Kuidas lasta poiss lihtsalt maha: tagasilükkamisvalu leevendamine

Tagasilükkamine pole kunagi ilus. Kuigi nii tagasilükkamise edastamisel kui ka aktsepteerimisel võib olla armu ja väärikust, ei eemalda see kogemuse valu täielikult. Kahjuks on teiste tagasilükkamine sageli hädavajalik ja keegi ei ole elu jooksul täielikult kaitstud tagasilükkamise eest, jättes vajaduse õppida, kuidas tagasilükkamist nii toimetada kui ka vastu võtta.

Allikas: pexels.com



Miks on tagasilükkamine nii valus?

Tagasilükkamine on valus, isegi ilma intensiivse emotsionaalse sidemeta kellegagi. Keegi, kellest te pole täiesti huvitatud, võib teid tagasi lükata ja tõenäoliselt tunnete valu ja pettumust - mitte kaotatud lootuse tõttu, vaid seetõttu, et tagasilükkamine tervikuna räägib inimestega esmajoones ja aktiveerib sama ajukeskuse, mis registreerib, tunneb ära, ja kogeb füüsilist valu. Tagasilükkamine ei ole sekundi murdosa 'ei' küsimus, vaid see on tegelikult tõelise, sügavalt kogetud valu käivitaja.



Palju on räägitud ja kirjutatud tagasilükkamisega toimetuleku õppimise olulisusest, kuid väga vähe uuritakse täpseid põhjuseid, miks tagasilükkamine nii tugevat valu põhjustab ja kuidas tagasilükkamisega hakkama saada, kui see saabub. Ehkki evolutsioonibioloogid usuvad, et tagasilükkamisvalul on ellujäämise element, kuna varem oli tagasilükkamine võrdne surmaotsusega, on sellega seotud ka muid tegureid, sealhulgas enesehinnangu kaotus ning kalduvus elada valus ja kahetsuses .

Kas peaksite kunagi vältima kellegi tagasilükkamist?



Kui te pole kindel, mida tunnete, on mõistlik kellegi otsene tagasilükkamine edasi lükata, sest tagasilükkamine võib usalduse lõhkuda. Kui olete näiteks käinud mõnel kuupäeval ja te ei tunne sädet, kuid naudite oma aega koos, võiksite oodata flirdi lõpetamist, kuni olete kindel, et soovite selle raja katkestada. Kui olete kindel, et soovite suhtest lahkuda või vältida selle alustamist, on tagasilükkamine vajalik võimalikult kiiresti lõpule viimiseks. Selle eesmärk on veenduda, et tagasilükatud inimene ei saa oma signaale üle, ei mõtle, et teie vahel võib midagi juhtuda, ega ole veendunud, et maailmas on kõik korras. Tagasilükkamise valu võib olla palju intensiivsem, kui nad usuvad, et teie kahe vahel läheb kõik hästi.



Tagasilükkamine on raske. Kui peate istuma kellegi teise valu, viha või mõne muu tugeva emotsiooni käes, võib see olla keeruline ja see võib tunduda ülekaalukas. Lõppkokkuvõttes on siiski lahkelt soov anda kellelegi teada, et te pole huvitatud ühegi suhte jätkamisest, sest jätkuvalt teeseldes, et kõik on korras, tekitab teid nii tarbetu kui ka pikaajaline emotsionaalne valu.

Poisi lihtne alt vedamine

Kellegi kerge alt vedamine on teile mõlemale armu: mõlemad olete võimelised ebamugavas olukorras oma väärikust kindlalt puutumatuna hoidma ja alt lastud inimene võib suhtlusest lahkuda, tundmata, et teda rünnatakse, mõnitatakse või veelgi alandatakse. Oluline on märkida, et isegi parimate kavatsuste ja kõige tõhusama suhtlemise korral ei tule keegi tagasilükkamisest valutult välja. Kedagi kergelt alt vedades on teie eesmärkminimeeridatunded, mis sageli kaasnevad tagasilükkamisega, ei leevenda neid tundeid täielikult. Poisi hõlpsaks laskmiseks:

Allikas: pexels.com

1) Omaks ausust



Ausust eksitakse sageli jõhkra aususena, kuid need kaks pole ühesugused. Saate olla kellegi suhtes aus ja otsekohene, kaasamata jõhkrust või jäme keelt. Poisi kerge alt vedamine võib olla sama lihtne kui öelda: 'Mind ei huvita sinuga suhtlemine.' Võite põhjendada või jätta selle sinnapaika. Kuid aus ja otsekohene olemine eemaldab samaaegselt impulsi poeetiliseks muutmiseks või vajutab teid veelgi ja annab teile selge võimaluse olukorrast eemaldamiseks.

2) Öelge, mida soovite

Osa aususest on öelda seda, mida tahad. Kui soovite kellegagi sõbraks saada, kuid ärge soovige romantikat, öelge seda! 'Mul oleks hea meel sinuga sõprust sõlmida, kuid ma ei taha füüsilisi ega romantilisi suhteid.' Kui inimene, kelle te alt lasete, saab teie suhte muutusega hakkama, on tore! Kui ei, siis on tal võimalus seda öelda ja edasi liikuda.

3) Hoidke seda teie kahe vahel

Publikuta on tagasilükkamine piisavalt raske. Kui teate, et peate kellegagi tõsiselt vestlema ja andke talle teada, et teid ei huvita romantika ega muud suhted, veenduge, et teeksite seda vähemalt privaatses keskkonnas. Teie sõbrad ei pea tunnistajaks, et olete kedagi tagasi lükanud, ega ka tema; varuge mõni minut privaatseks rääkimiseks, isegi kui olete sõprade või pereliikmete vaateväljas, ja koostage plaan kohe pärast rääkimist lahku minna.

4) Järgige kuldreeglit

Mõelge, kuidas teile meeldiks öelda, et suhet pole olnud, ja kohandage oma kõne vastavalt sellele. On kahetsusväärne, kui see võib olla, aga pigem iseenda kui õhutaja saamine kingisaaja kingadesse aitab teil leida heasüdamlikuma, leebema viisi, kuidas kellelegi teada anda, et te pole suhte suhetest huvitatud või soovite olemasolevast lahkuda suhe.

5) Näita oma nägu

Kellegi jaoks SMS-ide saatmine, e-posti teel saatmine või DM-iga saatmine (otsesõnumite saatmine), et teavitada teda sellest, et teete temaga lahku või peatate oma suhte progresseerumise, on teie jaoks tavaliselt lihtsam, kuid võib tunda end alandava või lugupidamatuna tagasilükatud inimese suhtes. Mõne erandiga on kellegi isiklik tagasilükkamine keeruline, kuid küpses, lugupidavas käitumises vajalik aspekt, mis jätab teie mõlema jaoks väärikuse ruumi.

6) Tee neile ruumi

Tehke ruumi inimesele, keda lasete alt lasta, kurvaks, ärritunud, reedetud või segaduses. Teie ülesandeks ei ole tagada, et ta oma tundeid tõhusalt haldaks, kuid kellegi alt vedamine tähendab teiste emotsionaalsete raskuste nägemist ja kogemist. Tingimusel, et tunnete end turvaliselt ja teid koheldakse lugupidavalt, vabastage tagasilükatud inimese jaoks ruumi ja lubage neil väljendada ka oma enesetunnet.

Märkus ohutuse kohta

Mõnel juhul võite olla kellegi tagasilükkamise väljavaade närviline, sest see keegi on korduvalt käitunud viisil, mis pani teid end ebaturvaliselt tundma. Sel juhul tuleks kõrvale jätta mõned reeglid, mis võimaldavad kellegil kergelt alt vedada, näiteks ei tohi teiste juuresolekul rääkida ja veenduda, et teie suhtlus toimub isiklikult. Kui tunnete end ebaturvalisena, peaks alati kaasas olema keegi teine, samuti mitu inimest, kes teavad, kus te olete ja kellega te olete. Isegi see ei pruugi mõnikord pakkuda piisavat kaitset ning telefoni teel või veebis edastatav tagasilükkamine on kõige turvalisem ja tõhusam variant.

Allikas: pexels.com

Kellegi kergeks laskmine

Kellegi kerge alt vedamine ja pealesurumine on kaks väga erinevat asja, kuid neid sageli samastatakse. Kellegi kerge alt vedamine ei tähenda segadust tekitavat, ebakindlat või ebamäärast keelt, sest see võib põlistada suhteid, milles teil pole huvi olla. Kaugeltki mitte sellest, et teeksite ukse matiks, lasete kellegi lihtsalt alt vedada, et mõlemad saaksid edasi liikuda alates suhetest (või lootustandvatest suhetest) oma tervise ja enesehinnanguga suures osas tervena. Kuna romantilised suhted (ja sõprussuhted) võivad jätta püsivad, haigutavad haavad, kui need lõpevad traumaatiliste, ülekaalukate või sulgemisvabade viisidega, on teie mõlema jaoks oluline, et kõik lõpud oleksid lõplikud ja selged.

Kellegi kergelt alt vedamine võib kiiresti muutuda vahvliks, kui te pole endas kindel või olete hõlpsasti teiste kallale meelitatud & rsquo; arvamused. Näiteks kui ütlete mehele, kellega olete olnud kahel kuupäeval, öeldes: 'Tänan teid välja minemast, aga ma lihtsalt ei tunne seda sädet, mida ma otsin' ja ta vastab millegi sarnasega. ' Kas oskate öelda vaid kahe kuupäeva pärast? C-rsquo; mine jälle minuga välja, 'ja leiad end tema veenmisele toetuvat, võib teil olla probleeme oma eneseväärikuse, enesehinnangu või enesehinnanguga. Kui kahtlustate, et teil on selles valdkonnas raskusi või kui teil on varem olnud nõrku suhteid või olete oma meelt muutnud, et teisi õnnelikuks muuta, võib olla mõistlik enne istumist ja „alt vedamist” kohtuda nõustaja või terapeudiga. vestlus.

Terapeut aitab teil kursis püsimisel tekkivatest raskustest orienteeruda ning aitab teil välja pakkuda tööriistu ja ideid, et veenduda, et suudate oma otsustes tunda end rahulikult, enesekindlalt ja otsustavalt, et vältida sattumist lõksu. vahvlit või nõusolekut millegagi, mida sa teha ei taha. Kellegi kerge alt vedamine on selline asi, mida teha, kuid lasta end püsida suhtes, millest te osa ei soovi, on sügav halastamatus iseenda vastu.