Kas olete valmis teraapiat proovima? Plussid ja miinused teraapiarakenduse kasutamisel

Tänu Internetile on meie ravivõimalused hüppeliselt kasvanud. Enam pole teie ainus võimalus saada abi võõra inimesega näost näkku istudes ja avada neile asju, mida te pole varem kellelegi rääkinud. On olemas teraapiarakendusi, mis aitavad teil ravipraktikate erinevates osades. Siiski on oluline kaaluda nende kasutamise plusse ja miinuseid.

Mis tüüpi rakendus see on?



Teraapiarakendust otsides võite kohata kahte erinevat tüüpi rakendust.

Vaimse tervise rakendused ilma litsentseeritud spetsialistideta

Allikas: rawpixel.com

Esimene neist on teraapiatüüpi rakendused ja need, mis aitavad teil konkreetse tervise osas. Need rakendused ei ole tegelikult 'teraapiarakendused'. Nad ei paku teile juurdepääsu terapeudile ega võimalust konkreetset abi saada.


Nende rakenduste eelis sõltub tegelikust rakendusest, mida te kasutate. Võib juhtuda, et see tuletab sulle midagi meelde või õpetab uut harjumust. Siin on mõned näited:

iMoodJournal- See rakendus teeb täpselt nii, nagu see kõlab. See aitab teil kogu päeva jooksul oma meeleolu jälgida. Võite isegi endale meeldetuletusi määrata, nii et te ei unusta jälitamist. Seejärel salvestatakse teave ja saate kasutada ajalookaarte või eksportida teavet CSV- või PDF-faili oma terapeudile saadetavasse e-kirja.

Hinga2Relax- Sügav hingamine aitab teil ärevusnähtude üle kontrolli alla saada ja võitlusest või stressist reageerimisest üle saada. Rakendus Breathe2Relax aitab teil õppida sügava hingamise tehnikaid, mida saate kasutada kõikjal.

Medisafe -See rakendus aitab teil ravimeid ohutult hallata. Rakendus aitab teil ravimeid otse hoida ja tuletab teile meelde, millal peate seda võtma. Kui kasutate mitut erinevat tüüpi ravimeid, võib see olla väga kasulik veendumaks, et te ei sega kokku seda, mida peaksite sel ajal võtma.


Teraapiarakendused litsentseeritud spetsialistidega

Allikas: pixabay.com

Muud tüüpi rakendused on need, mis ühendavad teid litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga. Need rakendused võimaldavad teil pääseda teraapiale kõikjalt, selle asemel, et peaksite terapeudiga isiklikult kokku leppima. Mõned näited hõlmavad järgmist:

Taastumine - paaride nõustamine- Rakendus Taasta annab teile juurdepääsu litsentseeritud spetsialistile, kes aitab teil kõigis teie suhtekatsetes. Pole tähtis, kas olete abielus või lihtsalt tutvunud, paaride nõustamine võib aidata kõiki. Töötate terapeudiga üks-ühele turvalises ruumis, kuhu pääseb 24/7. Samuti saate oma terapeudiga määrata kohtumisi telefoniseansside või videovestluste sessioonide jaoks. Ja võite lisada oma olulise muu paaride nõustamise tuppa kas algusest peale või oma teraapiareisi mis tahes hetkel.

BetterHelp - veebinõustamine- See rakendus töötab sarnaselt rakendusega Regain, kuid saate seda kasutada kõigi vaimse tervise väljakutsete jaoks, millega olete silmitsi, mitte ainult suhete jaoks. Teil on sama juurdepääs turvalisele ruumile ööpäevaringselt ja võimalus määrata terapeudiga seansse. See võimaldab teil vaimse tervise probleemide hulgas hõlpsasti tegeleda näiteks ärevuse ja depressiooniga.

Teraapiarakenduse kasutamise plussid

Ameerika Ärevus- ja depressiooniassotsiatsioon teatas, et on teaduslikke tõendeid, mis on leidnud, et rakendused võivad olla abiks teatud vaimse tervise probleemide lahendamisel. Kui rakenduse kasutamine tundub teile ahvatlev, on see sellepärast, et sellega kaasnevad paljud plussid. Mõned neist hõlmavad järgmist:

Need on mugavad

Allikas: pixabay.com

Selles pole kahtlust. Teraapiarakenduse kasutamine kõlab palju mugavamalt kui teraapiaseansile minek. Kui teile meeldib enamik inimesi, on teie telefon alati teie juures. See tähendab, et teie teraapiarakendus on alati olemas ja teile kasutamiseks saadaval.

Te ei pea proovima meelde jätta küsimust, millest soovite oma terapeudiga rääkida. Kui midagi kerkib, saate otse rakenduses osaleda ja oma terapeudile sõnumi kirjutada.

Teraapiarakendused võivad olla abiks paaridele, kes nõustavad kaugsuhetes või kui üks partner reisib palju, mis muudaks üldjuhul teraapiaseansside isikliku läbiviimise keeruliseks.

Need on taskukohane alternatiiv

Teraapiaseansid võivad olla mõne inimese jaoks taskukohased. Keskmine seansi maksumus võib olla kuni 150 dollarit või rohkem, sõltuvalt teie elukohast. Kui teil pole tervisekindlustust, mis aitaks katta selle kõik kulud osaliselt või täielikult, võib vajalik raha väljamaksmise idee olla valdav.

Teraapiarakendused muudavad juurdepääsu litsentseeritud spetsialistile taskukohasemaks. Enamikul teraapiarakendustel on mitu erinevat plaani, mille vahel saate valida, ja paljud inimesed leiavad, et maksumus on pool sellest, mis neile isiklik ravi maksaks.

Nad eemaldavad füüsilise barjääri

Sõltuvalt teie elukohast võib olla keeruline leida terapeudi, kellega soovite töötada. Võib juhtuda, et pole kedagi, kes on spetsialiseerunud piirkonnale, kus soovite abi, või võib teil olla piiratud arv terapeute, kelle seast valida, eriti kui elate maapiirkonnas.

Teraapiarakenduse kasutamine võimaldab teil leida terapeudi, kes sobiks teile kõige paremini, isegi kui ta pole teie kohalikus piirkonnas. See võib olla suur eelis vajaliku abi saamisel.

Kasulik neile, kes ei saa hõlpsasti ringi liikuda

Teraapiarakendused on suurepärane võimalus kodumaal elavatele inimestele või kellel on raskusi liikumisega füüsilise puude või transpordi puudumise tõttu terapeudile juurdepääsemiseks. Varem nõudsid seda tüüpi piirangud, et inimene peaks lootma kellelegi teisele, et aidata neil edasi liikuda teraapiaseanssidel ja teraapiarakendused aitavad selle barjääri eemaldada.

Võite pidada pidevat dialoogi

Kui olete kunagi varem isikliku teraapia juures käinud, teate, et see võib olla pettumusttekitav, kui teie seanss lõpeb enne, kui olete selleks samuti valmis. Sel hetkel on lihtne unustada, milliseid asju soovite järgmisel istungjärgul kajastada, sest nende kahe vahel tekivad uued probleemid.

Teraapiarakenduse kasutamisel saate kogu nädala jooksul nende probleemide lahendamiseks kasutada oma turvalist tuba. See, et te oma terapeudiga seanssi ei pea, ei tähenda, et te ei saaks ikkagi oma muredele abi.

Teraapiarakenduse kasutamise miinused

Kuigi teraapiarakendustel on palju eeliseid, on oluline arvestada ka teise poolega. Siin on mõned teraapiarakenduse kasutamise miinused.

Mõni ravivorm peab toimuma isiklikult

Teraapiarakendused sobivad hästi psühhoteraapia või jututeraapia jaoks. Rakendusega saate isegi õppida väärtuslikke strateegiaid ja tehnikaid, näiteks sügavat hingamist ja meditatsiooni. Kuid on olemas mõned ravivormid, mis nõuavad, et te töötaksite terapeudiga isiklikult. Selle näiteks on silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR). Seda tüüpi teraapia on kasulik, et aidata inimestel oma minevikust saadud traumadest üle saada, kuid nõuab tõesti, et istuksite terapeudi juures.

Enamasti, kui teil on tõsine vaimse tervise diagnoos, sobib isikupärane teraapia paremini.

Mõned inimesed eelistavad isiklikke külastusi

On inimesi, kellele meeldib mõte kasutada teraapiarakendust, sest nad ei taha terapeudi ees istuda. Kuid mõned inimesed tahavad loomulikult terapeudiga ühendust võtta ja tunnevad, et saavad seda rohkem teha, olles nendega silmast silma. Kuigi teraapiarakendused saavad selle mõnega toime tulla videovestluste abil, mis võimaldavad teil oma terapeudi poole pöörduda, on mõned inimesed, kellel on isiklikult lihtsalt mugavam.

Teie mugavuse tase on ülioluline, et saaksite vajalikku abi. Seega, kui teil on mugavam, kui inimene istub koos teiega, võib isikupärane teraapia paremini sobida.

Teie kindlustus ei pruugi seda katta

Allikas: flickr.com

Kui loodate, et teie ravikindlustus katab teie jaoks osa või kogu ravikulud, siis soovite teada saada, millised on nende nõuded. Paljud ravikindlustusseltsid ei kata teraapiarakenduse kulusid, kuigi see annab teile otsese juurdepääsu litsentseeritud vaimse tervise spetsialistile.

Kuigi teraapiarakenduste hind on taskukohasem kui isiklikud seansid, peate siiski kaaluma, kas ravikindlustus on võrrandi osa.

Vajaliku abi saamine

Saadaval on mitu suurepärast teraapiarakendust. Need võivad aidata teil vaimse tervise parandamise erinevates valdkondades.

Kui otsite mugavat alternatiivi isikliku teraapia seanssidele, võiksite proovida veebiteraapiat. Terapeudiga saate kohtuda mugavalt oma kodus ja te ei pea muretsema, et istute seal nende ees ebamugavalt. See võib olla ka taskukohasem kui isiklikud seansid ja pakkuda teile sagedamini juurdepääsu oma terapeudile.