Elu pärast lahutust: kuidas enda ja oma pere eest hoolitseda

Allikas: rawpixel.com

Lahutus võib olla keeruline ja veniv protsess. Isegi kui olete lahutuse taotleja või kui see oli vastastikune otsus, võib see olla kurb ja valus suhe. See toob ka palju elumuutusi nii logistiliselt kui emotsionaalselt. Järsku võib teie elu tunduda hoopis teistsugune kui see, mida ta tegi, eriti kui teie suhe oli mitu aastat pikk. Stress suureneb, kui kaasatakse lapsi, lemmikloomi ja teisi perekondi. Mõne ettevõtte või muu vara jagamine muudab selle ka keerulisemaks.



Lahutusprotsessi ajal ja vahetult pärast selle toimumist peavad mõlemad osapooled hoolitsema enda ja oma pere eest, eriti laste eest, kes võivad toimuva mõistmisega vaeva näha. Enda ja oma pere eest hoolitsemiseks võite teha palju asju. Proovige neid kasulikke näpunäiteid:

  1. Jaga vastutust

Ideaalis hoiduvad mõlemad pooled lahutamast, eriti kui tegemist on lastega, mängimast & rsquo; süüdistavat mängu. & Rsquo; Kumbagi osapoolt, suhte ajalugu, edasisi suhteid, kaasvanemate püüdlusi või vanemliku suhte tervist, kui lapsed on kaasatud, ei tee see üksteisele eriti palju head. Eriti ärge arutage lastega süüdistuse või vastutuse üle.


Enamikul juhtudel, kui pole olnud truudusetust või perevägivalda, ilmnevad lahutusjuhtumid siis, kui paarid on lahku kasvanud ega leia enam suhtes õnne. Nendel juhtudel pole tõepoolest süüdi ükski osapool. Selle asemel peab iga inimene tunnistama oma vastutust olukorras ja nõustuma tegema koostööd tsiviil lahutuse saamiseks. See võimaldab mõlemal poolel pärast lahutust paremini paraneda.

  1. Näita küpsust ja rahu

Lahutusprotsessid on oma olemuselt stressirikkad. Olukorra ja selle mõju ühe emotsiooni kaotamiseks saab teha vähe. Kuid teie reaktsioon olukorrale võib mõjutada stressitaset. Kui reageerite tugevalt viha ja puhangutega, muudab see niigi stressirohke olukorra veelgi stressirohkemaks. Kuid kui näitate küpsust ja rahulikkust, võib see olukorda hajutada.

Allikas: rawpixel.com



Inimesel, kes lahutust isiklikult ei soovinud, võib siiski tunduda raske tugevatele emotsioonidele mitte reageerida. Küps ja rahulik olemine ei tähenda, et te ei tunneks oma emotsioone ja võib-olla isegi räägiksite neist oma elus toetavatest inimestest. See aga tähendab, et te ei hakka ümbritsevate inimeste, sealhulgas peagi endise endaga, rabelema. Lõpuks ei saa sellisel viisil reageerimisega muud peale stressi lisamise, protsessi raskendamise ja läbisaamise raskendamise. Pidage seda eriti meeles, kui teil kahel on vaja oma laste kaasvanemaga läbi saada.

  1. Otsige tuge, kuid vältige kuulujutte

Lahutuse ajal kaotate paljudel juhtudel oma elus ühe olulisema suhte. Oluline on pöörduda oma teiste sotsiaalsete suhete poole. Oma tunnetest rääkimine aitab teil nende kaudu töödelda. See võimaldab teil saada ka muid vaatenurki. See võib aidata teil leida rahutunde, et te ei reageeriks teistes oludes nii jõuliselt.

Leidke tuge, kes kuulavad kõiki teie intensiivseid ja negatiivseid tundeid. Hea tugi kinnitab need ja aitab teil leida ka võimalusi emotsionaalsetest reaktsioonidest lahti lasta. Mõnikord on head sõbrad need, kes isegi proovivad sind ennast ja emotsioone vaos hoida. Tühjendage oma sõprade ja perega kõik, mida soovite, kuid ärge laadige oma lapsi maha.


Kuigi lahutusega suhtlemine oma lastega võib aidata neil olukorra mõistmist ja turvatunnet, ärge pange neid täiskasvanute rolli rääkides neile oma emotsionaalsetest reaktsioonidest. Selle asemel pakute neile tõenäoliselt palju emotsionaalset tuge. Samuti laske neil jääda olukorras lasteks ja laske neil end ja oma endist abikaasat heas hoos hoida.



Kuigi on hea rääkida ja tuge otsida, on oluline mitte tegeleda lobisemisega oma endise ja olukorra üle. Rääkige inimestega, keda usaldate ja kellest teate, et see hoiab teavet konfidentsiaalsena. Kui teised küsivad olukorra kohta, olge ettevaatlik selles, mida jagate. Võib-olla on ahvatlev öelda asju hoolimata sellest, kuid need negatiivsed kommentaarid võivad teie lastele haiget teha ja mõjutada kaasvanemate suhet.

  1. Küsige teistelt abi

Kuna teie elu muutub lahutuse käigus täielikult, võite leida, et vajate abi asjades. Võib olla asju, mida teie abikaasa alati tegi. Teil võib olla raske leida õigeaegselt uut tasakaalu. Võib-olla vajate abi väikeste ja suuremate ülesannete täitmisel. Lastehoid võib olla veel üks valdkond, milles vajate täiendavat abi. Mõnikord käsib kultuur inimestel olla iseseisev ja juhtida kõike iseseisvalt. See pole aga alati produktiivne ega kasulik.

Allikas: rawpixel.com

Selle asemel küsige teistelt abi. Teie lähedased sõbrad ja perekond soovivad tõenäoliselt teid toetada kõigil vajalikel viisidel. Küsige neilt abi mis tahes ülesannetega, mis koormust leevendab. See võib olla muru niitmine, õhtusöögi ära jätmine, laste koolist korjamine ja palju muud. Ajal ja rutiinil uue tasakaalu leidmisel võite vajada vähem abi, kuid üksikvanema või kaasvanemana olemine võib olla raske töö. Nii on alati okei otsida lisakäsi.

  1. Harjuta enesehooldust ja kaastunnet

Eksisteerib vajaduste hierarhia, mille saavutamiseks peavad kõik olema terved ja terved. Selle aluseks on põhilised enesehooldusvajadused, nagu toit, vesi, peavari ja muud põhiressursid. Kui elate läbi keerulises olukorras nagu lahutus, võite need vajadused unarusse jätta. See võib eriti tõsi olla, kui hoolitsete ka laste eest. Siiski on oluline veenduda, et täidate neid põhivajadusi.

Eespool on inimestel selliseid ohutusvajadusi nagu isiklik turvalisus ja hea tervis. Lahutuse ajal võivad teie turvatunne ja turvatunne olla häiritud. Teie elu võib tunduda nii erinev ja kõigi muudatuste ajal võib olla raske end turvaliselt tunda. See võib olla abiks siis, kui veendute, et teie rahandus on korras, ja paluge teistelt abi, kui seda vajate. Teadmine, et teil on abi, võib teie turvatunnet suurendada.

Kui tunnete end olude sunnil ebaturvaliselt ja olete stressis, saate nende tunnetega võidelda ka lõdvestustehnikate abil. Sageli on keha valmis stressiga toime tulema ja see võib lõpuks põhjustada väsimust või isegi iiveldust. Keha rahustamiseks kasutage sügava hingamise, lihaste lõdvestuse ja tähelepanelikkuse meditatsiooni ning seda tehes saate oma meelt rahustada, taastades turvatunde.

Üle selle vajavad inimesed armastuse ja teistesse kuulumise tunnet. Seetõttu on sotsiaalne tugi nii oluline. Kui kaotate olulise suhte lahutusega, võite tunda leina, sest see võib vähendada ka teie armastuse ja kuuluvuse tunnet. Siiski võite pöörduda oma teiste pere- ja sõbrasuhete poole, et säilitada side ja kuuluvustunne inimestest, kes teist hoolivad. Samuti kaaluge tugigrupis osalemist või teiste sarnases olukorras olevate inimeste ühendamist.

Peale selle vajate ka austust. See hõlmab tunnet teiste vastu, enesehinnangut, jõudu ja vabadust. Lahutus võib häirida enesehinnangutunnet, kuna olulise suhte kaotamine võib tekitada sinus enesetunnet erinevalt. Võimalik, et hakkate isegi negatiivselt rääkima iseendaga, iseendale olukorra ütlemine on teie süü.

Selle vastu võitlemiseks harjutage hoopis kaastunnet. Kohtle end kenasti ja anna endale positiivseid sõnumeid, nagu võiksid sarnast olukorda elavale sõbrale. Enda kaastundega saate aidata säilitada enesehinnangut.

Lõpuks on inimestel peamine vajadus saada parimaks. Lahutus võib teie plaanid näiliselt häirida ja muretseda, et ei saa elada kavandatud elu. See võib sind isegi muretseda, et sa ei saa selleks inimeseks, kelleks plaanisid olla. Sellega võitlemisel vajate vahel suuremat abi, et segadus lahendada ja ennast elurajale tagasi viia.

  1. Hankige suuremat abi

Allikas: rawpixel.com

Lahutus on mõlema osapoole jaoks stressirohke aeg. Sel põhjusel otsustavad paljud inimesed otsida tuge nõustamise kaudu. Tänapäeval otsustavad paljud inimesed minna paaride nõustamisele. On eksiarvamus, et paaride nõustamine on mõeldud vaid suhete parandamiseks. See võib aga aidata konflikti lahendada igal inimesepaaril. Lahutus on suurepärane aeg paaride nõustamiseks, sest terapeut aitab kahel poolel välja mõelda, kuidas oma abielu tsiviilkäigus lõpetada ja olla head kaasvanemad.

Paaride nõustamist saab kohalikust kogukonnast või veebis. Paljud inimesed otsustavad osaleda veebinõustamises või teleterapeudis, kuna seda on lihtsam teha oma ajakava järgi ja see on diskreetsem. See nõustamine võib aidata mõlemat osapoolt ja aidata ka pereüksust, et neil oleks endiselt head suhted ja suhted , isegi pärast lahutust.