Kuidas saada õigustunnetusest üle

Õigustunne võib olla keeruline, et mõista, et teil võib olla probleem. Kui ühe inimese õigust võidakse pidada paremaks suhtumiseks, siis teist võib pidada omakasupüüdlikuks või ebaviisakaks. Mis on õigused, täpselt? Lihtsaim viis õigustunde kokkuvõtmiseks on see, kui inimene seda teebalation & ldquo; Mina! & rdquo; suhtumine. Õigustatud inimesed usuvad, et maailm keerleb nende ümber, ja ootavad, et teised inimesed järgiksid alati nende soove, maitset ja soove. Nad on sageli inimesed, kes võtavad vastu suhteid, kuid harva, kui üldse, annavad vastutasuks.

Allikas: rawpixel.com

Õigused on isiksuseomadus, mida iseloomustavad liialdatud väärivuse, ootuste, erilisuse ja üleoleku tunded ning see võib avalduda inimese isiksuse ja tegude paljudes erinevates aspektides. Kuigi need võivad tunduda suures osas kahjutute omaduste ja harjumustena, võivad need avaldada märkimisväärset negatiivset mõju nii inimesele, kellel need on, kui ka suhetele ümbritsevatega. Loe edasi, et teada saada, mida tähendab õiguste tunnetamine, kuidas see võib areneda, millised võivad olla negatiivsed mõjud teie elule ja kuidas saate töötada vähem õiguste saamiseks.



Mida tähendab õigusemõistmise tunne?

On mitmeid erinevaid märke ja signaale, mida inimene saab näidata, kui ta areneb või kannatab õigustunde all. Sageli on esimene märk see, kui inimene esitab oma sõpradele, töökaaslastele, pereliikmetele või teistele olulistele nõudmisi, mis on ebamõistlikud või saavutamatud. Näiteks kui eeldate, et teie teine ​​oluline inimene jääb kogu nädalavahetuse koju, kui käite sõpradega väljas, või kui nõuate, et mõni sõber või pereliige annaks teile laenu, kui teate, et nad ei saa seda endale lubada.

Õigustundega inimestel on keeruline kompromisse nõudvate olukordadega hakkama saada, kuna nad peavad kõike võistluseks. See tähendab, et isegi olukordades, kus kompromissil on kõige mõtekam või sellest on mõlemale poolele kasu, on õigustatud isikul seda peaaegu võimatu teha, sest see tähendab nende silmis, et nad on & ldquo; kaotamas. & Rdquo;


Olukordades, kus õigusküsimustega inimene ei saa oma tahtmist, võivad nad sageli teha midagi irratsionaalset või olukorraga ebaproportsionaalset. See võib avalduda väljaviskamises, enamasti vihase puhanguna või keeldumisena rääkimast inimesega, kes nende soovidest kinni ei pidanud. Just need negatiivsed reaktsioonid põhjustavad õigusküsimustega inimesel sageli tulemuse, mis erineb soovitud tulemustest. Selle asemel, et tunda imetlust ja austust kõigiga, kellega nad kohtuvad, satuvad nad sageli kahjustatud isiklikesse ja ametialastesse suhetesse, mõnikord kuni parandamatuseni

Miks tekib inimestel õiguste tunne?

Nagu kõigi psühholoogiliste murede puhul, tekib ka õigustunne sageli tänu kogemustele, mis on juurdunud inimese varajastesse kogemustesse. Need kogemused, mis pole alati negatiivsed, arenevad lõpuks ülepaisutatud tähtsustundeks, mis võib lõpuks kujuneda õigusteks.

Allikas: rawpixel.com
  • Varasemate kogemuste ülehüvitamise katse

Üheks põhjuseks, mis arvatakse kõige sagedamini soodustavat õigustunnet, on negatiivsed kogemused lapsepõlves, näiteks väärkohtlemine, kasvatus keskkonnas, kus inimesel tundus, et tal puudub midagi teistest, või põlgus või koheldakse vähem kui nende eakaaslaste või pereliikmetega. Esialgu ilmnevad õigused nende pahameeltundega toimetulekuks, kui nad on vähem kindlustatud või koheldakse vähem andekaid või vähem hinnatud kui teisi. See toimetulekumehhanism võib siiski veelgi halveneda ja lõpuks kujuneda õigustundeks. Näiteks vähese varaga üles kasvanud laps võib lõpuks kadestada jõukamaid eakaaslasi, kellel on rohkem mänguasju ja riideid, ning täiskasvanuna tunneb, et ta väärib peenemaid asju, sest ei lubanud neid lapsena endale lubada.



  • Tõstsid, et loodavad saada seda, mida nad tahavad

Enamiku vanemate eesmärk on kasvatada õnnelikke, terveid ja enesekindlaid lapsi. Mõnikord on aga vanematel, kelle mõtteviis on alati selline, et nad ütlevad alati „jah” nende laste taotlused võivad lõppeda sellega, et nende lapsed teevad tõsist karuteenet. Selline olukord tähendab, et laps saab alati oma tahtmise ja õpib igas olukorras ootama oma nõudmiste täitmist. Aja jooksul saavad lapsed, kellele kunagi ei öelda & ldquo; ei & rdquo; võib lõpuks areneda täiskasvanuks kanduv õigustunne. Nad ootavad, et kõik tehtaks nii, nagu nad soovivad, ja kui nad leiavad, et täiskasvanute olukordades pole nii, võivad need inimesed lõpuks olla vihased, pahased nende suhtes, kes ei anna neile seda, mida nad tahavad ja kellel on & ndquo; vaene mina & rdquo; suhtumine.

  • Nartsissistlikud tendentsid

Mõnikord pole inimese õigustunne otseselt seotud negatiivsete kogemustega lapsepõlves. Äärmuslikud õiguse saamise juhtumid koos tohutu imetlus- ja tähelepanuvajadusega võivad tähendada, et inimesel on nartsissismi häire. Nartsissistid usuvad, et nad on paremad kui kõik nende ümber ja kõik peaks alati nende ümber käima. Sageli suhtutakse teistesse halvemini kui madalamatesse, et nad ei pea üheski olukorras reegleid järgima ja et nende saavutusi tuleb tähistada samal ajal, kui nad teiste saavutusi halvustavad. Nartsissismi tunnused on väga sarnased õiguse saamise tunnustega, välja arvatud see, et need on oluliselt rohkem väljendunud.

Allikas: rawpixel.com

Õigustunde negatiivsed mõjud

Õigustunne võib inimesele avaldada palju negatiivset mõju. Õiguste probleemiga inimestel on tavaliselt enda suhtes kõrged ootused, mis võivad sageli täitmata jääda, mis võib põhjustada äärmist pettumust ja psühholoogilist stressi. Neil on ka tõenäolisem probleeme positiivsete suhete säilitamisega teiste inimestega ja neil on sageli raske leppida sellega, kui asjad ei lähe oma teed, sest nad usuvad, et neid koheldakse ebaõiglaselt.


Case Western Reserve University korraldatud ja aastal avaldatud uuringPsühholoogiline bülletäänleidis, et õiguste probleemid võivad inimese elus põhjustada palju erinevaid probleeme. Teadlased leidsid, et õiguste probleemiga inimesed jäävad sageli tsüklisse: suured ootused võivad põhjustada pettumust, mis viib seejärel rahulolematuseni, viha või muude tugevate emotsioonideni või puhanguteni ja lõpuks emotsionaalse ahastuseni, et neil on raske mööda minna. See tsükkel seab õigusküsimustega inimesed suurema pettumuse, õnnetuse ja pettumuse pärast oma ellu.



Õigustunde ületamise viisid

Õigustunde ületamine võib olla keeruline ülesanne, kuid kõige põhilisem hõlmab ainult ühte asja: leida viis, kuidas asju teise pilguga vaadata. Mõelge, kuidas teie sõnad ja teod ümbritsevaid inimesi mõjutavad. Näiteks kui palute kelleltki teeneid, ei peaks see olema mitte ainult miski, mis on tema jaoks mõistlik, vaid peaksite ka ootama, et teete vastutasuks tema kasuks. Õigustatud isiku reaktsioon sellisele olukorrale on eeldada, et inimene teeb nii, nagu ta küsib, kuid suhete käsitlemine kahesuunalisena on oluline tahk vähem õiguste saamisel ning teiste tunnete ja soovide teadlikumaks saamisel. Kui püüate kaastundlikum olla, jälgige erinevusi suhetes teiste inimestega. Kas nad vastavad sulle paremini? Kas rühmaülesandeid on lihtsam täita? Kas tunnete, et olete oma suhtes paremini toetatud? Nende muudatuste märkamine on hea viis heade harjumuste tugevdamiseks, sest need aitavad teil näha oma tegevuse eeliseid.

Teine strateegia, mis aitab õigustundest üle saada, on harjutada tähelepanu oma minevikule ja sellele, kuidas see teie käitumist mõjutab. Proovige töötada selle nimel, et aktsepteerida, et minevik on midagi, mida te ei saa muuta ja et kõik on oma elus oma raskusi kogenud. Mõistke, et teie varasemad kogemused ei anna teile õigust igal sammul kõigi erikohtlemisele. Inimesed on teie vastu tõenäolisemalt lahked ja lugupidavad, kui käitute nende suhtes nii. Kasutage iga päeva parimat ja proovige leida viise, kuidas teisi inimesi aidata, selle asemel, et alati oma soovidest või soovidest kinni pidada. Suurepärane viis selleks on leida võimalus vabatahtliku töö võimaluste kaudu aidata neid, kes on vähem õnnelikud kui teie ise. Teiste inimeste võitluste nägemine aitab teil õppida kaastundlikumaks ja teiste abistamine võib anda teile uue tunnetuse, et te ei püüaks seda otsida muude enesekesksemate vahendite abil.

Allikas: rawpixel.com

Kui võitlete probleemidega, mis võivad teie arvates olla seotud õiguste tundega, pole te kindlasti üksi. Need on probleemid, mida saab aja jooksul läbi töötada ja usaldusväärse vaimse tervise spetsialisti abi. ReGainis saame aidata teil leida litsentseeritud terapeudi, kes aitab teil hinnata oma õigustega seotud harjumusi ja tegevusi ning leida viise nende ületamiseks. Meie mugavaid võrguseansse saab teha arvutist, tahvelarvutist või telefonist alati, kui see teie ajakavale kõige paremini sobib.

Ära lase õiguste probleemidel negatiivselt mõjutada sinu elu ja suhteid. Abi otsimine aitab teil sisukalt ja positiivselt leida turvatunde ja enesekindlust ning aitab teil õiguste tsükkel murda.