Kuidas lahutusest tugevam ja tervislikum läbi saada

Lahutusest läbi saamine võib olla mõne inimese jaoks äärmiselt keeruline. Kui lahusolek esimest korda juhtub, võib teil tekkida tunne, et midagi ei saa paremaks minna ja te lagunete. Ent hoolika kaalutluse, raske töö ja tervisliku toimetuleku oskuste korral võite lahutusest välja tulla tugevam ja tervislikum kui enne lahkuminekut. Abielulahutusest senisest tugevama ja tervislikuma läbisaamise nimel saate teha mitmeid asju.

Allikas: rawpixel.com



Lahutusest üle saamine

Kui proovite lahutusest üle saada, on kahetsus üks suurimaid asju, millest peate lahti laskma. Kui suudate kahetsusest lahti lasta, saate lahutusest väljuda tugevama emotsionaalse põhiseadusega ja liigute oma uude ellu palju kergemini. Teil võib olla kahetsus tehtud asjade pärast, mis teie arvates aitasid kaasa lagunemisele, või võite kahetseda tehtud asjade pärast või reageerida lahutusele ja lahuselu. Mõlemal juhul saate kahetsusest vabanemiseks teha neli asja, et oleksite vaimselt ja emotsionaalselt tervem.


Koosta nimekiri

Alustuseks koostage loetelu asjadest, mida kahetsete nii oma abielus kui ka kogu lahutusprotsessi vältel. Te ei pea seda loendit kellelegi näitama. See on just teie jaoks. Mõelge hoolikalt kõikidele asjadele, mida kahetsete, ja veenduge, et te ei jätaks midagi välja. Nimekirja koostades võite aru saada, et mõned asjad, mida kahetsete, pole tegelikult teie kanda.

Otsige head



Kui keskendute ainult lahutusest tulenevatele kahetsustele ja negatiivsetele emotsioonidele, ei ole te vaimselt ega emotsionaalselt eriti terve. Peate lubama endale oma olukorras head otsida. Otsige häid mälestusi, et tõestada endale, et see polnud alati kõik halb. Otsige lahutuse hõbedast vooderdust ja seda, kuidas see võib teie elu positiivselt mõjutada nüüd ja tulevikus.

Keskenduge oma tugevustele

Kahetsustunne viib sageli madala eneseväärikuse ja vähese enesekindluseni. Seda seetõttu, et kui kahetsete oma tegusid või reaktsioone, panete lahutusele ja selle tagajärgedele vähemalt teatud süüd. Selle asemel, et lubada endale siseneda sellesse allakäiguspiraali, keskenduge oma tugevustele ja sellele, mida peate järgmises suhtes lauale tooma.


Õppige kogemustest



Teil võib olla põhjust kahetseda. Võib-olla on mõni asi, mida te oma abielus tegite, mille üle te pole uhke. Selle asemel, et ennast sellest üle peksta, õppige kogemusest. Tunnistage oma vead, võtke need omaks, mõelge üle ja mõistke, mida oleksite võinud teisiti teha. Hoidke seda teavet ja oma uusi tundeid selle olukorra suhtes ning rakendage seda edaspidistes suhetes.

Lahutusest läbi saamine

Lahutusprotsess võib nõrgendada teie enesehinnangut, eneseväärtust ja üldist tugevust inimesena. Kui olete tüdinenud vastikutest tekstidest enda ja endise vahel, kui olete väsinud võitlemast selle eest, mida soovite lahutusel, kui tunnete, nagu oleksite oma köie otsas, st kaotate oma jõu ja tehke esimene lahendus, mis protsessi lõpetab. Kuid vähem kui õiglane lahutuskokkuleppe sõlmimine selle lõppemiseks võib teie jõu ka ära võtta.

Peate veenduma, et olete kogu lahutusmenetluse jooksul emotsionaalselt ja vaimselt tugev. Veenduge, et võitlete ja saate lahutusel selle, mida väärite. Vähem, kui soovite või väärite, leppimine võtab tuule tiibadelt välja ja võite põrkuda depressiooni, mis raskendab lahutusest üle saamist ja edasi liikumist. Siin on mõned asjad, mida saate teha oma jõu säilitamiseks lahutuse ajal ja pärast seda.

Allikas: rawpixel.com

Peate püüdma oma abikaasaga lahusoleku võimalikult sujuvaks muuta. Mida sujuvamalt lahutusmenetlus kulgeb, seda lihtsam on pärast lahutust edasi liikuda ja teiselt poolt tugevamalt ja tervislikumalt välja tulla. Lahutuse sujumine eeldab suhtlemist, koostööd, vahendamist ja enda eest hoolitsemist. Abiks võivad olla ka psühholoogid.

Oodake pikka protsessi

Kuigi oleks suurepärane, kui teie lahutus saaks kiiresti läbi, teadvustage, et see võib võtta kauem aega kui soovite. Mõni lahutusjuhtum kestab kauem kui aasta, enne kui need lahendatakse kas kohtus või kohtuväliselt. Vahendusseansid on kurnavad ja emotsionaalselt väga keerulised ning see on hea mõte muuta need võimalikult talutavaks, kandes mugavaid rõivaid ja püsides hüdreeritud.

Hoidke oma tervist

Kui lahusoleku ja lahutuse stress jätkub, on lihtne lasta oma tervislikel harjumustel libiseda. Soovite olla kindel, et sööte õigesti, säilitate treeningrutiini ja saate palju magada. Emotsionaalselt ja vaimselt tugev olla on raskem, kui tunnete end väsinuna, kulununa või alatoidetuna.

Ära mõtle emotsionaalselt

Lahutusmenetluse või lepitusmenetluse läbimisel soovite veenduda, et mõtlete pigem rahaliselt kui emotsionaalselt. Võimalik, et olete emotsionaalselt ebastabiilne ja ülekoormatud, kuid te ei saa seda lasta mõjutada teie võimaliku asula suhtes suhtumist. Rääkige finantsplaneerija või nõustajaga, kuidas erinevad arveldussituatsioonid pikas perspektiivis välja näeksid.

Ära kinnisidee

Sageli võib lahutus näida võimust võtvat kogu su elu. Te ei saa lasta sel juhtuda, kui soovite tulla teisest küljest välja tugeva ja tervisliku olekuga. Peate veenduma, et kaasaksite palju aega sõprade ja perega, mis ei hõlma arutelu teie lahku mineku või lahutuse üle.

Keskendu tulevikule

Üks parimaid asju, mida saate lahutuse ajal tugevana püsimiseks teha, on tulevikule keskendumine. Ärge keskenduge varasematele üleastumistele ega praegustele emotsioonidele. Keskenduge tulevikule ja sellele, mida see lõpuks teie jaoks lahus tähendab. See aitab rasketest päevadest läbi saada. See aitab teil saada ka lahutust, mida väärite.

Tuge saama

Kui teil pole palju sõpru ja perekonda, kelle poole pöörduda, ei soovi te neid ka lahutusse kaasata, võib terapeudi või nõustajaga rääkimine olla väga kasulik. Emotsionaalse toe saamine ja see, kui teil on lahutusprotsessi kaudu keegi, kellega oma tunnetest ja pettumustest rääkida, võivad aidata teil oma tundeid ja mõtteid töödelda nii, et kui lahutus on läbi, olete valmis oma eluga edasi minema.

Allikas: rawpixel.com

Kui kaua võtab lahutusest üle

Kui kaua võtab aega lahutusest üle saamine ja teispoolsuse tugevam ja tervislikum välja tulemine, sõltub paljudest teguritest, näiteks sellest, kui kaua te abielus olete olnud, kas teil on lapsi või mitte, kas lahutus oli üllatus või mitte. kas teie partner oli truudusetu, kes lahutuse algatas ja teised. Keskmine aeg lahutusest üle saamiseks on enamiku psühholoogide hinnangul siiski üks aasta iga viie kuni seitsme abieluaasta kohta.

Pärast lahutust edasi liikumine

Pärast lahutust on edasi liikumine keeruline, kuid seda saab teha ja võite sellest välja tulla tervislikumalt ja tugevamalt kui varem. Üks võimalusi, kuidas sellest tugevamast välja tulla, on see, kui nuputate, kes te olete inimene. Haarake ennast pigem üksikisikuna kui lihtsalt koduhoidja, naise ja emana. Te olete teiste inimeste jaoks rohkem kui see, mis te olete, ja te ei peaks ennast määratlema oma rollide järgi. Kui olete keskendunud sellele, kes olete inimesena, aitab see teil palju tugevama isiksusega oma eluga edasi liikuda.

Aarde oma kingitusi

Kogu abielu jooksul kipute kaotama oma identiteedi inimesena ja alustama paari tuvastamist. See võib sageli panna teid tähelepanuta jätma kingitusi, mis teil loomulikult on, näiteks kõik teie suurepärased omadused ja see, kuidas need mõjutavad teie ja teiste elu. Kui hindate täielikult seda, mida maailmale pakute, on teil palju lihtsam edasi liikuda.

Harjuta enesehooldust

Tehke iga päev midagi enda jaoks, isegi kui see on vaid 10 minutit. Lugege raamatut, käige pikemalt duši all, võtke mullivann, tehke massaaži, võtke rahustav tass teed või tehke midagi, mis teile 30 minutit tõeliselt meeldib. Mis iganes aitab teil lõõgastuda, veenduge, et teeksite iga päev midagi enda heaks, et te ei lahutusega tegelemisest emotsionaalselt ega vaimselt ei kuluks.

Lase sel minna

Edasi liikumine sõltub lahti laskmisest. Peate lahti laskma oma pahameelest, otsustusvõimest, kibestumisest ja muudest negatiivsetest tunnetest ning võtma omaks lahutusest tulenevad head asjad. Kui keskendute negatiivsele, ei saa te lihtsalt edasi liikuda ja see võib muuta teid nõrgemaks inimeseks, enne kui see öeldakse ja tehakse.

Leidke see, mis teid õnnelikuks teeb

Mis teid tõeliselt õnnelikuks teeb? Lisaks sellele, mida teete oma sõprade, pere ja laste heaks, mis teeb teid õnnelikuks, kui teete või olete? Leidke need asjad, mis rõõmustavad teid just teie jaoks, ja võtke need täielikult omaks. Tehke asju, mis teid iga päev rõõmustavad. Keskenduge oma õnnele, mitte ainult teiste õnnele. Nüüd on teil aeg hakata oma elu elama nii enda kui oma pere jaoks.

Lahutusest edasi liikumine

Lõppkokkuvõttes võib lahutus teha sinust palju tugevama inimese kui sa olid oma abielus. Lahutus mõjutab teie elu palju võimalusi ja see, kuidas te nende muudatustega toime tulete, määrab, kui tugev ja terve te olete, kui see kõik öeldakse ja tehakse. Siin on neli viisi, kuidas lahutus võib muuta sind tugevamaks inimeseks.

Allikas: rawpixel.com

Enesekindlus

Lahutust läbi elades avastate, et peate uuesti õppima, kuidas otsuseid teha pigem üksikisiku kui paarina. Esialgu ei pruugi see teil end mugavalt tunda ja teil võib olla raskusi otsuste tegemisel või oma sisetunde usaldamisel. Kui aga võtate omaks idee, et teate, mis on teie jaoks parim, saate oma enesekindlusele suure tõuke anda. See võib aidata teid paljudes eluvaldkondades, sealhulgas tulevastes suhetes.

Harjutage tänulikkust

Abielulahutuse läbimine annab teile sügava kaotuse tunde ja see on midagi, mida tuleb täielikult kurvastada, et edasi liikuda ja olla kogemuse jaoks tugevam. Peate veenduma, et praktiseerite tänulikkust väga teadlikult ja teadlikult. Otsige hoolikalt asju, mille eest peate elus tänulik olema, isegi kui see on midagi väikest. Leidke vähemalt üks asi, mille eest iga päev tänulik olla, ja see muudab teid tugevamaks ja optimistlikumaks inimeseks.

Omaks oma individuaalsust

Abielludes kaotate sageli oma identiteedi, kui saate üksikisiku asemel paariks. Kui abiellusite noorena, ei saanud te tõenäoliselt kunagi enne paariks saamist võimalust aru saada, kes te inimesena olite. Nüüd on aeg leida ennast ja võtta omaks individuaalsus. Tehke seda vabandusteta, ilma vabanduste ja selgitusteta ning süütundeta. Sa väärid olla sina, kes teeb sind õnnelikuks ja tugevaks ning keegi ei saa seda sinult ära võtta, kui sa ei luba.

Saage empaatiat

Kui vaatate lahutust õige nurga alt, võib see aidata teil empaatiat õppida. Kui saate endise abikaasa ja nende läbielamise suhtes empaatiat tunda, leiate, et saate hõlpsamini empaatiat üles näidata sarnastes või muudes olukordades elavatele sõpradele ja perele. Kõrge empaatiatunne võib teid kogu elu hästi teenida.

Mida sa saad teha

Kui olete hädas lahutusega ja tunnete, et te ei suuda iseseisvalt jõudu ja õnne saada, võib sellest teravmeele või nõustajaga rääkimine aidata teil selle katseaja läbi elada. Kui te ei tunne, et teil oleks aega või ressursse terapeudi või nõustaja isiklikult külastamiseks, on teil mõned muud võimalused. Veebinõustamisteenused, näiteks ReGain, muudavad teraapia ja nõustamise palju mugavamaks ja hõlpsamini hooldatavaks. Taastunud terapeudid ja nõustajad on spetsialiseerunud suhetele ja lahutustele ning nad saavad teid selles protsessis aidata, et te tuleksite tugevam ja tervem välja. Alustage juba täna.