Kuidas mitte lasta asjadel end häirida ja kõige paremini toime tulla

Kui tihti on keegi teile öelnud, et ärge laske millelgi end häirida? Kui tihti on nad teile öelnud, et see pole suurem asi & rsquo; ja peaksite lihtsalt edasi liikuma? & rsquo; Peaaegu kõik on varem nendest avaldustest mõnda versiooni kuulnud. Kuid asjade laskmine võib olla palju keerulisem, kui tundub. Tegelikult näevad paljud inimesed vaeva selle nimel, et lihtsalt lahti lasta. & Rsquo; Nendest mõtetest ja tunnetest kinni hoidmine võib teie elus olla sama raske kui nende vabastamine. Niisiis, mida saate teha?

Negatiivne külg, kui lasete asjadel end häirida

Allikas: pexels.com

Kui lasete millelgi teatud aja jooksul end häirida, võib see teie päeva rikkuda. Veelgi enam, see võib rikkuda kogu teie nädala, kuu või isegi aasta. Kõik sõltub sellest, mis see & lsquo; midagi & rsquo; on ja kui kaua lubate sellel end jätkuvalt häirida. Hea uudis on see, et teil on kontroll selle üle, kui kaua te seda lubate. Protsessi hõlbustamiseks peate lihtsalt õppima mõned oskused. Kui olete need oskused omandanud, olete rajal, et hakata oma elu elama nii, nagu soovite, laskmata millegil oma päeva rikkuda.



Lõpeta lasta asjadel end häirida

Mõista ennast

Esimene asi, mis puudutab seda, kuidas asjad ei lase end häirida, on selle peatamise õppimine enne selle algust. Aga kuidas kavatsete end peatada, kui lasete millelgi kõigepealt enda juurde jõuda? Üks parimatest asjadest on hakata töötama selle inimese kallal, kelleks sa tahad saada. Õppides, kuidas armastada ennast sellisena, nagu te olete, ja andestada endale vead või asjad, mis ei lähe täpselt plaanipäraselt, on teil palju suuremad võimalused, et te ei lase millelgi oma päeva rikkuda. Seda seetõttu, et paljudel juhtudel, kui lasete millelgi end häirida, on see seetõttu, et tunnete end valesti.



Kui keegi teid solvab ja te ei usu seda, mida nad ütlevad, ei mõjuta see teid või võite olla üllatunud, kuid siis saate selle hõlpsalt maha harjata. Kui aga saate aru, mida nad räägivad, või lubate endale selle mõelda mis tahes ajaperioodiks, siis see hakkab teid häirima. Muutudes enesekindlamaks selles, kes te olete, ja olles valmis oma vigu aktsepteerima ja andestama, saate vähendada seda, mitu korda miski teile nii jõuab. Ja saate veenduda, et suudate ka selle kiiremini läbi töötada.

Tea, miks see sind häirib



Aga mis seal veel on ja kuidas saaksite veenduda, et liigute edasi ja ei lase asjadel enda juurde jõuda? Noh, veel üks samm on mõelda, miks see asi (mis see ka pole) teid häirib. Mis on selles väites või sinu enda või kellegi teise tegevuses, mis sind häirib? Kas sellepärast, et arvate, et see on tõsi? Kas sellepärast, et olete endas pettunud või neis pettunud? Võib-olla on see tingitud sellest, et tunnete, et nad on reetnud teie usalduse või et olete reetnud nende usalduse. Kui see nii on, peate tunded läbi töötama.



Allikas: pexels.com

Kui tunnete, et olete just see, kes on midagi valesti teinud, on parim asi, mida teha. Rääkige inimesega, kellele olete haiget teinud, ja rääkige talle, mis juhtus. Teil pole vaja ennast selgitada ja tõenäoliselt ei peaks te seda tegema, sest see kõlab nagu te kaitseksite oma tegevust. Selle asemel selgitage, mida te tegite, ja paluge vabandust. Tunnistage, et see, mida te tegite, oli vale ja loodate, et nad saavad teile andeks anda.

Teiselt poolt, kui tunnete, et keegi teine ​​on teile mingil viisil ülekohut teinud, soovite keskenduda sellele, mis on asi, mida nad on teinud, mis teile haiget teeb. Seejärel pöörduge tagasi esimese sammu juurde. Siin peate ära tundma tõe, mis võib olla selles, mida keegi teine ​​teie kohta ütleb, või tunnistama, et te pole täiuslik ja teete vigu. Sealt edasi peate olema valmis andestama endale nende mõtete ja tunnete või nende tehtud vigade eest.

Ärge pudelit üles villige

Kui panete oma mõtted ja tunded pudelitesse, ei aita see midagi häirida. Selle asemel häirib see teid palju kauem, sest need mõtted ja tunded ragisevad teie mõtetes endiselt ringi. Emotsioonide villimisel tähendab see, et surute need alla ja ei tunne neid. Ja seda tehes on teil probleeme erinevatel aegadel. Nii võite hakata neid emotsioone tundma või mõtlema neid mõtteid uuesti ajal, mis on väga ebamugav. Või võite võidelda nende emotsioonide ületamiseks. Rääkimata sellest, see võib mõjutada teie suhet inimesega, kes neid asju ütles või tegi.



Selle asemel on hädavajalik pöörduda inimese poole ja anda talle teada, mis toimub. Alati ei ole võimalik kellegagi rääkida viisidest, kuidas ta on teile haiget teinud, kuid kui vähegi võimalik, peaksite seda kindlasti tegema. Lõppude lõpuks on ainus viis neid käitumisi tulevikus takistada, kui veenduda, et nad saavad aru, et praeguses olukorras pole neil kõik korras. Vastasel juhul võivad nad eeldada, et see pole suurem asi või et teie arvates oli see naljakas või et see on okei. & Rsquo; Isegi kui te ei saa nendega rääkida sellest, mida te kogete, on siiski oluline need mõtted ja emotsioonid ise välja lasta.

Võiksite leida vaikse koha, kus saaksite asju üksi rääkida. Või äkki soovite karjuda ja padja peale karjuda. Võib-olla soovite lihtsalt maha istuda ja päevikusse kirjutada või kirjutada kirja, mida te kunagi ei saada. Kõik need asjad aitavad teil praegu mõtted ja tunded peast välja viia. Nii ei pea te muretsema selle pärast, et nad hiljem ilmuvad ja teile veelgi probleeme tekitavad.

Kontrollige oma reaktsioone

Mõnikord on asju keeruline perspektiivi panna, kuid see on kindlasti hädavajalik. Kui leiate, et puhute asju proportsioonidest välja või teete järeldustele, võib juhtuda, et lasete oma emotsioonidel end kontrollida, mitte vastupidi. Selle asemel keskenduge täpselt sellele, mis toimub, ilma et te liiga sügavalt sisse vaataksite. Kui nüüd tunnete ära sõbra või tuttava käitumismustri, peate võib-olla vaatama suurt pilti, kuid üldiselt soovite asju vaadata väiksemas mahus.

Kui teie sõber unustas toidupoes suupisteid kätte saada, võib juhtuda, et tal on palju meeles või tal oli kiire ja mitte see, et nad ei hooli sellest, mida sa tahad. Kui teie vend broneeringut ei teinud, siis palusite seda, võib-olla oli see, et ta arvas, et teete seda või et teie soovitud aeg on juba broneeritud, mitte et ta ei taha teiega aega veeta. Selle asemel, et eeldada, et üks väike asi on märk millestki suurest, vaadake seda kui lihtsalt seda, mis see on, väikest asja ja olge valmis sellel lahti laskma.

Rahustava strateegia loomine

Allikas: pexels.com

Teine oluline osa protsessist on strateegia loomine selleks, mida teete siis, kui juhtub midagi halba või kui miski mõjutab teid kuidagi. Soovite saada aimu millestki, mis aitaks teil lõõgastuda, paar korda sügavalt sisse hingata ja lähtestada. See tähendab, et koostatakse mingisugune stressimaandamiskava, mis aitab teil edasi liikuda. Mida rohkem saate teada, kuidas peatada juhtunule keskendumist, seda enam saate sellest mööda minna. See ei tähenda, et see haiget ei teeks või et te ei peaks sellega muul viisil tegelema, kuid selleks, et jalutuskäigu kaugusel viibida, võiksite just seda teha.

Teie rahustav strateegia võib olla raamatu lugemine või lemmiklaulu kuulamine või päevikusse kirjutamine või mitmed asjad. Ükskõik, mis see ka pole, see võib olla oluline selleks, et veenduda, et suudate ennast aidata. Lõppude lõpuks on see protsessi kõige olulisem osa.

Abi saamine

Allikas: pexels.com

Neile, kes näevad vaeva nende sammude ja oma vigadega leppimisega, peate võib-olla otsima professionaalset abi. Pole lihtne endale andestada või tunnistada, et pole täiuslik. Tegelikult elavad paljud inimesed kogu elu täiuslikkuse poole püüdlemisel ja mõte, et nad ei saa seda kunagi saavutada, ei pruugi olla vastuvõetav. Seal aitab see, kui on professionaal, kellega rääkida. Need võivad aidata teil tõde täiuslikkuse ja vigade kohta ära tunda. Kõik teevad vigu ja keegi pole täiuslik.

Kui vajate professionaalset abi, võite pöörduda ReGaini poole, et vaimse tervise spetsialistiga täielikult veebis ühendust võtta. Kõik, mida peate tegema, on leida keegi, kellega tunnete end mugavalt, ja saate aja kiiresti kokku leppida. Nii võite hakata tegelema enesekindluse ja enesehinnangu parandamisega, et saada lisateavet selle kohta, kuidas lõpetada asjade häirimine.