Tuvastatud peresuhete märkide äratundmine ja kuidas neid hallata

Enmeshment on düsfunktsionaalne suhtestiil, mida iseloomustavad liiga lähedased suhted. Seda stiili leidub tavaliselt pereliikmete vahel. Kuigi lähedus ja lähedus perekondades on tugevate sidemete loomiseks positiivne ja oluline, viib terviklikkus selle läheduse järgmisele tasandile. See lähedus ja lähedus põhjustab sageli ebatervislikku ja tasakaalustamata dünaamikat kaasatud pereliikmete vahel.

Allikas: rawpixel.com

Ehkki vanemate ja laste vahel on levinud lõhe, võib see juhtuda mis tahes konfiguratsioonis kõigi pereliikmete vahel. Abikaasadel võivad olla omavahelised suhted, nagu ka õdedel-vendadel. Sõltumata sellest, kes sellega seotud on, on kadunud peresuhte tunnused üldjoontes samad (väikeste erinevustega).



Millised on märgid läbisuhtunud peresuhtest?

Sellise suhtestiili olemuse tõttu võib keerulise peresuhte tuvastamine olla keeruline. Siin on mõned märgid selle kohta, et teid võidakse siduda mõne teise pereliikmega:

Pereliikmete vahel on intensiivsed, kattuvad huvid, emotsioonid, tegevused, mõtted jne


Haaratud peresuhetes tekitavad pereliikmed üksteisele oma mõtteid, emotsioone või huvisid. Vanemad võivad oma lapse tegevuste kaudu elada asenduslikult või teatud pereliikmed võivad eeldada ja nõuda, et teised liikmed tunneksid vastusena teatud olukorrale teatud emotsioone. Kuigi pereliikmed jagavad sageli tundeid, mõtteid ja huvisid, ületab see sümptom perekondliku läheduse ja läheduse eeldatavaid piire.

Piiratud privaatsus

Allikas: rawpixel.com

Privaatsus on pereliikmete vahel tavaliselt madalam kui võõrastel (või isegi sõpradel), kuid läbipõimunud suhetel on privaatsuse tase väga madal, mis võib olla ebamugav ja lämmatav. Haakunud pereliikmed võivad vihastuda, kui keeldute oma elu või tunnete üksikasjade jagamisest, põhjustades süü-, viha- või pahameeletunnet, mis võib tunduda lohutamatu ilma teise pereliikme rahustuseta.



Emotsionaalne takerdumine

Kokkutõmmatud peresuhted on ebatervislikud, kuna asjaga seotud pereliikmed on omavahel läbi põimunud. Sõltuvus teisest inimesest nii positiivsete kui ka negatiivsete emotsioonide pärast võib anda märku kinnisuhtest.

Näiteks võib lahkarvamuste (suurem või väiksem) läbielamine paarisuhtes põhjustada äärmist ärevust, hirmu või depressiooni. Kui teine ​​suhtes olev inimene on õnnelik, olete õnnelik; positiivsed emotsioonid sõltuvad täielikult suhtest, nagu ka negatiivsed. Tunne, et sa pead olema teise inimesega koos, et olla õnnelik / korras ', võib olla ka märk kinnisuhtest.


Iseseisvuse puudumine



Väline kontrollimiskoht, mis otsib teist perekonnaliiget otsuste langetamiseks, on selge märk haigestumisest. Täielikus suhtes ei tee liikmed iseseisvalt otsuseid, olenemata vanusest, suhte staatusest või muudest teguritest. Muidugi on pereliikme mõtete ja tunnetega arvestamine enne otsuse tegemist üks asi, kuid keeldumine millegagi tegemata ilma nende sõnaselge nõusolekuta on kategooriliselt erinev. Vanemad täiskasvanud, kes elavad ikka veel oma vanemate juures ja loodavad neile kõigis oma elu aspektides, on näide sellest kokkutuleku märgist.

Tunded, et te ei suuda end lahti ühendada ega distantsi luua

Kui juhtub, et endasse satub, võib tunne, et te ei suuda end teisest inimesest lahti ühendada, võimust võtta ja segada muid suhteid ja tegevusi. Hõlmunud suhteid võib olla ka keeruline hallata, kuna mulje on suutmatusest luua vahemaad ja piire enda ja teise inimese vahel.

Võimetus öelda 'ei'

Allikas: rawpixel.com

Üks märk haigestumisest on tunne, et te ei saa öelda 'ei', kui pereliige midagi palub või oma tegevusega soovi avaldab. Isegi kui midagi olulisemat teie elus peaks esmatähtsaks pidama, võite tunda, et kinnitatud pereliikme vajadustele jaatav vastamine on kõige olulisem asi, hoolimata teie isiklikust eluolust.

Ei-ütlemine võib tähendada, et teie pereliige saab vihaseks või langeb masendusse või võib õigel juhul kasutada armastuse tagasivõtmist, et veenda teid tegema seda, mida nad tahavad. See võib olla häiriv ja segane olukord juhtimiseks ja mõistmiseks, eriti kui aktiivne suhtes osaleja.

Kuidas hallata sissetunginud peresuhteid

Esimene ja kõige olulisem samm sissetunginud peresuhete haldamisel on tõdeda, et seal on probleem, ja tegutseda lahenduse / juhtimise suunas. Kõigi olukord on erinev, kuid need on mõned tehnikad, mis on kasulikud peresuhete haldamisel:

  1. Leidke litsentseeritud perenõustaja

Leidke kvalifitseeritud perenõustaja, kes saaks teid aidata, et saaksite tervislikumate peresuhete abil paremat elu luua. Mõnikord võib olla keeruline mustreid ja takistusi mõista, kui olete üks probleemi keskele ummikusse sattunud inimestest, ja nõustaja aitab teil välja tuua asju, millest te muidu aru ei pruugi saada. See on üks olulisemaid samme sissetunginud peresuhete haldamise suunas.

Oma olukorra jaoks abi otsimine pole ainult teile, vaid ka teie pereliikmetele. Kui see tundub sobiv, teavitage oma pereliikmeid ja küsige neilt, kas nad oleksid nõus perenõustamises osalema. Mõned pereliikmed võivad seda paremini kohelda kui teised. Sel põhjusel võib olla hea mõte kõigepealt individuaalset nõustamist otsida, et teil oleks tuge ja nõuandeid, ükskõik mis ka ei juhtuks.

2. Looge endaga uuesti ühendus

Üks märke kinnistunud suhtest on võimetus näha, kus üks inimene lõpeb ja teine ​​algab. Kui võtate endale keskendumiseks aega, võib see aidata teil näha, mis on teie ja mis kuulub teisele inimesele, mis on üks esimesi samme, et suudaksite edukalt hallata läbipõimunud peresuhteid.

Mõned eksperdid soovitavad tähelepanelikkust praktiseerida, mis võib avalduda mitmel kujul, kuid alustamiseks on hea koht 5–10-minutise igapäevase tähelepanelikkuse meditatsiooniga. Varustage see osa päevast, kui te ei vaevu, ja pange end põrandal oleva padjaga või sirgelt toolil istudes mugavaks. Alustuseks keskenduge oma hingeõhule. Keskenduge oma keha tunnetele. Kõik mõtted, mis pähe tulevad, on korras, tunnustage neid, jälgige neid, kuid ärge mõistke nende üle kohut. Laske mõtetel ja tunnetel teie teadvusest läbi minna, ilma et neile midagi väärtustaksite. Pange oma kogemused hiljem päevikusse kirja.

Allikas: rawpixel.com

Muud võimalused endaga ühendamiseks hõlmavad uue hobi alustamist (või vana ümbermõtestamist), klubis või organisatsioonis osalemist või klassi õppimist. Tegelikult võib teiste inimestega (võõraste või sõpradega) suhete loomine olla veel üks hea viis endaga uuesti ühenduse loomiseks ning oma isiklike tunnete, vajaduste, huvide ja mõtete avastamiseks. Eesmärk on kasvatada ennast inimesena ja kujundada iseseisev elu, mis on teie perekonnaliikmete omast lahus, kuid see hõlmab neid siiski tervislikul ja tasakaalustatud viisil.

3. Määra oma sissetunginud pereliikmetega hallatavad suurused

Piiride seadmine on tervislike peresuhete edendamise võti. Haaratud peresuhetes puuduvad piirid, nii et piiride seadmise aeg ja viiside kindlaksmääramine suudab rahakogumise haldamisel tohutult palju muuta.

Piiride seadmisel on endiselt oluline olla teadlik teise inimese tajust ja võimalikest reaktsioonidest. Selle asemel, et mässata ja piiride kehtestamine vihase, jõulise viisil, näidake kõigepealt tunnustust teise inimese käitumise teatud aspektide suhtes ja väljendage seejärel õrnalt täpselt seda, mida te neilt vajate (või mida te ei vaja). Näiteks kui ema helistab iga päev oma ülikooliealisele tütrele, et temaga 2 tundi rääkida, ja tütar tunneb, et see pärsib tema kasvu üksikisikuna, võiks tütar öelda oma emale, et ta naudib nende vestlusi väga, kuid ta & rsquo ei ole piisavalt aega, et teha seda, mida ta peab tegema, kui nende vestlused on nii pikad ja regulaarsed. Tütar võiks soovitada alternatiivi (piiri), mis töötaks tema jaoks paremini, näiteks rääkida telefonis sama palju aega kord nädalas või vähem aega ülepäeviti.

See leebem viis piiride seadmiseks võib aja jooksul soodustada tervenenud ja produktiivsemat suhet sissetunginud pereliikmete vahel.

4. Vabastage süütunne

On tavaline, et peresuhtesse sattunud inimestel on pereliikmetega piiride seadmise ideega seotud süütunne. Kuid see süütunne pole vajalik. Piirid on tervislik ja eluliselt tähtis osa igast tugevast suhtest ning see on hädavajalik luua need enda ja oma pere vahel.

Valdav süütunne on üks läbisuhtunud suhte märke. Vabastage see tunne ja kinnitage endale, et teete piire seades õigesti. Esialgu võib olla raske seda teha, kuid süütunne segab ainult teie võimet häälestada oma tunnetele ja mõtetele. Nagu eespool mainitud, võib tähelepanelikkus olla hea viis selle süütunde vabastamiseks. Teadvustage seda tunnet, kuid ärge langege süümepiinadesse.