Kuidas parandada ebatervislikku suhet nõustamisega

Kui tihti teie ja teie partner kaklete? Kas see on midagi väikest või midagi olulist, kas võitlete iga nädal? Iga päev? Mitu korda päevas? Kui see kõlab nagu sina, siis on sul tõenäoliselt juba ebatervislikuks suhteks peetud. Kuid kui teie või teie partner muutub vägivaldseks, emotsionaalselt vägivaldseks või hooletusse, võib teie ebatervislik suhe olla jõudnud punkti, kus on vaja tõsist sekkumist. Need on asjad, mille kallal saate teie ja teie partner töötada, kuid mõlemad peate olema valmis kulutama aega ja vaeva ebatervisliku suhte parandamiseks.


Allikas: pexels.com



Mis on ebatervislik suhe?

Noh, tõde on see, et ebatervet suhet saab määratleda palju asju. Lühike vastus on see, et kui teie või teie partner ei ole suhtes praegu õnnelikuna rahul, on see ebatervislik. See ei tähenda, et kumbki teist teeks midagi valesti. Pikk vastus on veidi keerulisem, sest teie suhte ebaterviseks muutmiseks võib juhtuda nii palju asju. Mõned levinumad tegurid on:



  • Emotsionaalne, verbaalne või füüsiline väärkohtlemine
  • Partneri mõtete, tunnete või vajaduste unarusse jätmine (toetuse puudumine)
  • Nimeta helistamine, kriitika ja & # 39; s süüdistada mängu mängimine. & Rsquo;
  • Austuse, suhtlemise või võrdse kohtlemise puudumine
  • Kivisein või üks või mõlemad partnerid kasutavad vaikivat ravi
  • Suhete positiivseid külgi on endiselt vähe
  • Argumendid, mis ei näi lõppevat või korduvad sageli
  • Suhtes on vähe turvatunnet
  • Teete asju, mida lõpuks kahetsete või tunnete häbi
  • Valetamine, petmine või muul viisil ebaaus olemine on võitlus
  • Puudub usaldus või terved piirid
  • Üks või mõlemad partnerid tunnevad end suhte lõksus

Pidage meeles, et paarid tülitsevad ja vaidlevad. Rääkimine ja arutamine on midagi, mis juhtub tervetes suhetes, kuid kui teie ja teie partner ei tundu probleemide lahendamisel kuhugi jõudvat, on see teie suhtele ebatervislik aspekt. See on ka asi, millega peate töötama.

Kuidas ebatervislikku suhet parandada



Esimene samm: suhelge oma partneriga



Paljud inimesed kipuvad selle sammu vahele jätma. Esiteks tuleb nõu & rsquo; suhelda oma partneriga & rsquo; kõlab nagu klišee. Ühised vastused sellele ettepanekule on järgmised:

  • Ma olen proovinud, aga ta ei kuula!
  • Olen temaga sel teemal miljon korda rääkinud!
  • Nendega sellest rääkimine ei tee midagi head, miks peaks siis vaeva nägema?

Ülaltoodud kuulidega on valed asjad valesti. Esiteks ei tähenda suhtlemine ainult rääkimist. Märkimisväärne osa suhtlemisest hõlmab kuulamist.

Kui oleme ärritunud, vihased, pettunud, kurvad ja täidame ______, võib olla keeruline oma vajadusi täita. Veelgi raskem on kuulata meie partneri vastust. Kui nad ütlevad midagi, millega me nõus ei ole, kipume oma tegevuse lõpetama.

Kuid ebatervislike mustrite alustamiseks peab algama tõeline suhtlus. Terapeudina kellegi suhtlemiseks koolituse saamine võib selles etapis olla tohutu tugi. Kuid on ka viise, kuidas parandada oma suhtlemist oma partneriga ka ise. Need sisaldavad:



  • Tema suhtlusstiili välja selgitamine.Kui räägite mõne müüjaga raporti loomise kohta, ütlevad nad teile, et müük seisneb selles, et nuputada, mida klient vajab, ja suhelda viisil, millega teine ​​inimene saab suhelda. Kui teie partner pole rääkija, & rsquo; kiri võib töötada paremini kui kahetunnine telefonikõne. Teisest küljest pole tekst tõenäoliselt koht, kus oma partneri vigadele tähelepanu juhtida. See kõik on seotud suhtlemisega viisil, mis aitab teie arvamusel kõige paremini aru saada.
  • Ei mängi süüdistavat mängu.Võite rääkida teemadest, kuid ärge heitke süüdistusi ega näidake näpuga. See lähtestab kõik teie edusammud teie vajadustest teavitamisel.
  • Kasutage puudutust jäämurdjana.Suur osa meie suhtlusest on mitteverbaalne. Partneriga rääkides, käed risti istudes ja kähmlus oma faasis, saadetakse sõnum. Tõenäoliselt ei saa see olema see, millega tahtsite kokku puutuda. Isegi kui teie vestlus on keeruline, proovige istuda lähedal, hoida käest kinni (kui võimalik) ja anda neile teada, et kuigi asjad peavad paranema, hoolite sellest.
  • Jää lahti.Kui olete väljendanud oma tundeid suhte ebatervislike aspektide suhtes, peate end ette valmistama oma partneri reaktsiooniks. Võite olla meeldivalt üllatunud. Või ei pruugi see olla see, mida lootsite kuulda. Mõlemal juhul jääge nende vaatenurgast avatuks. Oma partneri vaatenurga mõistmine, isegi kui see on selline, millega te nõus ei ole, on ebatervisliku suhte parandamise peamine osa.

Oluline on märkida, et mõned ebatervislikud käitumisviisid on nii kahjulikud, kui pelgalt neist rääkimine ei muuda tõenäoliselt midagi. Kui teid kuritarvitatakse mis tahes viisil, olgu see siis füüsiliselt, verbaalselt või emotsionaalselt, on kõige parem rääkida kellegagi, keda usaldate, ja koostada plaan suhtest lahku minna, kuni te kaks saate põhiprobleemid täpselt kindlaks määrata / saada professionaalset abi . Kunagi pole soovitatav viibida vägivaldses või mürgises olukorras, mis mõjutab teid füüsiliselt või vaimselt.

Teine etapp: täpsustage probleemid

Teine samm tervisliku suhte parandamise välja selgitamisel on põhiprobleemide täpsustamine. Mõnikord juhtub see avatud ja ausas suhtluses. Teinekord ei pruugi te aru saada, et see, mida teete, kahjustab teie partnerit või kust käitumine tuleneb. Kui te ei tea, milles probleem on, pole seda kuidagi võimalik parandada, eks? See kehtib ka teie partneri kohta.

Mõnikord eeldame valesti, et iga küsimus on meie kohta & rsquo; kui tegelikult võiks see olla midagi palju sügavamat. See oli Megani ja Mike puhul.

Megani ja Mike'i lugu:

Megan kohtus Mikega kolm aastat tagasi kohalikus baaris. Nad lõid selle kohe maha ja hakkasid kiiresti kohtama. Vaid mõne kuu pärast olid need kaks lahutamatud. See oli nagu muinasjutt. Umbes poolteist aastat pärast suhet hakkasid asjad muutuma. Megan oli viimasel ülikooliaastal ja töötas palju rohkem. Tema ja Mike hakkasid võitlema kvaliteetaja puudumise ja tema nädalavahetusel baaris käimise pärast.

Kuigi Mike polnud talle kunagi põhjust uskunud, et ta truudusetu oli, muutus Megan üha armukadedamaks ja kontrollivamaks. See lükkas Mike ainult kaugemale. Varem nautis ta Meganiga aega veetmist, kuid nüüd tundus, et nende lõbusad õhtud olid muutunud pidevateks süüdistusteks. Mida rohkem naine kurtis, et ta läks koos sõpradega baari, seda rohkem tahtis ta seal olla! Lõpuks soovitas Megan neil pöörduda terapeudi poole. Mike nõustus ja nad alustasid ReGaini kaudu paari nõustamist.

Teraapiaseansside ajal aitas nõustaja Meganil ja Mike'il end paremini mõista. Megan avas oma lapsepõlve ja asjaolu, et tema alkohoolikust isa oli sageli ema petnud baaris kohatud naistega. Eneseteadmata projitseeris Megan Mike'ile oma isa ja tema asjadega seotud tunded.

Ainsa lapse Mike kasvatas üles ema. Ta jutustas lugusid juhtumitest, kus ta pidi vastutama oma ema tunnete eest ja kui keeruline see tal kohati oli. Megani pidevad süüdistused tõid lapsepõlvest üles sama abitu tunde. See põhjustas ta Meganist rahustamise asemel irdumise.

Kolmas etapp: otsige professionaalset abi

Teraapia abil suutis paar tuvastada ebatervislikud suhtemustrid. Samuti aitas nõustaja Meganil ja Mikeil välja mõelda, kuidas lapsepõlve vallandajatega toime tulla ja oma vajadusi tervislikumalt suhelda. Nõustamist saades saate koos partneriga aru saada, mida teete, ja võite asuda kiiremini asja parandama.


Allikas: pexels.com

Terapeudi või nõustajaga rääkimine võib aidata nii teil endal kui ka teie partneril end veidi mugavamalt ja turvalisemalt tunda. See idee võib tunduda kummaline. Võib tekkida küsimus, kuidas vestlusesse teise inimese lisamine muudaks teie suhte isiklikest probleemidest rääkimise mugavamaks,

Kuid pidage meeles, et terapeudid on koolitatud aitama paaridel välja selgitada, kuidas ebatervislik suhe korda saata. Nad on ka osavad suhtlejad, kes aitavad teil hoida teemat ja takistada teid vaidlema, julgustades hoopis tervislikku ja sisukat arutelu. See aitab teil mõista, mis läheb valesti ja mis läheb õigesti, samuti kuidas seda paremaks muuta.

Nõustajatel on ka & rsquo; tööriistakast & rsquo; oskusi, mida nad saavad teile õpetada, et saaksite töötada iseenda ja partneriga. Kas mäletate Meganit ülevalt? Tema terapeut õpetas talle hingamistehnikaid ja viisi, kuidas taju muuta, kui ta hakkas Mike petmise pärast muretsema. Samuti näitas terapeut Mikele, kuidas Megani rahustada ja vaidlustest hoiduda vajaduste kaudu.

Teie järgmine nõunik

Suure nõustaja leidmine oma probleemide lahendamiseks pole alati lihtne, kuid see on võimalik. Oluline on veenduda, et olete kõik oma võimalused ammendanud. Sa ei taha leppida kellegagi. Kui teie ja teie partner ei tunne end mugavalt, ei ole te täielikult avatud ja see põhjustab teie edu probleeme. Taastumine on üks viis, kuidas saate seda protsessi aidata, sest teie abistamiseks on saadaval palju terapeute ja nõustajaid ning nad kõik räägivad teiega veebis, mugavalt oma kodus.

See on eriti hea võimalus, kui olete teie partner teraapias ebamugav või kui teil on töögraafik, mis muudaks kontorisse jõudmise keeruliseks. Ainus viis ebatervisliku suhte tõeliseks parandamiseks on oma vajaduste seadmine esikohale ja kõik, mis vaja, et abi saada. Teraapia võib olla selle võtmeosa.

Allikas: pexels.com