Põhjused, miks sünnipäeva depressioon on nii levinud

Meie kujunemisajal on sünnipäevad mõeldud pidustuste ajaks. Pidage oma sõpradega pidusid, saate nendelt sõpradelt ja sugulastelt palju kingitusi, et see oleks meie elus rõõmus aeg, mida me ootame.

Allikas: rawpixel.com

Kuid ühel hetkel hääbub see tunne paljudele meist. Vanemaks saades ei hooli paljud meist lihtsalt liiga palju sünnipäevadest. Ja on mõned meist, kes hakkavad tõsist kurbust tundma siis, kui igal aastal saabub sama päev.



On olemas mõiste, mida nimetatakse sünnipäeva depressiooniks, ja see on väga reaalne asi. Siin hakkab meie käitumine sünnipäeva lähenedes muutuma ja võime näidata üles närvilisust või kurbust. See aeg on tuntud ka kui sünnipäeva bluus.

Niisiis, mis põhjustab sünnipäeva depressiooni ja mida saab selle vastu teha?



Vaadates kaugemale sünnipäeva depressioonist

Kuigi kaht ühesugust inimest pole, on kindlasti palju tegureid, mis tulevad mängu ja panevad kedagi oma sünnipäeva puhul halvasti tundma. See ei pea isegi tingimata olema igal aastal sama põhjus; see põhjus võib aja jooksul muutuda.

Sünnipäeva depressiooni võib tunda selliste tegurite kaudu, kuid kindlasti pole need ainsad asjad, mis põhjustavad sünnipäeva ajal kurbust.



Vananemine.See on võib-olla suurim põhjus sünnipäeva depressiooni taga. Olgem silmitsi faktidega: sünnipäevad on noorena vinged nii kingituste eest, mis me saame, kui ka aja, mille veedame sõprade ja perega, aga ka seetõttu, et meil on kogu oma elu ees.



Vananemisele ja meie suremusele mõtlemine pole see, mida me tavaliselt noorena teeme. Kuid vananedes muutuvad need mõtted ainult loomulikuks. Selle asemel, et uut pidustust oodata, tuletab see meile meelde, et oleme aasta vanemad. Ja tähelepanuväärne on see, et me tunneme end tee lõpule lähemal.

Vähesed meist ootavad vananemist ja meie sünnipäev on meeldetuletus, et me teeme just seda. Kuigi on mõned, kes mõtlevad nooreks olemise ja tegutsemise peale, on loomulik mõelda, kus me oma elus oleme ja realistlikult, kui palju aega meid veel ees ootab.

Allikas: rawpixel.com

Kõrge pidustuse ootused.On ka mõni meist, kellel on igal aastal eriti suured ootused meie sünnipäeva suhtes. Oodates tohutut pidu või pidustusi või kastes end kingitustest, millest oleme unistanud, võib see põhjustada suurt pettumust.

See ei pruugi olla nii tavaline kui meie järelejäänud aastate poole vaatamine, kuid need pettumust valmistavad kogemused võivad põhjustada sünnipäeva depressiooni. Seda kurbust võib olla raske leevendada, kui ootused pole täidetud.



Üldiselt vähem põnevust.Sõltuvalt teie pere toimimisest võivad inimesed hakata sünnipäevi pelgama lihtsalt seetõttu, et selle taga pole palju põnevust. Korraldame lastele suuri sünnipäevapidusid, sest tahame, et nad tunneksid end eriliselt ja lõbutseksid.

Kuid kui me oleme täiskasvanud, keskendutakse vähem sünnipäevadele ja kingitustele. Seega on täiesti loomulik, et vananedes on nii meie pere kui ka meie endi seas vähem põnevust, kui see päev ringi veereb. Muidugi võib esineda tegevusi nagu õhtusöögil käimine või sõpradega lõõgastumine, kuid need on üldiselt reserveeritumad kui tohutu pidu korraldamine.

Põnevust kaalub ka täiskasvanuea lisandunud kaal. Kui oleme lapsed, võib sünnipäeva ootamine kesta terve nädala. Kuid kui oleme täiskasvanud, on kohustused hoolitseda ja teha tööd. Umbes nagu poleks aega põnevil olla.

Sotsiaalne surve.Tänu sotsiaalmeediale ja meelelahutusele on see muutumas üha regulaarsemaks. Kas olete kunagi näinud sünnipäeva telesaates või filmis ja soovinud, et teie pidu võiks ka selline olla? Võib-olla olete näinud sõbra postitust Instagramis või Twitteris ja arvate, et kõigi teiste sünnipäevapeod on midagi erilist.

See tekitab pideva tunde, et meie sünnipäev pole lihtsalt piisavalt hea, kui see on koos lähedaste sõprade või perega ja mitte nii suure möllava bashiga.

Nüüd, kui oleme välja selgitanud mõned sünnipäeva depressiooni tunde põhjused, kuidas saaksime nendega võidelda? Siin on mõned viisid, kuidas sünnipäeva depressiooni ära hoida ja sünnipäevabluusi eemal hoida.

Sünnipäevabluusiga võitlemise viiside leidmine

See pole tingimata see, et me tahame neid kurbuse tundeid kogeda oma sünnipäevade ajal, kuid need on ainult loomulikud. Mida siis teha, et neid tundeid eemal hoida, et saaksime igal aastal seda verstaposti nautida? Isegi kui te ei konsulteeri selliste spetsialistidega nagu ReGain, on siiski võimalik midagi teha.

Allikas: rawpixel.com

Tähistage oma teed.Üks olulisemaid asju, mida vanemaks saades sünnipäevade puhul meeles pidada, on see, et need peaksid olema sellised, nagu me tahame. Selle asemel, et luua oma peas seda ideoloogiat, et see peab olema see massiline, ekstravagantne pidu, mis vastab kõigi standarditele, peaksime leidma meile olulise.

Kui see tähendab, et teil on suur bash, on hea. Kui see tähendab kvaliteetaega veetmist sõprade või perega, peaks see olema ka hea. See on päev, kus natuke isekust on okei. Tehke oma sünnipäeval asju, mida soovite, sest see on päev teie kohta.

Teiste koostatud plaanidest kinni pidamine, isegi kui need pole plaanid, millest soovite osa võtta, võib põhjustada selle sünnipäeva kurbuse, mida nii paljud inimesed igal aastal tunnevad.

Alustage hästi.Hommikul ärgates proovige mõelda sellele, kas sünnipäev on positiivne, isegi kui te seda eriti ette ei näe. Hea mõtteviisi omamine on hea viis tagada, et teil oleks selline mõtteviis kogu ülejäänud päevaks olemas.

Võib-olla alustage kõigepealt põhjuste loetlemisest, mille eest olete oma elus tänulik. See võib aidata hoida positiivset mentaliteeti edasi selle asemel, et keskenduda teisele möödunud aastale või negatiivsematele mõtetele.

Kui teil on võimalus teha asju, mida soovite teha, siis tehke neid. Jällegi on teie päev. Tehke asju, mida soovite. Ehk tehke spetsiaalne hommikusöök või vaadake voodis filmi, mis iganes see teile rõõmu pakub.

Kui peate oma sünnipäeval töötama, proovige anda sellele veidi vaheldust. Telli lõunasöök ühest oma kohalikust lemmikrestoranist või muudest väikestest muudatustest, mis võivad tekitada tunde, et päev on teistsugune kui ükski teine.

Ära tee liiga palju plaane.Üks põhjus, miks inimesed sünnipäevadega vaeva näevad, on see, et kiltkivist on lihtsalt liiga palju asju. Kogunemised sõpradega, pidu perekonnaga, eriline aeg märkimisväärse teisega; need on kõik asjad, mis võivad muuta päeva liiga hõivatud, liiga stressirohkeks ja avaldada täiendavat survet sünnipäevale endale.

Asjade lihtsana hoidmine võib vähendada riski, et tunnete end selleks päevaks koostatud plaanidega ülekoormatuna ja valesti. See võib põhjustada ka veidi vähem stressi väidetavalt erilisel päeval.

Piirake kurbust.Sünnipäeval on kurb olla nii normaalne kui ka okei. Kuid mõningase kurbuse kogemise ja selles möllamise vahel on peen piir. Sünnipäeval kogetud leina koguse piiramine aitab hoida seda kurbust.

Allikas: rawpixel.com

Nii hull kui see ka ei tundu, võib olla hea mõte leppida sellega, et kurbus juhtub. See võimaldab inimesel leppida kurbuse tekkimisega, et ta saaks selle töödelda ja edasi liikuda.

Öelge inimestele.Veel üks peamine põhjus, miks sünnipäeva bluus toimub, on see, et tunnustust pole piisavalt. Inimestele öelda on okei, & ndquo; homme on minu sünnipäev. & Rdquo; Perekondadele ja sõpradele teada andmisest, et nad võivad teie suure päeva saabudes natuke lärmi teha, pole midagi valesti. See ei pea olema ülemine partei; lihtsalt öeldakse & ldquo; palju õnne sünnipäevaks & rdquo; kellegi päeva tegemiseks võib olla piisav.

Sünnipäevabluus on tõeline asi ja on palju põhjuseid, miks sünnipäevad on nii rasked. See tunne on täiesti normaalne ja korras, kuid see seisneb nende tunnete haldamises ja viisi leidmises, kuidas päeva nautida või neid kurbustundeid leevendada.

Mida vanemaks me saame, on tunne, et sünnipäevad on paljudele meist nii rasked. Kuid mõne eespool nimetatud sammu tegemine võib muuta need päevad erilisemaks, kuna nende eesmärk on uurida ja võtta osa kurbusest päevast välja.

Sünnipäevad on need, mida neist teete. Hankige neilt see, mida soovite, ja proovige teha neist lõbus ja pidulik päev, kui saate. Me saame ainult ühe aastas, nii et isegi kui tunnete end selle päeva suhtes valesti, pole neid vaja läbida tonnide kaupa.