Ma ei armasta teda enam: suhtest edasi liikumine

Selliseid südantlõhestavaid fraase on vähe: 'Ma ei armasta teid enam.' Armastus hääbub, mõne inimese jaoks. Mõnes suhtes kaob armastus mõlema partneri jaoks järk-järgult ja lõpp on sõbralik lõhenemine. Teistes suhetes põleb armastus ühes otsas eredalt ning teises väreleb ja sureb. Mõlemas olukorras järgneb aga vajadusele 'ma ei armasta sind enam' vajadus edasi liikuda.

Kui armastus hääbub



Allikas: maxpixel.net

Armastuse hääbumiseks pole alati põhjust. On suhteid, kus väärkohtlemine, hooletusse jätmine või eriarvamused on tohutult suured, ilmsed katalüsaatorid armastuse kaotamiseks või huvi kaotamiseks. Siiski on ka teisi, kus aeg ja elu asuvad elama ja paljastavad teie suhtes auke, mida pole lihtne parandada. Teie suhte täpne põhjus ja põhjus pole nii tähtis kui tegelikkus: teie suhe on lõppenud. Armastus on kadunud. Ja nüüd on teie ülesandeks edasi liikuda.



Esimene samm edasiliikumisel on endale tunnistada, et suhe on tõesti lõppenud. Isegi kui olete inimene, kelle jaoks armastus on lõppenud, võib edasiliikumine olla keeruline ülesanne. Suhetel on võimalus tungida teie elu igasse aspekti ja kallihinnalisest suhtest edasi liikumine, isegi kui armastust enam pole, võib olla hirmutav ja üksildane. Isegi ilma kireta on suhted mugavad ja lohutavad.

Raske vestlus



Teine samm edasiliikumisel on vestluse pidamine. Kui te oma partnerit enam ei armasta, seisate silmitsi raske ülesandega öelda neile, et teie suhe on lõpus. Mõned inimesed loodavad seda vestlust vältida ja kaovad järk-järgult. Ehkki see võib olla ahvatlev, kuna sedalaadi vestlused võivad olla keerulised, piinlikud ja valusad, võlgnete iseendale ja endisele partnerile võlgu, et võtaksite vestluse pidamiseks vajaliku aja ja vaeva ning lõpetaksite ametlikult oma partnerluse.



Kui te ei tunne, et võtaksite aega partneriga raske vestluse pidamiseks, pidage meeles, et võlgnete selle endale ja oma endisele partnerile, et pakkuda seaduslikku lahkuminekut. See on eriti oluline suhetes, mis olid pikaajalisemad; pikad suhted - või vähemalt omavahel tihedalt seotud - hõlmavad tavaliselt kahe elu suurte ja oluliste viiside kokkusulamist. Ametlik lahkuminek on esimene ühine samm edasiliikumisel ja teie suhtest edasi liikumisel.

Edasi liikumine

Kahjuks pole ühtegi hõlpsasti määratletavat meetodit edasiliikumiseks. On ideid ja ettepanekuid, sealhulgas pidevalt populaarne: 'Iga aasta, mil te koos olite, võtab üks kuu,' kuid tõsiasi on: suhtest edasi liikumine on sügavalt isiklik, võimatu kindlaks teha ülesanne, mis saab liikuda hoogudes ja spurdides ning liikuda paljudes suundades. Edasiliikumine võib tähendada, et tunnete end ühe minutiga maailma tipus, olete oma vastloodud vabaduses säravad ja järgmine - lapsepõlve topis - ja see on okei! Suhtest edasi liikumine on keeruline tee, mitte see, mis peab toimuma lihtsalt ja lineaarselt.

Kui olete lahkumineku õhutanud inimene, võite tunda, nagu poleks teil lubatud kurvastada; ju seda sa ju tahtsid, eks? Pidage meeles, et peaksite andma endale ruumi oma suhte ja selle kaotuse kurvastamiseks, isegi kui olete selle kaotuse katalüsaator. Suhted ei toimi lugematutel põhjustel ja eeldades, et teie võime suhte kavandatud trajektoori ära tunda muudab teie tunded mõttetuks, on kahjulik nii teile kui ka teie endisele partnerile. Austa iseennast ja austa suhet, mida kunagi jagasid, andes endale palju aega ja ruumi kurvastada ja paraneda.



Allikas: pixabay.com

Tööriistad tervendamiseks

Ehkki iga lahku mineku juhtimiseks paranemise ja edasiliikumise suunas ei pruugi olla konkreetset rida samme, võite siiski teha mõned sammud, et tagada tervenemine võimalikult sujuvalt ja tõhusalt, vältides samas paljusid lõkse, mis sageli esinevad. tekkida pärast lagunemist. Need sisaldavad:

  • Emotsioonidele ruumi loomine. Kui tunnete, et emotsioon on teie sees, andke endale aega ja vabadust seda tõeliselt tunda. Kui tunnete end vihasena, andke endale mõni minut või kauem aega, et tunda seda emotsiooni. Lase sel end üle uhada, hinga sügavalt ja lase siis lahkuda sama ootamatult, kui see saabus.
  • Oma kogemuste jagamine. Ükskõik, kas jagate oma tundeid ja kogemusi sõbra, pereliikme või terapeudiga, veenduge, et võtaksite aega tunnete läbitöötamiseks ja tõeliseks töötlemiseks. Oma tunnete tundmine on suurepärane algus, kuid see, kui lubate neil verbaalse töötlemise kaudu endast välja töötada, on oluline samm ka teie suhtevrakkide sorteerimisel ja ka edasiliikumisel.
  • Välja saamine ja ümber. Võib olla ahvatlev jääda pärast lahkuminekut oma majas koostööle, eriti kui teie ja teie partneri sotsiaalne elu keerleb üksteise ümber, kuid see võib pikendada teie lahknemise bluusi. Kui sotsiaalsed kutsed tulevad, proovige sõprade või lähedastega läbi saada ja looge usaldusväärsete inimestega uusi mälestusi.
  • Vaadates tulevikku. Pidage meeles, et tundsite, et see on õige otsus oma suhtest edasi liikuda. Mõelge võimalustele, mis on pärast suhte lõppemist avanenud, või põhjustele, mille üle otsustasite suhte üldse lõpetada. Tulevikku vaatamine võib muuta oleviku talutavamaks ja muuta ajutise valu seda väärt.

Lettide ravimisel

Aeg-ajalt paranemine seiskub ja lahkumineku valu muutub valdavaks. See ei tähenda tingimata, et olete vea teinud või peate kohe välja minema ja proovima oma suhteid taaselustada. Selle asemel tähendab see seda, et vallalise olemise uudsuse tõttu võite kogeda üksindust või ebamugavust. Pidage meeles, et edasiliikumine pole lineaarne teekond. Võite minna kuid, mõtlemata oma endisele partnerile, ja teil on nädal või kaks, kus lahkuminekuvalu tabab teid nagu tonn telliseid. Kuigi see võib tunduda kummaline, on see leinaprotsessi normaalne osa.

Allikas: pixabay.com

Kui aga märkate, et teie lein ei lahene, teil on probleeme hommikul voodist tõusmisega või olete hakanud kaotama huvi varem armastatud asjade vastu, võib mängus olla midagi enamat. Suured elustiili muutused võivad eelneda sellistele tingimustele nagu ärevus ja depressioon ning lahkuminek võib olla tõeliselt tohutu elustiili muutus.

Ärevuse sümptomiteks on pikema aja vältel ilma otsese põhjuseta ärevuse või närvilisuse tunne, füüsilised sümptomid, nagu võidusüda või kiirenenud hingamine, ja eelseisva huku tunne. Ärevus võib olla ajutine seisund, kuid see võib ka mööduda ajutisest ja muutuda aastatepikkuseks häireks ilma sekkumiseta ja ravita.

Depressiooni sümptomeid võib olla keerulisem tuvastada, sest depressioon mõjutab kõiki erinevalt. Meeleolu muutused on kõige olulisemad muutused ja need võivad hõlmata suurenenud ärrituvust, viha, kurnatust või apaatiat. Füüsilised muutused, näiteks kehakaalu langus või tõus, suurenenud või vähenenud magamisharjumused ja krooniline kurnatus võivad kõik osutada ka depressiooni olemasolule.

Kui teil on tekkinud ärevuse või depressiooni sümptomid, ärge proovige sellega ise toime tulla; mõlemad need tingimused nõuavad vaimse tervise spetsialisti sekkumist ja järgnevat ravi. Mõlemad häired võivad märkimisväärselt mõjutada elukvaliteeti ja mõlemad võivad osutuda ohtlikuks kellegi üldisele tervisele ja pikaealisusele.

Abi saamine

Ehkki ärevuse ja depressiooni tekkimisel võib see olla hirmutav või ärritav, on mõlemad tingimused õnneks äärmiselt ravitavad. Depressiooni ja ärevuse määr on viimase aastakümne jooksul jätkuvalt tõusnud, muutes ravi hõlpsamini kättesaadavaks ning ravimeetodid nende manustamise ja lähenemise osas mitmekesisemaks. Teraapiad võivad hõlmata jututeraapiat, kuid võivad hõlmata ka traumapõhiseid ravimeetodeid, et jõuda nii ärevuse kui ka depressiooni juurteni.

Kuigi levinum teraapiavorm on tavapärane kontorivisiit psühhiaatri või psühholoogi juurde, on vaimse tervise spetsialisti abi saamiseks palju erinevaid võimalusi. Kontorisisene visiit on võimalus paljudele inimestele, isegi väikelinnades. Mõni inimene saab kasu terapeudi juhitud grupiseanssidest, mis sarnanevad rohkem tugigruppidega kui tegelikud raviseansid. Sellegipoolest otsivad teised veebiteraapia abi, mis võimaldab inimestel maksta madalamat tasu (mõnel juhul) ja pakub ravi mugavalt teie kodus, tingimusel et teil on turvaline Interneti-ühendus ja tahvelarvuti, telefon, või arvuti.

Allikas: pixabay.com

Pärast lagunemist edasi liikumine

Ärge kunagi lubage öelda, et lahku minek on lihtne. Isegi kui olete lahku minekut alustav inimene, on kaotada keegi, keda varem pidasite partneriks, ning see võib põhjustada tohutut valu ja muutusi. Isegi nende raskuste korral on siiski lootust edasi liikuda ja oma elu nautida. Mõne jaoks on edasiliikumine lihtsalt aja ja ruumi küsimus, samas kui teised võivad oma leina täielikuks paranemiseks ja töötlemiseks vajada vaimse tervise spetsialisti abi.