Igal suhtel, olgu see nii kindel kui tahes, on omad tõusud ja mõõnad; isegi õnnelikud paarid tülitsevad ja tülitsevad sageli nagu kõik teisedki. Kuigi seda tüüpi erimeelsused võivad paaridele olla konfliktidest ülesaamiseks kasulikud, võivad need ka ühte või mõlemat partnerit uskumatult kahjustada. Kui need kahjustavad võitlused juhtuvad, võib teil olla raske otsus vastu võtta - kas jääte oma suhtesse või lahkute? Paljude inimeste jaoks sõltub vastus sellele, kui nuputada vastus palju keerulisemale küsimusele - kas olen ikka oma partneriga rahul?
Kas olete oma suhtes õnnelik? Märgib, et teie suhe võib olla teie ebaõnne allikas
Kui jääte & ldquo; vahel õnnelikult ummikusse & rdquo; ja loodetavasti mitte kunagi enam & rdquo; oma partneriga võib olla raske öelda, kas olete suhtes tõeliselt õnnetu või olete lihtsalt sassis. Enne kui otsustate, kas viskate oma praegused suhted minema või mitte, proovige astuda samm tagasi, et saada parem pilt teie suhetes toimuvast. Vaadake, kas saate märgata mõnda neist märgulampidest, mis näitavad, et teie suhe muudab teid õnnetuks.
Asjad tunnevad end ebamugavalt
Kas teie viimased suhted oma partneriga on eriti kõhedust väärt? Kas teie vestlused tunnevad end ebamugavalt või sunniviisiliselt? Kas olete tundnud, et soovite partneriga aega veeta, sest asjad on õigedkakohmakas? Kui jah, võib teie suhe suunduda allamäge. Uuringud näitavad, et lahkhelid paarisuhtes tulenevad sageli emotsionaalsest katkestusest kahe partneri vahel. Gottmani instituudi teadusdirektor Carrie Cole väidab, et seda tüüpi lõhed võivad tekkida paarisuhtes, kui üks või mõlemad partnerid lõpetavad oma suhetes positiivsete hetkede loomise: & ldquo; Kui see juhtub, tunnevad inimesed, et nad lihtsalt liiguvad järjest kaugemale, kuni nad isegi ei tunne enam üksteist, & rdquo;
Teie suhetel puuduvad väikesed asjad & rdquo;
Kas veedate päevi unistades möödunud kohtinguöödest? Kas väikesed armastusenoodid ja muud väikesed pühendumiste aktid on kauge mälestus? Kui jah, võivad need väikesed asjad (või nende puudumine) põhjustada teie suhetes suuri probleeme. Gottmani instituudi üks asutajatest dr John Gottman ütleb, et & ldquo; väikesed asjad tegid sageli & rdquo; on mantra, mille järgi õnnelikud paarid elavad. Kui teie või teie partner loobute sageli sellest emotsionaalsest eelmängust, on teil oht, et teie suhe kuivab.
Vestluses domineerivad kriitika ja suhtluskriisid
Kas teie vestlused partneriga on vananenud või, veel hullem, olematud? Kas leiate, et kritiseerite oma partneri iga käiku? Suhtlemiskriis on õnnetu suhte üks varasemaid ja hõlpsamini äratuntavaid märke.
Tervislikud suhted on üles ehitatud avatud ja ausale suhtlusele. Kui tunnete, et ei saa oma partneriga rääkida, on tõenäoliselt ohutu eeldada, et teie suhtes lähevad asjad hapuks. Seda tüüpi katkestamine põhjustab tõenäoliselt ka teie suhetes mingisuguseid lahkhelisid; ilma selge suhtlemiseta võivad paljud paarid sattuda sagedamini tülitsema.
Teie soov suri kaua aega tagasi
Kas teie partner süütab endiselt teie tule või on teie leek läbi põlenud? Kui te ei mäleta (või ei taha), millal viimati seksikat tagasi tõite, võib olla aeg oma suhe ümber hinnata.
Kuigi kahanev seksuaalelu pole alati murettekitav, võib see viidata tõsisematele probleemidele. Lähisuhteprobleemid võivad olla põhjustatud emotsionaalsest või füüsilisest lahknemisest partnerite vahel. Kui see jääb lahendamata, võite hakata tundma, et tunnete end oma suhtes õnnetuna.
Olete pidevalt konfliktis
Kas võitlete teie ja teie partner rohkem kui tavaliselt? Kas leiate, et olete neile pahaks pannud? Uuringud näitavad, et inimesed, kes on suhtes õnnetud, võivad oma partneritega rohkem tülitseda. Teadlaste arvates võivad pidevas konfliktis olevad paarid kogeda sügavamaid probleeme kui need, millega nende tülitsemine tähelepanu pöörab. Need teie ja teie partneri vahelised lahendamata suhetega seotud küsimused võivad tekitada kurbust, viha ja isegi põlgust (millest ükski ei tekita õnnelikku suhet).
Tunnete oma partneri suhtes põlgust
Kas tabate end mõnikord partnerit lugupidamatusena? Kas oma partneriga suheldes võiks teie tooni kirjeldada alandavana? Kui leiate, et põlgustunne pulbitseb teie suhte pinnal, võite olla õnnetum, kui mõistate. Suheteadlased ütlevad, et põlgustunne on sageli kaasnenud negatiivsete tunnetega teie partneri suhtes ja võib isegi tõestada, et olete oma suhtes õnnetu.
Kas ma peaksin jääma või peaksin ma lahkuma? Siit edasi liikumise otsustamine
Kellestki lahku minna on raske, kuid temaga püsimine võib olla veelgi raskem. Võtke veidi aega, et oma võimalusi hoolikalt kaaluda ja pühenduda otsusele, mis teeb teid pikas perspektiivis kõige õnnelikumaks.
Õnnetutest suhetest eemal kõndimise ilu
Kuna me panustame teistega suhtlemisse sageli nii palju aega ja energiat, võivad paljud inimesed tunda, nagu poleks neil muud valikut, kui jääda suhtesse ka siis, kui nad ei tunne end enam oma partneriga õnnelikuna. Mõned inimesed teevad selle valiku optimistlikult, lootes suurtele lootustele, et nende suhe võib paraneda, samas kui teised lihtsalt kardavad rohkem üksi olla kui tunda end õnnetuna. Ehkki paljud inimesed võivad arvata, et valik jääda õnnetuks suhteks näitab tugevust ühe võitluse kaudu, peaksid eksperdid sellega nõustuma: kui olete suhtes õnnetu, võib tõelist tugevust näha tegelikult siis, kui otsustate minema minna.
Suhete parandamise töö
Kui otsustate oma suhte kallal töötada, siis teadke, et need remonditööd võtavad sageli palju aega ja vaevamõlemadpeod. Üle kümneaastase kogemusega suhete ekspert Tony Gaskins rõhutab, et suhet ei saa päästa, kui mõlemad inimesed pole võrdselt investeeritud, & rdquo; rõhutades, et & ldquo; ühest inimesest, kes üritab [suhet parandada], ei piisa kunagi. & rdquo; Enne töö alustamist leidke mõni aeg, et oma partneriga maha istuda ja veenduda, et olete mõlemad samal lehel, kuidas soovite edasi töötada.
Hinnake oma partnerit iga päev (igati)
Suure žesti mõtlemine võib ammu kadunud armastuse taaselustada? Kuigi paljud inimesed usuvad, et parim viis hoolivale inimesele näidata on minna suureks või koju minna, väidab dr John Gottman, et tegeliku elu romantikat [tegelikult] toidab ühenduses püsimise märksa tagasihoidlikum lähenemisviis. & Rdquo; Gotman jätkab, et & ldquo; [romantikat] hoitakse elus iga kord, kui annate oma abikaasale teada, et teda igapäevaelu ajal hinnatakse. & Rdquo; Selle asemel, et partnerit juhuslike, potentsiaalselt kallite üllatustega ära rikkuda, võiksite varuda igast päevast mõne minuti, et näidata neile, kui väga hindate nende olemasolu oma elus.
Mustrid ära tunda ja häirida
Kas teie ja teie partner võitlete ikka ja jälle samade asjade pärast? Selle põhjuseks võib olla kommunikatsiooni katkemine. Kui märkate, et teie ja teie partner on alustamas järjekordset vananenud vaidlust, peatage spiraal oma jälgedes, tehes kiire pausi. Lihtsalt vaidlusest eemale minnes saate oma pea puhtaks ja suudate paremini suhelda, kui selle juurde tagasi tulete. Kui teie ja teie partner pöördute tagasi tülli, võtke veidi aega, et oma muredest selgelt teada anda ja proovida mõista, kust nad tulevad. Selle asemel, et oma partnerit milleski süüdistada, kasutage & ldquo; I avaldusi & rdquo; väljendada oma mõtteid nende tegevuse kohta ja esitada avatud küsimusi, et näha asju nende vaatenurgast.
Ole füüsiline koos oma partneriga
Millal sa viimati oma partnerit kõvasti kallistasid? Kui see on mõnda aega möödas, võiksite selle parandada. Puudutus aitab teil oma partneriga uuesti ühendust võtta, nii et rääkimine lihtsalt ei saa. See ei tähenda tingimata, et peate kohe oma partneriga voodisse hüppama, vaid pigem võiksite kaaluda kogu päeva vältel oma kaaslasele väikese ekstra armastuse näitamist. Esitage vabandusi, et oma kaaslast kallistada, tema käest kinni hoida või suud põsele suudelda. Isegi kõige süütumana näivad žestid võivad teie vahel kirgi taaselustada ja tunda end lähemal kui kunagi varem.
Otsige tuge
Paljud paarid peavad otsima professionaalset tuge, et aidata oma probleemidest üle saada ja suhetel õitseda. Ehkki seda võib pidada viimase abinõuna paljudele paaridele, kes tunnevad, et suudavad oma probleemid iseseisvalt vallutada, väidab dr John Gottman, et see sekkumine on kõige tõhusam, kui seda tehakse varakult. Gottman ütleb, et kui paarid alustavad kooselu alguses varakult nõustamist, on nad sageli rohkem motiveeritud püsivate muudatuste tegemiseks.
Paaride nõustamine võib tohutult parandada teie suhet oma partneriga, õpetades teile oskusi, mida vajate oma vajaduste tõhusaks edastamiseks ja stressiga toimetulemiseks. Hiljutised uuringud näitavad, et 70–75% paaridest, kes nõustamist alustavad, suudavad edukalt oma hädapunktidest mööda minna ja oma suhteid edukalt parandada. Kui paaride nõustamine on üks võimalus, soovite koos oma partneriga uurida, uurida kohalikke tavasid või pöörduda meie ReGaini juures täna meie litsentseeritud vaimse tervise spetsialistide meeskonna poole.
