obsessiiv-kompulsiivset häiret sageli kui midagi kahjutut ja vahendina, mis paneb vaatajad naerma selle tegelase üle, kellel see on. Kuid obsessiiv-kompulsiivne häire OCD on seisund, mis pole kaugeltki naeruväärne. See on ärevushäire, mis võib olla kurnav paljudele, kes selle all kannatavad, ja obsessiiv-kompulsiivse häire ravimine võib väga raskete sümptomitega patsientide jaoks olla edukas aastaid. Nagu iga vaimse tervise häire puhul, on ka seisundi mõistmine esimene samm obsessiiv-kompulsiivsete sümptomite leevendamiseks. Järgmine samm on seejärel leida OCD terapeudid / psühholoogid, kes aitavad teil oma probleemidega tegeleda ja sümptomeid vähendada.

Allikas: rawpixel.com

Mis on OCD?

OCD fondi andmetel on obsessiiv-kompulsiivne häire OCD kinnisideede või sundmuste tsükkel, mis katkestavad inimese tavapärased mõtted või harjumused. Kinnisideed on soovimatud, pealetükkivad mõtted, kujutised või tungid, mis vallandavad intensiivselt ängistavad tunded. Sundused on käitumine, millega inimene tegeleb, et üritada kinnisideedest vabaneda ja / või vähendada nende põhjustatud stressi. Kuigi paljudel inimestel võivad elu jooksul tekkida kerged obsessiiv-kompulsiivsed sümptomid, ei tähenda see, et neil oleks obsessiiv-kompulsiivne häire. OCD-deks klassifitseerimiseks leiavad tõelise OCD-ga patsiendid sümptomid üle elu nii palju, et see mõjutab nende tavapärast rutiini või harjumusi.



Märgid, et teil on OCD

Kuigi paljud inimesed seostavad obsessiiv-kompulsiivse häire OCD-d germafoobia või liigse kätepesuga, võib see tegelikult avalduda lugematul hulgal erinevat tüüpi OCD-sümptomiteks. Obsessiiv-kompulsiivse häire peamine näitaja on lihtsalt see, et see on mõte või tegevus, mis võtab üle inimese elu. Õppigem natuke rohkem selle kohta, mida OCD sihtasutus ütleb OCD ja selle seisundi seotud häirete kohta.

  • Kinnisideed

Hoolimata sõna & lsquo; kinnisideeks sage kasutamisest & rsquo; tänapäeva popkultuuris on selle termini üldine määratlus palju erinev kui obsessiiv-kompulsiivse häirega inimesel. Inimestele meeldib öelda, et nad on & # 39; s kinnisideeks & rsquo; uue trendi või lauluga, kuid see on mõeldud positiivses võtmes. Obsessiiv-kompulsiivse häire all kannatavate inimeste sümptomid pole kaugeltki positiivsed. OCD sümptomid hõlmavad obsessiivseid mõtteid, pilte või impulsse, mis juhtuvad ikka ja jälle, ja nende all kannatavad inimesed tunnevad, et nad ei suuda neid kontrollida. Need kinnisideed on soovimatud ja OCD-häirega inimesed saavad aru, et neil pole mingit mõtet, nad ei soovi neid omada ega pea neid häirivateks. Need tekitavad sageli intensiivseid, rahutavaid tundeid, nagu vastikus, kahtlus, hirm või tunne, et asjad tuleb absoluutselt korda saata & ldquo; täpselt õigesti & rdquo; muidu juhtub midagi kohutavat. Need kinnisideed kulutavad märkimisväärse osa inimese päevast ja hoiavad neid tegemast muid tegevusi, mida inimene naudib või peab tegema, näiteks tööl käimine või oma laste eest hoolitsemine. Sümptomid peavad olema aeganõudvad ja põhjustama äärmist ärevust, et neid klassifitseerida OCD kui obsessiivse isiksuseomaduse järgi.



Mõned levinud obsessiiv-kompulsiivsed kinnisideed hõlmavad hirmu mikroobide, mustuse, kemikaalide või muude ainete saastumise ees; hirm kaotada kontroll enda üle; hirm ennast või teisi kahjustada; kinnisideed, mis on seotud korrastatuse, unustamise või millegi olulise kaotamisega; soovimatud seksuaalsed mõtted, sageli vägivaldsed või perverssed; liigne mure õige / vale, moraali, usuliste põhimõtete järgimise või Jumala solvamise pärast; mure raskesse haigusesse nakatumise pärast; ja ebausklikud ideed arvude, värvide jms kohta.

  • Sundused

Obsessiiv-kompulsiivse häire OCD teine ​​tahk on sunnid, mis on korduvad käitumisviisid või mõtted, mida OCD-ga keegi kasutab oma kinnisidee vastu võitlemiseks või vähendamiseks. Need sundmõtted leevendavad OCD kinnisideeid vaid ajutiselt, kuid on sageli ka ainus viis, kuidas OCD põdejad teavad, kuidas oma sümptomitega toime tulla. Nii nagu kinnisideede puhul, nii ka sundmõtted kulutavad suure osa inimese ajast ja hoiavad teda tegemast asju, mis talle meeldivad või mida nad peaksid tegema. Obsessiiv-kompulsiivse häire sümptomiks klassifitseerimiseks ütleb OCD sihtasutus, et sunnid peavad olema midagi sellist, mida inimene tunneb, et ta on ajendatud tegema, kuid ei osaleks selles. Obsessiiv-kompulsiivsete sümptomitega on need toimingud sageli viisid, mida kannatajad üritavad vähendada või kõrvaldada nende kinnisideed, kasvõi lühikeseks ajaks.



Mõned levinumad sunnitüübid, mis on seotud OKH häirega, on järgmised: asjade liigne või teatud viisil pesemine või puhastamine; & ldquo; kontrollimine & rdquo; näiteks kontrollimine, et te ei teinud kellelegi ega endale kahju, et te ei teinud viga või pole midagi hullu juhtunud; millegi kordamine ikka ja jälle, näiteks sõna või toimingu tegemine või toimingu lõpuleviimine teatud arv kordi; vaimselt midagi üle vaadates veendumusega, et see hoiab ära soovimatu sündmuse; loendamine ülesande täitmise ajal, et lõpetada & ldquo; hea & rdquo; number; asjade ümberkorraldamine, kuni need on & ldquo; õiged & ldquo ;; ja vältida teatud olukordi, mis võivad vallandada kinnisideed.



Allikas: rawpixel.com

Kuidas OCD-d ravitakse?

Kui varem peeti obsessiiv-kompulsiivse häire ravi võimatuks, siis viimase paari aastakümne uued edusammud on selle häirega inimeste aitamisel märkimisväärselt paranenud. Obsessiiv-kompulsiivse häire raviks on nüüd saadaval mitut tüüpi ravi, mis võivad OCD sümptomeid oluliselt vähendada ja mõnel juhul isegi kõrvaldada. OCD nõustajad pakuvad kannatajatele toetavat keskkonda, et aidata neil kindlaks teha, kui rasked on nende sümptomid, ning pakkuda välja OCD kinnisideede ja sundmõtete ravi. OCD-ravi võib kontoris või meditsiinikeskuses hõlmata mõnda erinevat tüüpi OCD-ravi, näiteks:

  • Kognitiivne teraapia

Kognitiivne teraapia põhineb veendumusel, et meie mõtted mõjutavad meie tundeid ja meie tunded omakorda mõjutavad olukordade tõlgendamise viise. Kognitiivne teraapia aitab OCD-terapeutidel tegeleda tõsiasjaga, et paljud meie emotsioonid on tingitud mõtteviisist ja et vaimse tervise probleem võib neid mõtteid sageli moonutada. Obsessiiv-kompulsiivsete impulssidega inimeste kontrollimatud mõtted mõjutavad kindlasti nende tundeid negatiivselt ja mõjutavad seda, kuidas nad on võimelised teatud olukordi töötlema, eriti nende käivitajate suhtes. Kognitiivsele ravile spetsialiseerunud terapeutide või psühholoogide abiga saavad selle häirega inimesed õppida OCD ja sellega seotud sümptomite juhtimist. Kognitiivne teraapia võimaldab OCD-terapeutidel aidata obsessiiv-kompulsiivse häirega inimestel õppida eristama oma mõtteid ja tundeid, olema teadlik viisidest, kuidas nende mõtted võivad nende tundeid kahjustavalt mõjutada, hinnata, kas need vallandavad mõtted on kallutatud, ja arendada oskusi, mille eesmärk on neid mõtteid katkestades ja parandades.

  • Kognitiiv-käitumuslik teraapia

Kognitiiv-käitumuslik teraapia CBT ühendab kognitiivse ravi teatud aspekte teiste taktikatega, mille eesmärk on aidata ka obsessiiv-kompulsiivse häire OCD käitumuslikke aspekte. Kognitiiv-käitumuslik teraapia on teraapiavorm, mis on osutunud suureks muutuseks enamiku ärevushäire all kannatavate inimeste jaoks, näiteks obsessiiv-kompulsiivsete probleemide käes. Paljud uuringud on näidanud, et kognitiiv-käitumuslik teraapia on mõnikord isegi tõhusam kui muud CBT-välise käitumisteraapia vormid. Kognitiiv-käitumuslik teraapia töötab veendumusel, et teatud psühholoogilised probleemid tulenevad valede või kasutute mõttemallide tulemusest. Samuti usub CBT-ravi, et need probleemid on vähemalt osaliselt tingitud ebaotstarbekast käitumisest. Lõpuks usub kognitiivne käitumisteraapia, et CBT usub, et nende kasulike mõtete ja käitumise all kannatavat inimest saab toimetulemismehhanismide abil õppida. Need CBT-ravi toimetulekumehhanismid aitavad inimestel leevendada oma obsessiiv-kompulsiivse käitumise sümptomeid, et elada täisväärtuslikumat elu.

Allikas: rawpixel.com

Kognitiiv-käitumuslik teraapia CBT-ravi võimaldab OCD-terapeutidel aidata inimestel asendada negatiivseid mõttemustreid soovimatute sundide vähendamiseks või kõrvaldamiseks. CBT-ravi aitab leevendada OCD-d ja sellega seotud obsessiiv-kompulsiivseid sümptomeid. Kognitiiv-käitumuslik teraapia CBT-ravi hõlmab mõttemallide muutmist kõnelusravi kaudu litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga. Käitumisteraapia CBT aitab kõigepealt OCD põdejatel ära tunda OCD sümptomitest tulenevaid moonutusi oma mõtlemises ja seejärel neid realistlikult ümber hinnata. Järgmisena õpetab CBT inimestele probleemide lahendamise oskusi OCD sümptomeid vallandavate olukordadega toimetulekuks. Need oskused hõlmavad sageli õppimist oma hirmudele vastu astumiseks, rollimängu kasutamist, mis aitab valmistuda päästikutega kokkupuutumiseks, ja lõdvestustehnikaid, mida kasutada negatiivsete tunnete või tegevuste leevendamiseks. Kokkupuuteteraapia on veel üks võimalus, mida OCD-terapeudid võiksid kasutada kognitiiv-käitumusliku teraapia seanssidel, et proovida OCD all kannatavat inimest tundetuks muuta nende käivitajate suhtes.



OKH nõustamine võib hõlmata ka OKH grupiteraapiat, mis võib aidata, pakkudes kannatajatele inimeste tugisüsteemi koos OKH terapeudiga, kes mõistab oma probleeme, sest neil endil on samad probleemid ületada. Muud obsessiiv-kompulsiivse häire ravimeetodid võivad hõlmata järgmist:

  • Pereteraapia

Pereteraapia võib olla võimalus kaaluda, kas teie või mõni teine ​​pereliige põeb OKH-d. Pereterapeut võib aidata lahendada perekonnasiseseid probleeme, mis tekivad obsessiiv-kompulsiivsete sümptomite stressiga toimetulemisel, samuti aidata pereliikmetel leida toimetulekumehhanisme.

  • Paaride teraapia

Kui olete suhtes ja muretsete, et teie OCD sümptomid mõjutavad selle stabiilsust või seda, kuidas teie partner teiega suhtleb või teie suhtes tunneb, peaksite kaaluma paariterapeudi külastamist.

  • Seksiteraapia

Inimeste jaoks, kelle OCD sümptomid keskenduvad seksuaalsetele teemadele, võib seksiterapeut aidata teil leida viise oma negatiivsete impulsside leevendamiseks ja jätkata oma partneriga täielikku seksuaalelu.

  • Viharavi

Kui teie OCD sümptomid toovad kaasa vihaseid puhanguid, mille kontrollimisega on teil probleeme, on viha juhtimine teie jaoks võimalus õppida viha kontrollimiseks. Juhtudel, kus perevägivald on olnud probleemiks, on viha juhtimine eriti oluline tahk õppimisel, kuidas OCD-ga positiivselt ja püsivalt toime tulla.

Kuidas leida enda lähedalt OCD terapeut

Allikas: rawpixel.com

Kui olete keegi, kes võitleb OCD sümptomitega, võib õige terapeudi leidmine tunduda ülekaalukas ülesanne. Kognitiivse ravi või kognitiiv-käitumisteraapiale spetsialiseerunud kohaliku terapeudi leidmiseks vaadake OCD-terapeutide veebipõhiseid loendeid kohalikes meditsiinikeskustes. Proovige leida kohalik terapeut, kes on spetsialiseerunud OCD ravile, sest nad saavad spetsiaalse väljaõppe teie probleemide lahendamiseks. OCD-terapeudil on paremad ravivõimalused ja ka parem arusaam probleemidest, millega võite tegeleda.

Kui proovite OCD-ga seotud vaimse tervise probleemi lahendada ja tundub, et te ei leia enda lähedalt terapeudi, kaaluge meie veebipõhiste ravivõimaluste kasutamist siin ReGainis. ReGainis pakume mugavaid veebiteraapiaseansse, mida saab teha arvutist, tahvelarvutist või telefonist, alati, kui see teie ajakavaga kõige paremini sobib. Meie koolitatud ja litsentseeritud terapeudid on siin, et aidata teil lahendada kõik mured, mis teil võivad tekkida.

Häire, OKH või muu esinemine ei tee teid katkiseks ega armastamatuks inimeseks. Õige terapeudi leidmine võib tähendada lõpuks vajalike tööriistade olemasolu OCD sümptomite ületamiseks ja vähem stressirohkeks eluks päästikute hirmust vabana.