Somaatiline psühhoteraapia: kuidas kehakeskne teraapia suudab psühholoogilist traumat ravida

Levinud on väärarusaam, et psühhoteraapia hõlmab ainult jututeraapia seansse. Psühhoteraapia katuse all on aga palju tõhusaid raviviise. Üks neist viisidest on somaatiline psühhoteraapia - terviklik kehakeskne teraapiline lähenemisviis, mida kasutatakse peamiselt klientide abistamiseks traumajärgse stressihäirest (PTSD).

Allikas: rawpixel.com



Somaatilist psühhoteraapiat saab kasutada ka stressi, ärevuse, depressiooni ja sõltuvuse raviks. See võib parandada emotsionaalset regulatsiooni, suurendada enesekindlust ja aidata klientidel suheprobleeme tuvastada ja nendega tegeleda. Füüsilise valu, seedeprobleemide ja muude traditsiooniliste ravimeetodite suhtes resistentsete meditsiiniliste seisunditega inimesed võivad kasutada ka somaatilist psühhoteraapiat.

Somaatilise psühhoteraapia ajalugu

Mõiste „somaatiline” tuleneb kreeka sõnast „soma”, mis viitab inimese kehale. Saksa psühhiaater Wilhelm Reich on tunnustatud somaatilise psühhoteraapia valdkonna avastamise eest juba 20. aastalthsajandil. Reich tutvustas oma ebatraditsioonilist ravimeetodit pärast sisserännet USA-sse, et põgeneda II maailmasõja eest, mille ajal natsid domineerisid tema kodumaal Austrias.



Reich mõistis, et trauma elab kehas. Ühised kaitsemehhanismid, nagu repressioonid, taandareng, vältimine, eitamine ja eraldumine võivad põhjustada füüsilisi terviseprobleeme, sealhulgas kroonilist lihaspinget. Selle tagajärjel on valu keha sees ja selle põhjused jäävad paranemata.

Ehkki Reichi väited olid sel ajal kindlasti ebakonventsionaalsed, näitavad uuringud, et somaatiline psühhoteraapia võib olla väga tõhus leevendatud sümptomite vabastamisel, millel on negatiivne mõju emotsionaalsele heaolule ja üldisele füüsilisele tervisele.

Somaatiline psühhoteraapia: PTSD jaoks tõhusaks osutunud

Paranemine on võimalik inimestel, kelle elu on mõjutanud psühholoogiline trauma. Ajakirjas Journal of Traumatic Stress avaldatud 2017. aasta uuring näitas, et 44,1% uuringus osalejatest kaotas PTSD diagnoosi pärast osalemist kahel järjestikusel 15-nädalasel somaatilise psühhoteraapia seansil, kus osalejad kohtusid vaid üks kord nädalas.



Vaatamata suhteliselt väikesele valimile (kokku 63 üle 18-aastast meest ja naist) olid uuringu tulemused julgustavad. Erinevate traumaatiliste kogemustega, sealhulgas sõidukiõnnetused, rünnakujuhtumid, meditsiiniline trauma, võitlus ning pereliikme surm või vigastus, leiti, et paljudel osalejatel on PTSD ja / või depressiooni sümptomid vähenenud.

Kuidas somaatiline psühhoteraapia töötab

Somaatilist psühhoteraapiat saab läbi viia üks-ühele või grupis ning see ühendab jututeraapiat erinevate füüsikaliste tehnikatega. Klientidel palutakse meenutada oma traumaatilisi kogemusi ja kliinik õpetab klientidele tuginedes lõdvestustehnikaid & rsquo; füüsilised vastused. Levinud sekkumised hõlmavad sügava hingamise tehnikaid ja meditatsiooni. Lisaks võivad kliinikud töötada klientidega läbi selliste praktikate nagu reiki, akupressuur ja mitmesugused liikumisviisid, nagu jooga, tants või tai chi. Samuti võib rakendada vokaalharjutusi või massaaži.

Terviklik lähenemine paranemisele

Kui olete pärast pikka pingelist kontoripäeva oma kehas kunagi pinget tundnud või olete lõõgastava joogatunni ajal emotsionaalseks muutunud, olete ilmselt mõistnud, et keha ja vaimu vahel on tugev ja alistamatu seos . Kuna PTSD mõjutab kesknärvisüsteemi, tunnevad ellujäänud sageli, et nad on alati sisse lülitatud ega suuda puhata ja lõõgastuda. Pealtnäha tähtsusetu sündmus võib panna PTSD-st üle elanud inimese üle sõitma, muutes tõelise lõõgastumise praktiliselt võimatuks.



Somaatiline teraapia on terviklik selle poolest, et see hõlmab meelt, keha ja vaimu, et leevendada emotsionaalset ja füüsilist valu, võimaldades kliendil vabastada emotsioone, mis võivad tema kehasse kinni jääda. Vabastades traumaatiliste sündmuste põhjustatud varjatud pinged, pettumuse, viha ja hirmu, saab klient hakata elust rõõmu tundma ja leida sisemist rahu.

Somaatilise psühhoteraapia faktid

Vaatamata kasvavatele uuringutele mõistetakse somaatilist psühhoteraapiat endiselt suures osas valesti. Järgmised faktid on mõeldud tervikliku tervendava lähenemisviisi demüstifitseerimiseks:

Allikas: rawpixel.com

  • Somaatilist psühhoteraapiat saab kombineerida muud tüüpi raviga:Traditsioonilisem jututeraapia seanss võib sisaldada somaatilise psühhoteraapia elemente, nagu meditatsioon, liikumine ja / või traumaatiliste kogemuste meenutamine.
  • Psühholoogilised tagasilöögid vastavad füüsilisele ebamugavusele:Trauma tõttu töötamata jätmine võib põhjustada kroonilisi pingeid ja valu.
  • Somaatilise psühhoteraapia tehnikad varieeruvad suuresti sõltuvalt kliendi vajadustest:Üks seanss võib teisest täiesti erinev välja näha. Kuna kaasatud lähenemisviise on palju, saavad arstid valida kliendile kõige paremini sobivad meetodid.
  • Somaatiline psühhoteraapia võib hõlmata puudutusi, kuid see ei pea:Kuigi paljud arstid otsustavad puudutust oma praktikas mitte rakendada, võivad mõned kliendid transformatiivsest puudutusest kasu saada. Selle tehnika jaoks koolitatud arstid kasutavad seda lähenemisviisi, lähtudes kliendi mugavuse tasemest ja terapeutilistest vajadustest.
  • Maandamiseks kasutatakse allhankeid:Somaatilise psühhoteraapia käigus õpivad kliendid sageli ressursside hankimise tähtsust, mis sisendab turvatunnet. Klienti võidakse julgustada mõtlema ajale, mil ta tunneb end turvaliselt. Varude otsimine võib hõlmata ka mõtteid lähedasest, lemmik rahustavast kohast või objektist, mis toob kliendile sisemise rahu.

Kes saavad kasu somaatilisest psühhoteraapiast?

Lühend PTSD tekitab sageli kohutavaid nägemusi sõjast või vägivaldsetest kuritegudest. Kuigi PTSD tuleneb sageli võitlusest ja füüsilisest vägivallast, on palju muid traumasid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

Somaatiline psühhoteraapia võib aidata inimesi, kes on kogenud või näinud pealt erinevat tüüpi traume, sealhulgas:

  • Arengutrauma lapsepõlvesnagu füüsiline, emotsionaalne ja / või seksuaalne väärkohtlemine, hülgamine, hooletusse jätmine ja / või raske pere düsfunktsioon.
  • Šoki trauma, näiteks vägistamine, röövimine, rünnak või loodusõnnetuse üleelamine.
  • Peen traumasealhulgas kolimine, kiusamine, perelemmiku surm, rahalised raskused, meditsiinilised protseduurid, väike õnnetus ja / või vigastus, lähedase tagasilükkamine, lahutus või keeruline lahusus, töökoha kaotamine, kooli vahetamine, häirivad märkused pereliige, sõber, õpetaja või tuttav või eksimine võõras piirkonnas.

Kahjuks ei saa paljud traumat kogenud isikud aru, mida sündmus on oma tervisele ja heaolule avaldanud. Igasugune trauma võib põhjustada stressi ja ärevust ning tekitada vaimu ja keha. Järgmistes jaotistes käsitleme arengutrauma, šokitrauma ja peen trauma trauma psühholoogilisi ja füsioloogilisi mõjusid koos PTSD ja mitte-PTSD häirete ning seisunditega, mis võivad somaatilisest psühhoteraapiast kasu saada.

Allikas: rawpixel.com

Trauma psühholoogilised mõjud

Nii nagu traumaid on erinevat tüüpi, on ka erinevaid psühholoogilisi mõjusid. Need sisaldavad:

  • Ärevus ja obsessiiv hirm
  • Liigne mure
  • Hämmastama
  • Unetus ja muud uneprobleemid, sealhulgas õudusunenäod ja / või öised õudused
  • Tagasivaated
  • Paanikahood
  • Ehmatav vastus
  • Emotsioonide väljendamise probleemid
  • Ülereageerimine häirivatele olukordadele
  • Süütunne, häbi, väärtusetus, lootusetus, tühjus ja / või apaatia
  • Stressiga toimetuleku raskused
  • Isoleerimine või teistest eraldumine
  • Sunniviisiline käitumine
  • Ebakorrapärased meeleolumuutused
  • Sagedane nutt ja / või pikaajaline kurbustunne
  • Depressioon
  • Ärrituvus
  • Keskendumisprobleemid
  • Sobib viha või raevu
  • Kalduvus venitada ja / või vältida
  • Perfektsionistlikud kalduvused
  • Otsuste tegemise probleemid
  • Kalduvus õnnetustele
  • Sõltuvus ja / või sõltuvus
  • Enesevigastamise käitumine
  • Enesetapumõtted, ähvardused ja / või katsed
  • Hoolimatu ja / või impulsiivne käitumine

Trauma füsioloogilised mõjud

Paljud inimesed, kes on läbi elanud traumaatilise kogemuse, ei mõista, et nende füüsilised sümptomid võivad olla seotud traumaatilise sündmusega. Trauma füsioloogiliste mõjude hulka kuuluvad:

  • Krooniline väsimus ja madal energia
  • Peavalud (st migreen)
  • Krooniline lihaspinge
  • Valu kaelas ja / või seljas
  • Ühised küsimused
  • Krooniline valu
  • Seletamatud valud ja / või valud
  • Allergiad ja / või astma
  • Nõrgenenud immuunsüsteem
  • Seedimisega seotud probleemid
  • Seksuaalne düsfunktsioon, sealhulgas madal libiido
  • Ebaregulaarsed perioodid
  • Viljatus

Muud somaatilisest psühhoteraapiast kasulikud terviseseisundid

Koos paljutõotavate tulemustega leiavad teadlased PTSD ja depressiooni somaatilise psühhoteraapia osas sellist tüüpi ravist kasu järgmistel häiretel ja tingimustel:

  • Foobiad, sealhulgas sotsiaalfoobia
  • Ärevushäired
  • Paanikahäire
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
  • Tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD)
  • Unehäired
  • Krooniline väsimus
  • Krooniline lihaspinge
  • Piiripealne isiksushäire (BPD)
  • Lein
  • Seedimisega seotud probleemid
  • Allergiad, astma ja muud hingamishäired

Somaatilise psühhoteraapia mõjud

Kui teil on trauma tõttu mõni ülalnimetatud psühholoogilistest või füsioloogilistest sümptomitest, võib somaatiline psühhoteraapia aidata teil end vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini tunda. Kannatlikkus on võtmetähtsusega, kuna varjatud sümptomite nihkumine võib võtta aega.

Somaatilise psühhoteraapia positiivsed mõjud võivad hõlmata järgmist:

  • Suurenenud eneseteadvus
  • Parem häälestus omaenda kehale
  • Oskus teistega paremini suhelda
  • Vähendatud stress
  • Võime uurida füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid terviseprobleeme
  • Paranenud enesekindlus

Ehkki eksperdid nõustuvad, et somaatilise psühhoteraapia efektiivsuse kindlakstegemiseks erinevate haiguste korral on vaja rohkem uurida, on uuringutel jätkuvalt paljulubavaid tulemusi. Ajakirja Sage Journals avaldatud 2008. aasta uuringust selgus, et somaatilise teraapiaga seotud sekkumised aitasid enamikku uuringus osalejaid, kes kõik elasid üle Lõuna-India hävitava ja laastava tsunami. 150 osalejast märkis 90% PTSD sümptomite olulist paranemist pärast 75-minutist somaatilise psühhoteraapia seanssi ja eneseregulatsiooni koolitust.

Somaatilise psühhoteraapia ressursid

Kõigile, kes on huvitatud somaatilise psühhoteraapia kohta lisateabe saamisest, on järgmised raamatud valgustavad ja tõeliselt suurepärased ressursid nii arstidele, trauma üle elanud inimestele kui ka praktiliselt kõigile, kes soovivad sellesse ravivõimalusse põhjalikumalt sukelduda:

'Tervendage keha, tervendage mõistusõpetab traumat üle elanud inimestele, et nende vaimne, emotsionaalne ja füüsiline valu ei määra neid. See ressurss sobib ideaalselt inimestele, kellele somaatiline lähenemine on uus.

Allikas: pixabay

'Hakomi teadvuskeskne somaatiline psühhoteraapia'on selle ravimeetodi sõnaselge ja põhjalik juhend, mis pakub praktilisi oskusi ja väärtuslikke teadmisi.

Alustage oma tervendavat teekonda

Kui olete kogenud traume, aitab abi otsimine ületada vaimseid, emotsionaalseid ja füüsilisi tõkkeid, mis võivad takistada teie parimat elu.

ReGain pakub professionaalseid teraapiateenuseid, mis on mugavad, konfidentsiaalsed ja taskukohased. Tervendava teekonna alustamiseks klõpsake lihtsalt siin, et olla ühenduses mõne meie litsentseeritud terapeudiga. Nüüd on aeg vabaneda oma mineviku ahelatest ja hakata edasi liikuma.

'Paranemine tähendab puudutamist armastusega seda, mida me varem hirmuga puudutasime. ' - Stephen Levine