Kuidas lõpetada kaassõltuvus: mida peate teadma, et oma elu juhtida

Kaasasõltuvus võib teie elu tohutult mõjutada, kui te seda lubate. Kuid on asju, mida saate teha, et oma elu tagasi juhtida. Niikaua kui olete nõus, see on. Kuigi kaast sõltuvad suhted aja jooksul tekivad, ei ole need tingimata ühepoolsed. Tegelikult on palju seda tüüpi suhteid, mis on mitmepoolselt kahepoolsed. Võib juhtuda, et mõlemad pooled on üksteisest sõltuvad, või võib juhtuda, et üks osapool julgustab teise kaassõltuvat käitumist. Kuid laseme varundada natuke, enne kui sukeldute sellesse, mida saate selle heaks teha.

Allikas: rawpixel.com

Millised on kaassõltuva inimese märgid?

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon määratleb kaassõltuvuse psühholoogiliselt sõltuvana teisest isikust, kes kannatab teatud tüüpi patoloogilise sõltuvuse või kahe inimese vastastikuse emotsionaalse sõltuvuse tõttu üksteisest.



See tähendab, et kaast sõltuv käitumine võib toimuda mitmel erineval viisil ja teine ​​inimene võib seda julgustada või mitte. Tegelikult ei pruugi mõned sõltuvuse all kannatavad inimesed soovida kaast sõltuvat suhet, sest see võib negatiivselt mõjutada nende võimet sõltuvust jätkata. Teiselt poolt muutuvad mõned kaassõltuvad inimesed sõltlasest nii sõltuvaks, et teevad kõik endast oleneva, et neid õnnelikult hoida, sealhulgas võimaldavad sõltuvust.

Mõned kaassõltuvuse sümptomid võivad hõlmata järgmist:


  • Madal enesehinnang
  • Inimestele meeldiv käitumine
  • Piiride puudumine
  • Ülereageerimine / liiga emotsionaalne
  • Eneseohverdus
  • Intensiivne enesekontroll
  • Suhtlemisraskused
  • Eitamine
  • Obsessiivsed mõtted ja käitumine
  • Lähisuhteprobleemid
  • Tugev soov meeldida

Kui tunnete seda tüüpi sümptomeid, on võimalik, et olete sõltuvuses või et mõni teie suhe on kaassõltuv. Kuid oma emotsionaalse heaolu parandamiseks on hädavajalik otsida võimalusi nende kaasisõltuvate käitumiste lahendamiseks.

Kuidas lõpetada kaassõltuvus

Koodsõltuva käitumise peatamise protsess ei saa olema lihtne. Kuid see on seda väärt, kui olete edukas. Seda seetõttu, et saate taastada oma elu täieliku kontrolli. Ja saate luua tervislikke suhteid, mis aitavad teil saada paremaks inimeseks.

Ole enda vastu aus



Esimene asi, mida peate oma kaast sõltuva käitumisega töötamiseks tegema, on olla täiesti aus. Kõnekäänd, et esimene samm taastumiseks on probleemi tunnistamine. Noh, seal on põhjus, miks kõnekäänd on nii kaua olnud. Ja põhjus on selles, et see on tõsi. Oma kaasisõltuvusest ülesaamiseks peate suutma tunnistada, et olete kaassõltuv. Ja see nõuab palju julgust. Seda pole kerge tunnistada.

Allikas: rawpixel.com

Lisaks sellele, et te seda endale tunnistate, peate selle tunnistama ka oma partnerile või kellele iganes, kellest te sõltute. Kui teie ja teie partner sõltuvad teineteisest sõltuvalt, peate seda mõlemad tunnustama. Suhte kaassõltuvuse tõeliseks lahendamiseks peate olema valmis ka muudatusi tegema.

Neil, kes sõltuvad kellestki teisest, kes pole ka ise sõltuv, on siiski ülioluline tunnistada teie käitumist teisele inimesele. See on teie suhte dünaamika muutmise esimene samm ja see võimaldab teil avada, kuidas olete end tundnud ja miks olete käitunud nii, nagu olete. See võimaldab teil ka avada, kuidas soovite asju muuta ja parandada.


Lase sel minna



Kaasasõltuvuse üks raskemaid külgi on see, et teie suhte asjad näivad mõjutavat teid rohkem kui teisi inimesi. Võimalik, et tunnete end äärmiselt emotsionaalselt, kuna teised võivad teile öelda, et see on väike või väike probleem. Kuid tunded, mida kogete, on teie jaoks väga reaalsed ja on olulised ka teile. See on osa käitumisviisidest, mis käivad koos kaassõltuvusega.

Kui saate õppida nendel tunnetel ja emotsioonidel lahti lasta, võib see aidata teil vabaneda ka mõnest kaassõltuvusest. Nüüd pole lihtne lihtsalt lahti lasta, & rsquo; ja võite leida end selle nimel vaeva nägevat. Kui juhtub mõni sündmus või kui teie partner ütleb midagi, mis mõjutab teid tugevalt, on hea lasta end emotsioonidel tunda. See, et õpid oma emotsionaalset vastust rahustama, ei tähenda, et peaksid emotsioone täielikult ignoreerima.

Selle asemel laske emotsioonidel sisse tulla ja neid tunnustada. Kuid selle asemel, et lubada neil juhtimine üle võtta, soovite mõne hetke mõelda, mida olukord tegelikult nõuab, ja reageerida rahulikumalt ja kontrollitumalt. Saate seletada oma tundeid ja emotsioone sel viisil ning saate oma partnerilt parema vastuse. See tähendab, et kahekesi saate vaidlemise või ärritumise asemel asju arutada. Kaaludes saate teada, et mõned neist asjadest saab lihtsalt vabaks lasta.

Allikas: rawpixel.com

Tooge sõbrad

Enamasti pole hea mõte oma suhtesse sõpru tuua, sest see võib teie ja teie partneri vahel tegelikult hõõrdumist tekitada. Kui teil on aga kaast sõltuv suhe, võib olla hädavajalik kedagi olukorda tuua, et pakkuda tugisüsteemi. Pidage meeles, et kaast sõltuva käitumise ületamine on keeruline ja kui teil on sõber, kes teid aitab, võib see olla edu ja tagasilöökide erinevus.

Sa tahad leida sõbra, kes oleks toetav ja julgustav, selle asemel, et sind alt vedada, kui teed vea. Oma sõltuvussuhte läbitöötamine nõuab palju pingutust ja vaeva ning on täiesti mõistetav ja eeldatav, et te näeksite vaeva. Õige sõber on seal, et sind edasi lükata, isegi kui see juhtub.

Loo tugevad piirid

Piirid on üks raskemaid osi kaaslasest sõltuvuse kaudu töötavale inimesele, kuid see on ka üks kõige kriitilisemaid elemente. Piiride seadmine tähendab otsustamist, mida te oma partneri heaks teete ja mida te ei tee. Kui olete suhtes kellegagi, kellel on sõltuvus, võib see tähendada, et panete jalad alla konkreetsele käitumisele, mida varem aktsepteerisite või eirasite. Kui teie ja teie partner olete mõlemad sõltuvad üksteisest, võib see tähendada piire, mis takistavad teid laskmast oma emotsioonidel teid alla tuua.

Piirangute seadmine on hädavajalik, kuid see on ka väga isiklik. Teie olete ainus, kes saab otsustada, milliseid piire olete valmis määrama ja millal soovite need seada. Samuti on oluline jätkata oma piiride suurendamist, kui töötate läbi oma sõltuvuse. Te ei pruugi olla valmis viimset sammu kohe tegema, kuid jätkates oma mõtete, tunnete ja iseenda kallal töötamisega, võite leida veelgi raskemad piirid, mille soovite seada.

Kõndige ära

Võib juhtuda, et teil on vaja ajutiselt või püsivalt kaassõltuvast suhtest eemale minna. Taaskord olete ainus, kes saab otsustada, kas teie suhetel on võimalus edasi liikuda, kuid on suurepärane võimalus, et vajate puhkust, enne kui saate puhta pea ja kindla suhtega uuesti tõeliselt alustada. tugev enesehooldus.

Ajutine eemal kõndimine annab teile aja enda kallal töötamiseks mitmel erineval viisil, ilma et peaksite ka oma partneri kallal töötama. See viib teid välja probleemsest olukorrast, kus peate iga päev tegema otsuseid, mis on kooskõlas teie uute eesmärkidega või mitte. Ja see annab teile võimaluse olla oma valikutes tugev ja kindel, isegi kui neid praegu proovile ei panda. Lihtsalt veendumused oma veendumustes ja soovides aitavad teil kasvada.

Kui olete oma elus tugevnenud ja olete oma endise kaassõltuvuse teekonnal edasi liikunud, saate võib-olla naasta eelmise suhte juurde tingimusel, et teine ​​inimene saab aru, et suhe on teistsugune. Kuid kas otsustate naasta või mitte, sõltub lõpuks teie otsustada.

Allikas: rawpixel.com

Hankige nõustamist

Nõustamine on suurepärane võimalus õppida kogu selles artiklis käsitletud tehnikat. Nõustajaga töötades saate sisulisema ülevaate oma mõtetest ja tunnetest. Teil on ka võimalus õppida viise, kuidas olla ausam enda ja oma partneri vastu, samuti seda, kuidas lahti lasta mõnest valdavast emotsioonist, mis muidu võib teist võitu saada.

Nõustaja annab teile vabaduse ja võimaluse istuda maha ning jagada oma mõtteid ja tundeid turvalises keskkonnas ning annab teile tagasisidet harjutuste, tehnikate ja muu näol. Kõik need asjad on loodud selleks, et anda teile jõudu, et hakata kontrollima ja jõudma järeldusteni, mis aitavad teie elus.

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas lõpetada kaassõltuvus, võib järgmine loogiline samm olla professionaalse abi otsimine. Pöörduge ReGaini poole, et saada lisateavet teile saadaolevate võimaluste ja selle kohta, mida võiksite saavutada, kui suudaksite oma elu tagasi kontrollida. See teenus võib olla võti, mis aitab teil luua elu, mida olete alati soovinud, ja luua suhteid, mida väärite.

Järeldus

Kaasasõltuvus võib olla keeruline ületada; samas on ka väljakutse elada. Enda jõu tagasi saamine ja elu juhtimise tagasi võtmine mõjutab oluliselt teid ja teie tulevikku. Ja sa väärid seda hämmastavat elu, mis sind pärast selle tegemist ootab.