Kui tundub, et meie elus ei lähe midagi õigesti, võime peatuda ja mõelda, et kas mul on midagi valesti? & Rdquo; Võib-olla olete veetnud tõesti pikka aega stressi või masendust või ei tundu, et teete midagi õigesti. Võib-olla on teie sõber, vanem või partner teilt ärritunult küsinud & ldquo; Kas teil on midagi valesti? & Rdquo;
Hoolimata sellest, mida teised inimesed sulle öelda võivad, pole nii lihtne öelda, kas midagi on sinuga tõepoolest valesti või on su elus midagi (või kedagi), mis sind selliseks tunneb. Ainult teie saate kindlaks teha, kas teil on vaimse tervise probleeme või kas teil on midagi valesti, ja kuidas seda ravida.
Raskused määratleda & ldquo; Normal & rdquo;
Probleem küsimusega, kas mul on midagi valesti & rdquo; seisneb selles, et puudub kindel määratlus sellele, mis on & ldquo; normaalne & rdquo; vaimse tervise seisukohalt. See, mida peetakse ühe inimese jaoks normaalseks, ei pruugi teise jaoks olla nii tavaline. Varem öeldi paljudele inimestele, et teatud mõtted, tunded ja käitumine (näiteks samasooliste külgetõmme) pole normaalsed, et lõppude lõpuks on nendega midagi valesti. Tänapäeval nõustub enamik USA vaimse tervise organisatsioonidest, et samasooliste ligitõmbamine pole vaimne häire, vaid mõnede inimeste jaoks täiesti kehtivad tunded. Midagi pole & ldquo; valesti & rdquo; nendega; see on nende jaoks tavaline.
Paljud inimesed, kes tunnevad end halvasti, olles & ndquo; normaalsed & rdquo; tunnevad seda sageli tänu ümbritsevatele inimestele. Lapsena võis neid mõnitada või kiusata teistsuguse olemise pärast või võib-olla kogesid nad pereliikmete tugevat survet olla kindel viis. Täiskasvanuna võivad nad selle erineva & rdquo; dispositsioon. Kui sellised mustrid jätkuvad, võib olla lihtne mõelda, et teil on midagi valesti.
Asi on selles, et pole olemas sellist asja nagu 'normaalne'. Iga inimene on erinev ja vähesed vastavad igale kriteeriumile, mida peetakse normaalseks. Mõne teadlase sõnul võib mõtete ja käitumise mõningane varieeruvus olla tervislik ja isegi kohanemisvõimeline. & Rdquo; Kui tunned, et sinuga on midagi valesti, siis mõtle kõigepealt, miks sa nii tunned. Kas sellepärast, et tunned häbi millegi üle, mille üle sul pole kontrolli? Kas probleem näib olevat ainult siis, kui keegi hindab sind või kohtleb sind teatud viisil? Sellistel juhtudel võib olla tõsi, et lõppude lõpuks pole midagi teiega valesti.
Inimesi, kes kiusavad ja halvustavad teisi, võib endas ebakindlalt tunda, mõeldes varjatult, mis neil viga on. Kahjuks on negatiivsuse väljendamisest saanud nende valitud viis selle küsimusega tegelemiseks. Sõltumata sellest, milliste probleemidega teil on tegemist, ei aita negatiivne käitumine teie vaimset tervist. Võite isegi tunda, et midagi on valesti, kui panete teisi maha.
See ei muuda asjaolu, et teil võib siiski olla keeruline aeg oma erinevuse tõttu sellest, mida teie kogukonnas peetakse normaalseks. On mitmeid viise, kuidas & ldquo; erinevad & rdquo; inimestel õnnestub edukalt elada maailmas, kus nad ei suuda täita & ldquo; normaalset & rdquo; ootused: tugirühmad, ühenduse loomine kogukonnaga ja teraapia on tervislikumad toimetulekumehhanismid. Kui tunnete, et teil on midagi valesti ja isegi kui pole, on esimene samm, kui teistega ühendust võtta.
Lapse areng ja vaimne tervis
Mõni inimene tunneb, et lapsepõlvest saadik on midagi valesti. Täiskasvanueas selgitust otsides võivad nad vastuseid otsida minevikust. Võib-olla meenutavad nad tunnet, et vanemad kohtlesid neid halvasti või mitte nii, nagu nad oleksid pidanud. Või võivad nad küsida, kas nende geneetikas oli midagi, mida nad pärisid, kui nad näevad ühes või mõlemas vanemas sarnast käitumismustrit.
Meie lapsepõlvekogemused mõjutavad tugevalt meie üldist psühholoogilist meelsust, mõjutavad tugevalt meie lapsepõlvekogemused. Lapse arengu paljud aspektid on demüstifitseeritud, kuigi lõplikke vastuseid pole. Üks küsimus püsib ja sellele on endiselt raske vastata: kui palju mõjutavad geenid lapse arengut ja kui palju on lapse keskkond?
Üldine konsensus on, et mõlemad mängivad rolli. Kui geenid mõjutavad meie füüsilist ja vaimset meelsust (sh pärilikud psüühikahäired), siis vanemlik stiil ja kodu / kooli / kogukonna keskkond mõjutavad ka meie heaolu. Teie vanemad pole ainukesed, kes teie väljaastumise eest vastutavad. Mõnikord võib seos meie lapsepõlve ja terviseprobleemide vahel olla otsene, nagu pärilike haiguste või mõne käitumisprobleemi puhul, kuid see pole alati nii. Siiski võib olla kasulik kindlaks teha oma tunnete päritolu ja kuidas neid edasi liikuda.
Kui midagi on valesti
Lapsepõlvest alates püsivad probleemid on üks asi. Kuid paljud psüühikahäired tekivad hilisemas elus, häirides inimese tunnet oma isikliku normaalsuse suhtes. Võib-olla oli teil mõnda aega hästi, kuid siis hakkasite kaotama huvi tegevuse vastu, mida varem armastasite, või on teie meeleolu muutunud ettearvamatuks või tunnete end kergemini ärritatuna kui varem. Kui märkate neid või muid suuri muutusi oma mõtetes ja käitumises, võib olla õige aeg pöörduda arsti poole ja selgitada välja, mis valesti on.
Nii nagu võib olla raske määratleda & ldquo; normaalset, & rdquo; psüühiliste häirete määratlemine võib olla sama keeruline, kuna need ilmnevad erinevatel inimestel erinevalt. Näiteks võivad depressiooni sümptomid hõlmata järgmist:
Paljude teiste hulgas. Mõned inimesed kogevad paljusid sümptomeid, teised aga ainult mõnda. Kuna vaimuhaigus ei avaldu kõigil kannatajatel universaalselt, on seda raske täpselt teada, kui teil see on. Isegi kui tunnete, et midagi on valesti.
Enesediagnostika ohud
Tänu internetile saame hõlpsalt teha veebiviktoriini või otsida sümptomeid, et näha, kas meil on midagi valesti. See võib olla hea esimene samm, et teha kindlaks, kas midagi on valesti. Kuid kui te pole väljaõppinud tervishoiutöötaja, võite end valesti diagnoosida. Võib-olla sooritate ärevustesti veebis ja saavutate piisavalt kõrge tulemuse, et arvate, et teil on generaliseerunud ärevushäire. Ärevuse kõrge tase võib olla aga tingitud välistest stressoritest või olla seotud mõne teise, erinevate vaimuhaigustega, näiteks depressiooniga. Kuigi see veebiviktoriin võib aidata teil mõista, kas teil on häire, saab teie probleemi korralikult diagnoosida ainult litsentseeritud spetsialist. Spetsialistilt abi otsides laiendate ka oma ravivõimalusi, sealhulgas ravimeid ja teraapiat.
Ravivõimalused
Kui olete kindel, et midagi on valesti, võib olla aeg pöörduda arsti poole ja arutada ravivõimalusi. Need ravivõimalused võivad esineda mitmel kujul. Depressiooni ravivõimalused erinevad vähemalt sama palju kui sümptomid ja need ei piirdu ainult ravimitega. Depressiooniprotseduurid hõlmavad psühhoteraapiat, näiteks kognitiiv-käitumuslikku ravi tüüpilistel juhtudel ja aju stimulatsioonravi raskematel juhtudel. Inimesed, kes arvavad, et neil on depressioon, võivad ka ennast mitmel viisil aidata, näiteks saada rohkem füüsilisi harjutusi ja veeta kvaliteetset aega koos teistega.
Depressiooni kõrval saavad ravivõimalused alguse endast. Suurem liikumine ja usaldatud sõprade ja pereliikmetega usaldamine on kõigile üldiselt head asjad, kuna mõlemad suurendavad teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Kui tunnete, et teil on midagi valesti, võib teid aidata oma elustiili muutmine tervislikuma käitumise lisamiseks.
Stress on ka nii füüsiliste kui ka vaimsete haiguste levinud põhjustaja. Võtke natuke aega, et kirja panna oma elu peamised stressitekitajad. Kas suudate mõne neist kõrvaldada? Kui mõned on vältimatud, mida saaksite teha, et paremini toime tulla ja stressi maandada? Eneseabi ravivõimalused hõlmavad päevikute koostamist, tähelepanelikkuse harjutamist ja tavapärase unegraafiku järgimist.
Uue vaatenurga saamine
Nii nagu inimesed võivad olla iseenda halvimad kriitikud, võivad nad olla ka iseenda halvimad kohtunikud. Kuna me eksisteerime oma pea sees, võib olla peaaegu võimatu kindlaks teha, kas miski on valesti või on see lihtsalt meie peas. See tähendab, et vaimsed häired pole lihtsalt meie peas, & rdquo; kuna need mõjutavad sageli ka füüsilist tervist. Usaldusväärsest allikast välise vaatenurga saamine aitab teie meelt kergendada.
Kui näete oma arsti arutamist teie probleemide üle, võib see aidata, eriti kui teil on füüsilisi sümptomeid või teie meeleolus ja käitumises on märkimisväärseid muutusi. Kui arvate, et teil võib olla vaimuhaigus, proovige teraapiat litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga. Inimteraapia on tavaline ravivõimalus, kuid üha enam on veebiteraapia sama elujõuline. ReGaini vaimse tervise spetsialistid võivad aidata teil toime tulla kõigi elu väljakutsetega.
Sõltumata sellest, kas tunnete end või mitte, kas mul on midagi valesti, & rdquo; teistes usaldamine aitab sind heaoluteele viia. Teiste hankimine & rsquo; perspektiivid võivad panna meid nägema oma probleeme uues valguses või aidata meil probleemi selgemini näha, kui meil endal oleks võimalik. Isegi kui teil on probleeme, on seal võimalusi. Kui tunnete end valesti, & rdquo; teatava vaeva ja avameelsusega on võimalik end õigeks tunnetada.
