Kas peaksin enda läheduses kasutama tasuta leinanõustamist? Kust seda leida?

Paraku on elu täis tõuse ja mõõnu. Mõnel päeval kogete palju rõõmu ja õnne ning siis on ka teisi aegu, kui teil on suur kurbus. Kõige madalamad ajad võivad olla need, mis veedetakse leinas. Ja ehkki leina etappide läbitöötamine on täiesti normaalne, on mõnikord kasulik olla keegi, kellega protsess läbi käia. Üks võimalustest seda teha on kiire otsingu otsimine „tasuta leinanõustamine minu lähedal”. Kuid võite mõelda, kui tõhus see on. Me käsitleme seda kogu selles artiklis.

Mis on lein?



Abiks on hästi mõista, mis on lein. Lein on „selliste kannatuste põhjuseks“ või „sügavaks ja teravaks kannatuseks, mille on põhjustanud otsekui leinamine“. Mõned inimesed mõtlevad leina kui kurbust, kuid see on rohkem kui see.

Lein ei juhtu ainult siis, kui kaotate lähedase, ehkki see on üks kord, kui inimesed seda kõige rohkem kogevad. Muud asjaolud, mis võivad põhjustada leina, hõlmavad töö kaotamist, suhte lõppu, kolimist või krooniliste haigustega toimetulekut. Oluline on meeles pidada, et kõik käivad elus olukordades erinevalt. Ehkki mõned suudavad suhte lõppu rahulikult võtta, kogevad teised selle tõttu leina.



Veebipõhine leinanõustamine võib aidata teil paraneda juba täna litsentseeritud leinanõustajaga ühenduse loomisel.

Allikas: rawpixel.com



Leina sümptomiteks on:



  • Meeleheide
  • Viha ja ärrituvus
  • Depressioon
  • Sügav kurbus
  • Hirm
  • Süü
  • Abitus
  • Tuimus
  • Isolatsioon

Need on vaid mõned pika sümptomite loendist, mida võite kogeda. Kui mõned inimesed tunnevad sügavat kurbustunnet, on ka teisi, kes näevad vaeva, et üldse midagi tunda. Kui arvate, et lein peaks välja nägema ühe konkreetse viisi, võib teil olla raske seda tuvastada, kui te seda tunnete, kui teie sümptomid ei ole sellised, nagu arvate, et need peaksid olema.

Valikud tasuta leina nõustamiseks teie lähedal

Paljud inimesed mõtlevad nõustamisele mõeldes terapeudile palka maksta. Ja see on väga tõhus viis oma leina korral abi saamiseks. Siiski on ka võimalusi tasuta leinanõustamiseks, mis võivad teid samuti aidata. Siin on mõned võimalused.

Haigla



Hospice on organisatsioon, mis tuleb hoolitsema lõplikult haigete eest. Samuti pakuvad nad pereliikmetele tuge patsiendi lahkumisel. Need, kes nõustamist kasutavad, saavad tasuta nõustamist veidi üle aasta pärast oma pereliikme surma. See võib olla uskumatult kasulik, kui töötate läbi kõik need 'esimesed' ilma oma lähedaseta.

TAPSi riiklik sõjalise ellujääja abitelefon

TAPS on suurepärane koht ravi saamiseks, kui te ei saa nõustajaga isiklikult kohtuda. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et teil pole lihtsalt mugav kellegagi näost näkku rääkida või põhjuseks võib olla see, et kell on 1 öösel ja keegi pole ärkvel, et saaksite vestelda. Sellel vihjeliinil on keegi, kes ootab teie kõnet 24 tundi ööpäevas. Selleni jõuate numbril 800-959-TAPS (8277).

Kolledži või kooli nõunik

Mitu korda pakuvad koolid, kolledžid ja ülikoolid õpilastele tasuta nõustamist. Kui olete koolis ja olete kogenud sündmust, mis on jätnud teid leinaga tegelema, pöörduge oma kooli poole, et näha, millised võimalused on teile saadaval. Võib olla võimalusi üks-ühele nõustamissessiooniks või isegi grupiseansiks, kus võite osaleda.

Kirikud

Kui käite kirikus, on hea võimalus, et on olemas võimalus tasuta leinanõustamiseks. See võib toimuda pastori või preestri kaudu või koos koolitatud koguduseliikmega. Kui teie usk on oluline osa teie elus, võiksite eelistada nõustamist kelleltki, kes jagab teie usku teiega. Keerulistel aegadel võib teie usk aidata teid koos nõustamisega saadud teabega.

Kui teil pole kogudust, kus käite, lubavad paljud teil ka ühe pastori juures nõustamist teha. Teile sobiva variandi leidmiseks pöörduge oma piirkonna koguduste poole.

Matusekodud

Matusekodud on leinaga toimetulemisel kogenud. Paljud on loonud võimalused tasuta leinanõustamiseks. Ja kui neil pole pakutavat nõustamist, saavad nad pakkuda teile võimalusi teie piirkonnas. Kui tegelete leinaga, võite proovida pöörduda kohaliku matusebüroo poole, et näha, mis teile saadaval on.

Grupinõustamine

Võimalik, et leiate oma piirkonnast rühma nõustamise, mis tegeleb otseselt leinaga. Saadaval olevate tulemuste leidmiseks võib veebipõhine lihtne otsing 'tasuta leinanõustamine minu lähedal' üles leida. Samuti võite proovida otsida mõistet „leinarühm”, et näha, kas see pakub teile mingeid võimalusi.

Allikas: rawpixel.com

Kas tasuta leina nõustamine on tõhus?

Võite mõelda, kas tasuta leinanõustamine võib tõesti olla tõhus. Lihtne vastus jah. Leiti, et leinanõustamisel on osalevatele pikaajalist kasu. See on märksõna. Et leinanõustamine toimiks, peate seda proovima.

Paljudel rühmadel või terapeutidel on harjutusi või soovitusi asjadest, mida saate teha selles etapis, kus olete. Vahel on ainus asi, millega saate sellega hakkama, lihtsalt ilmudes ja kuulates, ja see on ka OK.

Kuidas leina nõustamine aitab

Kui kogete leina, on lihtne tunda, et olete oma võitlustes üksi. Leinanõustamisel võib olla tohutult kasulik teada saada, et sümptomid, mida kogete, on normaalsed. Mõnikord piisab lihtsalt selle teadmisest, et pakkuda teile veidi mugavust.

Leinanõustamise ajal saate õppida ka strateegiaid, mida saate kasutada, mis aitavad teil leina etapid läbi töötada. Mõnikord vajate kedagi, kes aitaks teil protsessi edasi liikuda, nii et te ei jää ühte etappi kinni.

Ja mõnikord on vaja kedagi, kes sind kuulaks. Võib juhtuda, et korrastate endiselt oma emotsioone ja tundeid ning vajate kõlalauda, ​​et see teile üles loetleda ja aidata tunnetel kinnitada. Või võib juhtuda, et soovite kindlustunnet kuulmiskõrva olemasolu kohta. Leina kogemisel saate läbi elada palju keerulisi asju.

Näiteks kui teil on kurb lähedase surma või pikaajalise suhte lõppemise pärast, peate kõik esimesed pühad läbi elama ilma selle teise inimeseta. Võib juhtuda, et on raske otsustada, kuidas pühade, sünnipäevade ja tähtpäevade puhul käituda, kui teil pole kogenud spetsialisti juhendamist. Teil võib tekkida tunne, et unustate aasta puhkusest kõik unarusse, kuid leinanõustamine aitab teil selle läbi töötada ja leida tervislik viis edasiliikumiseks.

Kuidas leida abi oma leina korral

Kui otsite oma piirkonnas leinanõuandeid, võite alustada lihtsa otsingu abil veebis. Võite kontrollida, kas kirikud, koolid, kogukondlikud organisatsioonid või sarnased rühmad pakuvad tasuta leinanõustamist. Võite ka küsida soovitusi. Kui teate kedagi, kes on läbinud sarnase olukorra nagu teie, võib ta olla ideaalne inimene, kellelt nõu küsida. Võimalik, et nad suudavad suunata teid leina nõustamise leidmiseks õigesse suunda.

Kui nüüd näete vaeva tasuta leinanõustamise leidmisega või kui valikud, mis olete leidnud, pole teile meeldivad, võite teha ka muid asju.

Esimene on kohtumine terapeudiga üks-ühele. See läheb teile maksma, kuid on olukordi, kus raha kulutamine on seda väärt. Võib juhtuda, et te ei suutnud leida tasuta võimalust, mis teile sobiks, või et proovisite proovida ja teil ei olnud edu, mida lootsite. Kontrollige, kas kohalikud terapeudid leiavad teile sobiva.

Proovige veebinõustamist

Veebinõustamisteenused, nagu näiteks Regaini pakutavad teenused, muudavad vajaliku leinanõustamise hõlpsaks ja mugavaks, eriti kui see mõjutab teie suhteid teistega. Veebiteenused tähendavad, et teil on juurdepääs litsentseeritud terapeudile kõikjalt, kus soovite. See võib olla teie kodust, kontorist või isegi autost. See sobib teile kõige paremini.

Veebipõhine leinanõustamine võib aidata teil paraneda juba täna litsentseeritud leinanõustajaga ühenduse loomisel.

Allikas: rawpixel.com

Mõnikord võib lein olla ülekaalukas ja raskendada igapäevaste ülesannete täitmist, kui teil selline tunne on, siis tundub mõte minna terapeudi kabinetti istuma just liiga palju. Kui teil on selline tunne, võib veebipõhine nõustamine olla teie jaoks parim valik. Ja see võimaldab teil pöörduda oma terapeudi poole ajal, kui vajate tema abi, selle asemel, et kohtumise saamiseks oodata päevi või nädalaid.

Ära jää oma leinasse kinni

Ei saa eitada, et leina on raske läbi töötada. Kuid viimane asi, mida soovite, on oma leinasse kinni jääda. Nõustamisel osalemine aitab teil näha, milliseid samme saate teha, et teie lein tervislikult ületada.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Millised on surmajärgsed leina seitse etappi?

Lein on ebamugav emotsionaalne kogemus. Kaotusega tegelemisel võib lein olla eriti intensiivne, eriti kui sellega kaasneb lähedase kaotus. Iga kaotus on emotsionaalse suhte lõppemise tulemus ja kaotuse tagajärjel järgneb lein. Paljud inimesed reageerivad leinale ja kaotusele erineval viisil, kuid leinamine toimub sageli etapiti. Kuigi need etapid on teadaolevalt leinamisprotsessi sümptomaatilised, ei järgi need kindlat järjekorda ega järjestust ning võivad esineda ka samaaegselt.

Seitse leina etappi on loetletud järgmiselt:

Šokk ja uskmatus

Eitamine

Valu ja süütunne

Viha ja läbirääkimised

Peegeldus, depressioon ja üksindus

Rekonstrueerimine ja läbitöötamine

Aktsepteerimine

Kui teil on tegemist kaotuse ja leinaga, siis võiksid leina nõustamine ja leina tugirühmad olla kasulikud viisid oma leina probleemide lahendamiseks. Mõned neist leina tugigruppidest võivad olla religioossed tugirühmad või kogukonna tugirühmad ning need tugirühmad võivad pakkuda leina vaevavaid inimesi, kes vajavad nõustamist, või paarid, kes tegelevad oma lapse või lemmiklooma kaotusega, mingil määral nõustamist ja leinale tuge.

Kui kaua lein kestab?

Pole kindlat perioodi, kui kaua võib lähedase surma kurvastada. Mõnes kultuuris on leina ja kaotuse jälgimiseks kohustuslik ajavahemik, kuid lõpuks on kaotuse ja leina põhjustatud emotsionaalne segadus sügavalt isiklik kogemus. Lein võib kesta nädalaid, kuid ja isegi aastaid, kuid protsessil pole reegleid ja on normaalne, et leiad end taas kurvana või desorienteerituna pärast seda, kui arvad, et oled oma leina- ja kaotustundest üle saanud.

Kui aga leiad end leinast üle jõu käivat, on leinateraapia üks paljudest viisidest, kuidas leinast ja kaotusest taastuda. Leinateraapia eesmärk on tuvastada ja lahendada füüsilise, emotsionaalse, sotsiaalse ja kognitiivse reageerimisega seotud probleemid kaotusele.

Mis on leina taastamise meetod?

Leina taastamise meetod on terviklik ja tõhus lähenemine leina juhtimisele ja taastumisele. Ehkki leina taastamise meetodil on teatud sarnasused leinateraapia ja nõustamisega, on see põhiliselt leina toetamise programm koos rakendatava ja praktilise tegevuskomplektiga, mis on jaotatud kaheksale seansile, et aidata emotsionaalse kaotusega tegelevatel inimestel oma valust ja traumast üle saada.

Leina taastamise meetod on tõenditel põhinev lähenemisviis kaotuse ja leina juhtimisele, mis ühendab tugigruppide kollektiivsed kogemused koos individuaalsete ja rühma nõustajate ainulaadse ülevaatega, et pakkuda emotsionaalse kaotusega tegelevatele inimestele leina tuge. Meil on olemas spetsiaalne leina taastamise meetodi spetsialistide meeskond ja muud leinanõustajad, kes pakuvad teile parimat veebinõustamist, paaride nõustamist ja perenõustamist teile sobival ajal.

Milline on leinanõustaja roll?

Leinanõustamine - mida mõnikord nimetatakse ka leinanõustamiseks - viitab kahju kannatanud inimestele pakutavale leina- ja kaotusnõustamisele. Leinanõustajate - või leinanõustajate - ülesanne on juhtida kahju kannatanud inimest leina ja paranemise kaudu. Leinanõustaja annab nõustamist ja leina toetamist ja abi kas üks-ühele seansside näol leinatu ja nõustaja vahel või rühmakohtumiste vormis teiste leinaga inimestega.

Paljud inimesed kasutavad mõisteid leinanõustamine ja leinateraapia vaheldumisi, kuid leinanõustamine ja leinateraapia viitavad erinevatele leina toetamise meetoditele. Leinanõustamine hõlmab leinaja juhtimist tüsistusteta või normaalse leina kaudu emotsionaalse ja vaimse heaolu seisundisse. Seevastu leinateraapia käsitleb spetsiaalsete tehnikate ja vahendite kasutamist keeruliste või ebanormaalsete leinareaktsioonide lahendamiseks.

Kuidas mõjutab lein keha?

Lisaks valulikkusele võib lein olla ka stressirohke katsumus. Mõni aasta tagasi avaldatud uuringust selgus, et leinast põhjustatud intensiivne stressitase võib alandada immuunsüsteemi, muutes seeläbi haigustele ja nakkustele vastuvõtlikumaks. On teada, et lein põhjustab mõnel inimesel valu rinnus, peavalu ja jäikust. Lein suurendab südamehaiguse riski, mis on põhjustatud südamehaiguse sündroomiks tuntud lihasseisundist, mille tagajärjeks võib olla südameatakk. Leina kogevad inimesed võivad kannatada ka unehäirete ja unetuse tõttu. Kuigi lein võib põhjustada söögiisu kaotust, mis võib põhjustada terviseprobleeme, nagu liigne kaalulangus, pearinglus ja väsimus, võib see põhjustada ka ebatervislikke toitumisharjumusi, mis võivad pikemas perspektiivis kehale kahjulikuks muutuda. Muud leinale omistatavad seisundid on kõrge vererõhk, verehüübed ja iiveldus.

Millised on leina 12 sammu?

Kaotuse all kannatades saab leinast möödapääsmatu emotsionaalne vastus. Leinanõustajad ja leinaspetsialistid arvavad, et peegeldav lähenemine leinale võimaldab haarajal sellest üle saada. See usk on formuleeritud kaheteistkümneastmelise leina taastamise juhisena. Kuid sarnaselt leina seitsmele etapile ilmnevad ka 12-astmelised programmid erinevalt ega pea kinni rangest esinemisjärjekorrast. Kuigi 12 sammu põhinevad vaimsetel põhimõtetel, on paljud mittereligioossed inimesed pidanud programmi tõhusaks. Programm rõhutab aktsepteerimist, vastutustundlikkust, pühendumust muutustele ja sisekaemust. Nende kohta saate rohkem lugeda siit.

Kas leinas ja leinas on vahet?

Kui inimesed kogevad kaotuse tunnet, saab leinast viis kaotusvalu sisemusse viimiseks. Leinates olete kurb, vihane, pettunud ja ärevil. Kurvastades veedate palju aega mõeldes kaotatud inimesele, mälestustele, mis teil temast on, ja võite isegi soovida nendega koos olla. Lein on aga sageli seotud kaotuse välise väljendusega ja see hõlmab nutmist, matuseettevalmistusi, palvetamist, lugude jagamist ja isegi teatud tüüpi kaotust kujutavate rõivaste selga panemist. Kuigi lein ja lein on tervislik osa leinast, pole kurvastamiseks ega leinamiseks õiget ega valet viisi. On arusaadav, kui teie viis kaotusega toime tulla erineb kõigist ümbritsevatest, kuid on ka oluline, et te ei suruks oma tundeid alla.

Mida teeb lein teie ajule?

Leinates on peaaegu võimatu mõelda millelegi muule peale valu, süütunde ja kahetsuse. Leiate, et te ei suuda keskenduda ning teie võime planeerida ja korraldada muutub segaseks ja moonutatuks. Need asjad võtavad vaimu psühholoogiliselt, mis võib viia neuroloogiliste muutusteni ajus. Lein koormab aju osasid, mis vastutavad emotsioonide, tähelepanu ja mälu eest, nagu amigdala, hipokampus, väikeaju ja prefrontaalne ajukoor, mis võivad vallandada hormonaalsed häired ja hõlmavad närvisüsteemi. See muudab aju toimimist ja muudab selle tundlikumaks leina vastupanu näol esinevate ohtude suhtes. See on üks põhjusi, miks leina ja kaotuse käigus on nõustamine hädavajalik, aidates taastada meele tervislik tasakaal ja selgus.