Kuidas oma suhetes turvalist manusstiili edendada

40% Ameerika Ühendriikide lastest arendab ebakindlat kiindumust. Ärevad ja vältivad kiindumusstiilid näitavad täiskasvanute suhte edukust. Seega ei tohiks imestada, et lahutuste protsent on samal tasemel - 40–50% USA abieludest lõppeb lahutusega.

Allikas: rawpixel.com

Kas teie või teie partner tegelevad ebakindla kinnitusstiiliga? Kui jah, on tõenäosus, et suhe muutub kiviseks. Sellepärast tahame aidata teil kiindumusteooriat mõista.



Kas soovite rohkem teada saada stiilide kohta, mis määravad teie täiskasvanute suhtekäitumise? Lisaks sellele, kuidas need stiilid lapsepõlves kujunevad ja kuidas saate neid täiskasvanuna muuta? Seejärel jätkake lugemist, sest see artikkel on mõeldud teile.

Kiindumusteooria ja kinnitusstiilid

Kiindumusteooria realiseeris esimest korda arengupsühholoogia ekspert John Bowlby 1960. aastate lõpus. Tema kolleeg Mary Ainsworth viis selle mõne aasta pärast välja pärast seda, kui oli uurinud väikelapsi ja nende sidemeid hooldajatega. Nende hooldajad, keda kutsutakse ka kiindumustegelasteks.



Tugevad hooldaja-lapse sidemed pakkusid lastele stabiilsuse ja turvalisuse tunnet. Need tugevad sidemed ennustasid ka edu tulevikus, kus lapsed otsisid rohkem seiklusi ja uusi kogemusi. Ka kindlalt kinnitatud lastel oli tõenäolisem kõrge enesehinnang.

Vahepeal sundisid nõrgad hooldaja-lapse sidemed lapsi otsima turvalist sidet. Täiskasvanueas kipuvad nad tundma rohkem hirmu, häbelikkust ja vastumeelsust uute keskkondade uurimisel. Need lapsed olid ebakindlalt kiindunud ja neil oli ka madalam enesekindlus.



Nendest kahest kinnitusstiilist - turvaline ja ebakindel - sündis kiindumusteooria. Nüüd teame, et kiindumusstiilid moodustuvad lapsepõlves, kuid need on täiskasvanute tervislike suhete jaoks hädavajalikud.



Arutleme mõnede turvaliste ja ebaturvaliste manusstiilide väljatöötamise viiside üle. Lisaks uurime, kuidas iga stiil aitab kaasa täiskasvanute suhte edukusele - või ebaõnnestumisele.

1. Kinnitage manuse stiilid

Lapsel tekib turvaline kiindumus siis, kui kiindumuse kuju lohutab teda hädas. Turvaliselt kinnitatud lapse tunnete ära, sest nad lähevad hooldajast lahus olles pahaks. Hooldaja naasmisel on laps ülirõõmus.

Turvalise kinnitusstiili teine ​​tunnus on see, et laps ei muretse selle pärast, kas hooldaja naaseb. Nad on kindlad oma sidemes hooldajaga ja et hooldaja naaseb lõpuks.



Turvalised manused lapsepõlves muutuvad tavaliselt kindlalt kinnitatud täiskasvanuteks. Neil on mugav näidata kiindumust teiste vastu ja sama hästi kui üksi olla. Turvalised kiindumused kasvatavad paremat vastupanuvõimet tagasilükkamisele ja on altimad toksilise partneri või suhte äratundmisele.

Nendel põhjustel ennustab turvaline kinnitusviis täiskasvanute suhtes suhteedu. Hea uudis on see, et enamikku USA-s elavaid inimesi peetakse kindlalt seotud.

2. Ebaturvalised manuste stiilid

Ebakindlad kiindumused on levinud lastel, kes ei õpi ühel või teisel põhjusel sidumist oma kiindumusega.

Näiteks võib lapsel tekkida ambivalentne kiindumus. See juhtub sageli lastel, kes saavad teada, et nad ei saa hädaolukordades hooldajale tuge loota.

Tavaliselt tunnete ära ambivalentse kiindumuse, kuna need ei tundu hooldajaga taasühinemisel rõõmsad. Selle asemel kipuvad nad käituma segaduses, klammerdudes ka hooldaja külge.

Vältivad kiindumused kipuvad tekkima siis, kui hooldajad hooletusse jätavad. See avaldub lapses vältiva käitumisena. Isegi kui lapsel on võimalus olla oma hooldaja läheduses, ei näi ta tõenäolisemalt seda eelistavat kui üksi veedetud aega.

Korrastamata kiindumuses on lastel oma hooldajatest segased emotsioonid. Mõnikord soovivad nad olla vanema läheduses, samal ajal kui nad käituvad pigem vältiva lapsena.

Organiseerumatud kiindumused võivad tuleneda hooldaja ebajärjekindlast käitumisest. Näiteks võivad hooldajad, kellel on meeleolu mõjutav vaimne tervislik seisund, soodustada oma laste organiseerimata kiindumust.

Need ebakindlad lapsehooldaja suhtlemised kalduvad muutuma täiskasvanute suhte düsfunktsiooniks, nimelt kiindumishäireks, kiindumuse vältimiseks või harvadel juhtudel mõlema stiili kombinatsiooniks.

Allikas: rawpixel.com

Manuse ärevus

Kiindumishäireid kogenud täiskasvanuid peetakse tavaliselt klammerduvaks. & Rdquo; Need on partnerid, kes vajavad pidevat kinnitamist ja kinnitust. Nad kardavad olla vallalised, kuid on ka ebamugavad partneriga oma vajadusi arutada.

Sageli kasvab lapsel, kellel on ambivalentne seotus oma hooldajaga, täiskasvanute kiindumusärevus.

Manuse vältimine

Kiindumustest hoidumine ilmneb täiskasvanuna äärmise vajadusena iseseisvuda. Sellepärast kuulete seda sageli kui tagasilükkavat manuse stiili. Vältivad partnerid on need, kellel on läheduse suhtes negatiivsed tunded ja kes eelistavad sügava ahastuse ajal üksi olla.

Nagu nende nimed viitavad, kipuvad lapsepõlves vältivad kiindumused täiskasvanueas kiindumust vältima.

Ärevad-vältivad manused

Teadlaste arvates on ärevust vältiv kiindumus suhteliselt haruldane. Seda seetõttu, et see stiil ühendab nii äreva kui ka vältiva stiili tunnuseid. Need on partnerid, kes käituvad segaselt. Nad võivad mõnikord soovida vahemaad, kuid teinekord lähedust.

Inimestel, kellel on ärevust vältiv kiindumus, on suurem depressioonioht. Mõned psühholoogid väidavad, et see tuleneb otseselt lapse ja hooldaja organiseerimata suhtluste ebakindlast olemusest.

Miks on turvaline manuse stiil oluline?

Tänapäeval mõistavad psühholoogid kiindumisstiilide tähtsust evolutsioonilisest vaatenurgast.

Varasematel inimestel, kellel on tugevad sidemed oma hooldajatega, oleks olnud suuremad ellujäämisvõimalused. Varased hooldajad pakkusid toitu ja kaitset ning juhendasid maailmas liiklemist. Teisisõnu, kindlad manused andsid eeliseid varases lapsepõlves.

Allikas: rawpixel.com

Tänapäeval on see idee endiselt tõsi. Kaasaegsed turvaliste kiindumustega lapsed suudavad stressiga paremini toime tulla ja neist üle saada. Vahepeal ei suuda ebakindlate kiindumuste tekitavad lapsed sageli hakkama saada ohtlikes olukordades. Samuti võivad nad elada kroonilises kõrgendatud stressis.

Alumine rida turvaliste manuste tähtsuse kohta? Uuringud näitavad, et lapsepõlves tekkinud turvaline kiindumus ennustab täiskasvanute suhte edukust.

Kuidas julgustada oma suhet turvaliselt kinnitama

Ebakindlalt kiindunud täiskasvanud, kes valivad kindlalt seotud partnerid, saavad suhete puhul suurema tõenäosusega hakkama.

Ometi pole kõigil meist õnne leida endale sobivaim kinnitusstiil. Siiski on häid uudiseid. Vastupidiselt algsele veendumusele arvavad psühholoogid, et ebakindlad kiindumusstiilid võivad muutuda.

Näiteks hiljutises 70 paari uuringus leiti, et kiindumuse vältijad võivad turvalisemaks muutuda. Kuidas nii? Esinevad paarid & rsquo; tegevused ja suhtlemine võivad tekitada positiivseid tundeid, edendada lähedust ja julgustada usaldust vältivate partnerite vastu.

Kas arvate, et teil või teie partneril on ebakindel kinnitusstiil ja soovite kasvatada tervislikumat ja turvalisemat? Seejärel vaadake meie peamisi näpunäiteid ärevate, vältivate ja kombineeritud stiilide turvaliste kiindumuste edendamiseks.

Vältivate manuste parandamine

Pikaajalises uuringus, milles osales 67 heteroseksuaalset paari, uuriti partnerite interaktsioone stressi ajal. Selles jõuti järeldusele, et partneri positiivsed vastused suurendavad suhtes positiivseid tundeid ja vähendavad negatiivseid emotsioone. Üllatuslikult olid need tulemused kõige kindlamad stiili vältivatest osavõtjatest.

Teises uuringus vaadeldi suhte positiivsete mälestuste kajastamise eeliseid. See tava aitas vähendada ka negatiivseid tundeid partnerite suhtes. See puudutas eriti osalejaid, kellel oli kiindumust vältiv.

Mida see teie suhte jaoks tähendab? Kui teie või teie partner on vältiv, on siin mõned meetodid, mida saate turvalisemaks muutmiseks kasutada:

Allikas: rawpixel.com
  • Harjuta partnerjoogat või mõnda muud paari & rsquo; kord nädalas
  • Suhtle sagedamini ja sügavamalt
  • Mõelge ajakirjanduse või meditatsiooni kaudu positiivsetele mälestustele enda ja oma partneri kohta

Kui olete vältiva kiindumusega inimese partner, proovige oma parima, et positiivset keskkonda arendada. Kuulake oma partnerit ja laske tal end armastada. Sa oled üllatunud, kui vähe vaeva on vaja, et oma suhet nii tohutult muuta.

Ärevust vältivate manuste tervendamine

2013. aasta uuringus uurisid teadlased usalduse ja eesmärgi kinnitamise eeliseid ebakindlalt seotud romantiliste partnerite suhtes.

Nad leidsid, et usalduse suurenemine vähendas kiindumishäireid lühiajaliselt. Samal ajal vähendas usaldus aja jooksul kiindumuse vältimist - vahepeal eesmärk kinnitada kiindumuse vältimist kohe ja kiindumishäire pikemas perspektiivis.

Need tulemused on paljulubavad üksikisikute jaoks, kellel on segaseid ärevust vältivaid kalduvusi. Nii et kui teie partneril on ärevust vältiv stiil, siis saate siin aidata.

  • Eesmärgi kinnitamine

Uuringus pidasid teadlased eesmärgi kinnitamist selliseks, kui partner julgustas teiste isiklikke eesmärke ja motivatsiooni.

  • Usalduse suurendamine

Vahepeal mõõdeti usalduse suurenemist selle järgi, kas partner tajus teist kättesaadavana ja usaldusväärsena.

Ärevate manuste muutmine

Ärevalt seotud partneritel läheb suhetes paremini. Eriti võrreldes nende vältivate kolleegidega. Sel põhjusel on teadlased palju vähem keskendunud ärevate kiindumuste paranemisele.

Siiski leidis ülalnimetatud 2013. aasta uuring kasu usalduse suurendamisest vestluse kaudu. Samuti leidis see positiivset kasu partneri eesmärkide kinnitamisest.

Lisaks näitas 2015. aasta uuring, et eriti murelikult kiindunud naised võivad leida abi paaride jututeraapias.

Sellepärast on meie ärev stiilide peamine näpunäide õppida, kuidas oma vajadusi paremini suhelda.

Ebaturvaliste manuste teraapia

Kas teil on tegemist ebaturvalise manuse stiiliga, mille soovite muuta turvaliseks manuseks? ReGaini akrediteeritud terapeudid võivad aidata teil ja teie partneril parandada teie suhet kiindumusteooria põhimõtetega. Alustage ReGaini juba täna!