Kuidas mitte visata: 8 nõuannet oksendamise vältimiseks

Kui oksendate, siis sellepärast, et teie aju on öelnud kehale, et teie maos on midagi kahjulikku ja see tuleb välja saata.

Allikas: rawpixel.com

Oksendamine pole haigus. See on sümptom. Oksendamisel on erinevaid põhjuseid, kuid on oluline meeles pidada, et oksendamise sõnum tuleb nii teie ajust kui ka soolestikust. Oksendamise põhjused ja näpunäited oksendamise vältimiseks võivad olla nii vaimsed kui ka füüsilised.



Miks ma oksendan?

Enne oksendamise vältimise võimaluste kajastamist kaaluge täiskasvanute oksendamise põhjuseid.

Peamised põhjused, miks täiskasvanu võib oksendada, on järgmised:

  • Raseduse varajane staadium
  • Toidumürgitus
  • Kõhuvead, mis on viiruslikud või bakteriaalsed infektsioonid
  • Liikumishaigus või merehaigus
  • Migreenid
  • Keemiaravi
  • Ravimid
  • Alkohol
  • Ärevus
  • Äge valu
  • Põrutus
  • Ärritunud soole sündroom
  • Sapikivid
  • Acid Refluks
  • Crohni tõbi
  • Ülesöömine
  • Mõned vähivormid
  • Buliimia
  • Reaktsioon ebameeldivatele lõhnadele, piltidele või maitsetele
  • Südameatakk
  • Apenditsiit

Nagu näete, on palju tõsiseid ja mittetõsiseid põhjuseid, miks inimene võib oksendada. Kuid õnneks on iivelduse vältimise viisid suhteliselt universaalsed, nii et meie näpunäited kehtivad peaaegu kõigi nende seisundite tagajärjel oksendamise suhtes.

8 nõuannet oksendamise vältimiseks

1) Vältige happelisi jooke


Oksendamisel kaotate palju vedelikke. Kui kõht on häiritud, on suure tõenäosusega dehüdratsioon.

Sa peaksid jooma vett ja hoiduma happelistest jookidest. Happelised joogid võivad süvendada seedetrakti ülaosa probleeme, nagu haavandid ja happe refluks.

Välditavad vedelikud hõlmavad limonaadi, ananassimahla, õunamahla, apelsinimahla ja soodat. Selle asemel jooge vett, spordijooke ja puljoneid.

Allikas: rawpixel.com

2) Püsige ohutu toidu juures


Isegi kui teil pole isu, vajate siiski toitu toitmiseks ja energia saamiseks.

Püsige pehmetest, kergesti seeditavatest toitudest. Sööge väga väikseid toite ja sööge neid aeglaselt. Mõnede ohutute toitude hulka kuuluvad kreekerid, kringlid ja röstsai.

Mitmed uuringud on näidanud, et ingver aitab kemoteraapiast ja rasedusest tingitud iiveldust.

Kui teil on vastumeelsus toidu lõhna suhtes, mis on eriti levinud rasedatel naistel, proovige jääda külmade toitude, näiteks Jell-O, jogurti, pudingu ja vanillikaste juurde, mis ei tekita tugevat lõhna.

3) Proovige randme punktmassaaži

See traditsiooniline Hiina iivelduse käsitlemise meetod kinnitas hiljem kaasaegse meditsiini tõhusust.

Selle meetodi proovimiseks suruge randme ülemisele osale peopesa alla ja masseerige väikeste ringidena umbes kolm minutit. Paljud patsiendid tunnevad end pärast selle nõelravi proovimist oluliselt tervislikumana.

4) Aroomiteraapia

Teatud lõhnad võivad olla üsna rahustavad nii iivelduse kui ka lõdvestuse jaoks.

Eeterlikud õlid või ruumidifuusorid võivad eraldada nelgi, sidruni, lavendli, kummeli, roosi või piparmündi lõhnu.

Kui teil pole tööriistu ega õlisid, on mõned uuringud soovitanud sidrunil lihtsalt lahti lõigata ja selle lõhna sisse hingata.

5) iiveldusvastased ravimid

Kui oksendamine on muutunud nii häirivaks, et see häirib teie igapäevast õnne ja elukvaliteeti, võivad erinevad antiemeetikumid aidata teie probleemi leevendada.

Head oksendamisravimid on Pepto-Bismol ja Kaopectate, mis sisaldavad vismuti subsalitsülaati. Need on eriti tõhusad, kui oksendamine on põhjustatud toidumürgitusest.

Kui teie oksendamise põhjustab liikumishaigus, siis Dramamine ja muud H1-blokaatorid blokeerivad oksendamise stimuleerimise eest vastutavaid retseptoreid.

6) Räägi Bulimia Nervosa kohta nõustajaga

Paljud oksendamisega seotud probleemid tulenevad psühholoogilistest probleemidest. Need probleemid võivad tuleneda söömishäirest, ärevusest või ebatervislikust suhtest toiduga.

Kui tekitate tahtlikult endale oksendamist, võib teil olla Bulimia Nervosa. See on tõsine söömishäire, mis võib teie elu ohustada. Buliimiaga patsient võib tegeleda närimise ja puhastamisega, süües suures koguses toitu, seejärel väljutades toidu oksendamise või lahtistite kaudu.

Buliimia sümptomiteks on:

Allikas: rawpixel.com
  • Kinnisidee oma keha kuju, kaalu ja enda tajutud vigade vastu
  • Hirm kaalutõusu ees
  • Binging - tava süüa suurel hulgal toitu ühel istungil
  • Toidu üle kontrolli kaotamine, justkui ei saaks söömist lõpetada
  • Süü pärast söömist
  • Liigne füüsiline koormus või sunnitud ennast pärast joomist oksendama, et vältida kaalutõusu
  • Lahtiste, toidulisandite või ürtide tarbetu kasutamine kaalutõusu vältimiseks
  • Kalorite lugemine ja paastumine, kui te ei söönud

Kui põete buliimia, peaksite rääkima toitumisterapeudi või muidu söömishäiretele spetsialiseerunud terapeudiga.

Nõustajatele on palju võimalusi nii veebis kui ka isiklikult. Veebinõustamine on viimastel aastatel muutunud üsna populaarseks, kuna see pakub privaatsust ja mugavust istungite pidamiseks oma kodus.

7) Rääkige nõustajaga ärevusest

Iiveldus on raske ärevuse väga levinud sümptom. Närvisüsteem ning vaimu ja mao vahelised keemilised reaktsioonid on väga tihedalt seotud.

Kui ärevus käivitab teie võitluse või põgenemisreaktsiooni, põhjustab see maos iiveldust. Suurem tähelepanu sellele iiveldusele võib põhjustada oksendamist. See ei tähenda, et oksendamine oleks tahtlik. Tegelikult on ärevusele tüüpiline vastus keskenduda tajutud probleemile.

Nõustaja võib aidata teid ärevuse korral või vähemalt pakkuda näpunäiteid, et see teid ei kontrolliks.

Võite proovida ka konkreetseid koduseid ravimeid ärevuse korral oksendamiseks. Mõned võimalused ärevusest tingitud iivelduse vältimiseks on järgmised:

  • Toitumine tervislik
    • Vältige praetud toite ja happelisi jooke. Teie kõht teab, millal see on täis toitaineterikast toitu, mida ta peab tervena hoidma, ja vähem tõenäoliselt keeldub teile kasulikest toitudest ja jookidest. Kui oksendate pidevalt ja teil pole isu, on kõige parem süüa pehmeid toite nagu röstsai, kringlid, kreekerid, Jell-O, supipuljong ja puding. Täiendage kaotatud vedelikke vee ja spordijookidega.
  • Hajameelsused
    • Iiveldusele keskendumine on tavaline reaktsioon. Võib-olla on teil paanikas viskamine või usute alateadlikult, et probleemile keskendudes saate selle lahendada. Kuid iivelduse osas on parim asi, mida saate teha, see, kui viite oma mõtted mujale. See võib tähendada hingele keskendumist või raamatu või filmiga tähelepanu juhtimist. Me tunneme end alati halvemini, kui mõtleme sellele, kui halvasti me arvame.
  • Harjutus
    • Võib-olla pole teil tuju, kuid treenimine võib olla täiuslik tähelepanu hajutaja ning see hoiab teie südame löögisagedust ja hingamist tasa. Harjutus on ka tõhus stressimaandaja. Mõelge joogale, mis sisaldab meditatsiooni lisakasu. Samuti võite võtta seansi, tantsida või jälgida veebivideot. Liikumine võib olla sotsiaalne, rumal, rahustav ja enesekindlust suurendav. Te ei pea üleöö fanaatikuks saama. Mõnikord piisab lihtsast jalutuskäigust, et kiirendada pulssi ja eemaldada teid stressist.
Allikas: rawpixel.com

Eriti peaksite nõustajaga rääkima, kui märkate, et oksendate alles pärast ärevusravimite võtmist. Oksendamine on paljude ärevusravimite tavaline kõrvaltoime. Teie arst võib uskuda, et on aeg katsetada erinevaid ravimeid, eriti kui oksendamine on järjepidev, kuna see võib avaldada negatiivset mõju teie füüsilisele tervisele ja elustiilile.

Kui muretsete söömishäire või ärevushäire pärast, mis mõjutab teie suhteid või teie lähedaste vaimset tervist, kaaluge tasuta konsultatsiooni ReGain.Us-iga. Pärast ühte tasuta tundi saab nõustaja teile öelda, kas peaksite investeerima täiendavasse psühholoogilisse abisse.

Mõnikord tuleneb ärevus keemilisest tasakaalustamatusest ja mõnikord negatiivsest töö- või kodukeskkonnast. Nõustaja aitab teil tuvastada erinevust teie kontrolli all olevate ja väljaspool olevate asjade vahel ning aitab teil leida ressursse ebasoodsatest olukordadest pääsemiseks.

8) Lõpeta alkoholi joomine

Oksendamiseni joomine on näide liigsest joomisest ja sellel võib olla väga kahjulik mõju teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.

Pidage meeles, et te ei vaja alkoholi, et olla sotsiaalne, lõbus ja rahulik. Saate nautida seltskonnaüritusi, tantsida ja lõõgastuda ilma joomata. Rüüpage lihtsalt sooda või ingveriõli ja säästate ikkagi raha.

Liialdamine ja ärevus on siiski tihedalt seotud. Kuigi on olemas sotsiaalne joomise kontseptsioon, et & quot; lõõgastuda & rsquo; pärast pikka päeva on need rahustavad toimed vaid ajutised. Alkohol muudab teie ajus ja kehas olevaid kemikaale ning võib järgmisel päeval sageli põhjustada tugevat ärevust, eriti kui jõite liiga palju.

Ärge jooge sotsiaalse ärevuse juhtimiseks. Väga levinud tulemus on lihtsalt suurema ärevuse talumine pärast alkoholi lõppemist.

Aja jooksul võib alkoholi joomine põhjustada ajukahjustusi, maksakahjustusi, depressiooni, rasvumist ja südame-veresoonkonna kahjustusi.

Kui teil on alkoholi joomise lõpetamine keeruline, võib olla kasulik rääkida nõustajaga kas veebis või isiklikult. Paljud veebiterapeudid pakuvad tasuta konsultatsiooni, kus nad hindavad ausalt teie praegust olukorda ja annavad teile nõu, kas vajate täiendavat abi või mitte.

Paljud asjad võivad põhjustada oksendamist, kuid on ka palju võimalusi oksendamise vältimiseks tulevikus.

Oksendamine on ebameeldiv kogemus, eriti kui sellega kaasneb liigne iiveldus. Õnneks on olemas ulatuslikke koduseid ja professionaalseid ravimeid, mida saate teile leevendada.