Levinud on väärarusaam, et psühhoteraapia hõlmab ainult jututeraapia seansse. Psühhoteraapia katuse all on aga palju tõhusaid raviviise. Üks neist viisidest on somaatiline psühhoteraapia - terviklik kehakeskne teraapiline lähenemisviis, mida kasutatakse peamiselt klientide abistamiseks traumajärgse stressihäirest (PTSD).
Allikas: rawpixel.com
Somaatilist psühhoteraapiat saab kasutada ka stressi, ärevuse, depressiooni ja sõltuvuse raviks. See võib parandada emotsionaalset regulatsiooni, suurendada enesekindlust ja aidata klientidel suheprobleeme tuvastada ja nendega tegeleda. Füüsilise valu, seedeprobleemide ja muude traditsiooniliste ravimeetodite suhtes resistentsete meditsiiniliste seisunditega inimesed võivad kasutada ka somaatilist psühhoteraapiat.
Mõiste „somaatiline” tuleneb kreeka sõnast „soma”, mis viitab inimese kehale. Saksa psühhiaater Wilhelm Reich on tunnustatud somaatilise psühhoteraapia valdkonna avastamise eest juba 20. aastalthsajandil. Reich tutvustas oma ebatraditsioonilist ravimeetodit pärast sisserännet USA-sse, et põgeneda II maailmasõja eest, mille ajal natsid domineerisid tema kodumaal Austrias.
Reich mõistis, et trauma elab kehas. Ühised kaitsemehhanismid, nagu repressioonid, taandareng, vältimine, eitamine ja eraldumine võivad põhjustada füüsilisi terviseprobleeme, sealhulgas kroonilist lihaspinget. Selle tagajärjel on valu keha sees ja selle põhjused jäävad paranemata.
Ehkki Reichi väited olid sel ajal kindlasti ebakonventsionaalsed, näitavad uuringud, et somaatiline psühhoteraapia võib olla väga tõhus leevendatud sümptomite vabastamisel, millel on negatiivne mõju emotsionaalsele heaolule ja üldisele füüsilisele tervisele.
Paranemine on võimalik inimestel, kelle elu on mõjutanud psühholoogiline trauma. Ajakirjas Journal of Traumatic Stress avaldatud 2017. aasta uuring näitas, et 44,1% uuringus osalejatest kaotas PTSD diagnoosi pärast osalemist kahel järjestikusel 15-nädalasel somaatilise psühhoteraapia seansil, kus osalejad kohtusid vaid üks kord nädalas.
Vaatamata suhteliselt väikesele valimile (kokku 63 üle 18-aastast meest ja naist) olid uuringu tulemused julgustavad. Erinevate traumaatiliste kogemustega, sealhulgas sõidukiõnnetused, rünnakujuhtumid, meditsiiniline trauma, võitlus ning pereliikme surm või vigastus, leiti, et paljudel osalejatel on PTSD ja / või depressiooni sümptomid vähenenud.
Somaatilist psühhoteraapiat saab läbi viia üks-ühele või grupis ning see ühendab jututeraapiat erinevate füüsikaliste tehnikatega. Klientidel palutakse meenutada oma traumaatilisi kogemusi ja kliinik õpetab klientidele tuginedes lõdvestustehnikaid & rsquo; füüsilised vastused. Levinud sekkumised hõlmavad sügava hingamise tehnikaid ja meditatsiooni. Lisaks võivad kliinikud töötada klientidega läbi selliste praktikate nagu reiki, akupressuur ja mitmesugused liikumisviisid, nagu jooga, tants või tai chi. Samuti võib rakendada vokaalharjutusi või massaaži.
Terviklik lähenemine paranemisele
Kui olete pärast pikka pingelist kontoripäeva oma kehas kunagi pinget tundnud või olete lõõgastava joogatunni ajal emotsionaalseks muutunud, olete ilmselt mõistnud, et keha ja vaimu vahel on tugev ja alistamatu seos . Kuna PTSD mõjutab kesknärvisüsteemi, tunnevad ellujäänud sageli, et nad on alati sisse lülitatud ega suuda puhata ja lõõgastuda. Pealtnäha tähtsusetu sündmus võib panna PTSD-st üle elanud inimese üle sõitma, muutes tõelise lõõgastumise praktiliselt võimatuks.
Somaatiline teraapia on terviklik selle poolest, et see hõlmab meelt, keha ja vaimu, et leevendada emotsionaalset ja füüsilist valu, võimaldades kliendil vabastada emotsioone, mis võivad tema kehasse kinni jääda. Vabastades traumaatiliste sündmuste põhjustatud varjatud pinged, pettumuse, viha ja hirmu, saab klient hakata elust rõõmu tundma ja leida sisemist rahu.
Vaatamata kasvavatele uuringutele mõistetakse somaatilist psühhoteraapiat endiselt suures osas valesti. Järgmised faktid on mõeldud tervikliku tervendava lähenemisviisi demüstifitseerimiseks:
Allikas: rawpixel.com
Lühend PTSD tekitab sageli kohutavaid nägemusi sõjast või vägivaldsetest kuritegudest. Kuigi PTSD tuleneb sageli võitlusest ja füüsilisest vägivallast, on palju muid traumasid, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.
Somaatiline psühhoteraapia võib aidata inimesi, kes on kogenud või näinud pealt erinevat tüüpi traume, sealhulgas:
Kahjuks ei saa paljud traumat kogenud isikud aru, mida sündmus on oma tervisele ja heaolule avaldanud. Igasugune trauma võib põhjustada stressi ja ärevust ning tekitada vaimu ja keha. Järgmistes jaotistes käsitleme arengutrauma, šokitrauma ja peen trauma trauma psühholoogilisi ja füsioloogilisi mõjusid koos PTSD ja mitte-PTSD häirete ning seisunditega, mis võivad somaatilisest psühhoteraapiast kasu saada.
Allikas: rawpixel.com
Trauma psühholoogilised mõjud
Nii nagu traumaid on erinevat tüüpi, on ka erinevaid psühholoogilisi mõjusid. Need sisaldavad:
Trauma füsioloogilised mõjud
Paljud inimesed, kes on läbi elanud traumaatilise kogemuse, ei mõista, et nende füüsilised sümptomid võivad olla seotud traumaatilise sündmusega. Trauma füsioloogiliste mõjude hulka kuuluvad:
Koos paljutõotavate tulemustega leiavad teadlased PTSD ja depressiooni somaatilise psühhoteraapia osas sellist tüüpi ravist kasu järgmistel häiretel ja tingimustel:
Somaatilise psühhoteraapia mõjud
Kui teil on trauma tõttu mõni ülalnimetatud psühholoogilistest või füsioloogilistest sümptomitest, võib somaatiline psühhoteraapia aidata teil end vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt paremini tunda. Kannatlikkus on võtmetähtsusega, kuna varjatud sümptomite nihkumine võib võtta aega.
Somaatilise psühhoteraapia positiivsed mõjud võivad hõlmata järgmist:
Ehkki eksperdid nõustuvad, et somaatilise psühhoteraapia efektiivsuse kindlakstegemiseks erinevate haiguste korral on vaja rohkem uurida, on uuringutel jätkuvalt paljulubavaid tulemusi. Ajakirja Sage Journals avaldatud 2008. aasta uuringust selgus, et somaatilise teraapiaga seotud sekkumised aitasid enamikku uuringus osalejaid, kes kõik elasid üle Lõuna-India hävitava ja laastava tsunami. 150 osalejast märkis 90% PTSD sümptomite olulist paranemist pärast 75-minutist somaatilise psühhoteraapia seanssi ja eneseregulatsiooni koolitust.
Somaatilise psühhoteraapia ressursid
Kõigile, kes on huvitatud somaatilise psühhoteraapia kohta lisateabe saamisest, on järgmised raamatud valgustavad ja tõeliselt suurepärased ressursid nii arstidele, trauma üle elanud inimestele kui ka praktiliselt kõigile, kes soovivad sellesse ravivõimalusse põhjalikumalt sukelduda:
'Tervendage keha, tervendage mõistusõpetab traumat üle elanud inimestele, et nende vaimne, emotsionaalne ja füüsiline valu ei määra neid. See ressurss sobib ideaalselt inimestele, kellele somaatiline lähenemine on uus.
Allikas: pixabay
'Hakomi teadvuskeskne somaatiline psühhoteraapia'on selle ravimeetodi sõnaselge ja põhjalik juhend, mis pakub praktilisi oskusi ja väärtuslikke teadmisi.
Alustage oma tervendavat teekonda
Kui olete kogenud traume, aitab abi otsimine ületada vaimseid, emotsionaalseid ja füüsilisi tõkkeid, mis võivad takistada teie parimat elu.
ReGain pakub professionaalseid teraapiateenuseid, mis on mugavad, konfidentsiaalsed ja taskukohased. Tervendava teekonna alustamiseks klõpsake lihtsalt siin, et olla ühenduses mõne meie litsentseeritud terapeudiga. Nüüd on aeg vabaneda oma mineviku ahelatest ja hakata edasi liikuma.
'Paranemine tähendab puudutamist armastusega seda, mida me varem hirmuga puudutasime. ' - Stephen Levine
