Seal on ootus, et elu peaks olema pidevalt põnev, sisukas, täis maastikulisi hetki ja eesmärki. Paljud meist võivad tunda survet iga päeva arvestamiseks või selle ideaaliga sobitamiseks iga hetke jaoks. Kuid see pole tingimata realistlik elu kujutamine, kuna see kajastab paljusid elamise tavalisemaid ja argisemaid külgi. Kuigi elul on oma põnevad ja sisukad hetked, on elus ka palju hetki, mille unustame nende ilmse mõtte puudumise tõttu. Sellest ei saa mööda; mõned päevad on meh. Selle ootuste ja reaalsuse purunemise tõttu tunnevad paljud meist sageli, et elu ei toimi meie jaoks. Tunneme, nagu oleks elu liiga palju või võib-olla isegi liiga vähe, ja hakkame mõtlema elust loobumisele.
Mõnikord, kui me tahame elust loobuda, hakkame mõtlema, kas meie elus ja surmas oleks mingit vahet. Elu näib olevat mõttetu, nagu midagi ei muutuks kunagi ja võib-olla isegi nii, et asjad võivad olla paremad, kui meid poleks enam. Kui olete seda varem tundnud, pole te üksi. Paljud inimesed soovivad loobuda elust erinevatel põhjustel. Mõnikord tundub elu liiga valus, kuid see ei tähenda, et teie elu oleks mõttetu - teie elu on oluline. Teil on oluline, isegi kui see alati ei tundu, et see nii on.
Ehkki see võib kummalisel kombel tunduda ahvatlev, ei pruugi elust loobumine tingimata olla lahendus. Lõppkokkuvõttes ei lahenda see ühtegi teie ees seisvat probleemi. Kui tunnete, et soovite elust loobuda, võib see olla indikaator suurte muutuste soovile või vajadusele puhata ja vähem stressitekitajaid. Ehkki see võtab aega ja mõnikord ka professionaalset juhendamist, ei tunne te seda tingimata igavesti ja võite leida uue huvi elu vastu.
Elamine motivatsioonipuudusega
Tänapäeva maailm eeldab, et oleme peaaegu kogu aeg väga motiveeritud ja produktiivsed. Hõivatud viibimist kasutatakse sageli inimese väärtuse mõõtmiseks ning sageli võime leida, et võrdleme oma ajakava ja elu teistega. Kui meie päevad ei ole ääreni täis pakitud, võib tunduda, et nad ei saavuta palju ja omakorda võib tunduda, et meiegi ei ole seda. Järsku võime end tabada selle pärast, et me pole nii hõivatud või & ldquo; oluline & rdquo; nagu teised inimesed. Kuigi on lihtne tunda, et kui me ei pane iga päeva loendama, oleme läbi kukkunud, see ei pruugi olla tõsi.
Enamik meist ei ela peaaegu kogu aeg produktiivselt. Oleme inimesed, vajame pause ja enamik meist soovib aeg-ajalt alla anda. Pole haruldane, et tunnete end mingis olukorras apaetiliselt või ei suuda proovida. Ükskõik, kas see ilmneb selles, et ennast ei tõukata edutamiseks või motiveeritakse ennast terve nädala voodist välja tulema, pole elust loobumise tunne meie ühiskonnale võõras. Meid õpetatakse suruma ennast ja suruma oma piire ületama. Ükskõiksuse tunne või proovimata jätmine pole siiski nii patt. Mõnikord ei meeldi meile tõeliselt see, millega me elus tegeleme; oleme veel suutnud leida sobiva asendaja. Mõnikord me lihtsalt ei tunne seda ja meil pole energiat, et teada saada, mis viga on. Kui tunneme, et see on ammendunud, võime isegi võrrelda elu ja surma eeliseid. See pole sugugi haruldane ja selline tunne ei tähenda, et teil midagi viga oleks.
Mõnikord võib see, mis tundub, nagu loobumine elust, osutuda ka puhkuse või tempo muutmise vajadusele. On loogiline, et inimene tahaks elust loobuda, kui tundub, et midagi ei muutu või kui teie tehtud pingutused on mõttetud ja märkamatud.
Kuidas käituda ülekoormatud
Sageli tuleneb soov loobuda tundest, et meid valdab stress või ootused meie endi või teiste poolt. Sellel positsioonil olles tahame rohkem kui midagi, tahame, et kõik kaoks, langeks ära, jätaks meid rahule. See soov võib põhjustada apaatiat elu suhtes. Kui me ei hooli millestki või sildistame selle millekski, millel pole tähtsust, võib olla lihtsam sellest loobuda või seda vältida. See võib aidata meil leida endale vajaliku puhkuse, tundmata valdavat süütunnet vastutuse või isiklike eesmärkide hülgamise pärast. Mõtlemisprotsess võib muutuda umbes selliseks, nagu see pole oluline, seega on hea, kui ma seda ei tee. & Rdquo; On täiesti okei, kui peate millestki või isegi mitmest asjast pausi tegema. See on aeg olla aus ja leebe enda suhtes, mida saate korraga tõeliselt ette võtta. Mõnikord tuleb asjad ootele panna; selles pole häbi.
Selle asemel, et kõigest korraga loobuda, võib olla mõttekas kogu päeva, nädala või kuu jooksul lisada väiksemaid pause ja aega enda jaoks. See aitab teil paremini mõista, kus peate kergendust tundma, ja võib-olla isegi juhtida teid mõistma, mis see on, mis paneb teid tundma, et soovite loobuda. Vaimse tervise eksperdid soovitavad stressiolukordade vastu võitlemisel teha pause, et sportida, mediteerida või nautida hobi kui meetodit elus hakkama saamiseks. Oluline on tasakaalustada meie vastutus oma vajadustega, nagu puhkus ja vaimne heaolu.
Aega võtmine selleks, et teha asju, mis meile eriti meeldivad või mis on kasulikud meie kehale ja vaimule, võib aidata meil luua ruumi enda ja valdavate tunnete vahel. See võib olla ka hea aeg, et taasavastada huvi, mis on langenud ja võib isegi valgustada, kus asuvad teie kired ja kuidas luua uut huvi elu vastu.
Kuidas käituda alakoormusega
Teise võimalusena võime mõnikord tunda tungi loobuda elust või projektist loobuda, sest see lihtsalt ei tee meie heaks midagi. Ei ole ebatavaline tunne, et teil pole midagi teie jaoks toimumas, paljud meist seisavad silmitsi hetkedega, kus meie elu paistab paisatavat argiseks rutiiniks, millest me tegelikult ei hooli. See on märkimisväärne punkt, kus teil on võimalus analüüsida, mis ei tööta teie jaoks ja kuidas see võib muutuda. Näiteks kui olete jäänud mõttetu töö juurde, ei huvita see teid võib olla võimalus uurida, mis teile korda läheb ja kas see võib teid mujale viia.
Nendel hetkedel on ülioluline mitte endale liiga palju survet või ootusi avaldada. Kui tunnete, et soovite loobuda elust, olete tundlikus emotsionaalses seisundis ja peaksite olema valmis ennast heatahtlikult kohtlema ja lubama endale aega puhkamiseks. Kaaluge oma tunnete jagamist sõbra või pereliikmega. Sageli võivad need, kes meid kõige paremini tunnevad, aidata meil mõista, miks me võiksime end teatud viisil tunda. Isegi kui nad ei suuda järeldusi teha, võib nende segaste tunnete jagamine teile kasulik olla ja võimaldab teil paremini mõista, mida te läbi elate. Kui need pole tunded, mida olete nõus jagama, kaaluge kirjutamist sellest, mida tunnete, ja vaadake, mis teie jaoks välja tuleb.
Teraapia kui vastus elust loobumisele
Mõnikord läheb tunne, et tahad elust loobuda, kaugemale sellest, kui oma elus midagi muuta või enda jaoks aega võtta. Kui see nii on, siis tasub ehk vaimse tervise spetsialistiga oma tunnetest rääkida.
Mõnikord võivad inimesed kasutada apaatiat toimetulekumeetodina, et hoida suuremaid ja hirmutavamaid emotsioone eemal. Paljud inimesed, kes on läbi elanud sellise trauma nagu lapsepõlves vägivald või vägivaldne suhtekogemus, võivad apaatiat kasutada mõne trauma sümptomi vastu võitlemiseks. Sellistel juhtudel võib olla kasulik, kui teil on professionaalne abivahend töötamisel nii apaatiatunde kui ka mõne intensiivsema emotsiooni kaudu, millega teil veel silmitsi on.
Soov elust loobuda võib viidata ka depressioonile. Terapeudiga rääkimine aitab teil rohkem teada saada potentsiaalselt depressioonis elamisest ja sellest, kuidas tulla toime tundega, nagu tahaksite elust loobuda. ReGaini juures seisavad paljud litsentseeritud vaimse tervise spetsialistid, kes saavad teiega koostööd teha, et paremini mõista neid valdavaid tundeid ja kuidas nendega paremini toime tulla.
Kui elust loobumise tunded püsivad, võiksite kaaluda professionaalse abi otsimist. Kui tunnete, et peate kohe kellegagi rääkima, võite viivitamatu abi saamiseks helistada numbril 1-800-273-8255 või külastada veebisaiti https://suicidepreventionlifeline.org/.
