Ma ei leia enda lähedalt psühholoogi: millised on minu võimalused?

Kui olete otsustanud, et soovite proovida rääkida psühholoogiga, on selle leidmise protsess just alanud. Õige psühholoogi leidmiseks leidub palju asju, kellega koos töötada ja kui teid asukoht piirab, võib see olla keeruline. See võib jätta mõtlema: 'Ma ei leia enda lähedalt psühholoogi, mida ma peaksin nüüd tegema?'

Miks võib olla keeruline psühholoogi leida

On palju erinevaid põhjuseid, miks psühholoogi leidmine on nii keeruline, kui soovite temaga kohtuda. Lihtsalt teadke, et see pole haruldane, kuid on kindlasti ületatav ülesanne! Allpool on loetletud mõned kõige tavalisemad põhjused, miks inimesed oma otsingutel vaeva näevad.



Vale asukoht

Allikas: rawpixel.com



Kui elate riigi maapiirkonnas, võib vaimse tervise teenuste osas olla raske leida paljusid võimalusi. See kehtib ka teiste tervishoiuteenuste kohta. Selles olukorras tähendab see üldjuhul seda, et teised, näiteks üldarstid, võtavad lõpuks endale täiendavaid rolle.

Siiski on oluline meeles pidada, et üldarstid pole psühholoogidega samad. Ehkki nad saavad teile ravimeid pakkuda, ei saa nad teiega tutvuda teie terapeutiliste võimaluste, näiteks psühhoteraapiaga, mis võib olla kõige vajalikum.



Maapiirkonnad pole ainus koht, kus teil võib olla raske leida psühholoogi, kellega kohtuda. See võib olla keeruline ka siis, kui elate suures linnas ja teil pole transporditeenust, mis on vajalik kohtumiseks pääsemiseks. Võib juhtuda, et teie läheduses asuvad psühholoogid ei vasta nõuetele, mida te psühholoogilt otsite. See võib raskendada kellegi leidmist, kellega koos töötada.



Liiga kallis

Vaimse tervise teenused võivad olla kulukad sõltuvalt sellest, kellega te töötate. Võib juhtuda, et teil on selles piirkonnas psühholoog, kellega saate koostööd teha, kuid te ei saa endale lubada nende küsitavaid hindu. Kuigi on palju psühholooge, kes on nõus üksikisikutega maksete tegemisel koostööd tegema, näiteks libiseva skaala pakkumine, pole see alati nii.

Allikas: publicdomainpictures.net

Taskukohase hoolduse seadus on mõne jaoks taskukohasust parandanud, kuid see pole tegelenud taskukohase vaimse tervise suurema probleemiga, nagu inimesed lootsid. Isegi kui teil on tervisekindlustus, ei tähenda see, et teil oleks teile sobiv kate.



Samuti on probleemiks see, et pole palju psühholooge ja tervisekindlustusfirmasid, kes teevad koostööd. Artikkel NPR-i kohta pealkirjagaPettunud, et te ei leia terapeudi? Nad on pettunud, Liiga arutlebkus jaotus toimub. Vaimse tervise spetsialistid arvavad, et tervisekindlustusseltsid hoiavad neid oma patsientide eest. Ravikindlustusseltsid arvavad, et terapeutidest on puudus. Tegelikult ei taha paljud vaimse tervise spetsialistid kindlustusfirmadega koostööd teha, sest nad ei maksa neile seda, mida nad väärt on. Ja on tõenäoline, et te ei hooli isegi sellest, kus tervisekindlustusfirmade ja psühholoogide vaheline ühendus katkeb. Sa tahad lihtsalt vajalikku abi saada.

Mugavuse tase

Samuti võib olla keeruline leida psühholoogi, kellega olete rahul. Võõra inimesega kohtudes on mõte jagada isiklikke andmeid hirmutav! Kui teil on piiratud arv psühholooge, kelle hulgast saate valida, võib olla raske leida sellist, kellele te tõesti meeldiksite avaneda.

Tänu kaasaegsele ühiskonnale on õnneks palju võimalusi, mille poole saate pöörduda, kui te ei leia oma piirkonnas töötavat psühholoogi.

Mida teha, kui te ei leia enda lähedalt psühholoogi:

  1. Otsige teist tüüpi vaimse tervise spetsialiste

Enamik inimesi mõtleb nõustamisele minnes psühholoogidele, kuid on ka teisi vaimse tervise spetsialiste, kes võivad samuti aidata. Mõned psühhiaatrid pakuvad koos teiste teenustega selliseid võimalusi nagu psühhoteraapia. Kuigi see pole alati tavaline, võib see teie piirkonnas tõsi olla.

On ka teisi, kes suudavad osutada teraapiateenuseid, näiteks sotsiaaltöötajad, nõustajad ja mõne organisatsiooni usujuhid. Need võivad olla võimalused, et leida teraapiateenuseid, mida psühholoog ei paku.

  1. Vihjeliinid või tugiliinid

Allikas: rawpixel.com

Samuti on vaimse tervise vihjeliinid, kuhu saate helistada, kui teil pole psühholoogi, kes saaks teiega rääkida ja nõu pakkuda või ressursse pakkuda. Spetsiifiliste väljakutsete põhjal, millega silmitsi seisate, on erinevad vihjeliinid. Näiteks on olemas riiklik enesetappude ennetamise eluliin (1-800-273-8255) või paanikahäirete infotelefon (1-800-64-PANIC).

Nendel vihjeliinidel töötavad töötajad ja vabatahtlikud, kes soovivad väljakutsetega inimesi aidata.

  1. Rääkige oma tervisekindlustusfirmaga

Kui teil on psühholoogi leidmisega raskusi, võite rääkida ka oma tervisekindlustusfirmaga. Nad võivad pakkuda teile psühholoogide loetelu, kes asuvad teie piirkonnas ja teie levialas.

Võite anda oma tervisekindlustusettevõttele teada, millist tüüpi spetsialisti otsite ja kas ta on millegile spetsialiseerunud, ja siis saab teie tervisekindlustuse pakkuja teid otsida. See on kasulik ka seetõttu, et teate, et nende saadud tulemused on teie tervisekindlustusskeemi alla kuuluv psühholoog.

  1. Leidke tugigrupp

Isegi kui te ei leia oma piirkonnast psühholoogi, võite leida kohaliku tugirühma. Tugigrupid võivad olla abiks, sest kohtute grupiga inimestega, kes tegelevad sama tüüpi väljakutsetega, millega olete silmitsi. Nad saavad aru, mida te läbi elate, ning saavad anda nõu ja tuge. Grupid aitavad teil teada anda, et te pole üksi ja on ka teisi, kes võitlevad samamoodi nagu teie.

Kuigi tugigrupid ei ole sama mis kohtumine psühholoogiga üks-ühele, saate siiski õppida toimetulekustrateegiaid ja -meetodeid, mis aitavad teil vaimse tervisega seotud väljakutsetest üle saada. Samuti võib tunduda hea, kui pakute nõu ja abi ka grupi teistele.

  1. Kuula taskuhäälingusaadet

Podcastid on tõusuteel ja vaimse tervise teemadel on palju podcaste. Võite lihtsalt teha veebiotsingu, et leida taskuhäälingusaade piirkonnas, kus teie tagasilöögid (ärevus, depressioon, ADHD või muud vaimse tervise häired) esinevad.

Mõnesid neid taskuhäälingusaateid juhivad vaimse tervise spetsialistid, teisi aga inimesed, kes ise elavad vaimse väljakutsega. Veenduge, et teete oma uuringud ja pidage meeles, et lihtsalt taskuhäälingusaate kuulamine ei tähenda sama, kui teil on koolitatud psühholoogilt konkreetseid ükshaaval nõuandeid.

  1. Veebiteraapia

Allikas: pixabay.com

Veebiteraapia on veel üks võimalus, kui te ei leia enda lähedalt psühholoogi. Kui kasutate teenuseid võrgus, eemaldab see kõik füüsilised takistused seni, kuni teil on juurdepääs telefonile, arvutile või muudele mobiilseadmetele.

See võimaldab teil leida ka veebipsühholoogi erialaga, mida otsite. Veebiteenuste osas on siiski mõned piirangud. Mõni psüühikahäire ja muud probleemid vajavad sellist tüüpi ravi, mis on kõige kasulikum isiklikult tehes. Siiski on palju juhtumeid, kui veebiteraapia on nii hõlpsamini kättesaadav kui ka tõhus.

Kui olete veebiteraapiast huvitatud, võite juba täna Regainiga hakata otsima õiget terapeudi.

  1. Vaadake veebiressursse

Nii nagu loete seda blogipostitust praegu, on ka vaimse tervise jaoks palju veebiressursse. Internetis ravivõimaluste otsimine teile pakutava kogemuse kohta võib viia kasulike näpunäidete ja strateegiateni, mida saate ise teha.

Näiteks on enesehooldus väga oluline ja võib teie vaimses tervises palju muuta. Asjad, nagu toitumise õigsuse tagamine, trenni tegemine ja piisavalt puhkamine, võivad aidata teil vaimse väljakutse üle kontrolli saavutada.

Samuti võite kasutada muid alternatiivse ravi vorme. Nende ressursside leidmisel pöörake tähelepanu sellele, kes neid pakub. Parim on teada, et ressursse, millele te juurde pääsete, koos neis sisalduva teabega pakub keegi, kes saab täielikult aru ja kellel on kogemusi selles teemas, millest nad räägivad.

Ärge loobuge otsingust

Kui te näete vaeva ja mõtlete: 'Ma ei leia enda lähedalt psühholoogi', ärge andke alla. Seal on palju erinevaid võimalusi, millele saate juurde pääseda, sealhulgas veebipõhine psühholoog, kellega rääkida. Abi saamiseks tasub kindlasti teie aega ja vaeva. Kui tunnete end tõepoolest ummikus enda jaoks õigete valikute leidmisel, pöörduge oma elus teiste poole, kes teate, et olete midagi sarnast läbi elanud, ja vaadake, mis on neile kasulik olnud.