Kuidas aidata oma partnerit ärevusega: 8 viisi oma kallima toetamiseks

Ärevus on suhetega toimetulek keeruline vaimse tervise probleem. Kui teil on ärevusega kaaslane, võib see teie mõlema ja teie suhte elu kergesti häirida. Ja kuigi te ei saa neid „parandada” ega nende ärevust nende eest ära võtta, on olemas viise, kuidas saate neid rasketel aegadel toetada.

Allikas: pexels.com



Ärevust võib põhjustada mitmel põhjusel. Mõnedel inimestel on ärevushäire, näiteks neil, kellel on perekonnaajalugu. Ja mõned kogevad ärevust sündmusest, mille nad on elus läbi elanud. Ärevushäireid on mitu erinevat tüüpi ja igaüks neist toob endaga kaasa oma väljakutsed. Sellepärast on nii oluline saada korralik diagnoos, nii et teie partner ja te saaksite täpselt teada, millega te tegelete.

Kuigi mõned sümptomid võivad olla erinevad, on nende toetamise näitamiseks mõned üldised viisid. Teie tugi võib aidata neil abi saamiseks ja ärevusest ülesaamiseks vajalikke samme oluliselt muuta. See ei pea olema midagi, millega nad kogu oma elu igapäevaselt võitlevad. Ja hoolimata sellest võib teil olla tervislik suhe.


1. Seisa vastu soovile neid parandada

Kui sa kedagi armastad, on viimane asi, mida sa tahad, näha, kuidas nad haiget teevad. Nende parandamine pole siiski teie ülesanne. Sa ei ole nende terapeut; sa oled nende partner. Teie jõupingutused proovida neid „parandada” või aidata neil võivad sageli end veelgi halvemini tunda. Isegi kui teil on parimad kavatsused, võivad nad teie abistamispüüdlusi pidada meeldetuletuseks, et nendega pole kõik korras. Siis peavad nad tegelema mõttega, et nad lasevad ka teid alt vedada.

2. Aktsepteerige neid nii, nagu nad on



Kui annate partnerile teada, et aktsepteerite neid just sellisena, nagu nad on, annab see neile koha mugavamaks. Kui nad ei pea muretsema teie heakskiidu teenimise pärast, võib see lubada neil keskenduda asjadele, mida nad saavad oma ärevuse parandamiseks teha. Ja kui olete partner, arvate, et nad peavad teie heakskiitu pälvima, tekitab see neile tõenäoliselt veelgi rohkem ärevust.

3. Ära alanda nende hirme

Mõnikord võib ärevus põhjustada meie hirmudest meist võitu. Võime lõpuks muretseda ja karta asjade pärast, mis ei pruugi kellelgi teisel mõtet olla. Kui teie partneril on palju hirme, ärge proovige neid seletada. Ehkki te ei pruugi aru saada, miks neil on hirmud, mida nad tunnevad, ärge kohelge neid sellisena, nagu nad ei peaks kartma. Nad võivad küll aru saada, et see on ebareaalne hirm, kuid las nad ütlevad seda. Ärge kunagi sellepärast nende üle nalja heitke. Tõenäoliselt põhjustab see neile ainult rohkem raskusi.


4. Ära kohtle neid lapsega



Saate luua paaritu dünaamika oma suhetes, kui hakkate oma ärevuse tõttu suhtuma oma partnerisse nagu lapsesse. Olete ka edaspidi olukordade suhtes nende suhtes aus. Ära peida nende eest asju lihtsalt sellepärast, et sa ei taha nende ärevust lisada ega neid vaevlema panna. Kui nad saavad teada, et olete seda teinud, võib see põhjustada usalduse kaotamise teie vastu.

5. Hoidke neid teadmistes

Sellised tagasihoidmised on # 4 peal. Kui teate, et teie partner on väga ärevil, siis vaadake, mida saate teha selle ärevuse ennetamiseks ja aitamiseks. Näiteks kui nad on teie turvalisuse pärast regulaarselt mures ja saate teada, et töötate hilja, saatke neile lihtsalt tekst või helistage kiiresti. Nii, kui te pärast tööd õigeks ajaks ei ilmu, ei muretse nad selle pärast, et midagi jubedat on juhtunud.

Allikas: pexels.com

6. Ole oma partnerile turvaline koht

Ärge langetage nende üle otsust ja lihtsalt armastage neid sellistena, nagu nad on. See võimaldab neil tunda end turvaliselt teie juurde tulles ja oma võitlustest rääkides. Sa ei taha, et nad tunneksid end üksi ja nagu neil poleks enam kuhugi pöörduda. Veenduge, et kinnitate neile, et olete nende jaoks õige ja olete valmis aitama igal võimalusel. Võtke ära nende surve, kes arvavad, et teie suhte jätkamiseks peavad kõik olema välja mõeldud. Ja see on korras, kui te ei tea alati, mida öelda, lihtsalt olge nende jaoks olemas.

7. Pidage meeles, et see pole teie süü

Kui teie partner võitleb ärevusega, mõjutab see teie elu. See on võimatu, et ta seda ei teeks. Kuid peate endale meelde tuletama, et nende ärevus pole teie süü. Võite proovida teha asju, et neil oleks lihtsam, kuid lõppkokkuvõttes on see midagi, mille pärast nad peavad ise vastutama ja abi saama. Sa ei saa seda nende eest teha.

Kui teie partner võitleb ärevuse tõttu viha ja ärrituvusega, võib ta proovida oma olukorras süüdistada teid, kuid te ei pea seda omama.

8. Jätkake oma elu elamist

Võib-olla kannatab teie partner sotsiaalses ärevuses ja tal on raske gruppidega väljas käia, kuid ootasite väga, kui lähete õhtusöögile sõpruskonnaga. Te ei pea lõpetama oma elu elamist, sest neil pole mugav teha samu asju nagu teie. See on OK ja tervislikum, kui jätkate oma elu elamist. Ja kui teie partner teid armastab, ei taha nad teid takistada tegemast asju, mis teile meeldivad. Siiski on oluline meeles pidada ka oma armastuse ja toetuse näitamist. Leiate tasakaalu oma elu elamise ja ka oma partneri jaoks olemise vahel.

Ärge lubage sobimatut käitumist

Kui ärevust ei ravita, võib see mõnel inimesel põhjustada kohatut või ohtlikku käitumist. Kuigi see pole midagi, mida kõik kogevad, on see siiski midagi, millest peaksite teadlik olema, kui teie teine ​​märkimisväärne inimene võitleb ärevusega.

Ainete kuritarvitamine

Ärevuse ja ainete või alkoholi kuritarvitamise vahel on olnud seoseid. Kuid täpne ühendus pole alati sama. Mõned inimesed kogevad ärevust ainete kuritarvitamise tõttu ja teised hakkavad alkoholi või muid aineid kuritarvitama ärevuse sümptomite katmiseks. Kuid kummalgi juhul pole ärevus vabandus narkootikumide ega alkoholi kuritarvitamiseks. Uuringud on leidnud, et alkohol teeb ärevust. Nii et ehkki nad arvavad, et joovad selle sotsiaalse olukorra hõlbustamiseks, teeb see tegelikult rohkem haiget kui aitab.

Allikas: pexels.com

Kuritarvitamine

Ärrituvus ja viha on ärevuse sagedased sümptomid, eriti meestel. Kui keegi võitleb kogu päeva jooksul ärevusega, võib see teda muuta lühikesteks ja kannatamatuteks. Kui nad ei tea, kuidas oma vihaga korralikult toime tulla, võivad nad selle teile välja võtta. See pole kunagi vastuvõetav ega OK.

Ärge lubage oma partneril kasutada ärevust ettekäändena teie füüsilisele, verbaalsele või emotsionaalsele väärkohtlemisele. Kui teil on kuritahtlik suhe, peate hankima endale vajaliku abi. Partneri päästmine pole teie ülesanne, kuid teie ülesanne on ennast kaitsta. See ei tähenda, et peate oma suhte lõpetama, kuid peate viima end olukorda, kus teil on selle otsuse langetamine turvaline.

Kui teie partner on vägivaldne, ei taha nad tõenäoliselt tunnistada, et see on tema süü ja miski, mis on tema kontrolli all. See võib juhtida, et nad üritavad teid vihas ja puhangutes süüdistada. Ka see pole korras. Ärevushäired võivad olla keerulised ja nendega on raske toime tulla; need pole aga kunagi väärkohtlemise ettekääne.

Terapeudiga rääkimine

Terapeut saab aidata mitmel viisil. Nagu eespool mainitud, ei ole te oma partneri terapeut. Neil on kasulik rääkida kogenud terapeudiga, kes võib pakkuda neile vajalikku tuge ja juhiseid. Ärevusega inimeste ravimisel on edukad mitmed erinevad teraapiavormid. Kui julgustate partnerit seanssidele minema, võib see aidata neil ärevuse ületamisel edusamme teha.

Terapeut saab teid aidata. See võib olla kurnav ja segadusttekitav, kui olete kellegagi suhtes, kellel on ärevushäire. Teraapia võib anda teile ka vajaliku toe. Teist inimest aidata üritades on nii haaratud, et jätate ennast unarusse. Teraapiasse minek aitab teil õppida tõhusaid strateegiaid oma vaimse tervise kaitsmiseks ja edukaks suhteks.

Allikas: pexels.com

Kui otsite alternatiivset viisi ravi saamiseks ilma, et peaksite minema terapeudi kabinetti, võite proovida veebiteraapiat. See võimaldab teil kiiremini pääseda terapeudi juurde, mis aitab teid ja teie partnerit sellel teel.