Ärevuse tunnused ja sümptomid saavad palju tähelepanu. Ärevusest tingitud tunded võivad olla valdavad ja sageli maanduvad inimesed kiirabibüroodesse ja kiirabikabinetidesse, olles innukad mõistma, mis nende kehaga toimub, ja loodetavasti leevendama mõningaid kannatusi, mida nad tunnevad. Mida võib aga harvemini tunnustada ja mille vastu võidelda, on sageli ärevusega kaasnev isolatsioon ja raskused olukorra ületamisel, mis töötab inimeste vaos hoidmiseks kõvasti.
Allikas: rawpixel.com
Mis on ärevus?
Ärevus võib olla palju asju, kuid seda kasutatakse kõige sagedamini kas ärevushäire või ärevushäire kirjeldamiseks. Kuigi üks on intensiivsem kui teine, võivad mõlemad olla murettekitavad ja mõlemad võivad vajada terapeudi või muu vaimse tervise spetsialisti sekkumist.
Häirena määratletakse ärevust ärevate või närviliste tunnete olemasolul ilma ühe katalüsaatori või allikata. Ärevushäired võivad inimese elu väga häirida, kuna võivad põhjustada kurnavat hirmu, segadust, kurnatust, hingamis- ja südameprobleeme, lihaspingeid ja iiveldust. Ärevushäired on üha tavalisemad vaimse tervise vaevused ja võivad avalduda igas vanuses, rahvusest ja taustaga inimestel.
Ärevus on iseenesest seisund, kus keegi tunneb end närvilisena, kardab, on ärritunud või ebakindel. Ärevus võib tekkida vastusena olulisele kohtumisele ülemusega, eelseisvale vestlusele partneriga või ebamugavale olukorrale lähedasega. Tavaliselt põhjustab ärevushäire ootus millegi toimumise suhtes - tavaliselt, midagi läheb viltu või lõpeb ebameeldivalt.
Toetuse roll ärevushäiretes
Vähesed fraasid on sama elu andvad ja rahustavad, nagu „ka mina!” kui olete avaldanud midagi, mida olete piinlik või häbenete. On palju vabadust leida keegi, kellega teil on sarnasusi, eriti kui need sarnasused on uppunud häbimärgistamisse, arusaamatustesse ja ükskõiksusse. Ärevusravi toetamine võib olla tõhusaks määravaks, kas teraapia on efektiivne või mitte, ning võib mängida rolli ka selles, kui kaua ravi peab aktiivselt osalema, et näha püsivaid tulemusi.
Vaimse tervise eksperdid on juba ammu tunnistanud kindla ja usaldusväärse tugisüsteemi olemasolu tähtsust kõigis teie eluvaldkondades. Sõltumata sellest, kas see tugisüsteem koosneb abikaasast, reast lähedastest või teie lähimatest sõpradest, võib tugi tervislike eesmärkide saavutamisel ja tagasilöökidele alistumisel kõik kaasa aidata.
Allikas: pixabay.com
Ravi ilma toetuseta
See ei tähenda, et ärevuse ravi on ilma tugisüsteemita täiesti ebaefektiivne või kasutu. Ärevusravi võib olla edukas ka perekondliku või sõbraliku toe puudumisel, tingimusel et kõnealune klient järgib talle seatud raviprotokolli. Ravi võib minna sujuvamalt; kui aga teie kõrval on inimesi, kes võivad kogeda seda, mida te kogete, võivad nad pakkuda tuge ja julgustust, kui terapeudi või teraapiaga kohtumine pole saadaval.
Kui astute ärevuse ravile ilma mingisuguse toetuseta, saate oma tugisüsteemid luua veebisõprade kaudu või isegi muusika lugemise või kuulamise kaudu. Raamatud, luule ja muusika on laialt levinud juhtudest, kus inimesed väljendavad valu, kahetsust ja kartust, ning kindlasti pole nendest teemadest puudust igasuguses meedias. Kui ärevust toetavate allikate jaoks pole inimlikku kontakti, proovige end toetada teistega, kes on viibinud paadis, kus te praegu viibite, ja leidnud oma tee edasi, isegi kui see tähendab lihtsalt terviseajakirjades, -romaanides kajastamise või kuulamise lugemist. neile muusikalises partituuris mängima.
Ärevuse tugigruppide leidmine
Isegi tugeva perekondliku toe või sõprade või lähedaste toe puudumisel leiate ärevuse tugigruppe mitmel viisil. Ükskõik, kas käite läbi oma terapeudi, kohaliku teraapiakliiniku, kohaliku vaimse tervise taastamise peatüki või veebiallika kaudu, on palju võimalusi kontakteeruda inimestega, kellel on sarnaseid vaimse tervise probleeme, et end maandada reaalsus, tõsta end ärritunud aegadel üles ja anna endale tulevikulootust.
Isiklike tugigruppide otsimisel on teie terapeut üks lihtsamaid kohti, kuhu pöörduda. Mõned terapeudid pakuvad seda teavet ravivormina, teised aga lihtsalt teavad kohalikust ärevuse tugigrupist, kus võite osaleda. Mõni terapeut ei tea lähipiirkonnas midagi, kuid võib-olla suudab teid suunata kellegi juurde, kes seda teab. Teie terapeut ei ole teie seansside ajal lihtsalt väärtuslik vara; terapeutidel on sageli teie käsutuses arvukalt ressursse, et olemasolevaid raviprotokolle veelgi rakendada.
Samuti võivad tugikohtumisi pidada kohalikud teraapiakliinikud või vaimse tervise taastamise peatükid. Mõni teraapiakliinik võib neid veebis vabalt reklaamida või pakkuda tugikohtumistele juurdepääsu ainult inimestele, kes tegelevad kliinikus aktiivselt mingis vormis raviga. Sõltumata sellest ei ole kunagi valus saata kiiret meili või helistada, et teha kindlaks, kas teie piirkonnas on uutele liikmetele avatud tugigruppe.
Veebipõhised tugigrupid võivad ärevushäiretega inimestele tohutult abiks olla, sest paljudel ärevushäiretega inimestel on raske välja pääseda või neil on raskusi suurtes sotsiaalsetes olukordades osalemisega. Nende inimeste jaoks on Interneti-ärevuse tugigrupid hindamatu väärtusega ning võivad olla oluliseks tervendamise ja ravis edasi liikumise aspektiks.
Ärevuse tugigruppide kaasamine võrgus
Allikas: pexels.com
Veebiteraapial ja veebipõhistel tugigruppidel on teiste teraapia- ja tugivormide ees oma kindel eelis, kuna need võimaldavad inimestel osaleda tervendavates ja kasulikes vestlustes, ilma et nad nõuaksid oma kodust mugavust ja turvalisust. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on sotsiaalne ärevushäire või PTSD; vältimine on mõlema nimetatud häire puhul äärmiselt tavaline ning tahte või tõuke leidmine püsti tõusta ja hoonesse pääseda, et kohtuda terapeudi või tugigrupiga, võib suurel osal ajast tunduda võimatu. Veebitugi pakub inimestele turvatunnet, mida paljud isiklikud programmid ei suuda.
Veebipõhised tugigrupid ja teraapia võivad olla abiks ka inimestele, kellel on sageli muutuv ajakava või ettearvamatud päevad. Paljud teraapiakontorid töötavad rangelt tavapärastel tööaegadel, mis võib koosolekud raskendada ja paljud isiklikud tugigrupid saavad kokku nädalavahetustel või õhtuti, mis mõlemad on ühised töögraafikud kõigi elualade esindajatele. Mõlema abistamisvormi kaasamine võrgus võib võimaldada inimestel olla palju ennetavam ja investeerida oma ravimisse kui füüsiliste koosolekute piirangud.
Toe leidmine
Veebitoe süsteemide leidmine võib olla nii lihtne, kui sisestate otsingu „võrguärevuse tugirühmad”, või see võib tähendada olemasolevate ärevuse tugilõngade niitide jälitamist. Samuti võiksite kaaluda oma ärevuse tugigrupi loomist, osaledes arutelulaudadega, mis on leitud sellistelt saitidelt nagu Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsioon või muud psühholoogilise tervise saidid, ning luues oma veebikogukonna ärevuse ja ärevuse sümptomite ümber.
Veebitugi võib tähendada 'kohtumist' ühe nädala kaupa või sõprade võrgustiku loomist, kuhu saate igal ajal saata sõnumeid või e-kirju, lubades vastata 24 tunni jooksul või vähem. Vajaliku toetuse tüüp sõltub suuresti teie ärevuse tasemest, ravist ja sellest, kui teadlik olete sümptomite, ägenemiste ja stressiperioodide suhtes.
Ärevuse ravi ja tugigrupid
Paljud terapeudid julgustavad oma patsiente oma raviplaanis varakult tugirühmi otsima, teised ei pruugi seda võimalust üldse mainida. Selle põhjuseks on tõenäoliselt lihtne isiksuse erinevus ja mõnel juhul teadmatus paljudest meeleoluhäirete ja muude ärevushäiretega inimestele kättesaadavatest ressurssidest. Isegi kui teie terapeut ei soovita teil selgesõnaliselt külastada ärevuse tugigruppi, võib toetuse kaasamine mõttekaaslastele, kes kas võitlevad ärevusega või on minevikus ärevusest üle saanud, anda teile lootuse ja saavutuse tunde isegi hirmu keskel ja ebakindlus.
Ehkki ärevuse tugigrupid ei tohiks kunagi ravi asemel asuda, võivad nad olla hindamatud, kui võtate raviplaani koos litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga; suheldes teistega, kes on olnud teie kingades, võite tunda end vähem üksi ja eemaldada isolatsiooni, mis nii sageli kaasneb mis tahes tüüpi vaimuhaiguste või häirete isolatsiooniga, mis võib sümptomeid suurendada ja halvendada tulemusi.
Tugevate ja kindlate tugisüsteemide loomine võib toimida suurepäraselt teie olemasoleva ärevusprotokolli täiendusena või olla hea koht ravi alustamiseks, kuna rühm inimesi, kes on olnud seal, kus te praegu olete, võib pakkuda teile tuge ja julgustust, ja võib isegi suunata teid usaldusväärse raviallika suunas. Kui võitlete ärevusega, võib teie tugigrupp aidata hoida jalgu kindlal pinnal ja kui tunnete, nagu oleksite puutumatu, ja teraapia pole võib-olla nii tähtis, võib teie tugirühm teile meelde tuletada, kus te olete vanasti ja julgustan teid oma teekonnal püsima. Ehkki see võib esialgu olla hirmuäratav, võib joondumine ärevuse tugigrupiga, olgu see siis veebis või isiklikult, teie tervendavat teekonda oluliselt parandada ja aidata teil edasi liikuda.
