Kuidas lõpetada vaatlus ex üle

Enamiku inimeste jaoks kulub selle erilise inimese leidmiseks tohutult palju meie täiskasvanuelu. Kuigi mõnel inimesel on õnn oma elu alguses oma partnerid leida, veedavad paljud meist aastaid kohtinguid enne, kui leiame õige inimese, kellega elama asuda. See tähendab, et enamik meist on läbi elanud vähemalt ühe lahkumineku, mis viis mingil eluperioodil tõsise emotsionaalse murranguni. Isegi olukordades, kus me teame, et suhe ei läinud ühel või teisel põhjusel tööle, võivad lahkuminekud olla siiski valusad ja emotsionaalselt kurnavad. Kuigi me eeldame, et need tunded hajuvad mõne nädala või kuu jooksul, ei pruugi see mõnikord nii olla. Mida peaksite siis tegema, kui leiate, et pärast lagunemist on teil raske edasi liikuda?

Kuidas halb lagunemine võib kedagi mõjutada



Allikas: rawpixel.com

Sõltumata sellest, kas te algatasite lahku mineku või mitte, võib tagajärgedega toimetulek tekitada teid ülekoormatuna ja selleks on mõned väga reaalsed füüsilised põhjused. Uuringud, mis käsitlevad lahkumineku mõju inimesele, on näidanud, et need võivad põhjustada aknet, isukaotust, lihasvalusid ja isegi südamehaiguse sümptomeid jäljendavat murdunud südame sündroomi nime. Uuringud on leidnud seose viisi, kuidas meie aju töötleb lagunemist, ja selle vahel, kuidas nad töötlevad füüsilist valu. Mõlemad aktiveerivad meie aju samad piirkonnad, mis tähendab, et purunemine võib põhjustada tegelikku füüsilist valu samamoodi nagu vigastus.

Teises uuringus leiti, et inimestel, kellel oli probleeme suhtest edasi liikumisega, oli aktiivsus suurenenud samas aju piirkonnas, mis tegeleb sõltuvusega. See tähendab, et inimeste jaoks, kes avastavad end endise kinnisidee all, on sümptomid väga sarnased sümptomitega, mida kogevad võõrutusega tegelevad sõltlased. See aitab selgitada, miks mõnel inimesel on pärast halba lahkuminekut keeruline edasi liikuda. Psühholoog Guy Winchi sõnul ei ootaks me kunagi, et sõltlane keset taganemist saaks oma tööl või isiklikus elus töötada, sest mõistame, et ta on ajutiselt ebanormaalses vaimses seisundis. Peame mõtlema südamevalu samadel tingimustel ja vastavalt sellele muutma oma ootusi iseendale ja teistele. & Rdquo;



Taktika, mis aitab teil edasi liikuda

  • Pidage meeles, miks te purunesite

Üks kõige raskem osa lagunemisjärgses elus võib olla meenutada, miks suhe ei töötanud, ja keskenduda hoopis asjadele, millest puudust tunnete. See on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed jäävad kinni endise kinnisideest. Selle asemel peate endale meelde tuletama põhjuseid, miks te lahku läksite. Proovige koostada nendest põhjustest nimekiri, jätmata midagi välja. Kas inimene oli ebausaldusväärne? Kas nad ei suutnud suhte lõppu hoida? Kas teil oli ebamugav teie vajaliku füüsilise läheduse taseme või sageduse pärast? Meelde tuletades endale põhjuseid, miks suhe ei töötanud, ei saa te unustada ega lõhkuda viinud negatiivseid aspekte.



  • Jätke hüvasti oma vanade mälestustega

Nii palju kui teile võib-olla meeldib see kampsun, mille nad teie juurde jätsid, või kohvitass, mille te romantilisele reisile võtsite, aitab teie varasemate suhete mälestusmärkide hoidmine teie kinnisideed ainult toita, käivitades mälestused inimesest. Ümardage kõik, mis teil on, ja jagage need kaheks kuhjaks: asjad, mida saab annetada, ja asjad, mida välja visata. See hõlmab ka fotosid, isegi neid, mis on teie telefonis. Kas teil on lisatähendusega pilt, kuna see sisaldab sõpra või on tehtud sündmusel, mida soovite meeles pidada? Pakkige need minema sinna, kuhu pole hõlpsasti ligipääsetav, kui soovite sellest mälust kinni hoida põhjusel, mida teie endisega ei seostata. Nende esemete kodust eemaldamine tähendab, et neid ei peeta suhe pidevaks meeldetuletuseks, mis muudab edasiliikumise ja tulevikule keskendumise veelgi keerulisemaks.



  • Kustutage endine telefon ja sotsiaalmeedia
Allikas: rawpixel.com

Kuigi me tegeleme teie endise endi meeldetuletuste kodust eemaldamise teemaga, on sama vaja teha ka oma digitaalseadmete puhul. Kui teil on raske edasi liikuda, tähendab see, et kui teil pole juurdepääsu nende kontaktandmetele, ei teki teil kiusatust ühendust võtta. Kustutage telefonist nende number ja e-posti aadress ning kui olete sellega kursis, veenduge, et eemaldaksite nende jälgimise ka oma sotsiaalmeedia kontodelt.

Kui teil on hetki, kus te ei saa enam endisele mõelda, on tõenäoline, et teil on hetk nõrkust ja soovite nendega ühendust võtta. See kõik aitab teil veelgi suurendada pettumust ja muret lahku mineku pärast ning muuta edasiliikumine veelgi raskemaks, eriti kui nad teid ignoreerivad või teile vastumeelselt vastavad. Kui ka teie endisel on probleeme edasiliikumisega, ta saadab teile segaseid sõnumeid või proovib & bdquo; olgem sõbrad & rdquo; lähenemisviisi, aitab nende linkide kõrvaldamine teid mõlemaid. On võimatu olla sõbrad, kui te ei suuda lahkumineku tõttu oma emotsionaalsetest segadustest lahti lasta.

  • Mõistke, et te ei pea neid unustama

Mõni suhe on mõeldud olema osa meie elust vaid lühikese aja jooksul. See, et need on lõppenud, ei tähenda siiski, et see poleks olnud teie elu oluline osa. Ebaõnnestunud suhtest mööda liikumine ei tähenda, et peate proovima inimese oma elust täielikult kustutada; see tähendab lihtsalt, et peate leppima sellega, et see ei olnud nii mõeldud. Suhe oli endiselt osa teie minevikust ja on veel üks tahk selles, mis kujundab seda, kes te olete edasiliikuva inimesena. Selle aktsepteerimine võib aidata teil endise endaga seotud kinnisideed lõpetada.

Mõelge asjadele, mida olete suhte ajal enda kohta õppinud. Kas vajate kedagi, kes oskaks paremini suhelda? Keegi, kes väljendab puudutustega oma kiindumust? Keegi, kes jagab teiega rohkem hobisid? Nende vastuste leidmine sissepoole aitab teil mõista, kuidas ebaõnnestunud suhe oli teie jaoks vale ja mida peaksite tulevikus otsima, kui olete uuesti kohtinguks valmis. Proovige pidada päevikut selle kohta, kuidas need asjad aitasid teil enda kohta positiivses valguses õppida. On näidatud, et see taktika aitab inimestel oma lahkuminekut teistmoodi vaadata, suhete kaotusega seotud negatiivsete emotsioonidega paremini toime tulla ja kiiremini edasi liikuda.



  • Leidke positiivseid viise enda hajutamiseks

Pärast purunemist võib olla keeruline välja mõelda, mida iseendaga teha. Kui oleme romantilises suhtes, täidab suurema osa ajast tavaliselt meie partner. Selle puudumisel võite tunda end eksinud ja üksikuna, mis ainult lisab teie endise kinnisidee tekkimise probleeme. Selle asemel, et jääda koju ja keskenduda suhtele, leidke mõned positiivsed viisid, kuidas ennast häirida. Kasutage seda jõusaali liikmelisust, mis on teie pangakontolt mitu kuud välja tulnud. Füüsiline aktiivsus aitab vabastada endorfiine, mis leevendab stressi, vähendab depressiooni ja ärevust ning parandab teie und. Ja kui olete kodus istudes stressisöömisest mõne lisakilo juurde võtnud, võib lisakilode kaotamine teie enesehinnangule hoogu anda. Proovige mõnda uut harrastust, näiteks maalimist või matkamist. Proovige küpsetada mõnusaid uusi retsepte või kutsuge sõbrad filmi- või tühiasiõhtule.

Allikas: rawpixel.com

Nüüd on ka suurepärane aeg alustada mõnda uut enesehooldusrutiini. Kas olete alati tahtnud näohooldust saada? Kas olete mõelnud oma garderoobi värskendamisele uute lõbusate esemetega? Seda tüüpi tegevused aitavad teil keskenduda iseendale positiivsel viisil, eemaldades samal ajal meele asjadest. Tegelikult on näidatud, et sel emotsionaalsel ajal enda vastu heatahtlikkus aitab teil lahku mineku emotsionaalsest murrangust kiiremini taastuda. Tähtis on leida viise, kuidas hoida end kogu aeg mõtlemast oma endisele. Mõne aja pärast saab sellest teist laadi.

  • Hankige professionaalset abi

Mõnikord, hoolimata sellest, kui palju te üritate, on lihtsalt võimatu oma endise peale mõtlemist lõpetada. Suhtest üle saamine on leinav protsess ja oskus lahti lasta lootustest ja unistustest, mis teil selle inimesega olid, võib olla väga keeruline asi. Paljud inimesed vajavad pärast lahkuminekut litsentseeritud terapeudi abi. Tunnistades, et te ei saa edasi liikuda isegi pärast mõningate ülalkirjeldatud toimingute proovimist, võite lubada teil nõustuda ka sellega, et vajate ka abi. Lahkuminekud võivad mõjutada teie elu paljusid erinevaid aspekte, sealhulgas ka seda, kuidas te ennast vaatate. Mõnikord võib see tekitada tunde, et olete ebaõnnestunud või et te pole väärt tervislikke suhteid. Terapeut aitab teil neid tundeid lahendada ja positiivses toetavas keskkonnas läbi töötada.

Kui olete hädas oma endise peale mõtlemise lõpetamise nimel, pole te kindlasti üksi. Paljudel inimestel on raske ebaõnnestunud suhet lahti lasta. Need on probleemid, mida saab aja jooksul läbi töötada ja usaldusväärse vaimse tervise spetsialisti abi. ReGainis saame aidata teil leida litsentseeritud terapeudi, kes aitab teil sukelduda sellesse, miks te ei saa suhetest mööda minna ja aidata teil anda tööriistu lahti laskmiseks. Meie mugavaid võrguseansse saab teha arvutist, tahvelarvutist või telefonist alati, kui see teie ajakavale kõige paremini sobib.

Allikas: rawpixel.com

Kui ebaõnnestunud suhte lein võib mõnikord kiiresti kaduda, siis mõnikord vajate edasiliikumiseks täiendavat tuge. Kui teie lahkuminek on tekitanud ärevuse, masenduse või lootusetuse tunde, on see märk sellest, et vajate terapeudi tuge, et teid sellel keerulisel ajal läbi viia. Abi saades julgustate teekonnal nii enesehooldust kui ka enesehinnangut, et lõpetada endise kinnisidee ja saaksite taas minna õnneliku ja tervisliku elu juurde.