Ma ei tunne end hästi: oma vaimse tervise mõistmine

See võib olla midagi tuttavat tunnet, et me ei mõtle palju, kuid kui me ei tunne end õigesti, võib see olla märk millestki muust. On märke, et me ei pruugi omavahel korrelatsioonis olla, näiteks kaalulangus või vaimsed ja füüsilised tunnused, mida võib tunduda lihtne maha kanda.

Allikas: rawpixel.com

Selleks, et saaksite oma elu tervislikult elada, peate olema teadlik oma vaimsest tervisest ja paljudest asjadest, mis võivad selle kõikuda nii või teisiti. Mõned neist võivad olla depressiooni sümptomid, kuid teised võivad olla lihtsalt mõtlemisvõimalused, ma ei tunne end hästi. & Rdquo;



Ükskõik, kuidas me üldse vaimse tervise suhtes suhtume, on hea tunne see, mille osas võime nõustuda. Kuid me peame teadma, mis & ldquo; end hästi tunneb & rdquo; tähendab meie jaoks. & ldquo; Tunne end hästi & rdquo; tähendab midagi füüsilist, mida tunneme oma kehas. & ldquo; Tunne end hästi & rdquo; tähendab ka oma mentaliteedi ja ka asjade töötlemise viisi eest hoolitsemist.

Meie vaimse tervisega on nii, et märgid pole alati ilmsed. Me ei pea olema paanikahoogude all, et mitte end hästi tunda. Meie vaimne tervis on ainulaadne meile ja mängib tohutut rolli selles, et saame end hästi tunda ja elada oma elu nii, nagu soovime. Võib-olla olete lugenud eelmist artiklit, kuid pole siiski päris kindel ja te olete väsinud mõtlemisest, ma ei tunne end hästi. & Rdquo;


Mis on märgid, et see on midagi enamat, kui me ei tunne end hästi ja on midagi seotud vaimse tervisega?

Vaimse tervise abistamine

Jällegi, ma ei tunne end hästi & rdquo; võib olla täiesti normaalne. Kes meist saaks öelda, et nad tunnevad end kogu aeg hästi? See on siis, kui see kogemus & ldquo; ma ei tunne end hästi & rdquo; muutub igapäevaseks, et see võib olla tõeliselt murettekitav.

Vaimse tervise ignoreerimine on tõsine probleem. On mõned isiksusehäired (näiteks bipolaarne häire), mis võivad põhjustada perevägivalda ja söömishäireid. Sellised tõsised asjad vajavad rohkem kui veebiteraapia, nende sekkumiseks on vaja arsti.



Depressiooni sümptomeid, millele tähelepanu pöörata, on palju ja depressioon võib hõlmata asju, mis võivad igapäevaelus tunduda tavaliste tunnetena. Kõige tähtsam on see, et perekonnas võib esineda ka depressiooni. Enne professionaaliga konsulteerimist on oluline neid asju teada.

Ja enne, kui vaimse tervise häirete tunnuste hulka satume, on see midagi enamat kui & ldquo; ma ei tunne end hästi, & rdquo; kõigepealt peame tunnistama, et seal on abi kõigile. ReGaini taolise professionaalse teenuse poole pöördumine tähendab abi saamiseks usaldusväärsetelt vaimse tervise spetsialistidelt. Professionaalil on privaatsuseeskirjad ja õigused reserveeritud, et saaksite oma tervishoius konfidentsiaalsust tagada.

Allikas: rawpixel.com

On oluline, et kui tegelete vaimse tervise probleemidega, siis te neid ei ignoreeriks. Nende ignoreerimine võib süvendada probleeme ja põhjustada ohtlikke tegevusi, mis võivad teie tervist kahjustada.


Professionaaliga rääkimine võib olla keeruline ja see pole midagi, mida me kõik teha tahame. See ei tähenda tingimata ka seda, et teid ravitakse. Oluline on uurida võimalikke võimalusi, et leida endale sobiv ravi ja võimaldada teil oma vaimse tervisega tõhusamalt hakkama saada.



Vaimse tervise probleemide tunnused

Paljud järgmistest probleemidest algavad sellest, et ma ei tunne end hästi. & Rdquo; See on lihtne viis meie probleem maha kanda ja see annab meile vale tunde, et see muutub lõpuks paremaks, ilma et oleks vaja sekkuda.

Kuid lihtne on see, et vaimne tervis on pidev lahing ja see võib jõuda teie elu igasse valdkonda. Need on mõned kõige levinumad märgid, mis näitavad, et teil võib olla vaimse tervisega probleeme, selle asemel et end lihtsalt hästi tunda.

Raskused tööl. Meie töökohtadel on meie elule märkimisväärne mõju ja see võib ulatuda ka töökohast kaugemale. Kui teil on tööl raskusi, võib endaga koju tuua liiga lihtne. Kui me näeme vaeva töökaaslase või mõne ülesandega, võib see meid jälgida kodus, haarata kõik meie mõtted ja mõjutada kõiki muid meie eluvaldkondi.

Kui meie tootlikkus langeb, võib see olla selge märk, et midagi võib olla üleval. See ei tähenda meie töökohtade vihkamist; kui seal oleks mingil hetkel rõõmu, tuleks tootlikkus loomulikult. Just siis, kui see tootlikkus hakkab langema, võib see anda ilmse märgi, et midagi on valesti.

See kehtib ka seetõttu, et valdava enamuse jaoks on meie töö selline, et me maksame arveid ja paneme toidu lauale. Selle töökoha kaotamise oht - kas meie suhtumise või tootlikkuse puudumise tõttu - võib põhjustada selle töökoha kaotamise. Ja töö kaotamine võib põhjustada mitmeid raskusi, mis võivad veelgi segada ja lumepalli tekitada.

Allikas: rawpixel.com

Olete kaotanud rõõmu asjadest, mida olete kunagi armastanud. See on üks levinumaid märke selle kohta, et depressioon või mõni muu vaimuhaigus võib ilmneda. Need asjad, mida me hobidena harrastame, on mõeldud meile rõõmu tooma, natuke põgenema reaalsest maailmast. Kui me ei saa enam neist asjadest rõõmu tunda, pole meil enam põgeneda raskuste eest, mida elu meile pakub.

Nende asjade nautimine, mis teile rõõmu pakkusid, on tohutu punane lipp, et midagi suuremat võib valesti olla. Selle kohta on olemas mõiste, mida nimetatakse anhedooniaks. See on vähenenud võime leida naudingut kõigest.

Kui teile meeldis sõpradega väljas käia või joonistada või teistest hobidest osa võtta, võib see olla selge märk sellest, et on aeg leida professionaalne abi. Vaimse tervise kontrollimata jätmine võib olla pikas perspektiivis ohtlik ning avaldada tohutut mõju teie elule ja suhetele.

Füüsiliste erinevuste tunne. Pikka aega ei võetud vaimuhaigusi tõsiselt. Hea enesetunne oli miski, millest sa natukese aja pärast lihtsalt üle said, mitte miski, mis sind järgis. Kuid vaimse tervise probleemid võivad mõjutada teie ülejäänud keha.

Depressiooniga inimesed võivad hakata tundma füüsilisi valusid. Ilmnevad sellised asjad nagu kõhuvalud, peavalud, valulikkus ja muud sümptomid. Selle füüsiline taga ei ole tegelik põhjus, kuid see võib olla selge viide sellele, et vaimselt on midagi valesti.

Depressioon ja stress toimivad tandemina ning stressil võib olla füüsiliselt suur mõju. Kui tunnete end füüsiliselt eemal olevat ja arsti juurde minnes pole midagi ilmset, võib olla aeg uurida oma vaimset tervist.

Ebatervislike harjumuste kujundamine. Mõne vaimse tervisega seotud probleemid võivad olla ebatervislikud harjumused. See võib avalduda liigse suitsetamise või joomise, narkootikumide tarvitamise või kahjulike ainete kasutamise vormis.

Kuid see võib avalduda ka söögiisu muutustes. Võib-olla te ei söö nagu varem, kas süües iga kord liiga palju või mitte piisavalt, minnes üha edasi ühes suunas. Need muudatused võivad alata peenelt, kuid kui neid ei kontrollita, võivad need muutuda ohtlikuks.

Paanikahoogude või nende suurema esinemissageduse kogemine. Paanikahood pole tingimata vaimse tervise probleemide märk, kuid ka see pole midagi, mida ignoreerida. Kui teil neid on, kuid teil pole varem diagnoositud paanikahooge, võib see tunduda täiesti normaalne.

Aga kui kogete neid järjepidevamal viisil, on õige ärevust tunda. Paanikahood on keerulised probleemid, mida tuleb regulaarselt lahendada, ja nende sagedasem kaasamine võib olla märk millestki olulisemast.

Allikas: rawpixel.com

Tumedad mõtted. Mõni meist on loomulikult tumeda ilmega, kuid mõnevõrra küünilise või tumeda ideoloogia omamisel ja enda kohta pimedate mõtete kogemisel on selge vahe.

Sõltuvalt teie elu teguritest võivad need mõtted eskaleeruda ja seda ei taha keegi. Tumedad mõtted on tõsine asi, millega tuleb arvestada, ja neid ei tohiks eirata. Kui tunnete, et teil pole enam mingit väärtust või te ei soovi elus olla, on need kriitilised märgid, millest teadlik olla.

Kui on märke, et midagi võib olla valesti, on oluline neid mitte ignoreerida. See võib olla ohtlik mitte ainult teie vaimsele, vaid ka füüsilisele tervisele. Ärge kunagi ignoreerige järjekindlaid märke selle kohta, et teie vaimne tervis võib olla kahtluse all.

Järeldus

Meie vaimne tervis mõjutab meie mõtlemisviisi, enesetunnet ja võib avaldada ka füüsilist mõju. Nende ignoreerimine võib meie mõtetes ja kehas viia drastiliste muutusteni, mis võivad olla ebatervislikud ja lausa ohtlikud.

Seal on spetsialiste, kes võivad teile sel ajal abi pakkuda. Mida varem räägite professionaaliga, kui need tunded ja mõtted tekivad, seda parem.